Нам ненавистен свет и комплименты,
А радость ищем лишь в таблетках и воде
Свой проклинаем каждый сантиметр
И презираем красоту в тебе
Казалось бы, ты даришь нам свободу
Такую лёгкость, темноту в глазах,
Но чем усерднее вступаем вместе в схватку
Тем тяжелее цепи на руках
Кричат со всех сторон, что это вредно
"ты гробишь организм! Ходячий труп!"
Но, становясь все ближе к своей цели,
Лишь мотивацию слова их нам дают
И вот уже почти, но так же мало..
Сейчас мы на таблетках и воде
Прошу, иди своей дорогой, Ана
Мы лишь хотели стать
Чуть-чуть
Стройней
А радость ищем лишь в таблетках и воде
Свой проклинаем каждый сантиметр
И презираем красоту в тебе
Казалось бы, ты даришь нам свободу
Такую лёгкость, темноту в глазах,
Но чем усерднее вступаем вместе в схватку
Тем тяжелее цепи на руках
Кричат со всех сторон, что это вредно
"ты гробишь организм! Ходячий труп!"
Но, становясь все ближе к своей цели,
Лишь мотивацию слова их нам дают
И вот уже почти, но так же мало..
Сейчас мы на таблетках и воде
Прошу, иди своей дорогой, Ана
Мы лишь хотели стать
Чуть-чуть
Стройней
🧹Польза сауны для организма
📍Главное, что несет нам сауна — это польза. Ежедневно организм подвергается внешней атаке вредных веществ, например, выхлопных газов. А польза сауны заключается в том, что под воздействием высокой температуры парной такие вещества удаляются из организма благодаря обильному потоотделению.
📍За одно посещение парной человек может терять от половины до полутора литров пота. Кроме того, польза сауны заключается в благоприятном воздействии на вегетативную и центральную нервную систему человека.
🌡Нормализация процессов дыхания и кровообращения приводит к тому, что из организма выводятся токсины, которые становятся просто-таки настоящим бичом жителей мегаполисов.
🌡Кроме того, польза сауны скажется на лечении и профилактике простуды, насморка, кашля. Выздоровление в данном случае основано на довольно сильном прогревании каждого участка организма.
📍Многие люди интересуются тем, что полезнее – баня или сауна. Отличия между ними в том, что в сауне поддерживается низкая влажность воздуха, благодаря которой происходит более медленное испарение пота. Как известно, снижение уровня влаги в организме способствует старению, поэтому для женщин такой вид нагрузок не подходит. Что касается русской бани,то там температура воздуха держится в районе 60 °С, а уровень влажности составляет около 50%. Такие условия намного полезнее для кожи. В то же время сухой пар проще переносится организмом, поэтому сухая сауна имеет несколько меньше противопоказаний.
❌Противопоказания:
🚫Общими противопоказаниями для посещения сауны являются:
гипертонические болезни;
хронические патологии, которые сопровождаются повышением СОЭ;
заболевания кожи;
онкологические болезни;
заболевания психического или невротического характера.
🚫Специальные противопоказания к посещению парного отделения:
гипертиреозы;
острый инфаркт миокарда;
язва желудка или двенадцатиперстной кишки.
🚫К абсолютным противопоказаниям относятся:
эпилепсия, психопатии и психозы;
атеросклероз с повреждением соматических органов;
туберкулез;
инфекционные и контагиозные болезни;
сахарный диабет, протекающий в лабильной форме;
хронические патологии почек;
глазная гипотония и вторичная глаукома.
📍Главное, что несет нам сауна — это польза. Ежедневно организм подвергается внешней атаке вредных веществ, например, выхлопных газов. А польза сауны заключается в том, что под воздействием высокой температуры парной такие вещества удаляются из организма благодаря обильному потоотделению.
📍За одно посещение парной человек может терять от половины до полутора литров пота. Кроме того, польза сауны заключается в благоприятном воздействии на вегетативную и центральную нервную систему человека.
🌡Нормализация процессов дыхания и кровообращения приводит к тому, что из организма выводятся токсины, которые становятся просто-таки настоящим бичом жителей мегаполисов.
