Прошло 10 дней, как я зарегистрировался в новой социальной сети ClubHouse. Хочу поделиться своими впечатлениями.

1. Сеть невероятно затягивает. В ней есть то, чего нет ни в одной другой социальной сети - возможность живого общения голосом в режиме реального времени.

2. Невероятная простота как создания комнат для общения, так и для участия в них. Не нужно ничего писать типа как в Фейсбуке или в Контакте. Нет необходимости париться по поводу картинок. Не нужно настраивать видеокамеру, свет, интерьер и свой внешний вид!

3. Можно общаться лежа на диване. Можно слушать дискуссии за рулем машины или параллельно готовя еду.

4. Очень теплая атмосфера. Во всяком случае, в группах, в которых я участвую. Много красивых, умных и тактичных людей. Знаю, что это закончится. Но пока это так.

5. Стремительный и обширный нетворкинг. Здесь есть возможность выхода на людей, с которыми при других обстоятельствах вряд ли где-нибудь пересекся бы.

6. Нет никакой рекламы и избирательного ранжирования, где социальные сети за тебя решают, что тебе можно смотреть, а что нет.

7. Быстрый набор аудитории (подписчиков). Сеть только начинает свой взрывообразный рост. Люди охотно подписываются друг на друга. И подписчики набираются очень естественно. Если людям нравится то, как и о чем ты говоришь, то они добавляют тебя в друзья. Если нет, то и не подписываются.

В общем, достоинств очень много. Из недостатков назову лишь два:

1. До сих пор нет официального приложения под Андроид. Но скоро выйдет. Немного надо потерпеть.

2. Нельзя записывать разговоры. По этой причине все происходит только вживую.

А вообще мне КХ напоминает почивший в бозе сервис Blab.im. В свое время, это был гениальный стартап. Который предлагал примерно то, что предлагает ClubHouse, но только в видеоформате. Именно появление Blab.im в свое время побудило меня создать ток-шоу "За пределы".

Увы, сервис закрылся, не хватило финансирования. Некоторое время я вел ток-шоу на Youtube, но это уже было не то. Потерял интерес. Но сейчас, с появлением ClubHouse интерес снова появился. Так что ищите меня там под ником @smakotin

Дорогие читатели канала "За пределы". Предыдущее мое сообщение я написал для всех своих читателей в разных соц. сетях. Теперь пишу персонально для вас. Я знаю, что у большинства из вас телефоны на Андроид и ClubHouse пока для вас недоступен. У меня тоже телефон на Андроид. И мне очень сильно не понравилось, когда на одном из каналов в Телеграме начали приглашать на встречи в ClubHouse, где обсуждались интересные темы. Я даже разозлился немного! Потом вспомнил, что у меня есть iPad. Через него я и зарегистрировался. Им я и пользуюсь сейчас.

К чему я это?

Дело в том, что я планирую приглашать на канал людей из ClubHouse. И, соответствено, буду размещать здесь разные материалы, связанные с нашими обсуждениями. Пожалуйста, относитесь с пониманием к этому.

С другой стороны, я придумал, как записывать разговоры. Самые интересные выпуски ток-шоу "За пределы" я буду записывать и выкладывать на этом канале. Так что, даже если вы пока не можете пользоваться этой соц. сетью, то все равно будете получать полезности, которые я там буду создавать.

Думаю, что все останутся в выигрыше! ОК?

Сегодня я провел первый прямой эфир в ClubHouse. Создал комнату с темой о книгах по саморазвитию, изменившие жизнь. Я и участники комнаты рассказывали о "самых-самых" книгах, повляившие на них. В итоге, получился хороший такой список, который я размещаю здесь:

- Тим Феррис, "Как работать по 4 часа в неделю"
- Стивен Кови "Семь навыков высокоэффективных людей"
- Ошо "Осознанность. Ключ к жизни в равновесии"
- Джон Грэй "Мужчины с Марса. Женщины с Венеры"
- Джозеф Мерфи "Сила вашего подсознания
- Михаил Лобковский "Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым"
- Аллан Пиз, Барбара Пиз, "Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого"
- Колин Типинг "Радикальное прощение"
- Лиз Бурбо "Любовь, любовь, любовь. О разных способах улучшения отношений, о приятии других и себя"
- Дэвид Аллен "Как привести дела в порядок"
- Эрик Фромм "Искусство любить"
- Владимир Тарасов "Технология жизни. Книга для героев"
- автор неизвестен "Менеджер мафии. Руководство для корпоративного Макиавелли"
- Дипак Чопра "Семь Духовных Законов Успеха. Как воплотить мечты в реальность."
- Юваль Харари, "Sapiens: Краткая история человечества"
- Николас Талеб, "Одураченные случайностью"
- Даниэль Канеман "Думай медленно... решай быстро."
- Ошо, "Творчество. Высвобождение внутренних сил"
- Джо Витале, "Жизнь без ограничений"
- Сатья Дас, "Большая книга божественной женщины."
- Вадим Зеланд, "Трансерфинг реальности"
- Михал Булгаков, "Мастер и Маргарита"
- Мэй Маск "Женщина, у которой есть план: правила счастливой жизни"
- Ирвин Ялом, "Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти"
- Экхарт Толле, "Сила момента сейчас"

