Позитивное подкрепление

Позитивное подкрепление - это приятные последствия или результаты действий, которые побуждают нас вести себя определенным образом. Если человеку (его организму) нравится награда, то в будущем увеличивается вероятность появления какой-то поведенческий реакции.

Эта история работает на эмоциональном уровне, через выработку определенных гормонов (серотонин, дофамин, эндорфин) и используется для формирования желаемого поведения.

Относительно заикания это значит, что если мы акцентируем внимание и вознаграждаем себя за ситуации, в которых говорим хорошо, то вероятность того, что в будущем мы будем говорить хорошо и даже лучше, значительно увеличивается.

Пример подкрепления

Например, мой знакомый Н., который интересовался поведенческой терапией, завел себе отдельный кошелек в сбербанк-онлайне, который пополнял небольшой суммой после каждой удачной сложной речевой ситуации.
Например, 200 руб, в зависимости от обстоятельств.

Если в разговорах с его речью было что-то не так, Н. говорил: "Хорошо, значит в следующий раз" — и не переводил сам себе деньги, то есть не подкреплял то поведение своего организма, которое ему не нравилось.

Когда на счёте собиралась какая-то определенная сумма, он тратил ее на что-то очень необязательное, но очень приятное. На то, на что ему обычно жалко денег и то, что он обычно себе не позволял (и это важный момент).

Таким образом, работа над речью у Н. превратилась в своеобразный забавный челлендж, который подкреплял нужное поведение (нормальную речь без напряжения).
Сейчас Н. своей речью доволен.

Вообще вознаграждение может быть различным (не обязательно 💰), но важно придерживаться выбранного способа и не допускать срывов в стрессовых ситуациях.

Кортизол

Выраженность заикания может довольно сильно варьироваться на протяжение дня.
Важный фактор, от которого она может зависеть – уровень кортизола в крови.

Кортизол – это гормон, вырабатываемый корой надпочечников, который учатсвует в развитии стрессовых реакций. Когда человек испытывает стресс, организм пытается мобилизоваться и снабдить организм энергией для совершения действий, предотвращающих этот самый стресс.

Относительно заикания можно сказать, что на повышение кортизола организм реагирует увеличиением тонуса всех мышц, в том числе мышц речевого аппарата. Это может увеличивать число тонических ступоров в речи.

Приведенный выше график в какой-то мере должен коррелировать (совпадать) с уровнем страха речи и количеством запинок в течении дня: утром заикание и страх говорить сильнее всего, а под вечер говорить намного легче.

Просьба принять участие в опросе

#вопрос
Почему человек с заиканием свободно говорит или читает наедине с собой и заикается в присутствии собеседника?

Вообще человек по-разному делает одни и те же вещи в одиночестве и в присутствии других людей.
Например, доказано, что пианисты в одиночестве нажимают на клавиши мягче, чем во время выступления.

Когда человек чувствует, что за ним наблюдают, падает активность задней теменной коры головного мозга. Именно эта часть мозга отвечает за точность сенсомоторных функций (в том числе за речь). А вот другая зона — верхняя височная борозда — наоборот, активизируется.
Именно благодаря борозде мы можем примерно понять, что думает человек и как он относится к нам.

Другим словами, когда мы находимся в обществе, в мозгу возрастает активность в той зоне префронтальной коры, которая отвечает за анализ мыслей и намерений других людей.
Таким образом, мозг больше начинает беспокоиться о том, что подумают другие, чем о выполнении какого-то действия.

При этом играет значение обратная связь от окружения: если окружающие положительно оценивают наши действия, мы переживаем меньше.

Ссылки
📌 Почему мы хуже справляемся с задачей, когда кто-то смотрит
📌 Мы лучше работаем, если за нами наблюдают

🍀Относительно заикания это означает следующее:

1. Наша речь наедине с собой и в беседе с кем-то — с точки зрения работы мозга два сильно разных процесса.

2. Чтение вслух наедине с собой как работа над заиканием работает плохо. Но чтение по-прежнему прекрасный инструмент для работы над дикцией, артикуляций и дыханием.

3. Положительный эффект могут принести тренировки общения в позитивном окружении реальных людей.

4. При общении в скайп-чатах важно не акцентировать внимание на технике речи собеседника. Внимание на ней укрепляет фиксацию на заикании в реальной жизни и уменьшает эффект тренировок (в чатах встречаются высказывания вроде "за этот разговор ты запнулся всего пару раз", "у тебя не так много запинок", "я заметил(а), что тебе трудно произности такие-то звуки" - лучше избегать таких оценок и фокусироваться на смысле беседы).

Парадокс

Удивительно, но факт - чтобы говорить лучше, нужно меньше акцентировать свое внимание на заикании и фокусироваться на смысле сказанного.
С другой стороны, чтобы говорить лучше, нужно вникнуть в механизмы работы заикания и собственной психики.

Получается противоречивая, на первый взгляд ситуация - чем больше вникаешь в тему заикания, тем больше фокусируешься на нем, но, с другой стороны - если не вникнешь, то сложно разобраться что происходит с речью на самом деле и почему возникают ступоры.

На самом деле все просто. Правы и те, кто советуют отпустить речь и позволить ей "течь как реке" и те, кто пытается взять свою речь под контроль и прорабатывает отдельные звуки. И даже те, кто советуют "поменять мышление и поменьше тупить".

Это просто кусочки одного пазла. У каждого он свой и собирать его можно в разном порядке.

Дальше будет видео

— без советов "Как избавиться от заикания, пройдя уникальный курс за 15 дней"
— без разоблачений чужих методик
— без душных историй на 20 минут "Как я заикался, а потом перестал"
— без объяснений как работает голосовой аппарат.

Там просто ребята с заиканием рассказывают про свою жизнь 💚

Я заикаюсь.
Да, для человека, который любит разговаривать, общаться, травить байки и выступать перед аудиторией, мне повезло по полной программе: плохой слух, картавость, неточное выговаривание некоторых звуков, да ещё и заикание. Ну, герои не ищут лёгких путей.
(с) Дарья Маланина, фрилансер-копирайтер, писательница, любит историю и своего кота-сфинкса.

https://mel.fm/blog/darya-malanina2/38240-chto-chto-vy-tam-govorite-ne-ponimayu-kak-zhivut-lyudi-szaikaniyem

Часто можно услышать такое мнение, что заикание с возрастом часто проходит само и что не стоит переживать.
Говорят, что в детстве оно начинается и проявляется максимально ярко, в подростком возрасте протекает волнообразно, бурно и у всех по-разному, а затем по мере взросления стихает (ну или человек на него уже реагирует более спокойно).

Привет всем!
Просьба поучаствовать в исследовании для диссертации на тему "Когнитивная ориентация и убеждения заикающихся".
Нужно несколько человек для интервью, минут на 20 времени, пол, возраст и степень заикания не важны. Учусь в Изральском университе на факультете речевых дисфункций.

Интервью состояит из 2х частей:
1. Анкета, нужно ответить письменно, объяснив значение 11 слов (10 мин) .
2. Несколько вопросов (необходима будет зум-запись, чтобы в дальнейшем зафиксировать степень выраженности заикания).

Пишите в личку @YuliaRety или на zinkovyulia@gmail.com