Временами сложно найти вдохновение. Ты просто ничего не хочешь. А может ты ничего не хочешь из прошлой жизни? Может тебе надоело сохранять фотки красивых девушек, считать калории, думать о еде 24/7? Для тебя это стало скучной рутиной.
Но ты же сама знаешь, что не оставишь это просто так. Ты не сможешь и недели прожить без мысли о своём теле.
Мы не те, кто сможет просто кушать завтрак, обед и ужин. Для нас нет пути назад. Мы все влипли в это и никогда не будем прежними.
Все те пп-блогеры, которые украшают шапку профиля «ПОБЕДИЛА АНОРЕКСИЮ» продолжают перебирать питание, продолжают думать о еде 24/7, они не избавятся от этого никогда.
Поэтому, просто сделай это своим стилем жизни. Это твой новый путь, прими его и иди вперёд.
Но ты же сама знаешь, что не оставишь это просто так. Ты не сможешь и недели прожить без мысли о своём теле.
Мы не те, кто сможет просто кушать завтрак, обед и ужин. Для нас нет пути назад. Мы все влипли в это и никогда не будем прежними.
Все те пп-блогеры, которые украшают шапку профиля «ПОБЕДИЛА АНОРЕКСИЮ» продолжают перебирать питание, продолжают думать о еде 24/7, они не избавятся от этого никогда.
Поэтому, просто сделай это своим стилем жизни. Это твой новый путь, прими его и иди вперёд.
Ты читаешь наши посты? Хотим сделать наш канал лучше для тебя❤️
Anonymous Poll
93%
Читаю конечно
7%
Люблю только картинки
19 советов, как похудеть без диет
Примечание:
🌿Увы не каждая из нас способна отсидеть «исчезновение», «офигенную» или «нимфу». (Оно и к лучшему). Но это не значит, что ты должна опускать руки или настойчиво продолжать попытки голодовок. Без диет можно похудеть и даже не меньше, чем на питании в 300 ккал.
🌿1) Выкинь майонез
Всего 100 г майонеза содержит 680 ккал!!! Так что если ты срываешься и начинаешь заглатывать бутерброды с майонезом, то задумайся. Мягко говоря, он вредит всему твоему телу. Ко всему этому он еще провоцирует сильный аппетит и желание совмещать несовместимое (кетчуп+майонез к примеру)
🌿2) Сократи сахар
Не все могут жить без сладкого. Диеты типа «шоко» только портят твою красоту. Поэтому сокращай количество сахара в чае или кофе до 0,5-1 ложки. Разбавляй водой соки и газировки. Для сведения: энергетическая ценность одной чайной ложки сахара — 32 ккал. Даже если ты выпьешь 3 чашки чая/кофе с 1 ложкой сахара, то это будет 96 ккал. Не так уж и много, правда?
🌿3) Снизь дозу съедаемых конфет и шоколада
Простой способ — шоколадку разломи на кубики, а каждый кубик разрежь пополам. Аналогично и с конфетами — разрезай каждую на несколько маленьких кусочков. Если любишь запивать конфеты чаем или кофе, в эти напитки вообще не клади сахар.
Пример: если разрезать кубик шоколада на половинку, а потом ещё на половинку, то получиться 4 маленьких кубика.
🌿4) Уменьши употребление жареной картошки, картофеля фри, чипсов.
Сам по себе картофель малокалорийный (80 ккал на 100 г), но в соединении с жирами калорийность увеличивается от 2.5 до 7 раз.
Пример: варёная картошка в мундире- 79,6 ккал; картошка фри - 312 ккал; чипсы (обожаю) - 536 ккал!
НО! В обычной пачке чипсов 30 гр, а это всего 161 ккал.
🌿5) Не можешь жить без хлеба? Встречала людей, которые всё едят с хлебом: суп, кашу и даже макароны. Если у тебя такая пищевая привычка, то попытайся покупать булочки не из обычной муки (высшего сорта). В ней мало клетчатки и много калорий.
Пример: хлеб «украинский» - 192 ккал; (любимый мною) тостовый хлеб - 290 ккал.
🌿6) В начале каждого приема пищи ешь сырые овощи.
Этим ты принесёшь пользу кишечнику и поддержишь полезную микрофлору, а также займешь объем желудка малокалорийной пищей. Кроме того, для переваривания многих видов овощей нам требуется больше энергии, чем сами эти овощи хранят в себе.
Пример: 150 г овощей, через 20 минут кушай блюдо.
🌿7) Пей воду.
Выпив стакан воды за 15 — 30 минут до приема пищи, ты меньше съешь. Ощутив голод выпей воды, — очень часто наше тело жажду понимает как голод. Также, многие боятся пить воду из-за отёков. Но, запомни, отёков не будет!!! от твоей дневной нормы воды. Вода помогает похудеть, так как выводит токсины из испаряющихся жиров. Твоя норма- минимум 30 миллилитров на 1 кг веса.
Пример: 30 * 50 = 1500 мл = 1,5л (подскажу, это примерно 6 стаканов воды)
🌿8) Пей молоко, ешь арбуз или дыню отдельно от других продуктов.
