ПОМОГИТЕ ВАШЕМУ СЕРДЦУ
Учёные установили:
Сердце обладает колоссальным запасом прочности.
Оно вполне может без устали работать ни много ни мало 150 лет.
✅Главное – не укорачивать отмеченный природой срок и запомнить, что любит ваше сердце.
✅Регулярные физические тренировки снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний в 3 раза. Утренняя гимнастика – это хорошо, но недостаточно. Самая доступная в любом возрасте физическая нагрузка – ходьба, причем в хорошем темпе – 100 – 120 шагов в минуту.
☘️Мила сердцу и жизнь на лоне природы. У загородных жителей инфаркт миокарда встречается намного реже, чем у горожан.
☘️ Стабильность, постоянство, устоявшийся жизненный уклад.
✅ Профилактический осмотр. Не менее раза в год, а после 40 лет – дважды измеряйте артериальное давление.
✅ Не продолжительный, хотя бы 15 – 30 минутный сон придаст вам сил и обеспечит вашему сердцу небольшую передышку.
✅ Здоровое питание.
На свете есть немало того, что сердце не любит, от чего оно стареет и дряхлеет.
☘️Если вы не в ладу с окружающими и самим собой, не умеете управлять эмоциями, всегда перегружены работой.
✅ Лишние килограммы – прямая угроза сердцу.
✅ Никотин увеличивает потребность сердца в кислороде, повышает свертываемость крови, что способствует образованию тромбов, в частности, в коронарных артериях.
✅ Не забывайте о чувстве меры при употреблении алкоголя.
☘️ Наркологи безопасным для организма считают следующие дозы 100% - ного алкоголя: 170г. для мужчин, 115г. для женщин в неделю. (100г. соответствует 45 г. водки).
✅ Вы рискуете, если постоянно выпиваете больше 4 чашек крепкого кофе. Сердце не любит, когда вы слишком часто потчуете себя жирной, сладкой, солёной пищей, мясными блюдами, а также рафинированными, консервированными, богатыми холестерином продуктами (яйцами, жирным сыром, икрой, печенью, почками). Сахар и соль – давние «Сердечные» враги. Сведите их потребление к минимуму.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
Учёные установили:
Сердце обладает колоссальным запасом прочности.
Оно вполне может без устали работать ни много ни мало 150 лет.
✅Главное – не укорачивать отмеченный природой срок и запомнить, что любит ваше сердце.
✅Регулярные физические тренировки снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний в 3 раза. Утренняя гимнастика – это хорошо, но недостаточно. Самая доступная в любом возрасте физическая нагрузка – ходьба, причем в хорошем темпе – 100 – 120 шагов в минуту.
☘️Мила сердцу и жизнь на лоне природы. У загородных жителей инфаркт миокарда встречается намного реже, чем у горожан.
☘️ Стабильность, постоянство, устоявшийся жизненный уклад.
✅ Профилактический осмотр. Не менее раза в год, а после 40 лет – дважды измеряйте артериальное давление.
✅ Не продолжительный, хотя бы 15 – 30 минутный сон придаст вам сил и обеспечит вашему сердцу небольшую передышку.
✅ Здоровое питание.
На свете есть немало того, что сердце не любит, от чего оно стареет и дряхлеет.
☘️Если вы не в ладу с окружающими и самим собой, не умеете управлять эмоциями, всегда перегружены работой.
✅ Лишние килограммы – прямая угроза сердцу.
✅ Никотин увеличивает потребность сердца в кислороде, повышает свертываемость крови, что способствует образованию тромбов, в частности, в коронарных артериях.
✅ Не забывайте о чувстве меры при употреблении алкоголя.
☘️ Наркологи безопасным для организма считают следующие дозы 100% - ного алкоголя: 170г. для мужчин, 115г. для женщин в неделю. (100г. соответствует 45 г. водки).
✅ Вы рискуете, если постоянно выпиваете больше 4 чашек крепкого кофе. Сердце не любит, когда вы слишком часто потчуете себя жирной, сладкой, солёной пищей, мясными блюдами, а также рафинированными, консервированными, богатыми холестерином продуктами (яйцами, жирным сыром, икрой, печенью, почками). Сахар и соль – давние «Сердечные» враги. Сведите их потребление к минимуму.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
ПРОГРАММА ЗДОРОВОГО СЕРДЦА
✅ Не пить и не курить.
✅ Выделять достаточно времени для сна.
✅ Не позволять никому оказывать на себя давление.
✅ Употреблять простую, натуральную пищу, не переедать.
✅ Есть медленно и тщательно пережевывать пищу.
✅ Регулярно заниматься физическими упражнениями.
✅ Не вступать в эмоциональные дискуссии.
✅ Приобретать хорошие привычки.
