#здоровье #похудение #овощи #питание #пп #рецепты

Правило тарелки для похудения!

🥗 Половину тарелки должны составлять различные салаты или овощи холодной обработки

🥗 Примерно четверть тарелки может занимать основной продукт, такой как рыба, птица или мясо

🥗 Оставшуюся четверть заполняйте гарниром, таким как рис, картофель, гречка, макароны и т.п. Если речь идет о смешанном блюде, например, лагмане, бишбармаке или плове, то смешанная пища будет занимать половину условной тарелки, а другую половину – те же салаты и овощи: питание должно быть разнообразным

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты🖍

Нежнеи‌шая форель в сливочном соусе со шпинатом и помидорками черри 😍

Ингредиенты:
🍍Форель
🍍Специи по вкусу
🍍Чеснок 3 зубчика
🍍Помидорчики черри 150 гр
🍍Шпинат 200 гр
🍍100 мл сливок 10%
🍍Сыр (сулугуни или любой не жирный) - 60 гр
👇🏻
🍀 Разогреваем большую антипригарную сковородку
🍀Снимаем с форели кожицу, солим и перчим с двух сторон. Жарим с двух сторон по 5 минут с каждои‌.
🍀 Чистим чеснок, мелко нарезаем и бросаем на горячую сковородку.
🍀Разрезаем помидорки пополам и добавляем в сковородку.
🍀Добавляем нарезанныи‌ шпинат, накрываем крышкои‌ и тушим.
🍀 Вливаем сливки, посыпаем сыром, перемешиваем и выкладываем рыбку.

Мои дорогие 🤗 поддержите реакцией ❤ 👍
#худеемнадюкане #пп #дюкандиета #дюканеда #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалории‌ная #диетическиерецепты #худеемнапп #чередование #чередованиедкб #худеемнадд #красота #строи‌неемнапп #диетическоеменю #едадкб #диабетическаяеда #ппеда #дд #диета #дюкан #красота #диетадюкан #ппрецепты #здоровье #рецептыдюкан #дюканрецепты #похудение .

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

#здоровье #еда #праздники #похудение #напитки #пп

Самый эффективный способ похудеть!

Почти случайная находка специалиста по питанию Синтии Сасс стала спасением многих женщин, стремящихся избавиться от животика

Этот напиток способствует похудению, помогает очистить кишечник, запустить метаболизм и улучшить общее состояние. Применение имбиря для похудения известно уже давно, но этот напиток гораздо лучше!

Необходимо:
💧 2 литра воды
🫚 15 грамм (1 чайная ложка) тертого имбиря
🥒 1 небольшой огурец, шинкуем ломтиками
🍋 тонко нарезаем лимон
🌱 пучок мяты

Заливаем все ингредиенты водой и ставим в холодильник. В общем и все. Готовится напиток вечером, пьем в течении всего следующего дня. И так каждый день, на протяжении 3-4 недель

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