Я ЛЮБЛЮ ЖИЗНЬ И ХОЧУ ЖИТЬ!
⠀
🌳КАЖДЫЙ мыслящий человек должен в определённый момент задать себе вопрос: "Что наиболее ценно для меня в жизни?" Комфорт и удовольствия важны для многих людей. Заберите у человека всё его состояние и дайте ему одно здоровье, его первым желанием будет вернуть своё богатство.
⠀
🌲Но когда и то, и другое имеется, остаётся слово, которое мы боимся произносить, мысль, которую мы гоним от себя, то, что приносит боль, горе и сожаление. Это слово - смерть. Даже когда жизнь кажется невыносимой ношей, как судорожно человек цепляется за неё. Какие душевные силы тратятся в борьбе со смертью! С какой страстью человек держится за жизнь! Величайшая человеческая мечта - это здоровье и долгая жизнь! Человек чувствует себя в этом мире, как дома, и хотел бы жить здесь вечно. "Я люблю жизнь и хочу жить!"
⠀
🌲Эти сильные слова выражают затаённое желание каждого из нас.
⠀
🌲Жизнь сама по себе является чудом. И это чудо находится в наших руках.
⠀
🌲Я верю, что каждому человеку предназначено прожить не менее 120 лет, как об этом сказано в святых писаниях.
⠀
Будьте здоровы и Быть добру!
⠀
🌳КАЖДЫЙ мыслящий человек должен в определённый момент задать себе вопрос: "Что наиболее ценно для меня в жизни?" Комфорт и удовольствия важны для многих людей. Заберите у человека всё его состояние и дайте ему одно здоровье, его первым желанием будет вернуть своё богатство.
⠀
🌲Но когда и то, и другое имеется, остаётся слово, которое мы боимся произносить, мысль, которую мы гоним от себя, то, что приносит боль, горе и сожаление. Это слово - смерть. Даже когда жизнь кажется невыносимой ношей, как судорожно человек цепляется за неё. Какие душевные силы тратятся в борьбе со смертью! С какой страстью человек держится за жизнь! Величайшая человеческая мечта - это здоровье и долгая жизнь! Человек чувствует себя в этом мире, как дома, и хотел бы жить здесь вечно. "Я люблю жизнь и хочу жить!"
⠀
🌲Эти сильные слова выражают затаённое желание каждого из нас.
⠀
🌲Жизнь сама по себе является чудом. И это чудо находится в наших руках.
⠀
🌲Я верю, что каждому человеку предназначено прожить не менее 120 лет, как об этом сказано в святых писаниях.
⠀
Будьте здоровы и Быть добру!
СЕМЬ ПРИНЦИПОВ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ по Манфреду Кенлехнеру
⠀
1. ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ. 🐲
Освойте несложные упражнения йогов. Хороший результат даёт такой "естественный психосоматический массаж-разрядка", как крики, смех и даже плач, поэтому "болейте" на здоровье на стадионе.
⠀
2. ПРАВИЛЬНО ПИТЬ. 🐲
Ежедневно пейте около 2,5 литров жидкости. Избегайте лимонадов и кока-колы.
⠀
3. ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ. 🐲
Меньше загружайте желудок вечером, между едой ешьте какой-нибудь пустяк - яблоко, морковь, кусочек черствого хлеба.
⠀
4. ПРАВИЛЬНО ДВИГАТЬСЯ. 🐲
Весьма полезны ежедневные 15 - 20 минутные пробежки с предварительным разогревом или 2х часовой прогулкой.
⠀
5. ПРАВИЛЬНО РАССЛАБЛЯТЬСЯ. 🐲
Разработайте свою программу, систему ежедневного расслабления (аутогенная тренировка, перерывы в работе и т.д.)
⠀
6. ПРАВИЛЬНО БЕРЕЧЬСЯ. 🐲
Не курите, ешьте поменьше жиров, питайтесь умеренно, но разнообразно, соблюдайте размеренность во всём.
⠀
7. ПРАВИЛЬНО ДУМАТЬ. 🐲
Направляйте свои эмоции сознательно и уверенно в положительную сторону.
⠀
Будьте здоровы и Быть добру!
⠀
1. ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ. 🐲
Освойте несложные упражнения йогов. Хороший результат даёт такой "естественный психосоматический массаж-разрядка", как крики, смех и даже плач, поэтому "болейте" на здоровье на стадионе.
⠀
2. ПРАВИЛЬНО ПИТЬ. 🐲
Ежедневно пейте около 2,5 литров жидкости. Избегайте лимонадов и кока-колы.
⠀
3. ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ. 🐲
Меньше загружайте желудок вечером, между едой ешьте какой-нибудь пустяк - яблоко, морковь, кусочек черствого хлеба.
⠀
4. ПРАВИЛЬНО ДВИГАТЬСЯ. 🐲
Весьма полезны ежедневные 15 - 20 минутные пробежки с предварительным разогревом или 2х часовой прогулкой.
⠀
5. ПРАВИЛЬНО РАССЛАБЛЯТЬСЯ. 🐲
Разработайте свою программу, систему ежедневного расслабления (аутогенная тренировка, перерывы в работе и т.д.)
⠀
6. ПРАВИЛЬНО БЕРЕЧЬСЯ. 🐲
Не курите, ешьте поменьше жиров, питайтесь умеренно, но разнообразно, соблюдайте размеренность во всём.
⠀
7. ПРАВИЛЬНО ДУМАТЬ. 🐲
Направляйте свои эмоции сознательно и уверенно в положительную сторону.
⠀
Будьте здоровы и Быть добру!
Μенoвaзин - мoщнoе лекapcтвo, нo в aптеке вaм o нем не paccкaжут!
"Μенoвaзин" еcть в aптечке пoчти кaждoй cемьи, нo мaлo ктo знaет кaк егo пpaвильнo иcпoльзoвaть! 😳
Β cocтaв Μенoвaзинa вхoдит:
Μентoл — 2.5 г
Анеcтезин — 1.0 г
Ηoвoкaин» — 1.0 г
Спиpт — 70 г
Βoт в кaких cитуaциях вaм пoмoжет этo cpедcтвo:
Рaдикулит – oблегчение нacтупит еcли cмaзaть зaтылoчную чacть шеи, пoзвoнoчник и зoну cедaлищнoгo неpвa.
Отлoжение coлей – еcли будете втиpaть в бoльные cуcтaвы пocтoяннo, тo бoлезнь oтcтупит пoлнocтью.