🌡Кроме того, польза сауны скажется на лечении и профилактике простуды, насморка, кашля. Выздоровление в данном случае основано на довольно сильном прогревании каждого участка организма.
📍Многие люди интересуются тем, что полезнее – баня или сауна. Отличия между ними в том, что в сауне поддерживается низкая влажность воздуха, благодаря которой происходит более медленное испарение пота. Как известно, снижение уровня влаги в организме способствует старению, поэтому для женщин такой вид нагрузок не подходит. Что касается русской бани,то там температура воздуха держится в районе 60 °С, а уровень влажности составляет около 50%. Такие условия намного полезнее для кожи. В то же время сухой пар проще переносится организмом, поэтому сухая сауна имеет несколько меньше противопоказаний.
❌Противопоказания:
🚫Общими противопоказаниями для посещения сауны являются:
гипертонические болезни;
хронические патологии, которые сопровождаются повышением СОЭ;
заболевания кожи;
онкологические болезни;
заболевания психического или невротического характера.
🚫Специальные противопоказания к посещению парного отделения:
гипертиреозы;
острый инфаркт миокарда;
язва желудка или двенадцатиперстной кишки.
🚫К абсолютным противопоказаниям относятся:
эпилепсия, психопатии и психозы;
атеросклероз с повреждением соматических органов;
туберкулез;
инфекционные и контагиозные болезни;
сахарный диабет, протекающий в лабильной форме;
хронические патологии почек;
глазная гипотония и вторичная глаукома.
🌸6 советов для быстрого похудения.
▪️ перестаем жалеть себя и искать отговорки и оправдания.. устала, лень, тяжело.. лежа на диване фитоняшкой не станешь к сожалению. Берем себя в руки и активничаем!
▪️волшебных помощников, пинков, таблеток, продуктов не бывает! Только ваше желание, правильное питание и спорт помогут добиться результата!
▪️когда кажется, что хочется все бросить, не делайте этого, ищите новую мотивацию для себя самой - новое белье через 2 недели, новый купальник через месяц, фотосессия через два месяца, ставьте себе какие-то цели, которые вас мотивируют и идите к ним.
▪️не ждите результата уже на следующий день, иначе вы будете разочарованы и захотите все бросить, представляйте себя не сейчас и не завтра, а представляйте какой вы можете быть через 1/2/3/6 месяцев.. если вы бросите сейчас, то забудьте о теле вашей мечты.
▪️это не диета и не голодовка, не работа на износ и не наказание, это здоровый образ жизни, который позволяет кушать вкусно, полезно и разнообразно. Ну а спорт - как после него гордишься собой 💪🏻
▪️балуйте себя. Пусть раз в неделю будет пп десерт здесь много рецептов, ищите десерты ! Будет вкусно, хотя возможно после недели чистого питания вам и не захочется вредности, даже пп десертов🧐
▪️ перестаем жалеть себя и искать отговорки и оправдания.. устала, лень, тяжело.. лежа на диване фитоняшкой не станешь к сожалению. Берем себя в руки и активничаем!
▪️волшебных помощников, пинков, таблеток, продуктов не бывает! Только ваше желание, правильное питание и спорт помогут добиться результата!
▪️когда кажется, что хочется все бросить, не делайте этого, ищите новую мотивацию для себя самой - новое белье через 2 недели, новый купальник через месяц, фотосессия через два месяца, ставьте себе какие-то цели, которые вас мотивируют и идите к ним.
▪️не ждите результата уже на следующий день, иначе вы будете разочарованы и захотите все бросить, представляйте себя не сейчас и не завтра, а представляйте какой вы можете быть через 1/2/3/6 месяцев.. если вы бросите сейчас, то забудьте о теле вашей мечты.