Завтра, в 10 утра по московскому времени мы продолжим эту тему. И будет новый список!

Вот ссылка на завтрашнюю комнату: https://www.joinclubhouse.com/event/M434gkAl

Друзья, только что завершилась вторая встреча в ClubHouse, на которой говорили о книгах, изменивших жизнь. Вот обещанный список:

- Нассим Талеб, "Антихрупкость"
- Джен Синсеро, "НИ СЫ. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед"
- Чаморро-Премузик Томас, "Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения"
- Конкордия Антарова, "Две жизни"
- Дэн Миллмэн, "Мирный воин"
- Массимо Пильюччи, "Как быть стоиком. Античная философия и современная жизнь"
- Дейл Карнеги, "Как перестать беспокоиться и начать жить"
- Анатолий Некрасов, "Путы материнской любви"
- Кларисса Эстес, "Бегущая с волками"
- Хэл Элрод, "Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех"
- Дон Мигель Руис, "Четыре соглашения. Тольтекская книга мудрости"
- Арнольд Шварценеггер, "Вспомнить все: Моя невероятно правдивая история"
- Экхарт Толле, "Новая земля"
- Джон Грей, "Дети с небес"

Только что в ClubHouse поговорили о любимых приложениях для саморазвития. Получился небольшой список из 6 программ:

- Insight Timer
- Down Dog
- Babbel
- Cursera
- Duolingo
- Evernote

Завершаю цикл постов на тему вреда мышления в стиле "думай только о хорошем" и о стоической практике негативной визуализации:
———————————

Собираю сына в школу. Помогаю ему застегнуть пуховичок. Он что-то лопочет про любимую компьютерную игру. Я смотрю на него и думаю о том, что могу его видеть в последний раз. Что этот чудесный малыш, этот величайший дар мой жизни, в любой момент может исчезнуть.

Как только эта мысль появляется в моем сознании, я тут же начинаю ощущать жжение в районе сердце. Внутри все сжимается. Мне хочется инстинктивно выбросить мысль из головы, как я это делал много раз до этого.

Но не в этот раз. Сейчас я решаю практиковать Негативную Визуализацию по отношению к одному из самых дорогих мне людей на земле. В этот раз я иду дальше и спокойно говорю себе: "Это ведь в самом деле может произойти в любой момент. Не имеет значения, хочу я этого или нет. Мой сын может исчезнуть из моей жизни!"

И как только я нашел в себе силы принять то, что не находится в моей власти, смириться с тем, что во всей Вселенной нет ничего постоянного и неизменного, как жгучее напряжение внутри стало таять и превращаться в легкое, приятное и светлое чувство. Я, вдруг, почувствовал. как сильно я люблю своего сына и как это здорово, что у меня прямо сейчас есть возможность быть рядом с ним.

Я схватил сына в охапку, заглянул ему в глаза и сказал: "Знаешь что? Я тебя обожаю! Я тебя люблю сильно-сильно!" Сынуля хлопнул пару раз ресницами, улыбнулся и ответил своим фирменным: "Да знаю я, знаю!"

С тех пор я регулярно практикую Негативную Визуализацию по отношению к значимым для меня людям. И каждый раз я начинаю по-особенному ценить сам факт существования этих людей, наполняюсь счастьем от возможности услышать их голос, прикоснуться к ним.

В психологии есть понятие "гедонистическая адаптация". Если по-простому, то суть этого термина в следующем. Мы что-то страстно хотим. Мы это получаем. Некоторое время наслаждаемся приобретением. А потом... теряем к нему интерес. Начинаем к этому относиться как к данности. Как будто так есть и будет всегда.

Причем, это работает как в отношении вещей, так и в отношении людей, которые нас окружают.