✅ Избегать искусственных стимуляторов – кофе, чая, алкоголя, энергетиков.
✅ Ходить! Дышать глубоко… И ходить, ходить, ходить.
✅ Употреблять только постное незараженное мясо.
✅ Ограничить потребление мяса до 2 -3 раз в неделю. Есть ненасыщенные овощные белки, такие, как соя, семечки подсолнечника, тыквы, орехи.
✅ Исключить из рациона соль!
✅ Не употреблять молочных продуктов. Молоко и сыр содержат высоко насыщенные жиры.
✅ Съедать не более 2 – 3 яиц в неделю.
✅ Иметь в виду, что фрукты и овощи, сырые или слегка проваренные, должны составлять 50% пищи.
✅ Не употреблять консервированные заменители сахара.
✅ Полностью заменить сахар мёдом.
✅ Голодать в течении 24 часов каждую неделю.
✅ Помнить, что диета с малым содержанием жира и физические упражнения помогают снизить уровень холестерина в крови до нормального.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
✅ Не пить и не курить.
✅ Выделять достаточно времени для сна.
✅ Не позволять никому оказывать на себя давление.
✅ Употреблять простую, натуральную пищу, не переедать.
✅ Есть медленно и тщательно пережевывать пищу.
✅ Регулярно заниматься физическими упражнениями.
✅ Не вступать в эмоциональные дискуссии.
✅ Приобретать хорошие привычки.
✅ Избегать искусственных стимуляторов – кофе, чая, алкоголя, энергетиков.
✅ Ходить! Дышать глубоко… И ходить, ходить, ходить.
✅ Употреблять только постное незараженное мясо.
✅ Ограничить потребление мяса до 2 -3 раз в неделю. Есть ненасыщенные овощные белки, такие, как соя, семечки подсолнечника, тыквы, орехи.
✅ Исключить из рациона соль!
✅ Не употреблять молочных продуктов. Молоко и сыр содержат высоко насыщенные жиры.
✅ Съедать не более 2 – 3 яиц в неделю.
✅ Иметь в виду, что фрукты и овощи, сырые или слегка проваренные, должны составлять 50% пищи.
✅ Не употреблять консервированные заменители сахара.
✅ Полностью заменить сахар мёдом.
✅ Голодать в течении 24 часов каждую неделю.
✅ Помнить, что диета с малым содержанием жира и физические упражнения помогают снизить уровень холестерина в крови до нормального.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЭТО:
✅ Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
✅ Норма воды за день 1,5 - 2 л.
✅ Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
✅ Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
✅ Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп.
✅ Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели.
✅ Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
✅ 1 раз в неделю разгрузочный день.
✅ Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
✅ Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
✅ Обязательно в день не менее 20 грамм жира. Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
✅ Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
✅ Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого.
✅ Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
✅ Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
✅ Норма воды за день 1,5 - 2 л.
✅ Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
✅ Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
✅ Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп.
✅ Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели.
✅ Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
✅ 1 раз в неделю разгрузочный день.
✅ Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
✅ Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
✅ Обязательно в день не менее 20 грамм жира. Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
✅ Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
✅ Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого.
✅ Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
Если сложить длину всех капилляров в организме взрослого человека, то получится цифра в 100 тысяч километров!
Этой нитью можно дважды обернуть нашу планету по экватору. Как поддерживать здоровой такую масштабную систему? Как помочь сердцу выдерживать ежедневные нагрузки, чтобы оно работало всю жизнь «без отказа»?
Существует несколько рекомендаций для выполнения данной задачи.
✅ Кардионагрузки
Самая полезная тренировка сердца - энергичная ходьба. Она омолаживает сосуды, ускоряет кровообращение, помогает сердечной мышце работать полноценно. Большинство долгожителей ежедневно ходят пешком, а многие покрывают внушительные расстояния.
В отличие от бега ходьба не дает ударной нагрузки на суставы и резко не увеличивает частоту сердечных сокращений. А совмещая активную ходьбу с прогулкой на свежем воздухе, вы тем самым получаете двойную пользу: улучшается работа дыхательной системы и состояние кожи.
Итак, 10 тысяч шагов - это тот минимум, которым вы способны компенсировать малоподвижный образ жизни в современном мире. Кто же хочет укрепить здоровье и достичь активного долголетия, может смело умножить эту цифру вдвое.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
Этой нитью можно дважды обернуть нашу планету по экватору. Как поддерживать здоровой такую масштабную систему? Как помочь сердцу выдерживать ежедневные нагрузки, чтобы оно работало всю жизнь «без отказа»?
Существует несколько рекомендаций для выполнения данной задачи.
✅ Кардионагрузки
Самая полезная тренировка сердца - энергичная ходьба. Она омолаживает сосуды, ускоряет кровообращение, помогает сердечной мышце работать полноценно. Большинство долгожителей ежедневно ходят пешком, а многие покрывают внушительные расстояния.
