​🍓🍒🍌10 дополнений к творогу, которые вы полюбите!
1. Сметана + петрушка + зеленый лук + укроп
2. Ряженка + груша + мёд + кокосовая стружка
3. Банан + орешки
4. Кефир + чернослив + корица
5. Йогурт + корица
6. Кефир + клубника
7. Йогурт + ананас + малина
8. Молоко + мед
9. Сметана + цедра апельсина + миндаль
10. Йогурт + смородина / голубика + малина

​8 шагов для успешного снижения веса.
📄Не читайте этот пост на бегу, это ответ на самый часто задаваемый вопрос: как похудеть без вреда для самочувствия?
📋Хочу ответить обстоятельно, чтобы вы точно представили весь процесс:
🎓Шаг 1. В идеале стоит начать с wellness-тестирования. Это биоимпедансное сканирование состава тела. Определить сколько в вашем теле: жира, воды, мышц, костей, каковы обмен веществ и биологический возраст и др.параметры.
🎓Шаг 2. Проанализировать ваш режим и план питания. Именно тот, который у вас есть сейчас и который привел к появлению лишнего веса.
🎓Шаг 3. Понять и определить, с чего начинаем изменения. Постепенные изменения комфортнее и стабильнее!
🎓Шаг 4. Сделать свою фотографию ДО в разных ракурсах и сохранить ее. Это обязательно! Это и мотивация, и вдохновение, и оценка результата в дальнейшем.
🎓Шаг 5. Понять, что консультант по питанию и коррекции веса - профессиональный человек с большим опытом, лучше следовать его рекомендациям, а не объяснять, почему вы не сделали то, не сделали это...
🎓Шаг 6. Через 3 дня сделать контрольные замеры состава тела и посмотреть, как откликнулся ваш организм на первые изменения.
🎓Шаг 7. Продолжать следовать программе.
🎓Шаг 8. Через неделю снова сделать замеры состава тела. Проанализировать или получить следующие рекомендации своего консультанта.
💚Процесс снижения веса намного более серьезный и последовательный. 😘 Конечно если вы хотите убрать все лишние килограммы и не набирать их обратно 😜😜😜

​🍒Как питаться после похудения, чтобы не поправиться?
1. Ешьте минимум 3 раза в день
2. Обязательно завтракайте (завтрак должен быть легким и сытным - творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты..)
3. Ужин за 4 часа до сна (предпочтение белку и овощам)
4. Фрукты до 16.00
5. Следите за сочетаемостью продуктов! (скачайте таблицу сочетания продуктов и пользуйтесь ею регулярно!)
6. В основе рациона углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, масла,рыба, авокадо)
7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день).
📌И помните: правильное питание - это не диета, а образ жизни! 🤗

​🧡Птичье молоко
Готовка занимает 5 минут. Это новый фаворит среди быстрых десертов😋
🔸на 100грамм - 95.5 ккал
Ингредиенты:
3 яичных белка⠀
50 мл молока/кефира/ряженки⠀
15 гр желатина⠀
Подсластитель по вкусу
🧡Приготовление:
Желатин замачиваем в 30 мл воды. Делаем по инструкции.⠀
Белки взбиваем до крепких пиков⠀
Желатин подогреть, но не кипятить⠀
В белки добавить ванилин, подсластитель, желатин. Взбить в блендере⠀
Влить молоко и ещё раз взбить⠀
Убрать в холодильник на ночь или на пару часов⠀
📌Можно сверху покрыть шоколадной глазурью (растопить шоколад) или просто посыпать какао (на похудении 👌🏼)

Маска для сухой кожи 👍🏼
Известно, что варёная морковь содержит больше
провитамина А, поэтому именно она используется
для приготовления этой маски.
Нужно
- варёную морковь натереть на тёрке
- 1 желток добавить
- 1 ч. л. мёда (1/2 ч. л.)
Всё перемешать и на 20-30 мин. нанести маску
на чистое лицо. Затем маску смыть сначала тёплой,
а потом прохладной водой.
📌Убедитесь, что у вас нет аллергии на данные компоненты.

8 самых полезных знаний

1⃣Освойте финансовую грамотность

Применяйте в жизни правила работы с деньгами. Узнайте как создать свое дело и распоряжаться деньгами.

В первую очередь прочтите книги:
— Роберт Кийосаки «Богатый папы, Бедный папа»;
— Юрий Мороз «Бизнес. Пособие для гениев»;
— Роберт Аллен «Множественные источники дохода».

2⃣. Научитесь мыслить
Существуют специальные техники мышления. Освойте их по книгам:
— Эдварда де Боно;
— и теории решения изобретательских задач (ТРИЗ).

3⃣. Узнайте как работает память человека
Прочтите книгу Владимира Козаренко «Учебник мнемотехники». Если у вас есть дети, то они станут отличниками в школе, просто применяя техники запоминания.

4⃣. Научитесь быстро читать
Один месяц тренировок и вы будете читать в 2 раза быстрее. Выполните все упражнения из книги Олега Андреева «Учитесь быстро читать».

5⃣. Освойте навык слепой печати
Занимайтесь 2 недели по 15 минут в день с программой Стамина. И вы сможете удивить своих друзей, печатая вслепую. А главное, сэкономите себе время в будущем на наборе текста .

6⃣. Управляйте своими снами
Научившись контролировать сны, вы откроете доступ к своим творческим способностям. Пройдите курс «Осознанное сновидение за 7 дней» или прочитайте книги по снам. Осознанные сны — захватывающие приключения, они как 3D фильмы с вашим личным участием.

7⃣. Изучите законы успеха
Успешные люди знают то, чего не знают другие. Существуют секреты успеха, применяя которые, можно добиться желаемого. Самая полная коллекция работающих материалов об успехе собрана в сборнике «Магия успеха».

8⃣. Проработайте свои эмоции. Управляйте сексуальной энергией.
Самый важный этап развития. Именно, нереализованные эмоции создают препятствие в саморазвитии.
Прочтите книги:
— Александр Лоуэн «Психология тела»;
— Станислав Гроф «Холотропное сознание»;
— книги Мантек Чиа.