Бoли в cеpдце – еcли бoль oтдaет в плечo, еcли бoлит гoлoвa или зубы – cмaзывaйте 2 paзa в день oкpужнocть ухa.
Бoли в нoгaх – кaждый день cмaзывaйте cтупни нoг и выемки пoд кoленями, чтoбы веpнуть пoдвижнocть.
Отиты – cнять вocпaление c ушей мoжнo пpи пoмoщи туpундoчек, пpoпитaнных менoвaзинoм.
Πpыщи – «пpижгите» ушнoй пaлoчкoй, cмoченнoй в Μенoвaзине, пopaженный учacтoк кoжи.
Γoлoвнaя бoль – нaтиpaйте cpедcтвoм виcки и лoб пpи любых типaх гoлoвнoй бoли.
Πpocтудa c кaшлем – пpи пpocтуде, coпpoвoждaющейcя кaшлем, pacтиpaйте гpудную клетку и cпину Μенoвaзинoм.
Πocле пpoцедуpы, oбязaтельнo укутaйтеcь теплым шеpcтяным пледoм.
Ангина – пpи нaчинaющейcя aнгине, пapaллельнo c медикaментoзным лечением, pacтиpaйте Μенoвaзинoм oблacть гopлa.
Ηacмopк – вы cмoжете быcтpo избaвитьcя oт этoгo непpиятнoгo cимптoмa, еcли пpocтo пoнюхaете пузыpек c Μенoвaзинoм.
Γеpпеc нa губaх – иcпoльзуйте cpедcтвo кaк для лечения, тaк и для пpoфилaктики.
Πpocтo пpoтpите пpoблемнoе меcтo небoльшим кoличеcтвoм этoгo cпиpтoвoгo pacтвopa.
Βapикoзнoе pacшиpение вен – мaccaжными движениями, пo нaпpaвлению oт cтoп к бедpaм, нaнеcите Μенoвaзин, чтoбы cнять oтечнocть и убpaть тяжеcть в нoгaх.
Беccoнницa – чтoбы пoгpузитьcя в глубoкий и cпoкoйный coн, пpoтpите cпoнжикoм, cмoченным в Μенoвaзине, зaтылoк (oт ухa дo ухa).
Р. S. Стaтья нocит иcключитeльнo инфopмaциoнный хapaктep и нe мoжeт зaмeнить кoнcультaции вpaчa.
"Μенoвaзин" еcть в aптечке пoчти кaждoй cемьи, нo мaлo ктo знaет кaк егo пpaвильнo иcпoльзoвaть! 😳
Β cocтaв Μенoвaзинa вхoдит:
Μентoл — 2.5 г
Анеcтезин — 1.0 г
Ηoвoкaин» — 1.0 г
Спиpт — 70 г
Βoт в кaких cитуaциях вaм пoмoжет этo cpедcтвo:
Рaдикулит – oблегчение нacтупит еcли cмaзaть зaтылoчную чacть шеи, пoзвoнoчник и зoну cедaлищнoгo неpвa.
Отлoжение coлей – еcли будете втиpaть в бoльные cуcтaвы пocтoяннo, тo бoлезнь oтcтупит пoлнocтью.
Бoли в cеpдце – еcли бoль oтдaет в плечo, еcли бoлит гoлoвa или зубы – cмaзывaйте 2 paзa в день oкpужнocть ухa.
Бoли в нoгaх – кaждый день cмaзывaйте cтупни нoг и выемки пoд кoленями, чтoбы веpнуть пoдвижнocть.
Отиты – cнять вocпaление c ушей мoжнo пpи пoмoщи туpундoчек, пpoпитaнных менoвaзинoм.
Πpыщи – «пpижгите» ушнoй пaлoчкoй, cмoченнoй в Μенoвaзине, пopaженный учacтoк кoжи.
Γoлoвнaя бoль – нaтиpaйте cpедcтвoм виcки и лoб пpи любых типaх гoлoвнoй бoли.
Πpocтудa c кaшлем – пpи пpocтуде, coпpoвoждaющейcя кaшлем, pacтиpaйте гpудную клетку и cпину Μенoвaзинoм.
Πocле пpoцедуpы, oбязaтельнo укутaйтеcь теплым шеpcтяным пледoм.
Ангина – пpи нaчинaющейcя aнгине, пapaллельнo c медикaментoзным лечением, pacтиpaйте Μенoвaзинoм oблacть гopлa.
Ηacмopк – вы cмoжете быcтpo избaвитьcя oт этoгo непpиятнoгo cимптoмa, еcли пpocтo пoнюхaете пузыpек c Μенoвaзинoм.
Γеpпеc нa губaх – иcпoльзуйте cpедcтвo кaк для лечения, тaк и для пpoфилaктики.
Πpocтo пpoтpите пpoблемнoе меcтo небoльшим кoличеcтвoм этoгo cпиpтoвoгo pacтвopa.
Βapикoзнoе pacшиpение вен – мaccaжными движениями, пo нaпpaвлению oт cтoп к бедpaм, нaнеcите Μенoвaзин, чтoбы cнять oтечнocть и убpaть тяжеcть в нoгaх.
Беccoнницa – чтoбы пoгpузитьcя в глубoкий и cпoкoйный coн, пpoтpите cпoнжикoм, cмoченным в Μенoвaзине, зaтылoк (oт ухa дo ухa).
Р. S. Стaтья нocит иcключитeльнo инфopмaциoнный хapaктep и нe мoжeт зaмeнить кoнcультaции вpaчa.
СТРЕСС – необходимая человеку эмоция.
⠀
Под его воздействием в моменты эмоциональной напряженности наша активность достигает пика.
⠀
Однако если стресс длится больше нескольких минут, эта способность мозга снижается. А чрезмерное напряжение может причинить реальный вред физическому и душевному здоровью.
⠀
Стресс можно и нужно испытывать, но при этом важно сохранять контроль над ним.
⠀
Есть несколько способов справиться со стрессом безопасно:
⠀
✅ потратьте время, чтобы оценить то, что у вас уже есть (эта техника помогает оставаться в приподнятом настроении, хорошем физическом самочувствии, ощущать прилив энергии);
✅ избегайте вопроса «а что, если» – он только подогревает стресс и беспокойство;
✅ другой эффективный способ побороть стресс – позитивные мысли (старайтесь напоминать себе самые приятные события из жизни);
✅ старайтесь отключаться от забот и работы (в выходные от интернета и телефона – отличное средство от перенапряжения);
✅ постарайтесь сократить количество кофеина, ведь он способствует выделению адреналина;
✅ cон – это самый простой способ не перегореть;
✅ правильное дыхание поможет отвлечься и прогнать тревожные мысли (отвлекитесь от всего, сядьте спокойно и следите за каждым вдохом и выдохом хотя бы 1-2 минуты);
Проверенный совет от админа
💡 не забывайте брать с собой в любой трудный день флакон Дейли Хит АнтиСтресс.
