Очень полезное интервью на тему сна с одним из лучших экспертов по этому вопросу. Затронуты эти и другие темы:

- Можно ли запастить сном впрок?
- Есть ли польза от мелатонина?
- Какова должна быть продолжительность здорового сна?
- Что такое "сон для жизни" и "сон для хорошей жизни"?
- Научно от третьем глазе.
- Есть ли польза от управляемых сновидений?

https://medium.com/reminder-magazine/why-we-sleep-poluektov-interview-1cedd12112dd

ПОДАРОК ДЛЯ ВАС!

Друзья мои, взгляните на эти высказывания:

"Мне постоянно не хватает времени!"
"Я перегружен информацией"
"Не получается держать фокус на важных делах. Я все время отвлекаюсь"
"Я пребываю в постоянном стрессе и напряжении"
"Я не знаю за что взяться. У меня ни на что нет энергии..."

Есть ли среди этих фраз те, которые вызывают у вас внутренний отклик? Если да, то тогда у меня для вас ценный подарок.

С понедельника я начинаю проводить интенсивный 10-дневный тренинг "Via Negativa". Там вы научитесь обнаруживать все лишнее и ненужное, что накопилось в жизни и бережно будете от этого избавляться. Как следствие, у вас появится больше свободного времени, увеличится жизненная энергия, наступит спокойствие внутри.

Этот тренинг шикарная возможность встряхнуться перед любым новым начинанием, будь это рабочий проект, или желание начать "новую жизнь с чистого листа".

Ранее я проводил его только за деньги. В этот раз он для вас полностью бесплатный! От вас требуется только две вещи:

1. Желание навести порядок в своей жизни.
2. Готовность действовать, а не только пассивно слушать мои уроки.

Ну а не действовать вы не сможете после прослушивания моих посланий для вас! :-)

Посмотреть короткое видео о тренинге:
https://www.youtube.com/watch?v=eupn_JfXoSk

Записаться на тренинг => http://vianegativa.ru

Несколько часов назад мы с Аней Пышнограевой провели прямой эфир в Инстаграме на тему жизни в условиях жесточайшей неопределенности и непредсказуемости. Разговор получился настолько насыщенным и полезным, что я решил поделиться им с вами. Увы, видео какое-то кривое получилось, поэтому я вытащил из него аудио, обрезал лишнее и делюсь с вами. Так будет даже удобней!

Вот краткое содержание беседы:

👉 О жизни в условиях неопределенности, непредсказуемости и хаоса.
👉 Что находится под нашим контролем, а на что мы никак не можем повлиять?
👉 Почему люди все больше тревожатся?
👉 В чем главный признак невроза и как работает психотерапия?
👉 Как перестать тревожиться?
👉 Что такое информация и что такое шум?
👉 Можем ли мы в современном мире снизить информационные потоки?
👉 О технократической ловушке.
👉 В чем заключается Свобода Воли.
👉 Можно ли жить без новостей?
👉 Как я называю людей, которые говорят "у меня нет времени"?
👉 Альтернативный путь - Via Negativa.

P. S. Если вы уже зарегистрировались на тренинг Via Negativa, о котором я упоминаю в записи, то проверьте почту - я уже отправил вам письмо со ссылкой на прямой эфир в понедельник + ссылку на канал тренинга в Телеграме.

Если хотите попасть на тренинг, то еще можно успеть сделать это здесь http://vianegativa.ru

Известная китайская пословица говорит: "Дорога в тысячу ли начинается с первого шага". Но так ли это? А как быть, если первый шаг сделан не в том направлении? Что если я захочу из Москвы добраться до Питера, но первым своим шагом приезжаю на Киевский вокзал, а следующим сажусь в поезд до Киева?!

Действие ради движения или действие ради движения в желаемом направлении? - вот в чем вопрос!

Может лучше так: "Дорога в тысячу ли начинается с выбора направления путешествия"? И только потом уже можно и нужно делать первый шаг в выбранном направлении.

Возможно, прочитав слова на картинке, вы подумали, что я решил поиграться с вами в слова. Когда я задал этот вопрос на картинке своему знакомому, он мне ответил: "Как это: "МЫСЛИ ДУМАЮТ меня"? Это про кого-то другого, не про меня! Я точно знаю, что Я ДУМАЮ свои мысли!"

Но так ли это?

Что если я скажу, что подавляющую часть своего времени мы находимся в состоянии, когда "мысли думают нас"?

Вот что я имею в виду. Состояние "мысли меня думают" - это когда я полностью поглощен тем, что появляется на моем "внутреннем экране".