▪️это не диета и не голодовка, не работа на износ и не наказание, это здоровый образ жизни, который позволяет кушать вкусно, полезно и разнообразно. Ну а спорт - как после него гордишься собой 💪🏻
▪️балуйте себя. Пусть раз в неделю будет пп десерт здесь много рецептов, ищите десерты ! Будет вкусно, хотя возможно после недели чистого питания вам и не захочется вредности, даже пп десертов🧐
Доброе утро 💦
💧6 фактов в пользу чистой воды:
💧 Вода увеличивает скорость обмена веществ и помогает сжиганию жира.
💧 Стакан воды перед едой существенно уменьшит ваш аппетит, а вода, выпитая через час после приема пищи, будет способствовать более быстрому перевариванию вашего обеда.
💧 Вода поможет предотвратить головные боли и стресс - реакции нашего мозга но обезвоживание организма.
💧 Ваши суставы будут вам благодарны, потому что вода является для них смазочным средством, которая увлажняет и смазывает рабочие поверхности суставов, тем самым предотвращая излишнее трение.
💧 Вода нормализует работу пищеварительной системы и выводит из организма продукты обмена веществ. Лучшая профилактика запоров - стакан теплой воды с утра натощак.
💧 Вода бореться с ранним старением кожи и профилактирует появление морщин, потому что она увлажняет и питает клетки кожи, помогает им регенирироваться.
💧Чистая природная вода - эффективное и недорогое средство для поддержания себя в отличной форме! Пейте и будьте здоровы!
💧6 фактов в пользу чистой воды:
💧 Вода увеличивает скорость обмена веществ и помогает сжиганию жира.
💧 Стакан воды перед едой существенно уменьшит ваш аппетит, а вода, выпитая через час после приема пищи, будет способствовать более быстрому перевариванию вашего обеда.
💧 Вода поможет предотвратить головные боли и стресс - реакции нашего мозга но обезвоживание организма.
💧 Ваши суставы будут вам благодарны, потому что вода является для них смазочным средством, которая увлажняет и смазывает рабочие поверхности суставов, тем самым предотвращая излишнее трение.
💧 Вода нормализует работу пищеварительной системы и выводит из организма продукты обмена веществ. Лучшая профилактика запоров - стакан теплой воды с утра натощак.
💧 Вода бореться с ранним старением кожи и профилактирует появление морщин, потому что она увлажняет и питает клетки кожи, помогает им регенирироваться.
💧Чистая природная вода - эффективное и недорогое средство для поддержания себя в отличной форме! Пейте и будьте здоровы!
Похудение ног: упражнения.
1. Упражнение для похудения ног «Ножницы».
Ложимся на спину и поднимаем свои ножки под углом 45 градусов и по очереди разводим их крест-накрест. Выполняем упражнение 3 раза по 10 повторов.
2. Упражнение для похудения ног «Велосипед».
Лежа на спине, поднимаем согнутые в коленях ноги вверх и выполняем движения, как будто вы едете на велосипеде. Упражнение выполняем 3 раза в по 12 повторов.
3. Сгибание и разгибание ног.
Ложимся на спину, согнутые в коленях ноги поднимаем вверх и выпрямляем. Возвращаемся в исходное положение. Делаем 3 подхода по 8 повторов.
4. Разведение коленей в положении сидя и лежа.
Сдвигаем и раздвигаем согнутые в коленях ноги, сдерживая их руками с силой для большего сопротивления.
Делаем 3 захода по 6 повторов.
Выполняя этот несложный комплекс упражнений и следуя вышеперечисленным рекомендациям, вы быстро добьетесь похудения ног и они всегда будут стройными и красивыми.
1. Упражнение для похудения ног «Ножницы».
Ложимся на спину и поднимаем свои ножки под углом 45 градусов и по очереди разводим их крест-накрест. Выполняем упражнение 3 раза по 10 повторов.
2. Упражнение для похудения ног «Велосипед».
Лежа на спине, поднимаем согнутые в коленях ноги вверх и выполняем движения, как будто вы едете на велосипеде. Упражнение выполняем 3 раза в по 12 повторов.
3. Сгибание и разгибание ног.
Ложимся на спину, согнутые в коленях ноги поднимаем вверх и выпрямляем. Возвращаемся в исходное положение. Делаем 3 подхода по 8 повторов.