⠀
Он помогает бороться с «выгоранием», избавляет от чувства тревоги, снимет повышенную нервозность и возбудимость, нормализует сон, повышает общую стрессоустойчивость.
⠀
Под его воздействием в моменты эмоциональной напряженности наша активность достигает пика.
⠀
Однако если стресс длится больше нескольких минут, эта способность мозга снижается. А чрезмерное напряжение может причинить реальный вред физическому и душевному здоровью.
⠀
Стресс можно и нужно испытывать, но при этом важно сохранять контроль над ним.
⠀
Есть несколько способов справиться со стрессом безопасно:
⠀
✅ потратьте время, чтобы оценить то, что у вас уже есть (эта техника помогает оставаться в приподнятом настроении, хорошем физическом самочувствии, ощущать прилив энергии);
✅ избегайте вопроса «а что, если» – он только подогревает стресс и беспокойство;
✅ другой эффективный способ побороть стресс – позитивные мысли (старайтесь напоминать себе самые приятные события из жизни);
✅ старайтесь отключаться от забот и работы (в выходные от интернета и телефона – отличное средство от перенапряжения);
✅ постарайтесь сократить количество кофеина, ведь он способствует выделению адреналина;
✅ cон – это самый простой способ не перегореть;
✅ правильное дыхание поможет отвлечься и прогнать тревожные мысли (отвлекитесь от всего, сядьте спокойно и следите за каждым вдохом и выдохом хотя бы 1-2 минуты);
Проверенный совет от админа
💡 не забывайте брать с собой в любой трудный день флакон Дейли Хит АнтиСтресс.
⠀
Он помогает бороться с «выгоранием», избавляет от чувства тревоги, снимет повышенную нервозность и возбудимость, нормализует сон, повышает общую стрессоустойчивость.
Яндекс.Диск
2021-08-31 09-33-07.JPG
Посмотреть и скачать с Яндекс.Диска
ДЫХАНИЕ
⠀
☘️ Дыхание - самое яркое и убедительное выражение жизни.
⠀
✅"Не дышит!" "Перестал дышать!" - общеизвестные выражения, обозначающие прекращение жизни, смерть.✅
⠀
Благодаря дыханию организм получает кислород и освобождается от излишней углекислоты, образующейся в результате обмена веществ.
⠀
✅ Дыхание и кровообращение обеспечивают все органы и ткани нашего тела необходимой для жизни энергией. При недостатке кислорода в крови в первую очередь страдают такие жизненно важные органы, как сердце и центральная нервная система. Поддержание дыхательной функции на достаточно высоком уровне является необходимым условием сохранения здоровья и предупреждения развития преждевременного старения.
⠀
✅ Физиологически правильное дыхание не только обеспечивает нормальную работу легких, но и, благодаря дыхательным движениям диафрагмы, улучшается и облегчается деятельность сердца, активируется кровообращение в органах брюшной полости.
⠀
✅ Вредно отражается на здоровье привычка дышать через рот. Физиологически правильное дыхание является существенным условием сохранения здоровья.
⠀
✅ В полости носа воздушный потоков освобождается от различных примесей, содержащихся в атмосфере.
⠀
В носу имеются специальные точки, в которых происходит постоянное "улавливание" пыльных частиц и микробов.
Интенсивное курение значительно утяжеляет течение острых заболеваний органов дыхания и способствует их переходу в хронические воспалительные процессы.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
⠀
☘️ Дыхание - самое яркое и убедительное выражение жизни.
⠀
✅"Не дышит!" "Перестал дышать!" - общеизвестные выражения, обозначающие прекращение жизни, смерть.✅
⠀
Благодаря дыханию организм получает кислород и освобождается от излишней углекислоты, образующейся в результате обмена веществ.
⠀
✅ Дыхание и кровообращение обеспечивают все органы и ткани нашего тела необходимой для жизни энергией. При недостатке кислорода в крови в первую очередь страдают такие жизненно важные органы, как сердце и центральная нервная система. Поддержание дыхательной функции на достаточно высоком уровне является необходимым условием сохранения здоровья и предупреждения развития преждевременного старения.
⠀
✅ Физиологически правильное дыхание не только обеспечивает нормальную работу легких, но и, благодаря дыхательным движениям диафрагмы, улучшается и облегчается деятельность сердца, активируется кровообращение в органах брюшной полости.
⠀
✅ Вредно отражается на здоровье привычка дышать через рот. Физиологически правильное дыхание является существенным условием сохранения здоровья.
⠀
✅ В полости носа воздушный потоков освобождается от различных примесей, содержащихся в атмосфере.
⠀
В носу имеются специальные точки, в которых происходит постоянное "улавливание" пыльных частиц и микробов.
Интенсивное курение значительно утяжеляет течение острых заболеваний органов дыхания и способствует их переходу в хронические воспалительные процессы.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
✅ ТИПЫ ДЫХАНИЯ
⠀
♻️РАЗЛИЧАЮТ два типа дыхания:
⠀
✅ ГРУДНОЙ, при котором в акте дыхания участвуют в основном межреберные мышцы
и
✅ БРЮШНОЙ, - с участием диафрагмы и мышц брюшного пресса.
⠀
Брюшной тип дыхания имеют грудные дети и большинство мужчин. Грудной тип - женщины.
⠀
Для овладения техникой полного дыхания вначале необходимо определить тип своего дыхания.
⠀
✅ БРЮШНОЕ (диафрагмальное) дыхание легче всего осваивать лежа на спине, подложив ладони под голову и немного согнув колени. Дыхательный цикл надо начинать с активного выдоха. При таком выдохе живот втягивается.
⠀
Затем надо сделать вдох диафрагмой, то есть как бы наполнить живот воздухом. После небольшой паузы выдохнуть, сильно втягивая живот.
⠀
✅ ГРУДНОЕ дыхание надо осваивать лежа на животе. При вдохе грудная клетка поднимается, при выдохе - опускается.