Они не сочетаются ни с какой другой едой. Проще переваривается еда- проще живётся.
Пример: покушай арбуз, через 40 минут можешь есть всё что хочешь. За это время арбуз перевариться и ты точно избежишь нежелательного дискомфорта в желудке.
🌿9) Чаще завтракай кашами, которые входят в список правильного питания.
ПП конечно штука раздражающая, но продукты отобраны хорошо.
Каши являются источником медленных углеводов и запускают организм после сна, надолго убивают чувство голода и дают необходимую энергию (Каша с мясом НЕ сочетаются, читай в Гугле)
🌿10) Ужин тоже нужен.
Только соблюдай меру и ешь легкие продукты.
Пример: белое мясо 100 гр + зелёные овощи (хоть ведро).
🌿11) Как можно меньше используй острых приправ, специй и соусов, так как они провоцируют аппетит.
🌿12) Долго пережевывай каждый кусок пищи и вообще старайся есть медленно. Через 20 минут после начала трапезы, сколько бы ты не съела, организм посчитает, что сыта. Поэтому кушай в долго.
🌿13) Замени тарелки для еды на маленькие. Тогда даже наполнив посуду едой доверху, ты все равно съешь меньше.
🌿14) Поев, ни в коем случае не бери добавку.
Примечание:
•калории указаны за порцию в 100г🌿Увы не каждая из нас способна отсидеть «исчезновение», «офигенную» или «нимфу». (Оно и к лучшему). Но это не значит, что ты должна опускать руки или настойчиво продолжать попытки голодовок. Без диет можно похудеть и даже не меньше, чем на питании в 300 ккал.
🌿1) Выкинь майонез
Всего 100 г майонеза содержит 680 ккал!!! Так что если ты срываешься и начинаешь заглатывать бутерброды с майонезом, то задумайся. Мягко говоря, он вредит всему твоему телу. Ко всему этому он еще провоцирует сильный аппетит и желание совмещать несовместимое (кетчуп+майонез к примеру)
🌿2) Сократи сахар
Не все могут жить без сладкого. Диеты типа «шоко» только портят твою красоту. Поэтому сокращай количество сахара в чае или кофе до 0,5-1 ложки. Разбавляй водой соки и газировки. Для сведения: энергетическая ценность одной чайной ложки сахара — 32 ккал. Даже если ты выпьешь 3 чашки чая/кофе с 1 ложкой сахара, то это будет 96 ккал. Не так уж и много, правда?
🌿3) Снизь дозу съедаемых конфет и шоколада
Простой способ — шоколадку разломи на кубики, а каждый кубик разрежь пополам. Аналогично и с конфетами — разрезай каждую на несколько маленьких кусочков. Если любишь запивать конфеты чаем или кофе, в эти напитки вообще не клади сахар.
Пример: если разрезать кубик шоколада на половинку, а потом ещё на половинку, то получиться 4 маленьких кубика.
🌿4) Уменьши употребление жареной картошки, картофеля фри, чипсов.
Сам по себе картофель малокалорийный (80 ккал на 100 г), но в соединении с жирами калорийность увеличивается от 2.5 до 7 раз.
Пример: варёная картошка в мундире- 79,6 ккал; картошка фри - 312 ккал; чипсы (обожаю) - 536 ккал!
НО! В обычной пачке чипсов 30 гр, а это всего 161 ккал.
🌿5) Не можешь жить без хлеба? Встречала людей, которые всё едят с хлебом: суп, кашу и даже макароны. Если у тебя такая пищевая привычка, то попытайся покупать булочки не из обычной муки (высшего сорта). В ней мало клетчатки и много калорий.
Пример: хлеб «украинский» - 192 ккал; (любимый мною) тостовый хлеб - 290 ккал.
🌿6) В начале каждого приема пищи ешь сырые овощи.
Этим ты принесёшь пользу кишечнику и поддержишь полезную микрофлору, а также займешь объем желудка малокалорийной пищей. Кроме того, для переваривания многих видов овощей нам требуется больше энергии, чем сами эти овощи хранят в себе.
Пример: 150 г овощей, через 20 минут кушай блюдо.
🌿7) Пей воду.
Выпив стакан воды за 15 — 30 минут до приема пищи, ты меньше съешь. Ощутив голод выпей воды, — очень часто наше тело жажду понимает как голод. Также, многие боятся пить воду из-за отёков. Но, запомни, отёков не будет!!! от твоей дневной нормы воды. Вода помогает похудеть, так как выводит токсины из испаряющихся жиров. Твоя норма- минимум 30 миллилитров на 1 кг веса.
Пример: 30 * 50 = 1500 мл = 1,5л (подскажу, это примерно 6 стаканов воды)
🌿8) Пей молоко, ешь арбуз или дыню отдельно от других продуктов.
Они не сочетаются ни с какой другой едой. Проще переваривается еда- проще живётся.
Пример: покушай арбуз, через 40 минут можешь есть всё что хочешь. За это время арбуз перевариться и ты точно избежишь нежелательного дискомфорта в желудке.
🌿9) Чаще завтракай кашами, которые входят в список правильного питания.