4. Разведение коленей в положении сидя и лежа.
Сдвигаем и раздвигаем согнутые в коленях ноги, сдерживая их руками с силой для большего сопротивления.
Делаем 3 захода по 6 повторов.
Выполняя этот несложный комплекс упражнений и следуя вышеперечисленным рекомендациям, вы быстро добьетесь похудения ног и они всегда будут стройными и красивыми.
🌶 Специи, помогающие избавить от...
😨 ... страха, беспокойства, перенапряжения:
● кардамон,
● корица,
● гвоздика,
● тмин,
● горчица (семена).
😠 ... гнева, ненависти, зависти:
● кумин,
● кориандр,
● шафран,
● куркума,
● фенхель.
😔... нерешительности, жадности, склонности к депрессиям
● красный и черный перец,
● кардамон,
● гвоздика,
● тмин,
● имбирь,
● куркума,
● асафетида.
► Специи, помогающие развить...
😯... острота реакции, живость воображения
● имбирь,
● корица,
● красный перец,
● кардамон.
🤓... хорошую память, остроту ума, интеллект, интеллигентность
● тамаринд,
● красный и черный перец,
● имбирь,
● асафетида,
● гвоздика,
● кардамон.
😌... стабильность, энергичность, умиротворение, нежность, доброту, любовь, сострадательность
● кориандр,
● шафран,
● куркума,
● фенхель,
● ваниль.
😨 ... страха, беспокойства, перенапряжения:
● кардамон,
● корица,
● гвоздика,
● тмин,
● горчица (семена).
😠 ... гнева, ненависти, зависти:
● кумин,
● кориандр,
● шафран,
● куркума,
● фенхель.
😔... нерешительности, жадности, склонности к депрессиям
● красный и черный перец,
● кардамон,
● гвоздика,
● тмин,
● имбирь,
● куркума,
● асафетида.
► Специи, помогающие развить...
😯... острота реакции, живость воображения
● имбирь,
● корица,
● красный перец,
● кардамон.
🤓... хорошую память, остроту ума, интеллект, интеллигентность
● тамаринд,
● красный и черный перец,
● имбирь,
● асафетида,
● гвоздика,
● кардамон.
😌... стабильность, энергичность, умиротворение, нежность, доброту, любовь, сострадательность
● кориандр,
● шафран,
● куркума,
● фенхель,
● ваниль.
🍷🥤🍹Фруктово-овощные коктейли с лечебным эффектом.
Доброе утро 🤩
❤️Выжать сок из 1 большого апельсина, 1/2 лимона с кожурой, 1/4 стакана минеральной воды. Отличное средство при простуде.
🧡Эффективное средство борьбы с лишним весом. Рецепт 1: выжить сок из 1/2 розового грейпфрута и 2 яблок. Рецепт 2: выжить сок из моркови и шпината в соотношении 5 : 3. Рецепт 3: сок из моркови, свеклы и огурца в соотношении 10 : 3 : 3.
💛Улучшить свет лица и состояние кожи вам помогут следующие лечебные коктейли. Рецепт 1: 6 штук моркови, 3 шт. зелёных перцев, немного капусты, листьев репы и шпината. Рецепт 2: 8 ягод клубники, 2 веточки зелёного или чёрного винограда.
💚Приготовить сок из 3 морковок, 1 пучка сельдерея, 1 яблока среднего размера, 1/2 свеклы с листьями и небольшого пучка петрушки. Этот коктейль - хорошее средство для поддержания иммунитета.
💙Для улучшения нервной системы употребляйте сок из 1/2 помидора, 100 грамм капусты и 2 пучков сельдерея.
💜Укрепить ногти поможет коктейль из 1 маленького огурца, 4 морковок, 3 листов капусты и 1/4 зелёного перца.
🖤При бессоннице и других нарушениях сна выпейте свежевыжатый сок из 5 морковок, 2 стеблей сельдерея и пучка петрушки.
❣️6 морковок и 1/4 кочана капусты прекрасно снимут усталость и покраснение с глаз.
