По статистике примерно ⅓ взрослого населения страдает от железодефицита 😱 Из-за этого люди ощущают постоянную усталость, проблемы с концентрацией внимания и так далее. К сожалению, многие не обращаются к врачу, не обнаруживают своевременно анемию. А значит, не корректируют свое питание.

Оказывается, у врачей есть список продуктов, которые не рекомендуется употреблять при дефиците железа. Ищите их на карточке 👆

#полезнознать #совет
🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Для нормального функционирования организма человек ежедневно должен съедать не менее 0,8 г белка на 1 кг веса тела. И вроде бы это давно всем понятно.

Но возник другой ❓ вопрос: могут ли растительные белки заменить животные? Одинаково ли они полезны для организма?

И вот тут нужно обратиться к науке. Доказано, что растительные белки содержат больше аминокислот, чем животные. Но! В животных белках в отличие от растительных есть две-три аминокислоты, необходимые человеку.

Поэтому 👨‍⚕️ врачи описывают идеальный рацион как содержащий и одну, и вторую группу белков.
#полезнознать

🐝ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