Я настолько вовлекаюсь во внутренний диалог, что могу не замечать, происходящее вокруг. И это ключевой признак этого состояния. К примеру, читаю книгу, а через некоторое время замечаю, что мысленно куда-то "улетел" и глаза просто бегают по строчкам.

Или веду машину, но при этом мысленно обдумываю предстоящую презентацию.

Или ложусь спать, но вместо того, чтобы погрузиться в объятия Морфея, веду интенсивный диалог со своим родственником, который несправедливо повел себя по отношению ко мне.

В зависимости от степени драматизации мыслей, я могу, при этом, испытывать разные эмоции, которые еще сильнее стимулируют мою мыслительную деятельность. И так по кругу!

Иногда я пытаюсь отбросить от себя некоторые мысли, которые носят явно навязчивый характер. Но они, заразы такие, снова ко мне возвращаются!

Мысли меня буквально таскают куда им заблагорассудится. Я ощущаю себя единым с моими мыслями. Более того, я и есть мои мысли!

А вот состояние "я думаю свои мысли" встречается сильно реже. Это когда я обнаруживаю, что внутри меня есть тихое безмолвное пространство, из которого могу наблюдать мысли как бы со стороны. То есть, есть мои мысли, а есть тот (Я!), который их наблюдает.

Или я могу ощущать себя небом, которое включает в себя облака (мысли), но которое при этом этими облаками (мыслями) не является.

Каждый может быть в состоянии "я думаю мысли", когда его просишь об этом. И вы прямо сейчас можете, читая эти строки, наблюдать за своими мыслями. Только у вас это получится не долго. От силы несколько минут. А потом мысли снова начнут думать вас.

Большинство людей 95% своего времени пребывают в состоянии "мысли думают меня" и лишь иногда погружаются в состояние "я думаю мысли".

Как вы думаете, на что бы походила ваша жизнь, если бы соотношение было обратным? То есть, если бы вы большую часть жизни находились в состоянии "я думаю мысли"?

Аврааму Линкольну приписывают следующие слова:

"Если бы у меня было восемь часов на то, чтобы срубить дерево, я потратил бы шесть часов на то, чтобы наточить топор."

Хорошо сказано!

Я знаю много людей, которые обожают точить топор и как-то не торопятся переходить к рубке.

Ученичеством, размышлениями и планированием они подменяют действия, без которых невозможно достичь желаемого.

Ведь чтобы были дрова, важно И топор наточить, И дрова нарубить.

Вот любопытный эксперимент, описание которого вычитал в книге Джеймса Клира "Атомные привычки":

"В первый день занятий фотограф и профессор Флоридского университета Джерри Уэлсманн разделил студентов на две группы.

Все в левой части аудитории, объяснял он, будут в группе «количество». Их будут оценивать исключительно по объему произведенной работы. В последний день занятий он подсчитал количество фотографий, представленных каждым студентом. Сто фотографий были оценены на «отлично», девяносто на «хорошо», восемьдесят на «удовлетворительно» и так далее.

Тем временем все в правой части аудитории будут в группе «качество». Их будут оценивать только по качеству работы.

Им нужно сделать только одну фотографию в течение семестра, но чтобы получить «отлично», она должна быть почти идеальной.

В конце семестра он с удивлением обнаружил, что все лучшие фотографии были сделаны группой «количество». Студенты этой группы были заняты фотографированием, экспериментировали с композицией и освещением, тестировали различные методы в фотолаборатории и учились на своих ошибках. В процессе создания сотен фотографий они оттачивали мастерство. Тем временем группа «качество» сидела и размышляла о совершенстве. В итоге у них было мало материала, который отражал бы их усилия, кроме непроверенных теорий и одной посредственной фотографии."

Подумайте о проектах, над которыми вы сейчас трудитесь. Вы из группы "количество" или "качество"?

Психоучами я называю людей, которые являются как–бы психологами и как-бы коучами одновременно. У них нет базового образования ни в той, ни в другой области, но зато они прошли курсы максимальной продолжительностью в три месяца и после этого гордо именуют себя, в зависимости от ситуации, то коучами, то психологами.

В основном, их работа заключается в том, чтобы за деньги раздавать советы, которые никто не выполняет.

Работа, согласитесь, не простая, но и не пыльная. Часто, у психоучей возникает профессиональная деформация, когда они начинают раздавать советы налево и направо совершенно бесплатно тем, кто в этих советах не нуждается и кто ТЕМ БОЛЕЕ эти советы не выполняет.

Признаюсь, хоть я и по нескромной своей природе не отношу себя к братству психоучей, тем не менее, в порыве желания сделать этот мир лучше, регулярно лезу к другим со своими советами, даже когда меня об этом не просят.