⠀
❗️Эти упражнения нужно делать 3 - 4 раза до завтрака и ужина, лежа на жесткой кушетке или на коврике на полу.
⠀
После закрепления навыков брюшного и грудного дыхания можно переходить к освоению ПОЛНОГО дыхания.
⠀
Делается это следующим образом.
После обычного выдоха выдерживается небольшая пауза, пока не появится потребность воздуха. Затем делается маленький вдох через нос, сопровождающийся счетом в уме до восьми.
⠀
На вдохе брюшное и грудное дыхание объединяются, то есть сначала делается вдох "в живот", который при этом слегка выпячивается, затем расширяется грудная клетка и, наконец, поднимаются плечи.
Выдох производится в той же последовательности - сначала расслабляется диафрагма, сокращаются мышцы живота, потом расслабляются межреберные мышцы и опускаются плечи. Между выдохом и вдохом снова делается небольшая пауза.
Выдох должен быть активным, то есть при этом должен сокращаться брюшной пресс и втягиваться живот.
⠀
Постоянная тренировка полного дыхания постепенно увеличивает жизненную ёмкость лёгких, укрепляет дыхательные мышцы, улучшает подвижность диафрагмы, улучшая кровоснабжение, повышает сопротивляемость бронхов и носоглотки к неблагоприятным воздействиям.
Активные движения диафрагмы массируют органы брюшной полости (в первую очередь печень), оживляя их кровоснабжение.
Полное дыхание улучшает и облегчает деятельность сердца.
⠀
♻️ Дыхание надо тренировать несколько раз в день:
✅ Первый раз натощак, а затем по прошествии 3х и более часов после еды.
⠀
✅ Занятия проводить на свежем воздухе или после проветривания помещений.
⠀
Длительность занятий следует увеличивать постепенно, делая сначала не больше 2 – 3 вдохов и выдохов и только через 3 – 4 недели дойти до 10 – 15 дыхательных циклов в течении одного занятия.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
⠀
♻️РАЗЛИЧАЮТ два типа дыхания:
⠀
✅ ГРУДНОЙ, при котором в акте дыхания участвуют в основном межреберные мышцы
и
✅ БРЮШНОЙ, - с участием диафрагмы и мышц брюшного пресса.
⠀
Брюшной тип дыхания имеют грудные дети и большинство мужчин. Грудной тип - женщины.
⠀
Для овладения техникой полного дыхания вначале необходимо определить тип своего дыхания.
⠀
✅ БРЮШНОЕ (диафрагмальное) дыхание легче всего осваивать лежа на спине, подложив ладони под голову и немного согнув колени. Дыхательный цикл надо начинать с активного выдоха. При таком выдохе живот втягивается.
⠀
Затем надо сделать вдох диафрагмой, то есть как бы наполнить живот воздухом. После небольшой паузы выдохнуть, сильно втягивая живот.
⠀
✅ ГРУДНОЕ дыхание надо осваивать лежа на животе. При вдохе грудная клетка поднимается, при выдохе - опускается.
⠀
❗️Эти упражнения нужно делать 3 - 4 раза до завтрака и ужина, лежа на жесткой кушетке или на коврике на полу.
⠀
После закрепления навыков брюшного и грудного дыхания можно переходить к освоению ПОЛНОГО дыхания.
⠀
Делается это следующим образом.
После обычного выдоха выдерживается небольшая пауза, пока не появится потребность воздуха. Затем делается маленький вдох через нос, сопровождающийся счетом в уме до восьми.
⠀
На вдохе брюшное и грудное дыхание объединяются, то есть сначала делается вдох "в живот", который при этом слегка выпячивается, затем расширяется грудная клетка и, наконец, поднимаются плечи.
Выдох производится в той же последовательности - сначала расслабляется диафрагма, сокращаются мышцы живота, потом расслабляются межреберные мышцы и опускаются плечи. Между выдохом и вдохом снова делается небольшая пауза.
Выдох должен быть активным, то есть при этом должен сокращаться брюшной пресс и втягиваться живот.
⠀
Постоянная тренировка полного дыхания постепенно увеличивает жизненную ёмкость лёгких, укрепляет дыхательные мышцы, улучшает подвижность диафрагмы, улучшая кровоснабжение, повышает сопротивляемость бронхов и носоглотки к неблагоприятным воздействиям.
Активные движения диафрагмы массируют органы брюшной полости (в первую очередь печень), оживляя их кровоснабжение.
Полное дыхание улучшает и облегчает деятельность сердца.
⠀
♻️ Дыхание надо тренировать несколько раз в день:
✅ Первый раз натощак, а затем по прошествии 3х и более часов после еды.
⠀
✅ Занятия проводить на свежем воздухе или после проветривания помещений.
⠀
Длительность занятий следует увеличивать постепенно, делая сначала не больше 2 – 3 вдохов и выдохов и только через 3 – 4 недели дойти до 10 – 15 дыхательных циклов в течении одного занятия.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ТВОРИТ ЧУДЕСА
В ДЫХАНИИ – ЖИЗНЬ
✅ Кто дышит в пол силы, тот и живёт только на половину, гласит мудрость йогов.
❗️Китайские учёные ещё более 5 тысяч лет назад утверждали, что всё – начиная от общего самочувствия и кончая настроением - связано с дыханием.
✅ Не случайно дыхание является центральным элементом азиатской медиативной техники.
Почему бы не использовать эту древнюю мудрую практику в наши дни?
Только не пугайтесь! Чтобы получить энергию, вам не потребуется осваивать настоящую йогу.
Осознание дыхания уже само по себе несёт положительный результат.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
В ДЫХАНИИ – ЖИЗНЬ
✅ Кто дышит в пол силы, тот и живёт только на половину, гласит мудрость йогов.
❗️Китайские учёные ещё более 5 тысяч лет назад утверждали, что всё – начиная от общего самочувствия и кончая настроением - связано с дыханием.
✅ Не случайно дыхание является центральным элементом азиатской медиативной техники.
Почему бы не использовать эту древнюю мудрую практику в наши дни?
Только не пугайтесь! Чтобы получить энергию, вам не потребуется осваивать настоящую йогу.
Осознание дыхания уже само по себе несёт положительный результат.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
ТРЕНИРУЙТЕ РИТМИЧНОЕ ДЫХАНИЕ
Казалось бы, ритмичное дыхание – естественный процесс, не требующий дополнительных усилий.
Увы, это не так. И те, кто попал под влияние COVID19, в этом уже убедился.
