[Влияние стресса на организм]
При продолжительном стрессе уровень кортизола в крови постоянно завышен. Это становится причиной гипертонии, проблем с щитовидной железой, роста уровня глюкозы в крови. Постепенно теряют прочность кости, начинают разрушаться ткани, страдает иммунная система. В мозг постоянно подается сигнал о необходимости запасти жиры, возникает тяга к сладкому, мучному и жирному, происходит увеличение массы тела. Хотя может проявиться и обратная клиническая картина, приводящая к отсутствию аппетита и к физическому истощению.
При продолжительном стрессе уровень кортизола в крови постоянно завышен. Это становится причиной гипертонии, проблем с щитовидной железой, роста уровня глюкозы в крови. Постепенно теряют прочность кости, начинают разрушаться ткани, страдает иммунная система. В мозг постоянно подается сигнал о необходимости запасти жиры, возникает тяга к сладкому, мучному и жирному, происходит увеличение массы тела. Хотя может проявиться и обратная клиническая картина, приводящая к отсутствию аппетита и к физическому истощению.
У меня созрела новая тема, которая лично у меня вызывает огромный интерес, как вы заметили💖
Рассказать подробнее про стадии стресса и о том, как его можно преодолеть?
Рассказать подробнее про стадии стресса и о том, как его можно преодолеть?
Anonymous Poll
78%
Да, было бы интересно
25%
Не надо мне про стресс рассказывать... и так его хватает((
Еще один #Миф Если вы едите меньше — желудок сжимается
А вот и нет! Многие убеждены, что голодание или значительное сокращение потребляемой пищи позволит уменьшить объем желудка.
Но правда заключается в том, что у взрослых желудок всегда остается одинакового размера. Единственный способ уменьшить его — это операция. Голодание или пост не уменьшает размер желудка, НО уменьшает количество потребляемой пищи, меняет активность гормонов голода и сытости, так что организм испытывает меньшее чувство голода.
А вот и нет! Многие убеждены, что голодание или значительное сокращение потребляемой пищи позволит уменьшить объем желудка.
Но правда заключается в том, что у взрослых желудок всегда остается одинакового размера. Единственный способ уменьшить его — это операция. Голодание или пост не уменьшает размер желудка, НО уменьшает количество потребляемой пищи, меняет активность гормонов голода и сытости, так что организм испытывает меньшее чувство голода.
#вопросотподписчика)) Как гипноз может помочь в работе над похудением?
🔍Что касается причин ожирения, его психологической составляющей, то переедание часто происходит от того, что человек не умеет работать со своими мыслями и эмоциями. К этому еще плюсуются иррациональные установки, идущие из детства, например, “бабушка всегда говорила, что хорошего человека должно быть много”, и человек просто оказывается в тюрьме своего заученного и зацикленного поведения.
✔️Задача гипнолога разомкнуть этот порочный круг, дать человеку почувствовать, что может быть по-другому, проработать устаревшие установки, найти корень (ядро) проблемы. Люди часто даже и не знают, почему они едят лишнее. Говорят “просто захотелось”, а на самом деле выясняется, что стало одиноко, скучно, захотелось тепла, любви, счастья…
🔍Что касается причин ожирения, его психологической составляющей, то переедание часто происходит от того, что человек не умеет работать со своими мыслями и эмоциями. К этому еще плюсуются иррациональные установки, идущие из детства, например, “бабушка всегда говорила, что хорошего человека должно быть много”, и человек просто оказывается в тюрьме своего заученного и зацикленного поведения.
✔️Задача гипнолога разомкнуть этот порочный круг, дать человеку почувствовать, что может быть по-другому, проработать устаревшие установки, найти корень (ядро) проблемы. Люди часто даже и не знают, почему они едят лишнее. Говорят “просто захотелось”, а на самом деле выясняется, что стало одиноко, скучно, захотелось тепла, любви, счастья…
🔥 Устройте себе месяц экспериментов❤️❤️❤️
А самым ярым экспериментаторам предлагаю устроить себе месяц экспериментов, и, например, посмотреть, «а что будет, если… я каждый день буду уделять спорту 30 минут, или я каждый день буду медитировать, или я буду писать каждый день утренние страницы, или 30 дней не буду есть сахар». Выберите интересный для вас аспект жизни, в котором вы хотите развиваться, и начните прямо сейчас.