В отличие от бега ходьба не дает ударной нагрузки на суставы и резко не увеличивает частоту сердечных сокращений. А совмещая активную ходьбу с прогулкой на свежем воздухе, вы тем самым получаете двойную пользу: улучшается работа дыхательной системы и состояние кожи.
Итак, 10 тысяч шагов - это тот минимум, которым вы способны компенсировать малоподвижный образ жизни в современном мире. Кто же хочет укрепить здоровье и достичь активного долголетия, может смело умножить эту цифру вдвое.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
ПИТАНИЕ ДЛЯ СЕРДЦА
✅ Помимо факторов, не подконтрольных человеку (экология, наследственная и генетическая предрасположенность), на работу сердца значительное влияние оказывает питание, что подтверждено исследованиями.
☘️ Рекомендации по потреблению воды следующие: 1,5 - 2 литра в день. Однако если есть признаки сердечной недостаточности (отеки) нужно стараться пить не больше 1-1,2л жидкости в день (включая супы, кисели и т.д.). Меньше пить тоже нельзя, иначе будет затруднено выведение азотистых продуктов обмена веществ, могут появиться слабость и запоры.
☘️ Необходимо ограничить потребление соли, для избежания отеков и повышения давления, норма не более 5г в день.
☘️ Так же ограничьте потребление сахара, откажитесь от жирной пищи, исключите наваристые бульоны, жареное и копченое мясо, острые блюда.
☘️ Периодически проводите разгрузочные дни (например, 300г творога, 500г яблок, 400мл кефира, 200г отварного картофеля употребляйте за весь день в 5 приемов).
♻️Что полезно для сердца?
✅ В первую очередь продукты, богатые калием и магнием, омега-кислотами и антиоксидантами:
☘️ Рыба. Не реже двух раз в неделю надо включить в питание жирную рыбу - лосось, скумбрию, сардину, богатые полиненасыщенными жирными омега-кислотами. наиболее ценными продуктами для сердца.
☘️ Растительные масла. Содержат витамин Е и антиоксиданты.
Жиры же свиного сала полезны тем, что укрепляют работу сердца, не способствуя развитию атеросклероза (свиное жирное мясо, напротив, вредно для сердца).
☘️ Морковь. Богатый источник витаминов (А, Е, К), фолиевой кислоты и калия.
☘️ Орехи (грецкие, фундук, миндаль, кедровые, фисташки).
Помогают снизить уровень холестерина (если, конечно, не поедать их горстями), содержат мононенасыщенные жиры и витамин Е. Уменьшают риск инфаркта на 30-50%.
☘️ Яблоки. Переоценить их значение вообще сложно. Содержат витамины и антиоксиданты.
☘️ Бананы. Как источник калия и в значительном количестве магния, способствуют снижению давления и нормализации работы нервной системы, нормализуют содержание в крови гемоглобина и процесса кровообращения. Также полезны по содержанию калия, каротинов и витамина А для сердца лимон, хурма, тыква, которые способны укреплять и нормализовать работу сердечной мышцы.
☘️ Гранат - один из ценнейших фруктов для укрепления и поддержки состояния сердца и сосудов. Его потребление препятствует развитию атеросклероза, сохраняет уровень кровотока и насыщение сердца кислородом.
☘️ Льняное семя. Богатый источник альфа-линолевой кислоты. Способствует понижению уровня холестерина.
☘️ Чеснок. Тоже понижает холестерин, а также разжижает кровь, понижая ее вязкость.
☘️ Бобовые. Богаты белком, который так необходим для нормальной работы сердечной мышцы.
☘️ Сухофрукты. И особенно - курага. В ней много калия и антиоксидантов. Для укрепления и восстановления сердечно-сосудистой системы целесообразно употреблять пасту Амосова (русского кардиолога), представляющую собой измельченную смесь орехов и сухофруктов. Так же очень полезно съедать 20-30 граммов в день горького шоколада.
☘️ Помидоры. Помогают нормализовать сердечный ритм.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
✅ Помимо факторов, не подконтрольных человеку (экология, наследственная и генетическая предрасположенность), на работу сердца значительное влияние оказывает питание, что подтверждено исследованиями.
☘️ Рекомендации по потреблению воды следующие: 1,5 - 2 литра в день. Однако если есть признаки сердечной недостаточности (отеки) нужно стараться пить не больше 1-1,2л жидкости в день (включая супы, кисели и т.д.). Меньше пить тоже нельзя, иначе будет затруднено выведение азотистых продуктов обмена веществ, могут появиться слабость и запоры.
☘️ Необходимо ограничить потребление соли, для избежания отеков и повышения давления, норма не более 5г в день.
