2 года назад был момент, когда я сидела на жёсткой питьевой. С какой-то интернет-подружкой из общего чата мы решили, что надо действовать. Я пила чай/кофе и всё равно считала их калорийность. Меня начало бесить и вводить в панику, когда она была больше 30 выпитых ккал за день. Понимаешь? Что эти 30 калорий, если моя дневная норма была как минимум 2000 ккал на мой рост и вес? А кг не уходили, даже граммы не уходили, кстати. Вес встал жестко. Даже «читмил» в виде яблочного сока без сахара никак его не двигал. Сейчас мой рост 164 см, вес 49 кг (ещё 2 кг до идеала моих 4 лет). Сумарно с моего максимального веса (который я набрала после очередной диеты) я скинула 13 кг. Если бы я знала раньше, к чему приводят диеты и как можно похудеть без них, то не было бы этих мучений, комплексов и потерянных нервов. Хоч расскажу?

Legs🤩🤩🤩

Личный опыт похудения.

Что я пробовала и не помогло: пп; дюкан; любимая и ещё 10 других диет; маленькая калорийность;

Всё это не привело меня ни к чему хорошему). С каждым новым метолом похудения моя кукуха уплывала всё дальше и дальше. Я дошла до максимально веса 62-63 кг, при моей норме 54 кг (рост 164). Это был просто п**дец. Думаю ты меня понимаешь.

Что мне помогло:

1. Не думать о диетах и похудении. Как-то на зимних каникулах, когда у меня были активные прогулки каждый божий день, я скинула до 55 кг. Вдумайся. Организм сам избавляется от лишнего веса (только, если нет проблем с гормонами). Классно, когда кушаешь по желанию, не думаешь, что ты будет есть на неделе. Излишняя расчётливость приводила меня к срывам, кп и тд.

2. Я взвешиваюсь, но не часто. Если утром я выпила воды или поела, то не встаю на весы и если я не дома, то тоже (логично). Зато прикольно через неделю не видеть плюс на весах или наоборот минус. Неожиданно и приятно.

3. Адекватный подсчёт калорий. То есть моя норма не 500 ккал, а 1800 (1600 для похудания). Мне часто спрашивают как я похудела на карантине. Я слышу «Ты что ничего не ешь?» каждый день, знали б они, что ем я иногда даже 8 раз в день, просто вписываю в свою норму ккал.

4. Интервальное голодание. Да, я могла тебя задолбать с этой темой, но это действует на меня. Я не могу есть после 20:00, потому что утром чувствую дискомфорт. Мой последний приём пиши сегодня в 17:00, завтрак будет в 9-10:00, как захочу. Я всё ещё худею, хотя кушаю всё. (Сегодня: рыба, кабачковые оладьи, ЦЕЛАЯ милка, хлеб, сметана, черешня).

5. Движение - жизнь. Во время карантина сложно набирать даже 2 тысячи шагов в день. Ходить просто так по квартире это маразм. Но 10 тыс шагов решают всё. Три дня я была на отдыхе и решила отдохнуть от ИГ. Завтракала на 700 ккал: сырок в глазури, омлет, овощи, блинчики, фрукты и круассан (это один приём пиши), ужинала в 22:00 в ресторане с родителями картошкой фри, жаренной рыбой, хлебом, салатами, перекус: сандвич. Калорий много, согласись. Я не набрала ни грамма, даже скинула немного. Всё потому, что я много ходила (10-14 тысяч шагов).

6. Открою секрет. Результат проявляется через время. Если ты за неделю скинешь 3 кг, то это не считается. То есть, полноценный эффект от твоего похудения будет виден только через 3 недели. Организм как-то приспосабливается к новому весу и объёмы уходят постепенно. Я заболела и скинула с 55 до 52 за неделю, и мне раз в неделю говорили, что я похудела ещё и ещё, хотя вес не менялся вообще. Поэтому чудес не жди. Терпение ключ к успеху. Осознание этого в полно мере помогает не сдаваться и продолжать дальше.