Большинство из нас не замечает, что делает 15 – 20 вдохов и выдохов в минуту. А ведь можно использовать каждый вдох с пользой для себя.
Попробуйте делать следующие упражнения:
1. Сядьте, расслабьтесь и, как обычно вдохните и выдохните 3 раза подряд.
На четвёртом выдохе подсчитайте, на сколько хватает вашего дыхания. Засекайте время в секундах.
2. Затем вдохните и определите время, в течении которого вы втягиваете воздух в легкие. Полученное время сравните с первым показателем. У большинства людей продолжительность вдоха и выдоха будет различной – у одних слишком короткий вдох, у других – выдох.
Попытайтесь откорректировать ритм так, чтобы вдох соответствовал по продолжительности выдоху.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
Казалось бы, ритмичное дыхание – естественный процесс, не требующий дополнительных усилий.
Увы, это не так. И те, кто попал под влияние COVID19, в этом уже убедился.
Большинство из нас не замечает, что делает 15 – 20 вдохов и выдохов в минуту. А ведь можно использовать каждый вдох с пользой для себя.
Попробуйте делать следующие упражнения:
1. Сядьте, расслабьтесь и, как обычно вдохните и выдохните 3 раза подряд.
На четвёртом выдохе подсчитайте, на сколько хватает вашего дыхания. Засекайте время в секундах.
2. Затем вдохните и определите время, в течении которого вы втягиваете воздух в легкие. Полученное время сравните с первым показателем. У большинства людей продолжительность вдоха и выдоха будет различной – у одних слишком короткий вдох, у других – выдох.
Попытайтесь откорректировать ритм так, чтобы вдох соответствовал по продолжительности выдоху.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
ВДЫХАЙТЕ ПОБОЛЬШЕ КИСЛОРОДА
Лишь в том случае, когда вдыхаемый воздух доходит до диафрагмы, клетки получают необходимое количество кислорода.
✅ Кислород стимулирует кровообращение, улучшает цвет кожи, устраняет явления стресса и усталости, усиливает концентрацию внимания и расширяет интеллектуальные возможности, а также позитивно влияет на настроение.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
Лишь в том случае, когда вдыхаемый воздух доходит до диафрагмы, клетки получают необходимое количество кислорода.
✅ Кислород стимулирует кровообращение, улучшает цвет кожи, устраняет явления стресса и усталости, усиливает концентрацию внимания и расширяет интеллектуальные возможности, а также позитивно влияет на настроение.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ
✅ Рот должен быть закрыт – разумеется, если вы не страдаете насморком и не во время занятий спортом.
✅ Дышите через нос, чтобы поступающий воздух мог очиститься, нагреться и увлажниться.
Лишь при правильной осанке живот и спина могут двигаться в одном ритме с легкими.
✅ Следите за тем, чтобы дыхание было равномерно.
Выполняйте ежедневно 1 – 2 упражнения на тренировку вдоха и выдоха.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
✅ Рот должен быть закрыт – разумеется, если вы не страдаете насморком и не во время занятий спортом.
✅ Дышите через нос, чтобы поступающий воздух мог очиститься, нагреться и увлажниться.
Лишь при правильной осанке живот и спина могут двигаться в одном ритме с легкими.
✅ Следите за тем, чтобы дыхание было равномерно.
Выполняйте ежедневно 1 – 2 упражнения на тренировку вдоха и выдоха.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
УТРОМ ВАЖНО…
✅ Утром, не вставая с постели, хорошо потянитесь, запрокиньте руки за голову и сделайте несколько вдохов.
Приподнимите голову, выпрямите тело и сядьте, затем наклонитесь и дотроньтесь пальцами рук до ног, одновременно делая выдох.
✅ Встаньте перед открытым окном и сделайте несколько выдохов через открытый рот, как бы произнося букву «Ф». После этого несколько глубоких вдохов через нос.
✅ Повторите упражнение 5 раз.
✅ В лежачем положении сделайте вдох и выдох через слегка раскрытый рот (как при первом упражнении), сильно напрягая при этом мышцы живота. Сделайте паузу на несколько секунд, затем медленно выдохните воздух через нос, надувая при этом живот. Снова сделайте паузу на несколько секунд. Повторите упражнение.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
✅ Утром, не вставая с постели, хорошо потянитесь, запрокиньте руки за голову и сделайте несколько вдохов.
Приподнимите голову, выпрямите тело и сядьте, затем наклонитесь и дотроньтесь пальцами рук до ног, одновременно делая выдох.
✅ Встаньте перед открытым окном и сделайте несколько выдохов через открытый рот, как бы произнося букву «Ф». После этого несколько глубоких вдохов через нос.
✅ Повторите упражнение 5 раз.
✅ В лежачем положении сделайте вдох и выдох через слегка раскрытый рот (как при первом упражнении), сильно напрягая при этом мышцы живота. Сделайте паузу на несколько секунд, затем медленно выдохните воздух через нос, надувая при этом живот. Снова сделайте паузу на несколько секунд. Повторите упражнение.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
🍃👌🏻
Народная мудрость в виде стиха
Лeчит мятa нeвpaлгию,
Свeкoлкa - гипepтoнию,
Зeмляникa гoнит coль,
А шaлфeй - зубную бoль,
Аpбyз кушaй пpи нeфpитe,
А бpуcнику - пpи apтpитe,
Чтoбы былo бoльшe cил,
Πoмни ты пpo дeвяcил.
Κлюквa вылeчит циcтит,
Рeдькa - кaшeль и бpoнхит,
Γoлoвную бoль - кaлинa,
А пpocтуду - чaй c мaлинoй.
Πeчeнь пoдлeчи pябинoй,
Cepдцe - мятoй и кaлинoй,
Чтoб зaбыть o диaбeтe -
Тoпинaмбуp eшь вce лeтo.
Acтму вылeчи иccoпoм,
Μoчeвoй пузыpь - укpoпoм.
Рaны, язвы, гeмoppoй -
пoдopoжникoм пpoмoй.
Κoль oтeки у тeбя -
хвoщ пoпeй и ceмя льнa,
Μaжь мoзoли чиcтoтeлoм,
А вecнушки - тёpтым хpeнoм.
Звepoбoй нe зaбывaй,
Чaй c ним чaщe пoтpeбляй.
Πeй шипoвникa нacтoй - будeшь бoдpый, мoлoдoй.
Будьте здоровы и Быть добру!