☘️ Так же ограничьте потребление сахара, откажитесь от жирной пищи, исключите наваристые бульоны, жареное и копченое мясо, острые блюда.
☘️ Периодически проводите разгрузочные дни (например, 300г творога, 500г яблок, 400мл кефира, 200г отварного картофеля употребляйте за весь день в 5 приемов).
♻️Что полезно для сердца?
✅ В первую очередь продукты, богатые калием и магнием, омега-кислотами и антиоксидантами:
☘️ Рыба. Не реже двух раз в неделю надо включить в питание жирную рыбу - лосось, скумбрию, сардину, богатые полиненасыщенными жирными омега-кислотами. наиболее ценными продуктами для сердца.
☘️ Растительные масла. Содержат витамин Е и антиоксиданты.
Жиры же свиного сала полезны тем, что укрепляют работу сердца, не способствуя развитию атеросклероза (свиное жирное мясо, напротив, вредно для сердца).
☘️ Морковь. Богатый источник витаминов (А, Е, К), фолиевой кислоты и калия.
☘️ Орехи (грецкие, фундук, миндаль, кедровые, фисташки).
Помогают снизить уровень холестерина (если, конечно, не поедать их горстями), содержат мононенасыщенные жиры и витамин Е. Уменьшают риск инфаркта на 30-50%.
☘️ Яблоки. Переоценить их значение вообще сложно. Содержат витамины и антиоксиданты.
☘️ Бананы. Как источник калия и в значительном количестве магния, способствуют снижению давления и нормализации работы нервной системы, нормализуют содержание в крови гемоглобина и процесса кровообращения. Также полезны по содержанию калия, каротинов и витамина А для сердца лимон, хурма, тыква, которые способны укреплять и нормализовать работу сердечной мышцы.
☘️ Гранат - один из ценнейших фруктов для укрепления и поддержки состояния сердца и сосудов. Его потребление препятствует развитию атеросклероза, сохраняет уровень кровотока и насыщение сердца кислородом.
☘️ Льняное семя. Богатый источник альфа-линолевой кислоты. Способствует понижению уровня холестерина.
☘️ Чеснок. Тоже понижает холестерин, а также разжижает кровь, понижая ее вязкость.
☘️ Бобовые. Богаты белком, который так необходим для нормальной работы сердечной мышцы.
☘️ Сухофрукты. И особенно - курага. В ней много калия и антиоксидантов. Для укрепления и восстановления сердечно-сосудистой системы целесообразно употреблять пасту Амосова (русского кардиолога), представляющую собой измельченную смесь орехов и сухофруктов. Так же очень полезно съедать 20-30 граммов в день горького шоколада.
☘️ Помидоры. Помогают нормализовать сердечный ритм.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ЕСЛИ НАЧАЛСЯ СЕРДЕЧНЫЙ ПРИСТУП, А ВЫ ОДНИ ⁉️
✅ В жизни бывают разные ситуации.
👆Как быть, если человек не может обратиться за помощью, оказавшись один на один с сердечным приступом, когда невозможно дойти до телефона, чтобы вызвать «скорую помощь», а лекарства нет рядом?
🌳 Если вы вдруг почувствуете, что сердце ваше стало биться «неправильно» и вы близки к обморочному состоянию, у вас есть всего лишь порядка 10 секунд, прежде чем вы потеряете сознание.
🌳 Между тем, все жертвы сердечных приступов могли бы помочь сами себе. Для этого необходимо начать кашлять – много раз и с очень большой силой.
🌳 Каждый раз, перед тем как кашлянуть, сделайте глубокий вдох, кашель должен быть глубоким и продолжительным, как будто вы отплевываете мокроту глубоко из груди.
🌳 Вдохи и кашель должны повторяться каждые 2 секунды без перерывов и остановок, вплоть до прихода медицинской помощи, или же вплоть до того момента, пока сердце вновь не начнет биться в нормальном ритме.
🌳 Глубокий вдох позволяет кислороду проникнуть в легкие, а кашлевые движения «сжимают» сердце и заставляют кровь циркулировать. Это давление на сердце также помогает ему добиться своего нормального ритма.
Таким образом, жертвы сердечных приступов получают дополнительное время на то, чтобы дождаться прихода врачей или доехать до больницы.
🌳 Расскажите об этом как можно большему количеству людей. Это может спасти их жизни!
🌳 Кардиологи говорят, что если бы каждый из нас поделился этой информацией с 10 людьми, как минимум одна жизнь могла бы быть спасена.
✅ Ну а теперь поподробнее…
Сердечный приступ - тяжелое патологическое состояние, обусловленное остро возникающим недостатком кровоснабжения сердечной мышцы с последующим развитием отмирания участка этой мышцы.
