Про прокрастинацию и синдром самозванца написано довольно много, но я на канале ни разу эту тему не поднимала.

Причин для них большое количество, но есть 3 основные:

✔️1. Невозможность себя организовать.
Что делать в таком случае? Идем в период формирования с 5 до 11 лет и разбираемся, что там пошло не так.
✔️2. Низкая самооценка. В этом случае нам интересен период раннего школьного возраста. Именно там происходит её формирование.
✔️3. Ожидание одобрения за результат и одновременно страх его не получить. Конечно здесь речь о наших родителях и сепарации.

Узнали в каком-то пункте себя?
Хотите подробнее?

ПРОКРАСТИНАЦИЯ
 
Одна из основных причин - это невозможность себя организовать.

Отсутсвие самоогранизованности - это нарушение формирования ответственности в период 5-11 лет:

1. ⚠️ Задача ребенка 5-6 лет — усвоить то, что он меньше (младше), а родители старше и они устанавливают правила для ребенка.
Наше постсоветское пространство с девизом: "Все лучшее детям" нарушило это понимание у нескольких поколений.
Если ребенок в семье ощущает себя самым важным, то в будущем ему будет трудно подчиняться руководителям или тем, кто имеет бОльший статус и/или власть. И мотивации на выполнение какой-либо задачи не будет.

2. ⚠️ Задача ребенка 6-9 лет - сформировать взаимосвязь:
я сделал = я получил.
То есть, понимание: «чтобы что-то получить я должен что-то сделать».

Если ребенку в этот период достаются "задачи" взрослых, например: сидеть с младшим братом, мирить родителей при постоянных ссорах, поддерживать маму при разводе с папой и тд., то он тратит большое количество усилий, не получая для себя результат.
А потом он к этому привыкает и переносит такое поведение во взрослую жизнь: очень много для всех старается и мало что в ответ получает. В итоге силы на исходе и желания делать что-то еще для себя уже нет. Самоорганизация в таком случае не работает.

Или же, если ребенку достается все, что он захочет от родителей без каких-либо усилий с его стороны, то и вырастая, он будет находиться в требовательной позиции к окружению. Желание что-то иметь будет, а желания действовать -  нет.

3. ⚠️ Задача ребенка 9-11 лет - научиться показывать результат своих действий: нести ответственность за свои действия и принимать награду.
Это возраст первых подростковых протестов. Простест ничего не созидает, а любой поступок приводит к последствиям. Если ребенок в этот период не может соблюдать правила и нести ответственность за свои действия, то он в дальнейшем не сможет сам себя организовать.  

❓А что же делать, если то, о чем я написала про вас?

Следите за описанием следующих 2х причин, рекомендации дам после сразу для всех.

ПРОКРАСТИНАЦИЯ

Вторая из важнейших причин прокрастинации - низкая самооценка.

Это период 6-9 лет - ранний школьный возраст.
Оценка обществом ребенка очень важна.  Важны не только получаемые оценки, но и сравнение с другими детьми, публичные приятные и неприятные моменты, обесценивание и поощрение стараний и т.д.

Самооценка формируется пониманием на сколько социум тебя принял и на сколько я "подходящий", "хороший" и "правильный" среди остальных детей. Это понимание мы переносим на дальшейшую жизнь. 

Если ребенка сравнивали не в его пользу и ему было страшно что-либо делать, потому что он сталкивался с постоянной критикой и низкими оценками своих усилий, то в дальнейшем ему будет страшно предъявлять результат своих действий (проявляться) и  он будет бояться конкуренции. 

Внутренний "самозванец" формируется в этот же период. 
Завышенные ожидания родителей, учителей и тренеров, критика взрослых, сравнение с другими детьми и прилюдное ругание формируют чувство неполноценности и постоянной неуверенности в себе и своих действиях.
Появляется постоянное стремление как-то себя исправить, чтобы стать "правильным", как другие, а главное - скрывать себя "неправильного".

Поэтому  «самозванцы» часто становятся вечными студентами, пытаясь излечиться многими знаниями и дипломами. Но количество дипломов никак не исправит ситуацию.

"Самозванцы" уверенны, что все их успехи - это результат везения и они не заслужены. Они постоянно испытывают страх, что их разоблачат и отвергунут.
 
А наш век соц сетей - прекрасный триггер для этого. Картинка успешных и "правильных" людей либо:
✔️возвращает людей с низкой самооценкой и "самозванцев" к стремлению сильнее себя "исправлять" и усерднее "прятаться", чтобы их не разоблачили, либо
✔️они начинают прокрастинировать, понимая, что им не достичь никогда таких результатов. Прокрастинация в этом случае - это состояние внутреннего бессилия и беспомощности.

