Rest & Digest: Dance it out

Когда-то давно у меня стояла установка, что пока не упахалась, про отдых думать нельзя, сначала надо сделать невозможное, перепахать поле, или пострадать, что сил нет это поле пахать.

Когда время отдыха наступало, я устраивала себе либо пиздец какой активный отдых: надо поехать в серф-кемп, или в джунгли на какой-нибудь сложный ретрит, или на випасану, либо паралельно на отдыхе работала. “Никто не хочет поснимать, пока я тут в Москве?”

Результат всегда был потрясающий - заебалась и не отдохнула...

Burn out. Выгорание реальная штука, которая заставила меня научиться замечать сигналы тела, до того, как я слегла с очередной травмой или простудой: пришло время отдохнуть! Брать паузы на восстанавление, выдыхать, реально отдыхать, а не менять одну деятельность на другую. Давать голове время на перезагрузку, чтобы со свежим взглядом начинать двигаться опять.

На выходных в очередной раз была на пляже и заехала вечером на  Ecstatic Dance/ Silent disco. Пляж, океан, костер, в наушниках играет музыка. Большая группа людей синхронно извивается под электронную музыку и очень явно наслажается процессом. Посмотрев с набережной, можно подумать что 100 человек сошли с ума и проводят странный ритуал. Кроме океана и крика чаек слышно только восторженные крики и смех.

Часа на 4 меня обычно хватает, лицо расплывает в улыбке и тело несется. Эти 4 часа - моя медитация, кайф и ощущение потока. Счастливые взрослые скачут по пляжу, как толпа детей на детской площадке. При этом ноль алкоголя или других субстанций.

Ecstatic dance - медитация танцем, медицина движением и звуком, чистое удовольствие и реально экстаз. Простые правила: наслажаться процессом и не мешать другим, не разговаривать на танцполе и присутсвовать в здесь и сейчас. Алкоголь, как вы уже поняли, в процесс не входит.

Проснулась утром усталая, но отдохнувшая, довольная, и благодарная себе, что выбрала поехать. Rest&Digest в названии поста - про важность отдыха и времени, чтобы “переварить” информацию, стресс, прогресс, успехи, родственников, друзей, добавьте свое. Еще желательно праздновать, про это отдельно напишу.

Чтобы дать себе время на отдых, не обязательно уезжать на Бали на 2 недели, можно брать паузы в течения дня, проводить вечера без телефона и выходные, наполненные тем, что восстанавливает, например для меня это танцы на пляже.

Расскажите, какие у вас есть способы отдохнуть? И разрешаете ли вы себе отдыхать вообще?

Вчера писала про отдых, сегодня опять собираю чемоданы. В почти-отдых поездку, будем сплавляться, кататься на велосипедах и стрелять, надеюсь, что не в соседей. Еду в Монтану, давно мечтала, жду с нетерпением.

НО! Клиентов отменила, но в первые два дня у меня учеба, по 8 часов в день первый уровень IFS...

Обещаю постить фотографии и истории. Добрые друзья, так как я буду дома одна учиться, собираются оставить мне ружье (как будто я знаю, как им пользоваться) и спрей от медведей, на случай прогулки вокруг их дома по лесу…. Сказала, что буду сидеть на террасе и их ждать.

Контакт с телом и эмоциями

Сегодня возник вопрос про зачем вообще нужен этот пресловутый контакт с телом. Про эмоциональный интеллект обычно понятно, и то не всегда.
Но вот контакт с телом, быть “(супер)чувствительным” зачем?

Часто у нас, у меня так было раньше, есть понимание важности логики, рационального и системного мышления, стратегии, плана действий. С их помощью понятно как идти и достигать: образование получать, на работу устраиваться, в другую страну переезжать и отпуск планировать.

Но если копнуть на уровень глубже, то как решить какое образование выбрать? На какую работу устраиваться, в какой отпуск поехать и зачем переезжать?
Можно конечно выбрать самое перспективное направление, я например училась на программиста, и моя первая работа была Data Scientist. Я правда там долго не задержалась, потому что перспектива понятна, а в душе кошки насрали. Так я ушла работать моделью.

Здесь встает вопрос про контакт телом, вопрос объемный, духовный и многое решающий.

Отклик на наши выборы мы часто получаем из тела. Если начать отслеживать, то тело знает до того, как ум нам сообщил. Телесная реакция - это другая сторона эмоции, то есть у каждой эмоции есть проявление в теле. Последите.

“Нутром чую”. Интуиция - это знание без знания, то есть я знаю, но не знаю как и почему.

Часто это знание приходит из телесных реакций, тело может очень ясно и громко кричать - да или нет. Мы можем не слышать и не замечать, но когда нет контакта с телом, рано или поздно приходит ощущение, что контакт с реальностью тоже потерян, все бессмысленно, непонятно зачем все это и куда я иду? Радости нет, а удовольствие быстро заканчивается. По опыту могу сказать, жить так совсем печально.

И просто поржать)

На велосипеде через Бруклин, трасса с препятствиями

Утром в среду я преподаю йогу, Аштангу, или Маштангу, как зовут мои студенты, и в более менее сносную погоду путешествую в студию на велосипеде.

Путь длиной в 30 минут проходит по равниной местности, с множеством препятствий и красот Бруклина.

Вообще в Нью-Йорке тонны велосипедов, для простых смертных, электрических, самокатов, скутеров, доставок на скутеров, не самая безопасная атмосфера, но что поделать…

После нескольких минут пути, за которые снимается милое видео, я въезжаю в еврейский район, где приходится лавировать между хасидскими женщинами, гордо выталкивающими коляски на дорогу на красный свет, как защитный щит, потом хасидскими мужчинами, что останавливаются в любой удобный им момент исключительно на велосипедной полосе и перед зеленым светофором, про телефон уже можно забыть.

Следом по пути магазин «Все для ремонта», местный Home Depot. Перед входом кучкуются иммигранты в ожидании работы и дремлют, свешивая ноги на проезжую часть.

С другой стороны, озверевшие от детей или жизни, водители школьных автобусов норовят подрезать и выместить накопившиеся эмоции на бедных велосипедистов. Реально страшнее автобуса прижимающего тебя к машине на обочине, только коляска с 3 детьми магически оказывающаяся на дороге.

Начинается пуерто-риканский квартал, объявляя о себе латинской музыкой и запахом очень зажареной еды, из самого интересного недавно чуть не сбила боковое зеркало машины; потому вместо иного скотчем приклеили туалетное зеркало с ручкой… с другой стороны опять проезжал автобус.
Надо было выбирать я, зеркало или автобус, но пронесло…

Проезжая сквозь Бушвик самое опасное, что можно встретить это молодежь догуливающая рейвы, кого-то еще не отпустили усилители впечатлений, и от переизбытка счастья и серотонина дорогу переходят по любви, а не по переходу. Но обычно не в среду.

После этой трассы с препятствием, я с невозмутимым видом захожу в студию. Мои студенты привычно усаживаются медитировать и дышать. Даже не подозревая, что дышать нужно мне.

Намасте

Guys, help! а есть тут админы? Нужна помощь!

Канал долго был бесхозным, и вижу много deleted подписчиков, как их лучше всего удалить? Ручками или какой бот?

Подскажите?