✅ Некроз сердечной мышцы называется инфарктом миокарда.
❗️Для сердечного приступа наиболее характерно:
✅ локализация: в области груди (за грудиной), боль может отдавать в левую руку до предплечья, кисти руки, левую лопатку, левую половину шеи и нижней челюсти, а также в оба плеча, обе руки, верхнюю часть живота;
✅ характер боли: давящая, сжимающая, жгучая или ломящая интенсивная боль.
✅ Боли колющие, режущие, ноющие, усиливающиеся при перемене положения тела или при дыхании не характерны для истинного сердечного приступа;
✅ боль, как правило, сопровождается одышкой, слабостью, выраженной потливостью;
✅ продолжительность боли более 5 минут.
❗️Что необходимо делать при возникновении сердечного приступа?
✅ сесть (лучше в кресло с подлокотниками) или лечь в постель с приподнятым изголовьем;
✅ освободить шею и обеспечить поступление свежего воздуха (открыть форточки или окно);
✅ принять 0,25 г аспирина (таблетку разжевать, проглотить) и 0,5 мг нитроглицерина (таблетку/капсулу положить под язык, капсулу предварительно раскусить, не глотать);
👍 Аспирин делает тромбоциты менее липкими и помогает минимизировать формирование кровяных сгустков и предотвратить дальнейшую блокировку артерии.
✅ если после приема нитроглицерина появилась резкая слабость, потливость, одышка, или резкая головная боль, то необходимо лечь, поднять ноги (на валик, подушку и т.п.), выпить 1 стакан воды и далее нитроглицерин больше принимать не следует.
✅ Если после приема аспирина и нитроглицерина боли полностью исчезли, и состояние улучшилось, необходимо вызвать врача на дом;
❗️помните, что лучше принять только одну таблетку нитроглицерина, поскольку у некоторых людей это лекарство может вызвать резкое падение артериального давления
❗️при сохранении боли необходимо второй раз принять нитроглицерин и срочно вызвать скорую помощь. Если через 10 мин после приема второй дозы нитроглицерина боли сохраняются, необходимо в третий раз принять нитроглицерин.
❗️Не принимайте кофе, алкоголь и чужие «сердечные» препараты.
Этанол, кофеин и вещества, содержащиеся в не предназначенных для вас лекарствах, при сердечном приступе могут быть смертельно опасными.
ВНИМАНИЕ! Если аспирин или нитроглицерин недоступны, а боли сохраняются более 5 мин – срочно вызывайте скорую помощь.
✅ В жизни бывают разные ситуации.
👆Как быть, если человек не может обратиться за помощью, оказавшись один на один с сердечным приступом, когда невозможно дойти до телефона, чтобы вызвать «скорую помощь», а лекарства нет рядом?
🌳 Если вы вдруг почувствуете, что сердце ваше стало биться «неправильно» и вы близки к обморочному состоянию, у вас есть всего лишь порядка 10 секунд, прежде чем вы потеряете сознание.
🌳 Между тем, все жертвы сердечных приступов могли бы помочь сами себе. Для этого необходимо начать кашлять – много раз и с очень большой силой.
🌳 Каждый раз, перед тем как кашлянуть, сделайте глубокий вдох, кашель должен быть глубоким и продолжительным, как будто вы отплевываете мокроту глубоко из груди.
🌳 Вдохи и кашель должны повторяться каждые 2 секунды без перерывов и остановок, вплоть до прихода медицинской помощи, или же вплоть до того момента, пока сердце вновь не начнет биться в нормальном ритме.
🌳 Глубокий вдох позволяет кислороду проникнуть в легкие, а кашлевые движения «сжимают» сердце и заставляют кровь циркулировать. Это давление на сердце также помогает ему добиться своего нормального ритма.
Таким образом, жертвы сердечных приступов получают дополнительное время на то, чтобы дождаться прихода врачей или доехать до больницы.
🌳 Расскажите об этом как можно большему количеству людей. Это может спасти их жизни!
🌳 Кардиологи говорят, что если бы каждый из нас поделился этой информацией с 10 людьми, как минимум одна жизнь могла бы быть спасена.
✅ Ну а теперь поподробнее…
Сердечный приступ - тяжелое патологическое состояние, обусловленное остро возникающим недостатком кровоснабжения сердечной мышцы с последующим развитием отмирания участка этой мышцы.
✅ Некроз сердечной мышцы называется инфарктом миокарда.
❗️Для сердечного приступа наиболее характерно:
✅ локализация: в области груди (за грудиной), боль может отдавать в левую руку до предплечья, кисти руки, левую лопатку, левую половину шеи и нижней челюсти, а также в оба плеча, обе руки, верхнюю часть живота;
✅ характер боли: давящая, сжимающая, жгучая или ломящая интенсивная боль.