Простите меня за это, пожалуйста!🙏

Если вы сильно проголодались и я предложу вам вкусную еду? Вы ее съедите.

Если у вас так сильно болит живот, что аж невмоготу, скорее всего, вы не будете возражать, если я вызову вам скорую помощь. И вы будете не против госпитализации, если врач будет на этом настаивать.

В обоих случаях, ваш ум выступает вашим союзником и проводит через три основных этапа:

1. Вы осознаете наличие проблемы.
2. Вам предлагается решение, которое вы принимаете.
3. Проблема решается!

Это прекрасно работает со множеством ситуаций, кроме тех, где проблема находится не на уровне тела, а на уровне ума.

Здесь я наблюдаю удивительный феномен. Суть его в следующем: чем эффективнее предлагается решение проблемы, тем решительнее это решение отвергается.

Приведу пример из практики.

Светлана превратила свою жизнь в непрекращающийся поток хаоса. Ее голова - это улей постоянно жужжащих мыслей, которые никогда не умолкают. Она суетлива, беспокойна, тревожна. Ее жизнь - сплошной и непрекращающийся стресс.

На словах она жаждет тишины и покоя. Предлагаю ей решение - ежедневная практика медитации. Не делает. Не сдаюсь - рассказываю, обосновываю, убеждаю, воодушевляю, мотивирую, обучаю...

Все равно не делает!

Ну прямо как если голодному даешь еду, а он отшвыривает ее от себя.

Или еще пример.

Игорь, подобно цирковому жонглеру, умудряется тащить на себе множество проектов - несколько бизнесов, фриланс, семейные дела, фитнесс, баня с друзьями. Как увлекающийся и разносторонний человек он еще занимается фотографией, изучает античную философию, немецкий язык и собирает с сыном Lego.

Его жизнь переполнена. Чаще всего от него слышишь: "У меня нет времени" и "Как жаль, что в сутках всего 24 часа".

Предлагаю Игорю решение - свой тренинг Via Negativa, главный результат которого - высвобождение времени за счет избавления от ненужного. Знаю, что Игорю он точно поможет. Приглашаю его.

Провожу тренинг. Среди нескольких сотен участников, Игоря и ему подобных не вижу.

На что это похоже? Наверное, как если бы кто-то, корчась от боли, отказывался от помощи врача.

К сожалению, у подобной умственной слепоты есть единственное решение - человеку надо попасть в большую ж..у, чтобы прозреть и начать, наконец, делать то, что ему предлагалось ранее.

Прямо в тему моего предыдущего поста! :-)

7 лет назад со мной случилось одно из самых сильных осознаний в моей жизни. Делюсь с вами!

vk.com/@dsmakotin-pryamo-seichas-u-menya-est-problemy

Какие только диеты не придумывают люди!

Оказывается, в английском языке появилось слово wegan ("wild" + "vegan"), которым обозначают особый вид диеты, когда нельзя есть продукты животных, выращенных в неволе, но разрешается есть мясо диких животных, добытых на охоте.

Такая себе попытка компромисса между веганством и мясоедением. :-)

У этой поэтичной цитаты два измерения.

1. Следите за тем, какой информацией питаете свой разум. Сейчас это необходимо делать как никогда раньше с особой бдительностью. Информации стало много, слишком много. Но дело не в ее количестве, а в ее катастрофическом качестве. Очень много противоречий, показухи, лжи. Слишком много откровенной чуши и псевдоэзотерики, способной запутать разум даже весьма образованного человека.

Сейчас подходить к вопросам потребления информации следует намного тщательнее, чем к подбору пищи для тела, так как обилие соблазнов для ума значительно превышает соблазны для тела. И обилие ядов для разума сильно больше ядов пищевых.

2. "Следи за базаром". Истории, которые вы рассказывают о себе, имеют свойство закрепляться в структуре вашего эго. Чем чаще вы рассказываете какие-то вещи, связанные с вашими способностями делать что-либо или быть кем-либо, тем глубже они проникают в структуру вашего сознания. Вы буквально становитесь собственными историями, хотя на самом деле любая история о вас - это лишь набор слов, состоящих из звуков речи. Не более того! Вы не история, которую вы рассказываете. Но вы МОЖЕТЕ стать своей историей, если поверите в нее. Сольетесь с ней. И будете снова и снова рассказывать ее себе и другим.

Сегодня утром проснулся с потребностью написать этот текст. Написал!

Кроме этого, подключил к каналу возможность комментировать посты. Буду рад, если отметитесь. Заодно, посмотрим, как это работает!

С католическим Рождеством вас, друзья! Но сегодняшняя статья не про это 😊