МАЛЕНЬКИЕ НАПОМИНАНИЯ, ЕСЛИ ТЫ ЧУВСТВУЕШЬ СЕБЯ НЕМОТИВИРОВАННЫМ💫
🌸нет ничего ужасного в том, если у тебя нет мотивации, но, пожалуйста, не вини себя за это - каждый, даже самый успешный человек, может испытывать чувство апатии
🌸ты. сможешь. это. сделать.
🌸я верю в тебя
🌸ставь маленькие и конкретные цели - выполнять небольшие шаги гораздо эффективнее
🌸все не так плохо, как ты думаешь
🌸не возлагай слишком большие надежды на себя, особенно когда чувствуешь себя подавленным
🌸подумай о преимуществах выполнения задачи, а не о трудностях, которые потребуются для ее достижения
🌸тебя ждет успех 💓
🌸нет ничего ужасного в том, если у тебя нет мотивации, но, пожалуйста, не вини себя за это - каждый, даже самый успешный человек, может испытывать чувство апатии
🌸ты. сможешь. это. сделать.
🌸я верю в тебя
🌸ставь маленькие и конкретные цели - выполнять небольшие шаги гораздо эффективнее
🌸все не так плохо, как ты думаешь
🌸не возлагай слишком большие надежды на себя, особенно когда чувствуешь себя подавленным
🌸подумай о преимуществах выполнения задачи, а не о трудностях, которые потребуются для ее достижения
🌸тебя ждет успех 💓
⏰Taasky
Плюсы:
- Меню выполнено в виде трехмерного куба.
- Задачи можно делить на разные категории: дом, работа, дача, свадьба и тд.
- Удобный и простой интерфейс.
Минусы:
- Доступ к статистике вашей продуктивности платный (33 рубля).
- Сложно приспособиться к приложению. Первое время хочется кинуть телефон в стену.
⏰Remember the Milk
Плюсы:
- Удобный интерфейс.
- Списки задач с дедлайнами.
- Каждой задаче можно выставлять уровень важности, место и интервал.
Минусы:
- Платное приложение.
- Нельзя управлять приложением голосовыми командами.
⏰Мой день
Плюсы:
- Можно поставить события на таймер и настроить уведомления.
- Можно перенести дни рождения всех друзей из Facebook.
- Предустановленные обои для событий можно заменять своими фотографиями.
- Одновременно можно следить за неограниченным количеством событий.
Минусы:
- Приложение не синхронизируется с данными из контактов телефона.
⏰Clear
Плюсы:
- Идеально подходит для каких-то крупных проектов.
- Задачи, в зависимости от важности, подсвечиваются разными оттенками красного.
- Каждую задачу можно перетащить в любую часть списка, чтобы изменить её приоритет.
- Можно синхронизировать приложение с другими вашими гаджетами.
Минусы:
- Платное приложение (около 150 рублей)
- Нельзя перенастроить цвет и шрифт.
⏰Any.Do
Плюсы:
- Можно управлять приложение голосом.
- Синхронизация с телефонным календарем.
- Задачи можно выполнять в группе (если у товарища установлено это же приложение)
- Приложение можно скачать даже на компьютер.
- Есть функция Moment, которая указывает на ошибки в расстановке задач (помогает добыть больше свободного времени)
Минусы:
- Не напоминает о событии за несколько минут до начала (минимум за час)
Плюсы:
- Меню выполнено в виде трехмерного куба.
- Задачи можно делить на разные категории: дом, работа, дача, свадьба и тд.
- Удобный и простой интерфейс.
Минусы:
- Доступ к статистике вашей продуктивности платный (33 рубля).
- Сложно приспособиться к приложению. Первое время хочется кинуть телефон в стену.
⏰Remember the Milk
Плюсы:
- Удобный интерфейс.
- Списки задач с дедлайнами.
- Каждой задаче можно выставлять уровень важности, место и интервал.
Минусы:
- Платное приложение.
- Нельзя управлять приложением голосовыми командами.
⏰Мой день
Плюсы:
- Можно поставить события на таймер и настроить уведомления.
- Можно перенести дни рождения всех друзей из Facebook.
- Предустановленные обои для событий можно заменять своими фотографиями.
- Одновременно можно следить за неограниченным количеством событий.
Минусы:
- Приложение не синхронизируется с данными из контактов телефона.
⏰Clear
Плюсы:
- Идеально подходит для каких-то крупных проектов.
- Задачи, в зависимости от важности, подсвечиваются разными оттенками красного.
- Каждую задачу можно перетащить в любую часть списка, чтобы изменить её приоритет.