"Что имеем - не храним, потерявши - плачем" - поговорка, которая великолепно описывает гедонистическую адаптацию и реакцию людей, на случившуюся потерю.

*Практика негативной визуализации помогает преодолеть гедонистическую адаптацию и учит нас ценить то, что у нас есть прямо сейчас!*

Второй важный плюс от выполнения практики связан с эффектом, который я называю психологической иммунизацией. Подобно тому, как предварительное введение вакцины помогает практически незаметно перенести заболевание, так и практика негативной визуализации помогает легче пройти через ситуацию, в которой что-то пошло не так.

К примеру, вы позволяете себе размышлять о негативном сценарии развития бизнеса. И если, вдруг, дела пойдут не так, как задумывалось, то вы к этому уже внутренне готовы. Возможно, вы даже разработали "план Б" на этот случай.

Хочу подчеркнуть - негативная визуализация не сделает вас бесчувственным в отношении потерь. Вовсе нет! Конечно же, вы будете переживать. Но градус ваших переживаний все-таки будет ниже, чем если бы вы думали только о хорошем.

Одна моя клиентка с большим скепсисом восприняла идею негативной визуализации. Все ее существо сопротивлялась этой практике. Мы начали с ней разговаривать о ее прошлом. Несколько лет назад она похоронила свою маму, которая умерла от рака. Женщина ухаживала за своей мамой и знала, что она умирает. Но она запрещала себе любую мысль о смерти мамы и о дальнейшей жизни без нее. В итоге, когда мама умерла, для нее это оказалось настолько сильным ударом, что ее практически парализовало. Несколько лет ушло у моей клиентки на то, чтобы восстановить свое здоровье.

А что было бы, если бы моя знакомая практиковала негативную визуализацию? Конечно же, она бы сильно переживала. Горе от утраты близкого - это здоровая и неизбежная реакция любого человека! Но, смею предположить, это не явилось бы для нее настолько неожиданным ударом, как это произошло в реальности. Вряд ли бы дошло до столь серьезных проблем со здоровьем.

И, наконец, третий плюс от негативной визуализации, который логически вытекает из двух предыдущих - это неуязвимость к непредсказуемости окружающего мира. Быть неуязвимым не означает быть бесчувственным. Неуязвимость означает большую психологическую устойчивость к превратностям судьбы. Неуязвимость подразумевает здоровую реакцию на неизбежное в отличие от явно ненужных страданий, на которые себя обрекают сторонники философии "думай только о хорошем".

Прекрасная цитата, к которой хочется добавить важный нюанс: вы также не можете НЕ ДУМАТЬ мысли, которые думаете.

Не устану повторять: наша способность контролировать мысли и чувства весьма ограниченна. Те, кто думают иначе, обречены на бесплодную борьбу с самим собой и, как следствие, дополнительные страдания. 😒

Зато мы очень здорово можем управлять своим поведением. 💪

Секрет осмысленной жизни заключается в том, чтобы:

1. Определиться с тем, что именно для вас значит "поступать правильно" (ЦЕННОСТИ И ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ).

2. Снова и снова ДЕЙСТВОВАТЬ в направлении правильного, несмотря на мысли и чувства, которые регулярно будут стремиться сбить вас с выбранного курса.

Эти два шага описывают путь становления человеком-звездой, о котором весьма поэтично пишет Герман Гессе:

"Большинство людей похожи на падающие листья; они носятся в воздухе, кружатся, но в конце концов падают на землю. Другие же – немного их – словно звезды; они движутся по определенному пути, никакой ветер не заставит их свернуть с него; в себе самих они носят свой закон и свой путь."

Этим я и занимаюсь: помогаю моим клиентам выбрать свой звездный путь и обучаю двигаться по нему, никуда не сворачивая.

ЛУЧШИЙ СПОСОБ НАЧАТЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ

У вас бывают такие моменты, когда возникает желание перезагрузить свою жизнь?

Со мной такое регулярно случается!

Иногда это ощущается, как потребность начать новую жизнь с понедельника. А иногда, это стремление приступить к реализации конкретного проекта.

Раньше я мог долго ничего не делать по этому поводу. В голове фонтан идей, а внутри раздрай:

🔹 "Нет времени!"

🔹 "Сил нет!"

🔹 "А с чего начать то?!"

Ведь в сутках 24 часа. И у меня они забиты до отказа!

Ну не могу я впихнуть невпихуемое! 😀

Вспоминается притча о дзенском монахе, к которому на аудиенцию приехал учёный муж.