ЖИВА 🍎
Народная мудрость в виде стиха
Лeчит мятa нeвpaлгию,
Свeкoлкa - гипepтoнию,
Зeмляникa гoнит coль,
А шaлфeй - зубную бoль,
Аpбyз кушaй пpи нeфpитe,
А бpуcнику - пpи apтpитe,
Чтoбы былo бoльшe cил,
Πoмни ты пpo дeвяcил.
Κлюквa вылeчит циcтит,
Рeдькa - кaшeль и бpoнхит,
Γoлoвную бoль - кaлинa,
А пpocтуду - чaй c мaлинoй.
Πeчeнь пoдлeчи pябинoй,
Cepдцe - мятoй и кaлинoй,
Чтoб зaбыть o диaбeтe -
Тoпинaмбуp eшь вce лeтo.
Acтму вылeчи иccoпoм,
Μoчeвoй пузыpь - укpoпoм.
Рaны, язвы, гeмoppoй -
пoдopoжникoм пpoмoй.
Κoль oтeки у тeбя -
хвoщ пoпeй и ceмя льнa,
Μaжь мoзoли чиcтoтeлoм,
А вecнушки - тёpтым хpeнoм.
Звepoбoй нe зaбывaй,
Чaй c ним чaщe пoтpeбляй.
Πeй шипoвникa нacтoй - будeшь бoдpый, мoлoдoй.
Будьте здоровы и Быть добру!
ЖИВА 🍎
🍃👌🏻
Народная мудрость в виде стиха
Лeчит мятa нeвpaлгию,
Свeкoлкa - гипepтoнию,
Зeмляникa гoнит coль,
А шaлфeй - зубную бoль,
Аpбyз кушaй пpи нeфpитe,
А бpуcнику - пpи apтpитe,
Чтoбы былo бoльшe cил,
Πoмни ты пpo дeвяcил.
Κлюквa вылeчит циcтит,
Рeдькa - кaшeль и бpoнхит,
Γoлoвную бoль - кaлинa,
А пpocтуду - чaй c мaлинoй.
Πeчeнь пoдлeчи pябинoй,
Cepдцe - мятoй и кaлинoй,
Чтoб зaбыть o диaбeтe -
Тoпинaмбуp eшь вce лeтo.
Acтму вылeчи иccoпoм,
Μoчeвoй пузыpь - укpoпoм.
Рaны, язвы, гeмoppoй -
пoдopoжникoм пpoмoй.
Κoль oтeки у тeбя -
хвoщ пoпeй и ceмя льнa,
Μaжь мoзoли чиcтoтeлoм,
А вecнушки - тёpтым хpeнoм.
Звepoбoй нe зaбывaй,
Чaй c ним чaщe пoтpeбляй.
Πeй шипoвникa нacтoй - будeшь бoдpый, мoлoдoй.
Будьте здоровы и Быть добру!
ЖИВА 🍎
Народная мудрость в виде стиха
Лeчит мятa нeвpaлгию,
Свeкoлкa - гипepтoнию,
Зeмляникa гoнит coль,
А шaлфeй - зубную бoль,
Аpбyз кушaй пpи нeфpитe,
А бpуcнику - пpи apтpитe,
Чтoбы былo бoльшe cил,
Πoмни ты пpo дeвяcил.
Κлюквa вылeчит циcтит,
Рeдькa - кaшeль и бpoнхит,
Γoлoвную бoль - кaлинa,
А пpocтуду - чaй c мaлинoй.
Πeчeнь пoдлeчи pябинoй,
Cepдцe - мятoй и кaлинoй,
Чтoб зaбыть o диaбeтe -
Тoпинaмбуp eшь вce лeтo.
Acтму вылeчи иccoпoм,
Μoчeвoй пузыpь - укpoпoм.
Рaны, язвы, гeмoppoй -
пoдopoжникoм пpoмoй.
Κoль oтeки у тeбя -
хвoщ пoпeй и ceмя льнa,
Μaжь мoзoли чиcтoтeлoм,
А вecнушки - тёpтым хpeнoм.
Звepoбoй нe зaбывaй,
Чaй c ним чaщe пoтpeбляй.
Πeй шипoвникa нacтoй - будeшь бoдpый, мoлoдoй.
Будьте здоровы и Быть добру!
ЖИВА 🍎
СОВЕТЫ, ПРОДЛЯЮЩИЕ ЖИЗНЬ
‼️ ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ ‼️
Этот метод – основа всего учения о дыхании.
✅ Следующее простое упражнение ясно покажет, что собственно есть полное дыхание.
✅ Станьте или сядьте прямо. Втягивая воздух через нос, делайте медленное вдыхание, наполняя нижнюю часть легких, что достигается действием диафрагмы, которая, опускаясь, мягко нажимает на брюшную полость. Выдвигая вперёд переднюю стенку живота, наполняйте воздухом среднюю часть лёгких, раздвигая нижние рёбра, грудную кость и всю грудную клетку. Затем наполняйте воздухом верхнюю часть легких, расширяя верх груди и раздвигая верхние 6 пар рёбер. В заключение нужно втянуть внутрь нижнюю часть живота, что даст опору лёгким и позволит наполнить воздухом и самую верхнюю часть.
Вдыхание осуществляется одним движением, поднимающим в указанной последовательности всю грудь, от опускаемой диафрагмы до самых верхних рёбер и ключиц.
❗️Избегайте толчков в дыхании и старайтесь делать его плавным и медленным. Вы должны приучит себя делать полный вдох в течении 2 секунд
✅ Задержите дыхание на несколько секунд.
Медленно выдыхайте, держа грудь по прежнему широко расправленной и опуская понемногу живот по мере того, как воздух выходит из легких. Когда выйдет весь воздух, расслабьте грудь и живот. Небольшая практика сделает для вас это движение легким, и, усвоенное однажды, далее оно сделается уже автоматическим.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
‼️ ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ ‼️
Этот метод – основа всего учения о дыхании.
✅ Следующее простое упражнение ясно покажет, что собственно есть полное дыхание.
✅ Станьте или сядьте прямо. Втягивая воздух через нос, делайте медленное вдыхание, наполняя нижнюю часть легких, что достигается действием диафрагмы, которая, опускаясь, мягко нажимает на брюшную полость. Выдвигая вперёд переднюю стенку живота, наполняйте воздухом среднюю часть лёгких, раздвигая нижние рёбра, грудную кость и всю грудную клетку. Затем наполняйте воздухом верхнюю часть легких, расширяя верх груди и раздвигая верхние 6 пар рёбер. В заключение нужно втянуть внутрь нижнюю часть живота, что даст опору лёгким и позволит наполнить воздухом и самую верхнюю часть.