- Можно синхронизировать приложение с другими вашими гаджетами.
Минусы:
- Платное приложение (около 150 рублей)
- Нельзя перенастроить цвет и шрифт.
⏰Any.Do
Плюсы:
- Можно управлять приложение голосом.
- Синхронизация с телефонным календарем.
- Задачи можно выполнять в группе (если у товарища установлено это же приложение)
- Приложение можно скачать даже на компьютер.
- Есть функция Moment, которая указывает на ошибки в расстановке задач (помогает добыть больше свободного времени)
Минусы:
- Не напоминает о событии за несколько минут до начала (минимум за час)
A N O R E X I A via @like
⬆️⬆️ Подборочка приложений, помогающих в похудении⬆️⬆️
Это важно❣
❗️КАК НЕ СОРВАТЬСЯ С ДИЕТЫ
Вы полны решимости похудеть. И вроде бы даже соблюдаете рекомендации. Но чем больше проходит времени, тем сильнее вас начинает раздражать одинаковый вкус блюд, ограничения в еде, настроение постоянно на нуле, хочется чего-нибудь сладенького. Как же выдержать диету и не сорваться? Мы предлагаем несколько способов, которые облегчат вам жизнь и поднимут настроение.
Прежде всего, обратите внимание на сервировку стола. Вы заботитесь о том, чтобы глазам тоже было вкусно и красиво? Или подаете еду на первой попавшейся тарелке, не получая никакого эстетического удовольствия. Запомните: еда должна выглядеть аппетитно. Поставьте красивую посуду, разложите приборы, сделайте красивую сервировку стола. Ведь даже простой кусочек сыра можно подать как изысканный деликатес, украсив его веточкой зелени.
У вас есть ограниченный набор продуктов, но никто не запрещает проявлять фантазию в приготовлении блюд. Например, в рационе вам предписана рыба. Вы можете запечь ее в духовке с зеленью и луком, а для придания дополнительной остроты и вкуса полить под конец лимонным соком. Вот увидите, ваше отношение к уже надоевшему продукту тут же изменится. Если ваша диета не запрещает использовать специи, то у вас появляется огромное поле для экспериментов. Многие из приправ даже способствуют похудению. Добавляйте красный перец, имбирь, корицу или ваниль. Они не только добавят вкуса пресному блюду, но и помогут сжечь лишние калории и ускорить обмен веществ.
Существуют определенные правила употребления пищи. Для того чтобы лучше насытиться, прежде чем начинать есть, несколько раз глубоко вдохните и ощутите запах приготовленного блюда. Постарайтесь уловить все оттенки аромата. Затем медленно и тщательно смакуйте каждый кусочек блюда. Пока вы наслаждаетесь едой, пища тщательно обрабатывается ферментами, содержащимися в слюне, и как следствие лучше усваивается и быстрее насыщает организм.
Большинство диет основано на ограничении количества потребляемых углеводов. Недостаток углеводов влияет на настроение, вам постоянно хочется чего-нибудь сладенького. Не отказывайте себе в сухофруктах. За 15-30 минут до еды вы можете позволить себе съесть немного кураги, фиников или чернослива. Они снижают аппетит и поднимают настроение. К тому же, если диета не запрещает, обязательно добавьте в свой рацион легкие супы, бурый рис и крупы. Если вы очень любите фрукты, то независимо от диеты, вы можете позволить себе яблоки или киви. В них содержится масса полезных веществ и вашей диете они не помешают.
Что касается воды, то ее общий объем в день должен быть не менее 2- 2,5 литров. А для снижения аппетита перед едой можно выпивать небольшой стакан воды.
Только девушки с очень сильной волей могут сидеть на диете просто так, без стимула. Хотя стимул придает дополнительную решимость следовать рекомендациям беспрекословно. Подобный стимул может быть абсолютно разным. Например, вы увидели в магазине платье своей мечты, влюбились в него. Но оно не для вашей фигуры. Тогда обязательно купите его, и каждый раз, когда вам захочется съесть что-нибудь запретное, смотрите на платье в ожидании того дня, когда сможете его надеть. Или попросите друга обработать вашу фотографию в фотошопе: сделать вам идеальную фигуру. И повесьте эту фотографию на дверцу холодильника или над рабочим столом.
Хороший способ держать себя в руках – это система поощрения. Например, за каждый потерянный сантиметр откладывайте ощутимую сумму, которую по окончании диеты вы потратите на заграничную поездку или крупную покупку для себя любимой.
