Девочки, всем привет 🥰
Ох уж эти выходные, даже не выставила вам отчёты по еде.
Я не переедала☝🏻
Вчера поехала с подругами повидаться, девочки не узнали меня: сил и энергии нет. Я говорю, что на дефиците просто, углеводами ещё не успела запастись😂
Но я расцвела после бургера 🍔
🥘 Обед(15:20)
🍳 Яичница из 2 яиц с 1 куском колбасы, помидора, кукурузы , немного тертого сыра.
🍞 Кунжутная булочка 70г: одну половину с маслом(немного), одну половину на сковороде поджарила
Кетчуп
🍰Десерт(15:20)
Медовик
Чай с лимоном
🍮Перекус(18:15)
Кексик с изюмом в антикафе
🫖Перекус(18:30)
☕️ Капучино
🥘 Ужин(20:45)
🍔 Бургер с говяжьей котлетой
🛍 Покупки:
☕️ антикафе (кофе и кексик) - 363р
🍔 бургер - 585р
🍅 помидор и кунжутные булочки - 49,93р
Ох уж эти выходные, даже не выставила вам отчёты по еде.
Я не переедала☝🏻
Вчера поехала с подругами повидаться, девочки не узнали меня: сил и энергии нет. Я говорю, что на дефиците просто, углеводами ещё не успела запастись😂
Но я расцвела после бургера 🍔
🥘 Обед(15:20)
🍳 Яичница из 2 яиц с 1 куском колбасы, помидора, кукурузы , немного тертого сыра.
🍞 Кунжутная булочка 70г: одну половину с маслом(немного), одну половину на сковороде поджарила
Кетчуп
🍰Десерт(15:20)
Медовик
Чай с лимоном
🍮Перекус(18:15)
Кексик с изюмом в антикафе
🫖Перекус(18:30)
☕️ Капучино
🥘 Ужин(20:45)
🍔 Бургер с говяжьей котлетой
🛍 Покупки:
☕️ антикафе (кофе и кексик) - 363р
🍔 бургер - 585р
🍅 помидор и кунжутные булочки - 49,93р
Очень милый момент 🥰
С подругой не виделись очень давно, она меня поблагодарила за наш блог. Говорит, подписана в инстаграм, следит за нами. И благодаря нам и нашим советам по питанию, теперь ест ВСЕ и счастлива худеет на дефиците.
Раньше был опыт только на 1000кк и диетах. А наш блог ей открыл глаза на информацию, которую раньше не знала.
Это очень приятно и мотивирует продолжать делиться информацией и знать, что она важна для людей и помогает 🤍
С подругой не виделись очень давно, она меня поблагодарила за наш блог. Говорит, подписана в инстаграм, следит за нами. И благодаря нам и нашим советам по питанию, теперь ест ВСЕ и счастлива худеет на дефиците.
Раньше был опыт только на 1000кк и диетах. А наш блог ей открыл глаза на информацию, которую раньше не знала.
Это очень приятно и мотивирует продолжать делиться информацией и знать, что она важна для людей и помогает 🤍
Есть кто любит кукурузу так же сильно, как люблю ее я💛
Сегодня весь день дома 🏘
Максимальный отдых🥰
Завтра уже в 10:00 буду вести дистанционное занятие.
А пока моя еда на день:
🍳 завтрак(15:00)
Яичница из 2 яиц,кукуруза, помидор,кусок колбасы и тертый сыр
Шампиньоны маринованные
Кетчуп
1/2 кунжутной булочки с маслом
Кофе с молоком
🍮 перекус(15:05)
Шоколадный эклер (это просто 😍)
🍮 перекус(15:10)
Шоколадный эклер(а второй уже не такой «вау»)
🥘 обед(18:00)
Грибной стартер
🥘 ужин(20:15)
Додстер
Кукуруза 💛
Маринованные грибы
Чай с лимоном
🍮 перекус(20:35)
Мороженое
Эклер ванильный
Сегодня весь день дома 🏘
Максимальный отдых🥰
Завтра уже в 10:00 буду вести дистанционное занятие.