🥰 Например, я решила уделить себе время на медитацию и 20-минутную тренировку (скакалка 200 прыжков, выпады 30 раз, планка 1 мин, растяжка 10 мин, ходьба).
💖 Не сходите с намеченного пути, помните, что это просто эксперимент на месяц, и обязательно делитесь с окружающими своими впечатлениями. Кстати, это хорошая почва для начала ведения блога, если вдруг вы не знали, с чего его начать))
А самым ярым экспериментаторам предлагаю устроить себе месяц экспериментов, и, например, посмотреть, «а что будет, если… я каждый день буду уделять спорту 30 минут, или я каждый день буду медитировать, или я буду писать каждый день утренние страницы, или 30 дней не буду есть сахар». Выберите интересный для вас аспект жизни, в котором вы хотите развиваться, и начните прямо сейчас.
🥰 Например, я решила уделить себе время на медитацию и 20-минутную тренировку (скакалка 200 прыжков, выпады 30 раз, планка 1 мин, растяжка 10 мин, ходьба).
💖 Не сходите с намеченного пути, помните, что это просто эксперимент на месяц, и обязательно делитесь с окружающими своими впечатлениями. Кстати, это хорошая почва для начала ведения блога, если вдруг вы не знали, с чего его начать))
Я уже давно хотела устроить марафон здорового образа жизни и правильного питания ❤️ Скоро появится группа, в которой я буду подробно знакомить вас с такими темами, как: 1) Выход из зоны комфорта с целью похудения 2) Пищевое поведение 3) Стресс и методы борьбы с подавленным состоянием 4) Причины РПП (психологические)+ обсуждение ваших вопросов 5) Рацион питания на 2 недели 6) Эффективные физические нагрузки для похудения разных частей тела 7) Как наконец-то полюбить и принять себя настоящую💖.
Вы получите поддержку и мотивацию для работы над собой😇😍❤️ Обратная связь необходима, так как важно следить за результатами и разбираться во всех насущных проблемах)) Вас ждёт нечто новенькое и воодушевляющее!
Вы получите поддержку и мотивацию для работы над собой😇😍❤️ Обратная связь необходима, так как важно следить за результатами и разбираться во всех насущных проблемах)) Вас ждёт нечто новенькое и воодушевляющее!
# Борьба со стрессом (6-минутная медитация)
⁉️ Ежедневная медитация в течение 10 минут помогает избежать лишних умственных "блужданий". Такая практика особенно эффективна для людей, которые склонны к тревожным мыслям, повторяющимся изо дня в день. Но новички могут начинать практиковаться и с меньшего промежутка времени. Поначалу будет достаточно и 6 минут в день. А затем начинайте увеличивать время.
🔝Ежедневная 25-минутная практика медитации позволяет уже через 3 дня сильно уменьшить уровень стресса. Так что если вас гложут проблемы, которым нет конца и края, помедитируйте. Конечно, проблемы не решатся сами собой, но вы сможете взглянуть на них под другим углом.
⁉️ Ежедневная медитация в течение 10 минут помогает избежать лишних умственных "блужданий". Такая практика особенно эффективна для людей, которые склонны к тревожным мыслям, повторяющимся изо дня в день. Но новички могут начинать практиковаться и с меньшего промежутка времени. Поначалу будет достаточно и 6 минут в день. А затем начинайте увеличивать время.
🔝Ежедневная 25-минутная практика медитации позволяет уже через 3 дня сильно уменьшить уровень стресса. Так что если вас гложут проблемы, которым нет конца и края, помедитируйте. Конечно, проблемы не решатся сами собой, но вы сможете взглянуть на них под другим углом.
Важно любить и ценить себя, верить в заветные мечты и идти к своим целям, невзирая на трудности! Иногда мне так хочется вернуться в детство, в то беззаботное время, когда мы просто чувствуем счастье и радуемся простым вещам. В детстве мы не погружаем себя в клетку, не обременяем мысли общественными стандартами.