✅ Боли колющие, режущие, ноющие, усиливающиеся при перемене положения тела или при дыхании не характерны для истинного сердечного приступа;
✅ боль, как правило, сопровождается одышкой, слабостью, выраженной потливостью;
✅ продолжительность боли более 5 минут.
❗️Что необходимо делать при возникновении сердечного приступа?
✅ сесть (лучше в кресло с подлокотниками) или лечь в постель с приподнятым изголовьем;
✅ освободить шею и обеспечить поступление свежего воздуха (открыть форточки или окно);
✅ принять 0,25 г аспирина (таблетку разжевать, проглотить) и 0,5 мг нитроглицерина (таблетку/капсулу положить под язык, капсулу предварительно раскусить, не глотать);
👍 Аспирин делает тромбоциты менее липкими и помогает минимизировать формирование кровяных сгустков и предотвратить дальнейшую блокировку артерии.
✅ если после приема нитроглицерина появилась резкая слабость, потливость, одышка, или резкая головная боль, то необходимо лечь, поднять ноги (на валик, подушку и т.п.), выпить 1 стакан воды и далее нитроглицерин больше принимать не следует.
✅ Если после приема аспирина и нитроглицерина боли полностью исчезли, и состояние улучшилось, необходимо вызвать врача на дом;
❗️помните, что лучше принять только одну таблетку нитроглицерина, поскольку у некоторых людей это лекарство может вызвать резкое падение артериального давления
❗️при сохранении боли необходимо второй раз принять нитроглицерин и срочно вызвать скорую помощь. Если через 10 мин после приема второй дозы нитроглицерина боли сохраняются, необходимо в третий раз принять нитроглицерин.
❗️Не принимайте кофе, алкоголь и чужие «сердечные» препараты.
Этанол, кофеин и вещества, содержащиеся в не предназначенных для вас лекарствах, при сердечном приступе могут быть смертельно опасными.
ВНИМАНИЕ! Если аспирин или нитроглицерин недоступны, а боли сохраняются более 5 мин – срочно вызывайте скорую помощь.
УПРАЖНЕНИЕ «Березка»
Это упражнение, выдержанное 2-3 минуты, способно заменить кардио тренировку.
✅ Какова польза "Березки":
🌴 Улучшает циркуляцию крови.
🌴 Отдых для сердечной мышцы. В такой позиции сердце получает одновременно и полезную нагрузку, и возможность расслабиться.
🌴 Профилактика варикозного расширения вен. И это - тоже часть благотворного воздействия на сердечно-сосудистую систему в целом.
🌴 Нормализация работы почек, кишечника и щитовидной железы (если вы прижимаете подбородок к груди и дышите ровно, спокойно). От здоровья этих органов зависит нормальное функционирование всего организма в целом и сердца - в том числе.
🌴 Глубокое расслабление. "Березка" помогает снять усталость, избавиться от стресса, "прояснить голову". И тем самым помочь своему сердцу.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
Это упражнение, выдержанное 2-3 минуты, способно заменить кардио тренировку.
✅ Какова польза "Березки":
🌴 Улучшает циркуляцию крови.
🌴 Отдых для сердечной мышцы. В такой позиции сердце получает одновременно и полезную нагрузку, и возможность расслабиться.
🌴 Профилактика варикозного расширения вен. И это - тоже часть благотворного воздействия на сердечно-сосудистую систему в целом.
🌴 Нормализация работы почек, кишечника и щитовидной железы (если вы прижимаете подбородок к груди и дышите ровно, спокойно). От здоровья этих органов зависит нормальное функционирование всего организма в целом и сердца - в том числе.
🌴 Глубокое расслабление. "Березка" помогает снять усталость, избавиться от стресса, "прояснить голову". И тем самым помочь своему сердцу.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
✅ Каждый день уделяйте внимание лимфодренажным упражнениям!
Здоровые капилляры - здоровое сердце.
И ведь для того, чтобы улучшить их работу, нужно отвлечься от других дел всего на 1-3 минуты!
Например, толчки пятками по технике Микулина (советский академик) займут у вас 30-60 секунд максимум.
Нужно просто из позиции стоя приподнять пятки на 5 см от пола и резко опустить их вниз. Повторить 30-60 раз.
✅ При сидячей работе рекомендуется делать это упражнение каждые 1-2 часа.
А упражнение "Вибрация" займет у вас 1-3 минуты.
✅ Для этого достаточно лечь, поднять руки и ноги вверх и произвольно трясти ими.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
✅ Каждый день уделяйте внимание лимфодренажным упражнениям!
Здоровые капилляры - здоровое сердце.
И ведь для того, чтобы улучшить их работу, нужно отвлечься от других дел всего на 1-3 минуты!