Очень важно, чтобы родные и близкие полностью поддерживали вас в вашем стремлении. Друзья должны подбадривать вас и не сомневаться в вашем успехе. А семье желательно тоже перейти на время на облегченный режим питания, тогда и у вас будет меньше соблазнов, и домочадцы смогут подправить здоровье и сбросить пару лишних килограммов.
Эти основные рекомендации помогут вам держать себя в руках и идти к своей цели до самого конца.
❗️КАК НЕ СОРВАТЬСЯ С ДИЕТЫ
Вы полны решимости похудеть. И вроде бы даже соблюдаете рекомендации. Но чем больше проходит времени, тем сильнее вас начинает раздражать одинаковый вкус блюд, ограничения в еде, настроение постоянно на нуле, хочется чего-нибудь сладенького. Как же выдержать диету и не сорваться? Мы предлагаем несколько способов, которые облегчат вам жизнь и поднимут настроение.
Прежде всего, обратите внимание на сервировку стола. Вы заботитесь о том, чтобы глазам тоже было вкусно и красиво? Или подаете еду на первой попавшейся тарелке, не получая никакого эстетического удовольствия. Запомните: еда должна выглядеть аппетитно. Поставьте красивую посуду, разложите приборы, сделайте красивую сервировку стола. Ведь даже простой кусочек сыра можно подать как изысканный деликатес, украсив его веточкой зелени.
У вас есть ограниченный набор продуктов, но никто не запрещает проявлять фантазию в приготовлении блюд. Например, в рационе вам предписана рыба. Вы можете запечь ее в духовке с зеленью и луком, а для придания дополнительной остроты и вкуса полить под конец лимонным соком. Вот увидите, ваше отношение к уже надоевшему продукту тут же изменится. Если ваша диета не запрещает использовать специи, то у вас появляется огромное поле для экспериментов. Многие из приправ даже способствуют похудению. Добавляйте красный перец, имбирь, корицу или ваниль. Они не только добавят вкуса пресному блюду, но и помогут сжечь лишние калории и ускорить обмен веществ.
Существуют определенные правила употребления пищи. Для того чтобы лучше насытиться, прежде чем начинать есть, несколько раз глубоко вдохните и ощутите запах приготовленного блюда. Постарайтесь уловить все оттенки аромата. Затем медленно и тщательно смакуйте каждый кусочек блюда. Пока вы наслаждаетесь едой, пища тщательно обрабатывается ферментами, содержащимися в слюне, и как следствие лучше усваивается и быстрее насыщает организм.
Большинство диет основано на ограничении количества потребляемых углеводов. Недостаток углеводов влияет на настроение, вам постоянно хочется чего-нибудь сладенького. Не отказывайте себе в сухофруктах. За 15-30 минут до еды вы можете позволить себе съесть немного кураги, фиников или чернослива. Они снижают аппетит и поднимают настроение. К тому же, если диета не запрещает, обязательно добавьте в свой рацион легкие супы, бурый рис и крупы. Если вы очень любите фрукты, то независимо от диеты, вы можете позволить себе яблоки или киви. В них содержится масса полезных веществ и вашей диете они не помешают.
Что касается воды, то ее общий объем в день должен быть не менее 2- 2,5 литров. А для снижения аппетита перед едой можно выпивать небольшой стакан воды.
Только девушки с очень сильной волей могут сидеть на диете просто так, без стимула. Хотя стимул придает дополнительную решимость следовать рекомендациям беспрекословно. Подобный стимул может быть абсолютно разным. Например, вы увидели в магазине платье своей мечты, влюбились в него. Но оно не для вашей фигуры. Тогда обязательно купите его, и каждый раз, когда вам захочется съесть что-нибудь запретное, смотрите на платье в ожидании того дня, когда сможете его надеть. Или попросите друга обработать вашу фотографию в фотошопе: сделать вам идеальную фигуру. И повесьте эту фотографию на дверцу холодильника или над рабочим столом.
Хороший способ держать себя в руках – это система поощрения. Например, за каждый потерянный сантиметр откладывайте ощутимую сумму, которую по окончании диеты вы потратите на заграничную поездку или крупную покупку для себя любимой.
Очень важно, чтобы родные и близкие полностью поддерживали вас в вашем стремлении. Друзья должны подбадривать вас и не сомневаться в вашем успехе. А семье желательно тоже перейти на время на облегченный режим питания, тогда и у вас будет меньше соблазнов, и домочадцы смогут подправить здоровье и сбросить пару лишних килограммов.
Эти основные рекомендации помогут вам держать себя в руках и идти к своей цели до самого конца.