Но из детства мы часто уносим не радость и прекрасные воспоминания, а страхи, которые мешают полноценно жить и видеть свет в этом прекрасном мире. Многим из нас в детстве кто-то сказал что-то неприятное, обидел словом, а мы обиду и страх пронесли в течение многих лет.
Отпустите все прошлые обиды, страхи и переживания, потому что они никогда не принесут вам ни счастья, ни радости, ни любви. К сожалению, нам тяжело порой принять себя, полюбить изъяны и недостатки. Но разве не тяжелее жить со всем этим грузом, обидами и надуманными проблемами?
✔️ Закройте глаза. Вспомните себя в возрасте 5 лет. Что вы чувствовали? Как вы смотрели на мир? Пусть в вас всегда будет жить часть наивного, искреннего ребёнка, для которого в мире много добра и тайн.
Но из детства мы часто уносим не радость и прекрасные воспоминания, а страхи, которые мешают полноценно жить и видеть свет в этом прекрасном мире. Многим из нас в детстве кто-то сказал что-то неприятное, обидел словом, а мы обиду и страх пронесли в течение многих лет.
Отпустите все прошлые обиды, страхи и переживания, потому что они никогда не принесут вам ни счастья, ни радости, ни любви. К сожалению, нам тяжело порой принять себя, полюбить изъяны и недостатки. Но разве не тяжелее жить со всем этим грузом, обидами и надуманными проблемами?
✔️ Закройте глаза. Вспомните себя в возрасте 5 лет. Что вы чувствовали? Как вы смотрели на мир? Пусть в вас всегда будет жить часть наивного, искреннего ребёнка, для которого в мире много добра и тайн.
Любовь – это самое прекрасное и неземное чувство на нашей планете, способное творить чудеса и наполнять весь мир яркими красками.
Я недавно поняла, что мы часто накручиваем себя проблемами, пытаемся быть идеальными и самыми красивыми. Но строгие диеты, голодовки не приведут нас к счастью и принятию себя, а лишь усугубят проблемы. Мы все такие разные и в этом наше преимущество. Кто-то умеет рисовать, кому-то нравится читать художественную литературу, а кто-то безумно любит путешествовать и покорять неизведанное))
Вы любимы и о вас заботятся близкие и родные люди. Вас любят и хотят каждый день видеть счастливой и сияющей. Всегда окружайте себя хорошими, надежными людьми, которым вы доверяете и на которых вы можете положиться в трудную минуту.
Женщины часто думают, что красота в тонких ногах-палочках, худом теле, но это не так. Красота живёт внутри вашей души, источает свет и энергию, которую, поверьте мне на слово, видят и чувствуют окружающие. А красота внутри - это гармония и принятие себя со всеми недостатками. Именно от внутренней гармонии зависит ваше счастье и удовлетворенность жизнью❤️
Я недавно поняла, что мы часто накручиваем себя проблемами, пытаемся быть идеальными и самыми красивыми. Но строгие диеты, голодовки не приведут нас к счастью и принятию себя, а лишь усугубят проблемы. Мы все такие разные и в этом наше преимущество. Кто-то умеет рисовать, кому-то нравится читать художественную литературу, а кто-то безумно любит путешествовать и покорять неизведанное))
Вы любимы и о вас заботятся близкие и родные люди. Вас любят и хотят каждый день видеть счастливой и сияющей. Всегда окружайте себя хорошими, надежными людьми, которым вы доверяете и на которых вы можете положиться в трудную минуту.
Женщины часто думают, что красота в тонких ногах-палочках, худом теле, но это не так. Красота живёт внутри вашей души, источает свет и энергию, которую, поверьте мне на слово, видят и чувствуют окружающие. А красота внутри - это гармония и принятие себя со всеми недостатками. Именно от внутренней гармонии зависит ваше счастье и удовлетворенность жизнью❤️
Вы заслуживаете любви, внимания, заботы и невероятных событий, наполняющих вашу жизнь смыслом и радостью! Не разменивайтесь, не позволяйте обращаться с собой неуважительно, потому что вы достойны всего самого наилучшего. Сейчас для всех очень непростой период, но не стоит отчаиваться и впадать в депрессию. Со временем всё обязательно наладится🥰 Будьте счастливы и благодарны за то, что имеете, потому что жизнь - это бесценный дар.