Вдыхание осуществляется одним движением, поднимающим в указанной последовательности всю грудь, от опускаемой диафрагмы до самых верхних рёбер и ключиц.
❗️Избегайте толчков в дыхании и старайтесь делать его плавным и медленным. Вы должны приучит себя делать полный вдох в течении 2 секунд
✅ Задержите дыхание на несколько секунд.
Медленно выдыхайте, держа грудь по прежнему широко расправленной и опуская понемногу живот по мере того, как воздух выходит из легких. Когда выйдет весь воздух, расслабьте грудь и живот. Небольшая практика сделает для вас это движение легким, и, усвоенное однажды, далее оно сделается уже автоматическим.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
ОЧИСТИТЕЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
✅ Очистительное дыхание проветривает и очищает лёгкие, возбуждает все их клеточки и повышает общее здоровье всего организма, освежая всю систему.
✅ Это упражнение действует успокаивающе и поднимает силу усталых дыхательных органов.
1. Сделать полный вдох.
2. Задержать дыхание на несколько секунд.
3. Сжать губы как бы для свистка не раздувая щек, затем со значительной силой выдохнуть немного воздуха. Затем на секунду остановиться, удерживая выдыхаемый воздух, после чего выдохнуть с силой ещё и ещё немного, пока весь воздух не будет выдохнут.
Очень важно, чтобы воздух выдыхался с силой.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
✅ Очистительное дыхание проветривает и очищает лёгкие, возбуждает все их клеточки и повышает общее здоровье всего организма, освежая всю систему.
✅ Это упражнение действует успокаивающе и поднимает силу усталых дыхательных органов.
1. Сделать полный вдох.
2. Задержать дыхание на несколько секунд.
3. Сжать губы как бы для свистка не раздувая щек, затем со значительной силой выдохнуть немного воздуха. Затем на секунду остановиться, удерживая выдыхаемый воздух, после чего выдохнуть с силой ещё и ещё немного, пока весь воздух не будет выдохнут.
Очень важно, чтобы воздух выдыхался с силой.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
ДЫХАНИЕ, ОЖИВЛЯЮЩЕЕ НЕРВЫ
✅ Это упражнение одно из наиболее сильных средств, возбуждающих нервы и возвращающих силы усталому человеку:
1. Стать прямо
2. Сделать полный вдох и задержать дыхание.
3. Протянуть руки вперёд, ослабив их мускулы и оставляя в них только какое количество нервной силы, чтобы держать их в вытянутом положении.
4. Медленно отвести руки к плечам, постепенно сживая мускулы и вкладывая в них силу таким образом, чтобы, когда руки будут совсем раздвинуты, кулаки были бы крепко сжаты и в мышцах рук чувствовалась дрожь.
5. Затем, по-прежнему держа мускулы напряженными, медленно раскрыть сжатые кулаки и затем быстро сжать их. Повторить это движение несколько раз.
6. Сильно выдохнуть воздух через рот.
7. Проделать очистительное дыхание.
✅ Действие этого упражнения в значительной степени зависит от быстроты сжимания кулака и от напряжения мускулов, а главным образом от глубины дыхания.
✅ Это средство не имеет себе равных как подкрепляющее и возбуждающее средство.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
✅ Это упражнение одно из наиболее сильных средств, возбуждающих нервы и возвращающих силы усталому человеку:
1. Стать прямо
2. Сделать полный вдох и задержать дыхание.
3. Протянуть руки вперёд, ослабив их мускулы и оставляя в них только какое количество нервной силы, чтобы держать их в вытянутом положении.
4. Медленно отвести руки к плечам, постепенно сживая мускулы и вкладывая в них силу таким образом, чтобы, когда руки будут совсем раздвинуты, кулаки были бы крепко сжаты и в мышцах рук чувствовалась дрожь.
5. Затем, по-прежнему держа мускулы напряженными, медленно раскрыть сжатые кулаки и затем быстро сжать их. Повторить это движение несколько раз.
6. Сильно выдохнуть воздух через рот.
7. Проделать очистительное дыхание.
✅ Действие этого упражнения в значительной степени зависит от быстроты сжимания кулака и от напряжения мускулов, а главным образом от глубины дыхания.
✅ Это средство не имеет себе равных как подкрепляющее и возбуждающее средство.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
ДЫХАНИЕ, ДАРЯЩЕЕ СИЛЬНЫЙ ГОЛОС
✅ В давние времена вырабатывали форму дыхания специально для развития голоса и наши предки были известны своими удивительными голосами, которые были всегда чисты, сильны, звучны и обладали удивительной способностью быть услышанными на большом расстоянии.
✅ Сейчас только йоги практикуют особую форму дыхательных упражнений, в результате которых их голоса делаются мягкими, глубокими и становятся гораздо сильнее голосов обыкновенных людей.
✅ Ниже описываемое упражнение стечением времени дает вашему голосу эти свойства. Конечно эта форма дыхания употребляется только как добавочное упражнение и её нельзя рассматривать как регулярную форму дыхания.
1. Сделать полный вдох через нос, стараясь вдыхать как можно дольше.
2. Задержать дыхание на несколько секунд.
3. Выдохнуть воздух очень сильно одним дыханием через широко раскрытый рот.
4. Успокоить легкие очистительным дыханием.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
✅ В давние времена вырабатывали форму дыхания специально для развития голоса и наши предки были известны своими удивительными голосами, которые были всегда чисты, сильны, звучны и обладали удивительной способностью быть услышанными на большом расстоянии.
✅ Сейчас только йоги практикуют особую форму дыхательных упражнений, в результате которых их голоса делаются мягкими, глубокими и становятся гораздо сильнее голосов обыкновенных людей.
✅ Ниже описываемое упражнение стечением времени дает вашему голосу эти свойства. Конечно эта форма дыхания употребляется только как добавочное упражнение и её нельзя рассматривать как регулярную форму дыхания.
1. Сделать полный вдох через нос, стараясь вдыхать как можно дольше.
2. Задержать дыхание на несколько секунд.
3. Выдохнуть воздух очень сильно одним дыханием через широко раскрытый рот.
4. Успокоить легкие очистительным дыханием.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ "ТОЧКА ДОЛГОЛЕТИЯ"
⠀
✅ Массаж точки долголетия избавит от 100 болезней!