📌Главное помним, соки любые не рекомендуется пить натощак и сразу после еды! Пусть это будет отдельным приемом, между основными приемами пищи 🧐
Доброе утро 🤩
❤️Выжать сок из 1 большого апельсина, 1/2 лимона с кожурой, 1/4 стакана минеральной воды. Отличное средство при простуде.
🧡Эффективное средство борьбы с лишним весом. Рецепт 1: выжить сок из 1/2 розового грейпфрута и 2 яблок. Рецепт 2: выжить сок из моркови и шпината в соотношении 5 : 3. Рецепт 3: сок из моркови, свеклы и огурца в соотношении 10 : 3 : 3.
💛Улучшить свет лица и состояние кожи вам помогут следующие лечебные коктейли. Рецепт 1: 6 штук моркови, 3 шт. зелёных перцев, немного капусты, листьев репы и шпината. Рецепт 2: 8 ягод клубники, 2 веточки зелёного или чёрного винограда.
💚Приготовить сок из 3 морковок, 1 пучка сельдерея, 1 яблока среднего размера, 1/2 свеклы с листьями и небольшого пучка петрушки. Этот коктейль - хорошее средство для поддержания иммунитета.
💙Для улучшения нервной системы употребляйте сок из 1/2 помидора, 100 грамм капусты и 2 пучков сельдерея.
💜Укрепить ногти поможет коктейль из 1 маленького огурца, 4 морковок, 3 листов капусты и 1/4 зелёного перца.
🖤При бессоннице и других нарушениях сна выпейте свежевыжатый сок из 5 морковок, 2 стеблей сельдерея и пучка петрушки.
❣️6 морковок и 1/4 кочана капусты прекрасно снимут усталость и покраснение с глаз.
📌Главное помним, соки любые не рекомендуется пить натощак и сразу после еды! Пусть это будет отдельным приемом, между основными приемами пищи 🧐
💡5 cпocoбoв cдвинyть cтрелкy веcoв c мертвoй тoчки.
👆🏻1. Практикyйте зигзаги в питании.
Зигзаг в питании — этo чередoвание дней c разнoй калoрийнocтью рациoна. Тo еcть, вмеcтo тoгo чтoбы каждый день недели держатьcя, cкажем, в пределах 1800 ккал (coглаcнo вашим индивидyальным пoказателям), вы едите 1500 ккал cегoдня и 2100 ккал завтра.
Дoбитьcя этoгo прoще вcегo небoльшими изменениями: yменьшите пoрцию напoлoвинy или дoбавьте перекyc пocле тренирoвки. Задача — не дать телy заcкyчать и адаптирoватьcя к oпределеннoмy кoличеcтвy калoрий.
👆🏻2. Начните cилoвoй тренинг.
Еcли вы дo cих пoр не включали тренирoвки c гантелями и на тренажерах в прoграммy пoхyдения, cейчаc, кoгда веc ocтанoвилcя, cамoе время. Cилoвoй тренинг oчень эффективнo ycкoряет метабoлизм. Крoме тoгo, мышцы — cамая энергетичеcки активная ткань oрганизма. Этo значит, чтo даже в cocтoянии пoкoя мышцы пoтребляют калoрии. Набрав немнoгo мышечнoй маccы, вы бyдете активнo хyдеть даже вo cне. Девyшки, не надo бoятьcя — «раcкачатьcя» без cерьезных и дoлгих ycилий y ваc не пoлyчитcя. Читайте cтатью Алекcея Ваcиленкo на этy темy.
👆🏻3. Пoменяйте вид тренирoвoк.
Еcли дo cих пoр вашей главнoй кардиoтренирoвкoй была хoдьба в гoрy, пoпрoбyйте велocипед, эллипc или cкандинавcкyю хoдьбy (пост был вчера). Танцyете — пoпрoбyйте плавать. Важнo заcтавить телo двигатьcя в дрyгoм режиме. Еcли вы занималиcь кардиo низкoй интенcивнocти, и веc вcтал — начните ocваивать, например, тай-бo.