Этот ученый с важным видом рассказывает о том, сколько у него степеней, сколько книг он прочёл и как хорошо он разбирается в религиозных вопросах. Монах предлагает гостю чай. Ученый кивает головой, продолжая хвастаться своими достижениями. Монах, слушая гостя, льет чай до тех пор, пока тот не начинает выливаться из переполненной чаши. Учёный возмущается: «Что вы делаете?! Вы меня облили кипятком!». На что монах улыбается и тихо говорит: «Ваша чаша переполнена. Приходите ко мне, когда она будет пуста. Тогда и поговорим.»

Эврика!

Чтобы в чашу жизни налить свежий чай, нужно, подобно монаху дзен, выплеснуть из чаши старый напиток.

Несколько лет назад я осознал это! И разработал концепцию ДЕФИГНИЗАЦИИ - осознанном избавлении от лишнего в жизни.

На своем опыте я быстро убедился, что дефигнизация - самый эффективный способ перезагрузки жизни. Потом начал проводить онлайн-тренинги на эту тему.

Многие мои ученики обнаружили, что если до тренинга они никак не могли начать действовать, то в ходе дефигнизации у них появлялись силы и время для реализации задуманного.

🔹 Кто-то вписывался в долговременную программу обучения.

🔹 Кто-то запускал деловые проекты.

🔹 А кто-то, наконец, начинал заниматься хобби, до которого вечно "не доходили руки".

С сегодняшнего дня Дефигнизация доступна в виде аудио-тренинга, который можно проходить как самостоятельно, так и с моим сопровождением.

Прямо сейчас получите тренинг по самой выгодной цене: https://dsmakotin.ru/df

Да, одиночество действительно исчезает. И это тревожит!

Только в одиночестве мы можем услышать внутреннюю тишину. Осознать свои мысли и чувства. Задать себе вечные вопросы: Кто я? Что мне важно? Куда я иду? Для чего?

Только в уединении, пребывая в тишине, у нас есть шанс сбросить с себя оковы ложных идентификаций и встретиться с самим собой Настоящим.

Без тишины нет глубины. Рост и развитие замедляются и разворачиваются в сторону деградации.

Информация обрушивается на нас стремительным потоком. Технологии мягко и незаметно подчиняют нас, похищая самое ценное - наше ВНИМАНИЕ.

Бездумно тыкаем на лайки. Скролим следующую картинку в инстинктивном стремлении получить новую дозу дофамина. Еще. И еще. И еще...

Где-то глубоко внутри нарастает неудовлетворенность. Пустота. Но мы знаем, что от нее легко можно убежать. Достаточно протянуть руку к смартфону. Или к планшету. Или к компьютеру...

Добрую половину тренинга "Дефигнизация" я посвящаю тому, как научиться грамотно взаимодействовать с информационными потоками. Как избавиться от цифровой зависимости. Как освободиться от зависимости от социальных сетей. Еще можете успеть получить к нему доступ по минимально возможной цене.

16 лет назад ко мне в руки попала книга Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Я как раз только что завязал с этой привычкой, но книгу решил прочить для закрепления результата. Уже не помню ее содержания, но помню, что книга показалась весьма полезной и эффективной. Знаю нескольких человек, которые прочитав ее бросили курить.

То был мой первый опыт библиотерапии (лечение с помощью чтения книг). Но речь не про курение, а про не менее серьезную зависимость, в лапы которой я периодически попадаю. Я имею в виду потребление новостей.

Не то чтобы у меня с этим серьезные проблемы, но, должен признать, за новостями слежу. В последнее время, их как-то многовато стало в моей жизни. И это несмотря на мою философию дефигнизации, в рамках которой новости есть фигня, от которой необходимо избавляться. Эта фигня похожа на пыль - стоит только перестать убираться, и пыль тут же покроет все поверхности в доме.

Вот и в отношении новостей важно проявлять бдительность - стоит только зазеваться, как новости находят способ проникнуть в сознание. Со мной так и произошло.

На днях мне порекомендовали прочитать книгу Рольфа Добелли, "Без новостей. Как избавиться от информационного шума и мыслить ясно". Сразу среагировал на название, так как уже начал осознавать свою зависимость.

Приступил к чтению. Примерно где-то на 20 странице схватил свой планшет и удалил все вкладки и закладки на новостные ресурсы. Еще через полчаса чтения внутри появилась твердая решимость последовать призыву автора и полностью отказаться от потребления новостей. Дальнейшее чтение лишь усиливало мою решимость.