⠀
👉 Одна японская легенда гласит, что в древние времена жил один счастливый человек, который получил от отца бесценное знание - знание о точке долголетия или точке ста болезней.
✅ Следуя заветам отца, сын ежедневно прижигал эту точку и увидел рождение и смерть нескольких императоров.
⠀
⚠️ Массаж точек один из древнейших методов лечения распространенных на Востоке. Ему уже несколько тысяч лет.
Всего на теле человека находится 365 точек и 12 главных меридианов, что напоминает количество дней и месяцев в году. Действие точечного массажа основано на учении о меридианах и каналах, которые связанны с определенными органами.
🔥 В китайской медицине тело рассматривалось как энергетическая система, поэтому посредством массажа можно воздействовать на течение энергии и функциональную активность органов.
⠀
🔆Тогда что же это за точка ста болезней?
⠀
Эта точка - Цзу-сан-ли!
С китайского «Цзу» переводится, как нога, «сань» — значит три, «ли» — селение, расположенное на проезжих путях. Так как китайская медицина включает знания об энергетических меридианах, то эти каналы и можно сравнить с дорогами, точки — с селениями, расположенными вдоль дорог. Поэтому точка Цзу-сань-ли - это селение, расположенное на ноге на три цуня ниже колена.
⠀
Эта точка считается одной из главных. На Востоке ее массируют не только больные, но и здоровые люди с целью профилактики и обретения долголетия!
О том, как важна эта точка можно узнать, прочитав древние трактаты по китайской медицине.
⠀
Например, в «Каноне священного предвестия Бянь Цюэ…» от 1329 года говорится, что точка Цзу-сань-ли «… лечит сотню болезней мужчин и женщин, переутомление пяти цзан-органов, семь болезней [половых органов], болезни селезенки и желудка, все болезни связанные с Ци, все болезни связанные с уплотнениями, все болезни связанные с паразитами, все глазные болезни, воспаление горла, ветер-холод, все виды боли».
⠀
Действительно солидный список нозологических форм. Это и понятно, ведь основными функциями этой точки являются поддержка жизненной энергии (Ци), восполнение первичной Ци. Она влияет на укрепление селезенки, гармонизацию желудка, а также - на рассеивание ветра, растворение сырости, восстановление проходимости в каналах и оживление коллатералей.
⠀
🔆 Чтобы определить точку Цзу-сан-ли необходимо положить ладонь на колено так, чтобы пальцы были прижаты к голени, тогда кончик безымянного пальца укажет на «точку ста болезней».
Она расположена книзу от наружных краев коленных чашечек, в стороне от бугорков на больших берцовых костях, в небольших углублениях.
⠀
🔆 Массировать Цзу-сан-ли лучше до обеда, по часовой стрелке 9 раз круговыми движениями попеременно на каждой ноге и так в течение 10 минут. Такой массаж оказывает стимулирующее действие. Массаж после обеда и против часовой стрелки - успокаивающее действие.
✅ В конце массажа можно почувствовать легкость в теле.
✅ Во время массажа иногда ощущается болезненное покалывание в области лобной части головы, в ногах и лопатках.
Доброго здоровья и Быть добру!!! 🍎
⠀
✅ Массаж точки долголетия избавит от 100 болезней!
⠀
👉 Одна японская легенда гласит, что в древние времена жил один счастливый человек, который получил от отца бесценное знание - знание о точке долголетия или точке ста болезней.
✅ Следуя заветам отца, сын ежедневно прижигал эту точку и увидел рождение и смерть нескольких императоров.
⠀
⚠️ Массаж точек один из древнейших методов лечения распространенных на Востоке. Ему уже несколько тысяч лет.
Всего на теле человека находится 365 точек и 12 главных меридианов, что напоминает количество дней и месяцев в году. Действие точечного массажа основано на учении о меридианах и каналах, которые связанны с определенными органами.
🔥 В китайской медицине тело рассматривалось как энергетическая система, поэтому посредством массажа можно воздействовать на течение энергии и функциональную активность органов.
⠀
🔆Тогда что же это за точка ста болезней?
⠀
Эта точка - Цзу-сан-ли!
С китайского «Цзу» переводится, как нога, «сань» — значит три, «ли» — селение, расположенное на проезжих путях. Так как китайская медицина включает знания об энергетических меридианах, то эти каналы и можно сравнить с дорогами, точки — с селениями, расположенными вдоль дорог. Поэтому точка Цзу-сань-ли - это селение, расположенное на ноге на три цуня ниже колена.
⠀
Эта точка считается одной из главных. На Востоке ее массируют не только больные, но и здоровые люди с целью профилактики и обретения долголетия!
О том, как важна эта точка можно узнать, прочитав древние трактаты по китайской медицине.
⠀
Например, в «Каноне священного предвестия Бянь Цюэ…» от 1329 года говорится, что точка Цзу-сань-ли «… лечит сотню болезней мужчин и женщин, переутомление пяти цзан-органов, семь болезней [половых органов], болезни селезенки и желудка, все болезни связанные с Ци, все болезни связанные с уплотнениями, все болезни связанные с паразитами, все глазные болезни, воспаление горла, ветер-холод, все виды боли».
⠀
Действительно солидный список нозологических форм. Это и понятно, ведь основными функциями этой точки являются поддержка жизненной энергии (Ци), восполнение первичной Ци. Она влияет на укрепление селезенки, гармонизацию желудка, а также - на рассеивание ветра, растворение сырости, восстановление проходимости в каналах и оживление коллатералей.
⠀
🔆 Чтобы определить точку Цзу-сан-ли необходимо положить ладонь на колено так, чтобы пальцы были прижаты к голени, тогда кончик безымянного пальца укажет на «точку ста болезней».
Она расположена книзу от наружных краев коленных чашечек, в стороне от бугорков на больших берцовых костях, в небольших углублениях.
⠀
🔆 Массировать Цзу-сан-ли лучше до обеда, по часовой стрелке 9 раз круговыми движениями попеременно на каждой ноге и так в течение 10 минут. Такой массаж оказывает стимулирующее действие. Массаж после обеда и против часовой стрелки - успокаивающее действие.
✅ В конце массажа можно почувствовать легкость в теле.
✅ Во время массажа иногда ощущается болезненное покалывание в области лобной части головы, в ногах и лопатках.
Доброго здоровья и Быть добру!!! 🍎