Завтра расскажу о 3й причине и после напишу рекомендации.
Актуально?
Ставьте реакции ✔️

ПРОКРАСТИНАЦИЯ
 
Третья из важных причин прокрастинации - отсутствие сепарации.

О сепарации и важности этого процесса можно почитать:
✔️ здесь
✔️ здесь
✔️ здесь
✔️ здесь
✔️ и здесь

В самом широком смысле отсутствие сепарации влияет так:

⚠️1. Постоянное стремление человека получить одобрение окружающих и сомнения в этом (страх не получить похвалу) блокируют или тормозят любую деятельность.
⚠️2. Для самоорганизации нужен "старший" (вместо родителя), который будет говорить что и как делать.
Если взрослый человек не чувствует себя взрослым и равным другим людям, если он живет в мире, где есть какие-то взрослые, но это точно еще не он, то и внутреннего разрешения на самостоятельные действия будет недостаточно.
 
Можно ли с этим что-то сделать? Конечно
❗️Рекомендации будут далее ⬇️

На некоторые причины прокрастинации посмотрели и назревает логичный вопрос: а что же делать?

Если вы обнаружили у себя какие-то причины о которых я писала выше, то это уже хорошо. Понять почему это происходит уже половина решения проблемы. Осталось это изменить, хотя бы немного. На сколько есть сил, хоть на 1%:

- Проанализировать какую чужую ответственность мы на себя взяли и ее разделить, на то, за что я несу ответственность и то, за что не несу.
И в лучшем случае суметь её отдать: партнеру, коллегам, руководству, родителям, братьям, друзьям. Думаю, каждый из вас понимает о чем идет речь в вашей жизни.

- Подумать: «А туда ли я прилагаю усилия? Действительно ли я этого хочу? Или это для кого-то?». Вопрос довольно непростой, но стоит об этом поразмышлять.

- Поддерживающая среда. Если мы все понимаем, но не можем сейчас глобально разрешить свои проблемы, то можно обратиться к близким за помощью. Поддерживающая среда для нас очень важна. Если не к кому обратиться, то это тоже повод задуматься, почему нет таких людей рядом с вами?

- И конечно терапия, потому как многие причины выявить самостоятельно довольно трудно и уж тем более с ними работать.
Для записи пишите
@AleksandraKorol_psy

❗️Главное запомните, что прокрастинация - это лишь симптом того, что вам тяжело. И устранять нужно не его, а причину. Если вылечить то, что болит, то симптом сам пройдёт.

Рекомендации по синдрому самозванца дам завтра

Те, кто поставил 👎 могут пропустить эту статью

ОБЕСЦЕНИВАНИЕ - это вид психического насилия.

Часто это переживают дети эмоционально недоступных родителей (холодных).
Вырастая, они выбирают себе таких же эмоцинально недостпупных партнеров и насилие продолжается.
 
Как его распознать?
⚠️Если коротко, то вам различными способами говорят, что с вами что-то не так.
 
Наглядно это выглядит следующим образом (если происходит систематически):

1. Требования, чтобы вы чувствовали себя иначе:
"не принимай все так близко", "перестань накручивать", "будь проще"; "ты слишком эмоционален(на)"; "что ты так радуешься, подумаешь"

2. Систематическое отвержение ваших чувств и реальности:
"все было не так"; "мы же договаривались так, ты просто забыл(а)"; "ты понял(а) все неправильно"; "тебе показалось"; "здесь нет ничего такого особенного"

3. Стремление вызвать у вас чувство вины:
"мне это важно, а ты не можешь пойти мне навстречу"; "мне это нужно, а ты не можешь понять"; "если ты не принимаешь это, то я ничего не могу с этим сделать, это с тобой что-то не так"; "я не понимаю о чем речь, потому что это ты не можешь объяснить мне"; "это тебе просто повезло"

4. Стремление вас исключить:
"всем это нормально, а тебе почему-то нет"; "тогда я буду ничего тебе не говорить"; "если ты переживаешь, то это у тебя проблемы"; "ты не должен(а) в это вообще вмешиваться, это тебя не касается"

5. Рационализация:
"у тебя нет объективных причин для беспокойства"; "все в рамках разумного"; "по факту ведь я ничего плохого не сделал(а)"; "у нас не было такой конкретной догворенности"; "ты сам(а) несешь ответственность за все свои чувства"

6. Указания каким вы должны быть и что делать:
«не жалуйся», «не ной»,
"ты должен(а) быть рад этому"; "разберись со своими эмоциями"; "сходи к психологу, пусть тебя вылечат".
 