А пока моя еда на день:
🍳 завтрак(15:00)
Яичница из 2 яиц,кукуруза, помидор,кусок колбасы и тертый сыр
Шампиньоны маринованные
Кетчуп
1/2 кунжутной булочки с маслом
Кофе с молоком
🍮 перекус(15:05)
Шоколадный эклер (это просто 😍)
🍮 перекус(15:10)
Шоколадный эклер(а второй уже не такой «вау»)
🥘 обед(18:00)
Грибной стартер
🥘 ужин(20:15)
Додстер
Кукуруза 💛
Маринованные грибы
Чай с лимоном
🍮 перекус(20:35)
Мороженое
Эклер ванильный
Всем привет 👋
С вами Нина @ninatrainer
Уже отвела занятие онлайн. И привезли еду на неделю:
2120р Wow food
🥞 завтрак(12:10)568кк
Тыквенные блинчики с курицей и овощами 468кк
Кофе с молоком 100кк
На этой неделе немного решила поменять подход:
Пн - 4 фото (только заказанная еда)
Вт,чт - 6 фото, не считаю калории (4 приёма+2 перекуса)
Ср,пят - 6 фото, считаю калории
Прошлая неделя тяжело мне далась, не хочу такой дефицит держать на этой.
Затраты на еду за неделю вышли:
💵 4258,05р
С вами Нина @ninatrainer
Уже отвела занятие онлайн. И привезли еду на неделю:
2120р Wow food
🥞 завтрак(12:10)568кк
Тыквенные блинчики с курицей и овощами 468кк
Кофе с молоком 100кк
На этой неделе немного решила поменять подход:
Пн - 4 фото (только заказанная еда)
Вт,чт - 6 фото, не считаю калории (4 приёма+2 перекуса)
Ср,пят - 6 фото, считаю калории
Прошлая неделя тяжело мне далась, не хочу такой дефицит держать на этой.
Затраты на еду за неделю вышли:
💵 4258,05р
Люблю быть честной со своими людьми 🤍
Сегодня эмоционально чувствую себя плохо. А от понимания, что я буду на дефиците ещё хуже. Может, так на меня действуют ограничения. Решила эту неделю быть на 6 фото: ведь главное не переедать и быть счастливой.
На следующей неделе, буду придерживаться планов, которые вам писала. Взвешивание буду планировать в понедельник, как буду готова с новыми силами вступить в строй 💪🏻
Отчеты вести, как планировала, буду. Держать вас в курсе трат на еду? В моменты когда ем что хочу 😅
Сегодня эмоционально чувствую себя плохо. А от понимания, что я буду на дефиците ещё хуже. Может, так на меня действуют ограничения. Решила эту неделю быть на 6 фото: ведь главное не переедать и быть счастливой.
На следующей неделе, буду придерживаться планов, которые вам писала. Взвешивание буду планировать в понедельник, как буду готова с новыми силами вступить в строй 💪🏻
Отчеты вести, как планировала, буду. Держать вас в курсе трат на еду? В моменты когда ем что хочу 😅
💧 Вода - сколько нужно пить и когда?
Норма воды очень индивидуальна. Любая жидкость: чай, суп, вода, газированные напитки без сахара. Не надо зацикливаться только на норме воды. Пейте по необходимости и по желанию. Организм вам подскажет, когда хочет пить.
На тренировках рекомендую пить чистую воду, можно газированную.
Норма воды очень индивидуальна. Любая жидкость: чай, суп, вода, газированные напитки без сахара. Не надо зацикливаться только на норме воды. Пейте по необходимости и по желанию. Организм вам подскажет, когда хочет пить.
На тренировках рекомендую пить чистую воду, можно газированную.
🥘 Обед(16:00)
Грибной суп
Немного гречи с тефтелями, огурец
🍮 Перекус(18:30)
Трдельник с нутеллой и арахисом
💴 155р
Кофе с молоком
💴 119р
🥘 Ужин(22:30)
Ролл 2 берега v2.0 запечённый
💴 540р
Кукуруза
Маринованные грибы
🍰 Десерт(22:40)
Медовик с вареньем
💴 314р
И это я просто, сыта 😅👍🏻
Не переедала 😬
Грибной суп
Немного гречи с тефтелями, огурец
🍮 Перекус(18:30)
Трдельник с нутеллой и арахисом
💴 155р
Кофе с молоком
💴 119р
🥘 Ужин(22:30)
Ролл 2 берега v2.0 запечённый
💴 540р
Кукуруза
Маринованные грибы
🍰 Десерт(22:40)
Медовик с вареньем
💴 314р
И это я просто, сыта 😅👍🏻
Не переедала 😬