Добелли невероятно убедителен. Глава за главой он туширует читателя аргументами, доказывающими не только бесполезность новостей, но и вред, который они наносят людям.

Вот цитата, с ключевой мыслью книги:

"Лишь проглотив уже десятки тысяч новостей и потратив множество часов, я внезапно задал себе два вопроса. Во-первых: ты действительно лучше понимаешь окружающий мир? И во-вторых: ты теперь в самом деле принимаешь более правильные решения? Ответ на оба вопроса: нет."

Автор проводит четкую грань между "информированностью" и "пониманием". Потребление новостей делает нас информированными, но ни на йоту не приближает к пониманию себя, других людей, окружающего мира. Более того, новости притупляют мышление и приучают смотреть на происходящее в мире слишком плоско и упрощенно.

Еще один интересный факт из книги: чем больше образованы люди, тем больше они поглощают новости.

В общем, горячо рекомендую прочитать книгу каждому, кто хотя бы полчаса в день посвящает новостям. Скажете мне потом спасибо за рекомендацию!

Сам я ПОЛНОСТЬЮ отказался от любых новостей и вместо этого переключил внимание на чтение хороших добрых книг.

И это прекрасно! 🙂

Ксения Собчак выпустила отличное видео "Как инфоцыгане продают воздух", которое от всей души желаю вам посмотреть. Рекомендуйте его своим знакомым, которые эпизодически участвуют в онлайн марафонах, где им обещают обрести успешный успех, богаческое богатство и женственную женственность.

Разумеется, от просмотра видео нейронных связей в головушках не прибавится, но может есть шанс, что кошелек ваших товарищей полнее будет?

Смотрел я это видео и вспоминал травмирующий опыт начала этого года, когда я экспериментировал с социальной сетью ClubHouse. Почему "травмирующий"? Да потому что благодаря этой социальной сети я на некоторое время как будто телепортировался в параллельную реальность. В этой реальности чуть ли не каждый называл себя энерго-информационным-коучем-реинкарнациологом-тарологом-психологом-астрологом. Эти люди с очень серьезными интонациями несли на прямых эфирах такую дичь, что мне хотелось сжечь свой диплом и убить себя головой о бетонную стену.

Самое печальное, что эти люди находили слушателей. Много слушателей! Неприлично много!! Ну, в общем, вы понимаете про что я. А если не понимаете, то посмотрите фильм Собчак. Она реально проделала классную работу, разложив кухню инфоцыганства по полочкам.

Я же удалил ClubHouse со смартфона, а себя из параллельной реальности, в которой понты превыше экспертности, а яркий фантик важнее содержания.

Теперь я знаю, что есть и другой мир. Пусть он существует где-нибудь параллельно. Без меня. И, хочется верить, без вас, мои дорогие!

https://www.youtube.com/watch?v=o13xmfYNKDY

Существует древняя дзенская история, повествующая о короле, чей народ стал ленивым и равнодушным. Неудовлетворенный таким положением, король решил преподать своим подданным урок. Его план был прост: он положит большой валун посредине главной дороги – так, чтобы камень полностью преградил въезд в город, – а сам спрячется рядом и станет наблюдать за реакцией людей.

Как они будут реагировать? Объединятся ли они, чтобы убрать камень с дороги? Или откажутся от всяких действий, развернутся и вернутся домой?

С растущим разочарованием король наблюдал, как его подданные один за другим подходили к препятствию, разворачивались и уходили прочь. Или, в лучшем случае, вполсилы пытались сдвинуть валун, но быстро отказывались от попыток. Многие открыто кляли короля, судьбу или жаловались на неудобство, но никто не делал ничего, чтобы его устранить.

Через несколько дней этим же путем в город отправился одинокий крестьянин. Он не свернул с дороги. Напрягаясь изо всех сил, он пытался сдвинуть валун и освободить дорогу. Затем ему в голову пришла мысль: он отправился в ближайший лес, чтобы поискать что-нибудь такое, что можно было бы использовать в качестве рычага. Наконец он вернулся с большой палкой, с помощью которой смог сдвинуть массивный камень с дороги.

Под камнем он нашел кошелек с золотыми монетами и записку от короля, в которой говорилось:

"Препятствие на пути и есть путь. Никогда не забывай, что каждое препятствие содержит в себе возможность улучшить наше положение."

Источник: Райан Холидей, "Как решают проблемы сильные люди".