О каком успехе и развитии может идти речь, если ты постоянно борешься со своим "несовершенстом" для другого?

Также подчеркивание "несовершенств" способствует падению самооценки, жизненного интереса и отсутствию желания к действиям.

Финансовый потолок 
Личное 
 
➖Я не делаю онлайн курсы потому что знаю, что терапия происходит только на границе контакта. В любой терапии нужно живое общение любого формата. 
 
➖Я пол года не могу сделать свой сайт и описать для него разделы. У меня нет времени. 
 
➖Я не могу записать видео лекции про ОТНОШЕНИЯ, ДЕНЬГИ и БИЗНЕС, потому что не могу найти хорошего специалиста для подготовки презентаций и накладывания их на видео. Все договоренности срываются, значит не моё или не время.
 
➖Я не могу начать разрабатывать свою трансформационную терапевтическую игру про ДЕНЬГИ, потому что она должна быть супер крутая и ни на что существующее на рынке не похожая. Знания и желание есть, жду озарения, как это должно выглядеть. 
 
У меня довольно плотный график, поэтому все оставлю на потом, когда будет возможность."
 
Вроде все логично во всех вариантах на первый взгляд. Но нет.

Называется это всё неделание — СОПРОТИВЛЕНИЕ. 

Но откуда оно? И почему? Я ведь многое делаю и не прокрастинирую, но не могу сильно вырасти в доходе. Я не делаю новых действий, откладывая их по "объективным" причинам.
 
Вот он - мой финансовый потолок. Дратути.
Я в личной терапии много лет, но в этом вопросе никак не могла докопаться до сути, пока не задала себе один вопрос. 
Очень рекомендую вам его всегда себе задавать при любом сопротивлении к чему-то:

КОМУ Я СЕЙЧАС СОПРОТИВЛЯЮСЬ?
 
Сопротивление в развитии никогда не бывает посто так - мы всегда сопротивляемся кому-то ( важно: не чему-то, а именно кому-то❗️)
 
Так кому же я сопротивляюсь в росте моего дохода? 
Ответ пришел довольно быстро - папе:
 ⬇️

Следующая тема по вашему рейтингу:
ЗАВИСТЬ И ДЕНЬГИ

О зависти, которую мы осознаем я писала здесь. Конечно, когда человек в "жертве" взаимодействоать с ним не хочется и ни о каких больших деньгах или успешном бизнес и речи быть не может.

❗️Но есть другая форма зависти, которую мы не осознаем - это ориентация на успехи других.

Если мы хотим быть похожими, не хуже или добиться бОльших успехов, чем кто-то, то это проявление зависти.

Когда мы ориентируемся на других, то фокус нашего внимания направлен на них и включается психологическая динамика под названием "замещение".
Её последствия таковы, что мы теряем контакт со своей внутренней идентичностью:

Мы перестаем понимать чего хотим, в чем наша уникальность и по какому пути развиваться. Мы теряем контакт с деньгами.

Поэтому, прежде чем заниматься поисками предназначения, мотивации или направлениями своего развития, нужно разобраться в первую очередь с тем, что же им препятствует.

@AleksandraKorol_psy

СИНДРОМ САМОЗВАНЦА (СС)

СС - неспособность присвоить себе свои достижения.  

⚠️Есть основная причина -  это низкая самооценка, об это подробно писала здесь и дала рекомендации здесь.

Она формируетмя в основном в сравнении ребенка не в его пользу или наоборот, является следствием идеализации ребенка. Ребенок до какого-то времени знает,
что он самый лучший,  а когда сталкивается с социумом, понимает, что там он такой далеко не для всех.
 
❗️СС - это не диагноз, проявлений и причин у него бывает еще довольно много:

✔️"Само званец" - тот, кто назвал себя профессионалом, не являясь им. Такое часто происходит при выборе новой сферы деятельности, если на прежней достиг
определенных высот. Тогда человек статус из прошлой сферы "тащит" в новую и не может внешне признать себя новичком или учеником.  
 
✔️Чувство вины, при котором человек не разрешает себе ничего: статус, деньги, власть, бизнес, отношения и т.д., потому что несёт вину,
бессознательно наказывая себя.
 
✔️Отсутствие, так называемого социального мужества (слышали о таком?) - неспособности предъявить себя из-за страха отвержения, перфекционизма или синдрома борца за справедливость.
 
Почему так происходит, на что это влияет и что же делать?
Читайте в следующих публикациях 🔻

Синдром самозванца и прокрастинация связаны с таким понятием, как внутренний критик ✔️

Книгу можно скачать здесь

А завтра поговорим о деньгах и ожиданиях. Голосом 🎤