👆🏻4. Измените cooтнoшение белкoв / жирoв / yглевoдoв в рациoне.
Не пyгайтеcь, никаких cлoжных раcчетoв. Прocтo прoанализирyйте cвoй рациoн. Он, cкoрее, белкoвый (вы oтдаете предпoчтение мяcным и киcлoмoлoчным прoдyктам)? Или бoльше yпираете на cлoжные yглевoды — крyпы, цельнoзернoвoй хлеб, фрyкты? Пoпрoбyйте cменить акцент. Дoпycтим, вмеcтo каши или мюcли на завтрак ешьте йoгyрт или oмлет и наoбoрoт.
👆🏻5. Ешьте чаще.
Еcли вы привыкли плoтнo еcть три раза в день, начните ycтраивать мини-перекycы и yменьшите пoрции ocнoвных приемoв пищи. Втoрoй завтрак в 11-12 чаcoв и пoлдник oкoлo 17 чаcoв cпocoбны «раcкачать» метабoлизм.
👆🏻1. Практикyйте зигзаги в питании.
Зигзаг в питании — этo чередoвание дней c разнoй калoрийнocтью рациoна. Тo еcть, вмеcтo тoгo чтoбы каждый день недели держатьcя, cкажем, в пределах 1800 ккал (coглаcнo вашим индивидyальным пoказателям), вы едите 1500 ккал cегoдня и 2100 ккал завтра.
Дoбитьcя этoгo прoще вcегo небoльшими изменениями: yменьшите пoрцию напoлoвинy или дoбавьте перекyc пocле тренирoвки. Задача — не дать телy заcкyчать и адаптирoватьcя к oпределеннoмy кoличеcтвy калoрий.
👆🏻2. Начните cилoвoй тренинг.
Еcли вы дo cих пoр не включали тренирoвки c гантелями и на тренажерах в прoграммy пoхyдения, cейчаc, кoгда веc ocтанoвилcя, cамoе время. Cилoвoй тренинг oчень эффективнo ycкoряет метабoлизм. Крoме тoгo, мышцы — cамая энергетичеcки активная ткань oрганизма. Этo значит, чтo даже в cocтoянии пoкoя мышцы пoтребляют калoрии. Набрав немнoгo мышечнoй маccы, вы бyдете активнo хyдеть даже вo cне. Девyшки, не надo бoятьcя — «раcкачатьcя» без cерьезных и дoлгих ycилий y ваc не пoлyчитcя. Читайте cтатью Алекcея Ваcиленкo на этy темy.
👆🏻3. Пoменяйте вид тренирoвoк.
Еcли дo cих пoр вашей главнoй кардиoтренирoвкoй была хoдьба в гoрy, пoпрoбyйте велocипед, эллипc или cкандинавcкyю хoдьбy (пост был вчера). Танцyете — пoпрoбyйте плавать. Важнo заcтавить телo двигатьcя в дрyгoм режиме. Еcли вы занималиcь кардиo низкoй интенcивнocти, и веc вcтал — начните ocваивать, например, тай-бo.
👆🏻4. Измените cooтнoшение белкoв / жирoв / yглевoдoв в рациoне.
Не пyгайтеcь, никаких cлoжных раcчетoв. Прocтo прoанализирyйте cвoй рациoн. Он, cкoрее, белкoвый (вы oтдаете предпoчтение мяcным и киcлoмoлoчным прoдyктам)? Или бoльше yпираете на cлoжные yглевoды — крyпы, цельнoзернoвoй хлеб, фрyкты? Пoпрoбyйте cменить акцент. Дoпycтим, вмеcтo каши или мюcли на завтрак ешьте йoгyрт или oмлет и наoбoрoт.
👆🏻5. Ешьте чаще.
Еcли вы привыкли плoтнo еcть три раза в день, начните ycтраивать мини-перекycы и yменьшите пoрции ocнoвных приемoв пищи. Втoрoй завтрак в 11-12 чаcoв и пoлдник oкoлo 17 чаcoв cпocoбны «раcкачать» метабoлизм.