Например, толчки пятками по технике Микулина (советский академик) займут у вас 30-60 секунд максимум.
Нужно просто из позиции стоя приподнять пятки на 5 см от пола и резко опустить их вниз. Повторить 30-60 раз.
✅ При сидячей работе рекомендуется делать это упражнение каждые 1-2 часа.
А упражнение "Вибрация" займет у вас 1-3 минуты.
✅ Для этого достаточно лечь, поднять руки и ноги вверх и произвольно трясти ими.
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
СПОКОЙСТВИЕ, ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ
✅Это самый трудный пункт. Как в наше время сохранить уравновешенность, не поддаваться влиянию негативных обстоятельств и агрессивно настроенных людей?
☘️ Наше сердце так или иначе будет отзываться, потому что мы - не роботы.
✅ С чего начать - научитесь расслабляться физически (директор института метода Франклина в Швейцарии - Эрик Франклин):
✅ Представьте, что вы стоите под водопадом. Вода обтекает вашу шею, плечи и спину. Всё напряжение смывается.
✅ Расслабление плеч: поднимите плечи вверх, а теперь опустите вниз очень медленно. Снова поднимите плечи вверх. Теперь позвольте своим плечам опуститься вниз под действием силы притяжения Земли, громко выдыхая со звуком "Ааа". Повторите и т. д.
✅ Похлопывания Где чувствуете напряжение мышц? Там и похлопываем. Этот прием помогает улучшить циркуляцию крови, расслабить мышцы.
✅ Потрясти руками и ногами с разной интенсивностью, чтобы расслабить мышцы.
✅ Также справиться со стрессом очень помогает здоровое чувство юмора. Его развитию способствует общение с позитивными людьми, качественная литература с хорошим юмором (Довлатов, Твен, Чехов и т.д.).
❗️Внимание! Любые упражнения, техники могут иметь противопоказания! Консультируйтесь со специалистами! Берегите свое сердце, ведь оно у вас одно!
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
✅Это самый трудный пункт. Как в наше время сохранить уравновешенность, не поддаваться влиянию негативных обстоятельств и агрессивно настроенных людей?
☘️ Наше сердце так или иначе будет отзываться, потому что мы - не роботы.
✅ С чего начать - научитесь расслабляться физически (директор института метода Франклина в Швейцарии - Эрик Франклин):
✅ Представьте, что вы стоите под водопадом. Вода обтекает вашу шею, плечи и спину. Всё напряжение смывается.
✅ Расслабление плеч: поднимите плечи вверх, а теперь опустите вниз очень медленно. Снова поднимите плечи вверх. Теперь позвольте своим плечам опуститься вниз под действием силы притяжения Земли, громко выдыхая со звуком "Ааа". Повторите и т. д.
✅ Похлопывания Где чувствуете напряжение мышц? Там и похлопываем. Этот прием помогает улучшить циркуляцию крови, расслабить мышцы.
✅ Потрясти руками и ногами с разной интенсивностью, чтобы расслабить мышцы.
✅ Также справиться со стрессом очень помогает здоровое чувство юмора. Его развитию способствует общение с позитивными людьми, качественная литература с хорошим юмором (Довлатов, Твен, Чехов и т.д.).
❗️Внимание! Любые упражнения, техники могут иметь противопоказания! Консультируйтесь со специалистами! Берегите свое сердце, ведь оно у вас одно!
Продолжение следует!
Будьте здоровы и Быть добру!
Чистые сосуды, здоровое
✅ Обладает комплексным действием, эффективно работая в трех направлениях сразу: питает и укрепляет сердце, очищает сосуды, снижает артериальное давление и предупреждает его скачки.
👍 В составе Кадесина – экстракт плодов боярышника, усиленный калием и магнием.
👆Действуя совместно, они укрепляют сердечную мышцу, улучшают коронарный кровоток, обеспечивая сердце энергией и кислородом, нормализуют сердечный ритм.
🌳 Питая сердце и улучшая обмен веществ в миокарде, защищают от ишемии, аритмии, стенокардии и сердечной недостаточности. 🌳 Укрепляя сосуды и снижая повышенное давление,
👌 Кадесин улучшает самочувствие, устраняет головные боли, шум в ушах, тошноту и головокружения, вызванные повышенным давлением, а также предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты и инсульты.
✅ Рекомендуется в качестве источника флавоноидов, антоцианов, дополнительного источника магния и калия.
👉 Состав: магний, калий, экстракты плодов боярышника, аронии черноплодной, листьев мяты перечной, травы пустырника сердечного.
