«Свобода от одержимости едой достигается не с помощью действий, а через понимание себя. Она приходит, когда вы понимаете: вот эта еда поддерживает во мне жизнь и дает энергию, а вот эта — забирает последние силы. Когда мы пытаемся свести свои личные достоинства к сантиметрам объема бедер и килограмма веса, что-то в глубине нашей души бунтует».
Джанин Рос

Даже самые глубинные убеждения человека отражаются в его представлениях о питании. Как только нам становится ясно, почему мы так зациклены на еде, мы начинаем прислушиваться к своим чувствам и в результате неизбежно признаем: за одержимостью едой стоит насилие над собой и боль, которую мы себе причиняем. Чтобы избавиться от страданий, необходимо осознать и принять их. И тогда лишний вес начнет уходить✔️

❌Эмоциональный голод❌

Хочется скрыться от всех проблем, одиночества и внутренней пустоты... Кажется, что никто тебя не любит, но это не так! Вы удивительны и неповторимы Огромное количество детей, выросших в «благополучных» семьях, не получили от родителей самого важного: эмоционального тепла, поддержки, заботы, внимания и безусловной любви мамы, и любви отца за достижения и успехи.

Вы чувствовали когда-нибудь внутри себя пустоту? Это состояние называется эмоциональным голодом. Кажется, что разом умерли все эмоции. Остались лишь скука, апатия и депрессия. Так бывает, если вы долгое время запрещали себе чувствовать.

Первый и самый главный признак эмоционального голода — заедание. Абсолютно точно у вас были ситуации, когда при стрессе или конфликте внезапно ощущался сильный голод. Вам хочется скрыть душевную боль где-то внутри, потому что рядом нет поддержки, но из этой трудной ситуации есть выход. Также многие люди пытаются избавиться от тревоги и стресса: просмотром фильмов и сериалов, шопоголизмом, духовными практиками, но наиболее распространены такие вредные привычки, как ковыряние ногтей, кожи. Важно найти первопричину или хотя бы возможные цепи связей ваших действий во время эмоционального спада.
~
#Как же определить эмоциональный голод?
~
Выпейте три глотка теплой воды и займитесь чем-нибудь на 5-10 минут. Если вы увлеклись и забыли о еде, значит, вас посетил эмоциональный голод. Если желание поесть не проходит, это — физический голод. Поешьте. Как правило, после этого теста бывает значительно проще понять, чего конкретно хочет ваш организм.

#Советы для борьбы с эмоциональным голодом✔️
1) Уясните, что вы никому ничего не должны. Избавьтесь от чувства вины перед окружающими, не стесняйтесь себя.
2) Постоянное возвращение к прошлому, переживание обид и поражений — это расточительство и потеря эмоциональных и психических ресурсов. Подумайте, надо ли вам это?
3) В борьбе с эмоциональным голодом нужно избавиться от травмирующих переживаний из детства❗️Бывает так, что родные и близкие люди, в том числе и родители, не воспринимаются как те, кто может оказать поддержку и позаботиться в трудной ситуации. Тут действовать нужно примерно так: можно в воображении обратиться к себе маленькому и дать обещание взять роль отца и матери на себя взрослого. Скажите маленькому «Я», что вы не дадите его в обиду, а будете заботиться на протяжении всей жизни.
4) Эмоциональный голод часто развивается из-за того, что нам навешивают ярлыки. Возможно, вы тоже думаете, что не достойны любви, что нельзя рассказывать окружающим о достижениях, что ни в коем случае нельзя ошибаться. Боритесь с этими убеждениями. Вы удивительны и неповторимы, поэтому вы заслуживаете любви, доброты, незабываемых моментов в жизни. Вы заслуживаете самого лучшего ❤️

Знакома ли вам проблема заедания эмоций? Что вам помогло справиться с проблемой эмоционального голода? Пишите в нашу группу ваши истории из жизни @hudenkie

«Красота для женщины становится проблемой только в двух случаях: когда ее нет и когда нет ничего, кроме красоты».

«Женщина может любить так, как будто никогда не уйдет».

«Люди могут простить человеку ум, даже талант, но красоту — никогда».
«Любовь — это единство души, ума и тела. Проследите за очерёдностью».

«Надо жить сегодняшним днем, не зацикливаться на прошлом, которое часто наводит на нас меланхолию».

«Неужели вы думаете, что когда ночью лежишь в постели одна, то мысль о том, что тебя любит полмира, может тебя утешить? Полмира — это ничто».

❗️Лучшие упражнения для стройных ног ❗️
✔️Для того, чтобы похудели ноги, необходимо задействовать не только комплекс упражнений, но и пересмотреть свои пищевые предпочтения. Гарантия снижения веса заключена в простой формуле: ограничение калорийности плюс физические нагрузки.

▪️Начинайте тренировку с выполнения разминки. Это является важным условием, так как позволит подготовить к нагрузкам мышцы, суставы и связки. Отнеситесь с осторожностью к выполнению силовых упражнений, если вы приступаете к нагрузкам впервые. Увеличивайте количество повторений плавно и осознанно. Костно-мышечная система ног и связочный аппарат адаптируются к нагрузкам в течение нескольких недель. После этого можно заниматься полноценно и увеличивать количество повторов. Очень важно чередовать напряжение и расслабление. Напряжение всегда делаем на выдохе. Это нужно привыкнуть выполнять автоматически.

1. Приседания «Плие» (20-25 раз) прорабатывают мышцы ног с акцентом на внутреннюю поверхность бедра. Эта область нуждается в хорошей нагрузке, так как бывает обычно мало задействована в повседневности. Именно в этой части бедра обычно бывает развита подкожно-жировая клетчатка, с которой бывает непросто справиться.
2. Выпады (20-25 раз). Для того, чтобы нагрузка была наибольшей, шаг должен быть максимально широким. Как вариант данного упражнения может быть использована ходьба выпадами. Данный вариант удобно выполнять, шагая по кругу с максимальной амплитудой, но не касаясь коленом пола.
3. Махи ногами. Пожалуй, моё любимое упражнение, которое отлично прорабатывают бедро с упором на переднюю его часть, большую и малую ягодичные мышцы. Делаю 30-40 раз в день.
4. Прыжки на скакалке отлично подтягивают фигуру и не перекачивают мышцы. Подобные упражнения прекрасно влияют на сердечно-сосудистую систему. На скакалке также полезно прыгать в качестве профилактической меры от варикоза.
5. Побольше двигайтесь и гуляйте, потому что движение – это жизнь. Все мы знаем положительное влияние активного образа жизни на нашу фигуру💜
6. Ножницы — это знакомое всем упражнение, которое так же делается в положении лежа. Оно способно не только подтягивать ваши ноги и делать их стройными, но и существенно оказывать действие на мышцы пресса. Одновременно вы делаете две работы — вытачиваете ноги и талию. Лягте на спину, ноги поднимите вверх прямо перпендикулярно своему туловищу и начинайте скрещивающиеся движения, в которых левая нога будет заходить за правую или наоборот. Сделайте в один заход примерно 30 скрещиваний, отдохните и повторите упражнение еще два-три раза👌🏻
Помните, что красивая фигура и стройные ноги – это труд и работа над собой, поэтому не стоит жалеть времени на 20-минутную тренировку каждый день 💕