Сейчас я больше похожа на пох*истку, чем на человека, который реально настроен похудеть. Я плыву по течению и не забиваю себе этой фигней голову. Твой мир не должен крутиться вокруг весов, он крутится вокруг тебя.

Многие будут думать «та нет, фу, что ты несёшь, вот питьевая поможет»😂. Дорогая моя тебе поможет только любовь к себе и желание быть здоровой и красивой. Никакие диеты не стоят того, чтобы себя мучать. Есть миллион способов, чтобы достичь результата, так что на одном не зацикливайся. Ищи свой путь, а тут ты просто можешь что-то подчерпнуть. ☺️🤍

Доброе утро 😍🌿

Пока у меня и редакторов нет вдохновения на хорошие посты, за что я ооочень сильно извиняюсь, искренне.. хочу поделиться милым видео о девушке, с непростой судьбой.. Очень мотивирует к счастливой жизни! Не грустите по пустякам, люблю вас😗😙

https://youtu.be/vEYX1Uzbvks

"Просто, пожалуйста, перестаньте считать, что блев и таблетки - это выход. Это не выход, это не научит вас ни худеть, ни оставаться худыми"
@hudenkie

Я осуществлю все свои мечты. Я буду упорно трудиться ради своей мечты. Я того стою и смогу сделать это.

Сегодня мне бы хотелось поднять очень важную проблему – проблему непринятия себя. Многим из нас когда-либо доводилось чувствовать гордость за себя, прилив энергии и сил. В такие моменты мы себя любим и ценим. Правда, часто бывает, что мы чувствуем недовольство собой, порой это недовольство вытекает из внешнего мира. Например, сейчас кругом нам навязывают западные стандарты красоты, призывают худеть до нездоровой красоты. Это обложка мнимых стандартов красоты действует на наше сознание, мы начинаем сравнивать себя и погружаемся в состояние выученной беспомощности, то есть мы понимаем, что есть такие «худые и красивые девушки, которые живут счастливо, а я одинокая с лишним весом сижу дома возле окна». Вы пытаетесь сбросить вес, садитесь на диету только для того чтобы стать одной из миллионов несчастных женщин, которой хочется похудеть для обретения счастья.
К чему я это всё говорю? Да к тому, что не должны вы выглядеть как навязанные обществу стандарты. Желание измениться важно, но эти изменения должны начаться с вашего сознания. Именно осознанное поведение с едой поможет вам обрести фигуру мечты. Вы скажете, что это лишь пустые слова и будете правы, потому что так можно сказать обо всех способах похудения. Нет идеального рецепта худобы и здорового тела, но я бы хотела поделиться с тем, что мне помогло:
1️⃣ Принятие себя такой, какая я есть. Вам тоже важно научиться принимать себя вместе с небольшими недостатками, которые делают вас такой особенной и уникальной❤️
2️⃣ Полюбите активный образ жизни. Это не значит, что вам следует заниматься каждый день в фитнес центре. Достаточно небольшой прогулки, дома можете убраться или помыть посуду))
3️⃣ Отныне вы уже самая лучшая, красивая и стройная! Просто осознайте то, что вы заслуживаете любви близких, окружающих, вы заслуживаете красивой одежды, дорого дома и любящей семьи. Если сейчас вы чувствуете подавленность, тревогу или стресс, то помните, ЧТО ВСЁ ОБЯЗАТЕЛЬНО НАЛАДИТСЯ😇😍🥰
4️⃣ Перестаньте делить еду на вредную и полезную, ограничивать себя в чём-то! Попробуйте есть то, что вам нравится, но прислушивайтесь к организму. Ваш организм может стать настоящим другом, если вы будете с любовью относится к себе и своему телу!
5️⃣ Напишите список того, что вам нравится в себе и повторяйте это много раз каждый день. Вы также можете повторять вслух то, какой бы вы хотели стать. Этот метод работает в 99% случаев. Всем рекомендую!
Помните, что вы уникальная от природы, красивая и самая лучшая. Любовь к миру начинается с любви к себе. Пожалуйста, принимайте и любите себя, мои самые лучшие и дорогие❤️❤️❤️