✅ Кому необходимо принимать Кадесин:
⚠️ людям в возрасте от 40 лет;
⚠️ при патологиях сосудов головного мозга, нижних конечностей;
⚠️спортсменам после 30 лет (занимающихся интенсивными физическими тренировками);
⚠️для тех, кто задействован на опасных производствах, проживающих в опасных экологических зонах;
⚠️при патологии сердца;
⚠️после перенесенного инфаркта миокарда
✅ Рекомендации по применению:взрослым по 2 капсулы 3 раза в день после еды, запивая значительным количеством жидкости.
Подробнее 👇👇👇👇👇
https://ru.forise.group/ru/products/catalog/product/1
✅ Обладает комплексным действием, эффективно работая в трех направлениях сразу: питает и укрепляет сердце, очищает сосуды, снижает артериальное давление и предупреждает его скачки.
👍 В составе Кадесина – экстракт плодов боярышника, усиленный калием и магнием.
👆Действуя совместно, они укрепляют сердечную мышцу, улучшают коронарный кровоток, обеспечивая сердце энергией и кислородом, нормализуют сердечный ритм.
🌳 Питая сердце и улучшая обмен веществ в миокарде, защищают от ишемии, аритмии, стенокардии и сердечной недостаточности. 🌳 Укрепляя сосуды и снижая повышенное давление,
👌 Кадесин улучшает самочувствие, устраняет головные боли, шум в ушах, тошноту и головокружения, вызванные повышенным давлением, а также предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты и инсульты.
✅ Рекомендуется в качестве источника флавоноидов, антоцианов, дополнительного источника магния и калия.
👉 Состав: магний, калий, экстракты плодов боярышника, аронии черноплодной, листьев мяты перечной, травы пустырника сердечного.
✅ Кому необходимо принимать Кадесин:
⚠️ людям в возрасте от 40 лет;
⚠️ при патологиях сосудов головного мозга, нижних конечностей;
⚠️спортсменам после 30 лет (занимающихся интенсивными физическими тренировками);
⚠️для тех, кто задействован на опасных производствах, проживающих в опасных экологических зонах;
⚠️при патологии сердца;
⚠️после перенесенного инфаркта миокарда
✅ Рекомендации по применению:взрослым по 2 капсулы 3 раза в день после еды, запивая значительным количеством жидкости.
Подробнее 👇👇👇👇👇
https://ru.forise.group/ru/products/catalog/product/1
🍪 Глюкоза – это источник энергии.
А поджелудочная железа – важнейший орган, вырабатывающий инсулин, задействованный в сложнейшем механизме превращения глюкозы в энергию.
Показатели глюкозы в крови меняются в зависимости от большого количества факторов:
✅ питания,
✅ стресса,
✅ инфекций и вирусов,
✅ гормональных изменений,
✅ нехватки сна,
✅ высокой температуры воздуха.
Невнимание к показателям сахара может привести к проблемам в эндокринной системе, заболеваниям почек и печени, болезни поджелудочной железы и даже инфаркту.
Риск заболеть диабетом зависит от генетических факторов и условий окружающей среды, однако вы можете поддерживать концентрацию сахара в крови на нормальном уровне за счет здоровой диеты и активного образа жизни.
💡 А также, добавив в свой ежедневный рацион комплекс Диакрин.
Таким образом вы снизите риск развития сахарного диабета.
Уменьшите уровень «плохого» холестерина, а значит и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
✨ Приятно удивитесь снижению лишнего веса – за счет блокировки усвоения сахара в кишечнике.
Кроме этого Диакрин поддерживает правильную работу эндокринной и пищеварительной систем.
А поджелудочная железа – важнейший орган, вырабатывающий инсулин, задействованный в сложнейшем механизме превращения глюкозы в энергию.
Показатели глюкозы в крови меняются в зависимости от большого количества факторов:
✅ питания,
✅ стресса,
✅ инфекций и вирусов,
✅ гормональных изменений,
✅ нехватки сна,
✅ высокой температуры воздуха.
Невнимание к показателям сахара может привести к проблемам в эндокринной системе, заболеваниям почек и печени, болезни поджелудочной железы и даже инфаркту.
Риск заболеть диабетом зависит от генетических факторов и условий окружающей среды, однако вы можете поддерживать концентрацию сахара в крови на нормальном уровне за счет здоровой диеты и активного образа жизни.
💡 А также, добавив в свой ежедневный рацион комплекс Диакрин.
Таким образом вы снизите риск развития сахарного диабета.
Уменьшите уровень «плохого» холестерина, а значит и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
✨ Приятно удивитесь снижению лишнего веса – за счет блокировки усвоения сахара в кишечнике.
Кроме этого Диакрин поддерживает правильную работу эндокринной и пищеварительной систем.
Яндекс.Картинки
FORISE GROUP (@forise_group900) * Фото и видео в Instagram
Результаты поиска по запросу "диакрин от форайз"