ПП конечно штука раздражающая, но продукты отобраны хорошо.
Каши являются источником медленных углеводов и запускают организм после сна, надолго убивают чувство голода и дают необходимую энергию (Каша с мясом НЕ сочетаются, читай в Гугле)
🌿10) Ужин тоже нужен.
Только соблюдай меру и ешь легкие продукты.
Пример: белое мясо 100 гр + зелёные овощи (хоть ведро).
🌿11) Как можно меньше используй острых приправ, специй и соусов, так как они провоцируют аппетит.
🌿12) Долго пережевывай каждый кусок пищи и вообще старайся есть медленно. Через 20 минут после начала трапезы, сколько бы ты не съела, организм посчитает, что сыта. Поэтому кушай в долго.
🌿13) Замени тарелки для еды на маленькие. Тогда даже наполнив посуду едой доверху, ты все равно съешь меньше.
🌿14) Поев, ни в коем случае не бери добавку.
Иначе ты теряете возможность контролировать величину порции. Поела- помыла посуду- ушла.
🌿15) Лучше выбросить часть еды в мусорное ведро, чем засорять тело.
Поэтому, если еда на тарелке еще есть, а ты уже чувствуешь, что голода нет, без сожаления вставай из-за стола. Забудь, если мама говорила доедать, ты должна уважать свои внутренние желания и ощущения.
🌿16) Если вечером перед сном хочется есть, медленно выпей стакан кефира, медленно отойди от холодильника, а потом быстро сваливай в свою комнату и пусть идут в ж**у мысли о конфетах.
🌿17) Ложись спать в 22 часа.
Поздним вечером и ночью, когда наш организм и психика переходят в полусонное состояние, больше вероятность утраты самоконтроля и совершения «набега» на холодильник.
🌿18) Старайся спать по 8 часов в сутки.
Многочисленные наблюдения утверждают, что люди, которые не досыпают, часто имеют лишний вес (выработка гормонов во время сна, читай в Гугле)
К тому же, сон сжигает калории.
Пример: 8 часов сна ~ 480 ккал (при условии, что ложишься в 22:00)
🌿19) Как можно больше двигайся и начни занятия спортом.
Ходи пешком хотя бы один час в сутки. Игнорируй транспорт при походах в магазин и на работу/учёбу. Если расстояние не позволяет, то выходи на несколько остановок раньше и последнюю часть пути преодолевай пешком.
Старайся ходить от 10 тысяч шагов в день.
Из советов "как похудеть без диет?" видно, что не обязательно заниматься самоистязанием, всевозможными ограничениями в питании, которые, кроме временной потери веса, могут спровоцировать различные болезни.
Придерживайся правил и сможешь худеть на 5-7кг в месяц без ограничений.
🌿15) Лучше выбросить часть еды в мусорное ведро, чем засорять тело.
Поэтому, если еда на тарелке еще есть, а ты уже чувствуешь, что голода нет, без сожаления вставай из-за стола. Забудь, если мама говорила доедать, ты должна уважать свои внутренние желания и ощущения.
🌿16) Если вечером перед сном хочется есть, медленно выпей стакан кефира, медленно отойди от холодильника, а потом быстро сваливай в свою комнату и пусть идут в ж**у мысли о конфетах.
🌿17) Ложись спать в 22 часа.
Поздним вечером и ночью, когда наш организм и психика переходят в полусонное состояние, больше вероятность утраты самоконтроля и совершения «набега» на холодильник.
🌿18) Старайся спать по 8 часов в сутки.
Многочисленные наблюдения утверждают, что люди, которые не досыпают, часто имеют лишний вес (выработка гормонов во время сна, читай в Гугле)
К тому же, сон сжигает калории.
Пример: 8 часов сна ~ 480 ккал (при условии, что ложишься в 22:00)
🌿19) Как можно больше двигайся и начни занятия спортом.
Ходи пешком хотя бы один час в сутки. Игнорируй транспорт при походах в магазин и на работу/учёбу. Если расстояние не позволяет, то выходи на несколько остановок раньше и последнюю часть пути преодолевай пешком.
Старайся ходить от 10 тысяч шагов в день.
Из советов "как похудеть без диет?" видно, что не обязательно заниматься самоистязанием, всевозможными ограничениями в питании, которые, кроме временной потери веса, могут спровоцировать различные болезни.
Придерживайся правил и сможешь худеть на 5-7кг в месяц без ограничений.
Внимание, девочки.. ☟︎
☕︎ ︎Найдены вкусные шпаргалки для тех, кто любит поесть, но ставит в приоритет своё здоровье.
☕︎︎ От такого не поправишься, а только почувствуешь насыщение и получишь полезные вещества.
☕︎︎ Готовь с пользой для здоровья уже этим утром, а не с понедельника..)
☕︎ ︎Найдены вкусные шпаргалки для тех, кто любит поесть, но ставит в приоритет своё здоровье.
☕︎︎ От такого не поправишься, а только почувствуешь насыщение и получишь полезные вещества.
☕︎︎ Готовь с пользой для здоровья уже этим утром, а не с понедельника..)