Вы торопитесь?
Если ты привык потреблять пищу мгновенно «как истребитель», постарайся замедлиться, так как, возможно, именно из-за твоей скорости поедания ты съедаешь больше, чем нужно. И, конечно, набираешь лишние килограммы, вместо того чтобы избавляться от них.
Ешь медленно. Как?
На первое время поможет таймер на телефоне: установи его на 20 минут, и следи, чтобы прием пищи занял все это время. Найди чем себя периодически отвлекать, например, чтобы сделать глоток воды.
Важно! Тщательно разжевывайте каждый кусочек.
Всего 4 слова, а как трудно их выполнить. Желудок лучше переваривает пищу, а кишечник эффективнее её усваивает, если ты сначала основательно пережевал её во рту. Ты из любой пищи пережевывая делаешь пюре. Чем мельче ты пережуешь, тем легче твоему организму.
Мясо требует более тщательного пережевывания, чем овощи и фрукты.
Жевать надо минимум 30 раз, а лучше 50.
Но как жевать 30 раз, если еда сама проваливается в горло?!
На выяснения этого маленького вопроса я потратил кучу времени наблюдения за собой. В следующих постах я расскажу, как научиться жевать долго и кушать медленнее, чем ты сейчас.
Продолжение следует...
#полезные_советы
Если ты привык потреблять пищу мгновенно «как истребитель», постарайся замедлиться, так как, возможно, именно из-за твоей скорости поедания ты съедаешь больше, чем нужно. И, конечно, набираешь лишние килограммы, вместо того чтобы избавляться от них.
Ешь медленно. Как?
На первое время поможет таймер на телефоне: установи его на 20 минут, и следи, чтобы прием пищи занял все это время. Найди чем себя периодически отвлекать, например, чтобы сделать глоток воды.
Важно! Тщательно разжевывайте каждый кусочек.
Всего 4 слова, а как трудно их выполнить. Желудок лучше переваривает пищу, а кишечник эффективнее её усваивает, если ты сначала основательно пережевал её во рту. Ты из любой пищи пережевывая делаешь пюре. Чем мельче ты пережуешь, тем легче твоему организму.
Мясо требует более тщательного пережевывания, чем овощи и фрукты.
Жевать надо минимум 30 раз, а лучше 50.
Но как жевать 30 раз, если еда сама проваливается в горло?!
На выяснения этого маленького вопроса я потратил кучу времени наблюдения за собой. В следующих постах я расскажу, как научиться жевать долго и кушать медленнее, чем ты сейчас.
Продолжение следует...
#полезные_советы
Какую можно кушать колбасу при похудение?
Есть мнение, что при похудении можно кушать докторскую колбасу, поскольку она является "обезжиренной". Но на самом деле в колбасе содержится до 30% животного жира, причем больше половины из них тугоплавкие, и достаточно большое количество соли. "Диетичность" этой колбасы, вероятно, только в названии.
Аналогичная ситуация с абсолютно всеми другими колбасами, сосисками и сардельками. Просто в "докторской" колбасе, в отличие от многих других, все ингредиенты тщательно перемешаны в однородную массу.
Запомни, при похудении тебе нельзя кушать любой ЧУЖОЙ ФАРШ!
Если ты не можешь своими глазами увидеть, что накидали в фарш производители, то 99%, что туда накидали таких ингредиентов, от которых ты набираешь вес.
Как ты понимаешь, ЧУЖОЙ ФАРШ - это не только колбасы, но все полуфабрикаты.
Полезной колбасы не бывает!
Хочешь похудеть? Ешь только мясо, которое приготовила сама!
Нет времени готовить мясо? Не ешь мясо.
#полезные_советы
Есть мнение, что при похудении можно кушать докторскую колбасу, поскольку она является "обезжиренной". Но на самом деле в колбасе содержится до 30% животного жира, причем больше половины из них тугоплавкие, и достаточно большое количество соли. "Диетичность" этой колбасы, вероятно, только в названии.
Аналогичная ситуация с абсолютно всеми другими колбасами, сосисками и сардельками. Просто в "докторской" колбасе, в отличие от многих других, все ингредиенты тщательно перемешаны в однородную массу.
Запомни, при похудении тебе нельзя кушать любой ЧУЖОЙ ФАРШ!
Если ты не можешь своими глазами увидеть, что накидали в фарш производители, то 99%, что туда накидали таких ингредиентов, от которых ты набираешь вес.
Как ты понимаешь, ЧУЖОЙ ФАРШ - это не только колбасы, но все полуфабрикаты.
Полезной колбасы не бывает!
Хочешь похудеть? Ешь только мясо, которое приготовила сама!
Нет времени готовить мясо? Не ешь мясо.
#полезные_советы
А ты ешь ЭТО, чтобы похудеть?
Помимо всей очевидной полезности, они помогают визуально увеличить размер блюда, чтобы тебе случайно не показалось, что ты съела слишком мало. 😊
Ты уже знаешь, чтобы уменьшить свои объемы, необходимо получать меньше калорий, чем ты расходуешь в течение дня.
И в этом тебе отлично помогут овощи, благодаря отсутствию в них холестерина и жира, натурально низкому содержанию калорий и большому объему клетчатки.
Попробуй сделать так, чтобы свежие овощи (в крайнем случае, приготовленные на гриле) всегда были на твоем столе. Кроме их полезности, в свежих овощах большое содержание воды, которое поможет поддерживать оптимальный водный баланс и значительно улучшит состояние кожи.
Употребляй в пищу овощи любых цветов, они богаты витаминами, минералами и фитохимическими элементами. Ты сможешь получать всю питательную ценность этих здоровых помощников похудению.
Овощи, из-за содержания в них клетчатки, способствуют мягкому очищению кишечника, что, вместе с низкой калорийностью и большим содержанием воды, приведет тебя более быстрой потере веса.
Хочешь похудеть? Потребляй больше свежих овощей.
К фруктам это тоже относится.
P.S. Про твой кишечник, и как его можно почистить я расскажу в следующих постах.
#полезные_советы
Помимо всей очевидной полезности, они помогают визуально увеличить размер блюда, чтобы тебе случайно не показалось, что ты съела слишком мало. 😊
Ты уже знаешь, чтобы уменьшить свои объемы, необходимо получать меньше калорий, чем ты расходуешь в течение дня.
И в этом тебе отлично помогут овощи, благодаря отсутствию в них холестерина и жира, натурально низкому содержанию калорий и большому объему клетчатки.
Попробуй сделать так, чтобы свежие овощи (в крайнем случае, приготовленные на гриле) всегда были на твоем столе. Кроме их полезности, в свежих овощах большое содержание воды, которое поможет поддерживать оптимальный водный баланс и значительно улучшит состояние кожи.
Употребляй в пищу овощи любых цветов, они богаты витаминами, минералами и фитохимическими элементами. Ты сможешь получать всю питательную ценность этих здоровых помощников похудению.
Овощи, из-за содержания в них клетчатки, способствуют мягкому очищению кишечника, что, вместе с низкой калорийностью и большим содержанием воды, приведет тебя более быстрой потере веса.
Хочешь похудеть? Потребляй больше свежих овощей.
К фруктам это тоже относится.
P.S. Про твой кишечник, и как его можно почистить я расскажу в следующих постах.
#полезные_советы