Подготовила для вас вкуснейший
Десерт «Сникерс» 🍰

Если вы такая же хозяюшка как я, то данный рецепт десерта вам точно подойдёт!

⏰ На готовку уйдёт 10 минут

Ингредиенты на 2 порции:
▫️Сливки (33%) – 300 мл
▫️ Печенье песочное шоколадное – 100 г
▫️ Шоколад темный – 30 г
▫️Сахар – 120 г
▫️ Масло сливочное – 40 г
▫️Арахис жареный соленый – 100 г

Этапы приготовления:
1️⃣ Сначала сделать карамель. Для этого в сотейник всыпать сахар и поставить на плиту.

2️⃣ Дождаться, пока крупинки растворятся и смесь начнет темнеть с боков. Если это происходит очень быстро, уменьшите нагрев. Перемешивать только вращающими и покачивающими движениями кастрюли. Так довести до темно-янтарного цвета. Выложить сливочное масло. Оно сразу же зашипит и разойдется в горячей карамели.

3️⃣ Влить 100 миллилитров жирных сливок, перемешать. Сразу карамель будет очень жидкой но, в процессе остывания, существенно загустеет.

4️⃣ Когда карамель полностью остынет, можно приступать к сборке десерта. Для этого поломать песочное шоколадное печенье. Шоколад и арахис порубить ножом. Здесь орехи уже соленые, но, если используете обычные, добавьте щепотку соли в карамель. Взбить оставшиеся сливки до пиков.

5️⃣ В стакан высыпать кусочки печенья. Выложить слой взбитых сливок. Для этого удобно воспользоваться мешочком с отрезанным уголком или кулинарным шприцем. Посыпать арахисом. Полить карамелью. Следом добавить шоколад. Слои повторять, пока позволяет высота посуды.

🍫Десерт «Сникерс» в стакане готов. Осталось украсить растопленным шоколадом, карамелью и арахисом. Дать пропитаться в холодильнике 3-4 часа.

Всем привет! На связи Таня🙂

"Качаю ягодицы, а они не растут! " - очень распространённая жалоба среди девушек.

Давайте разберёмся, что же препятствует росту ягодиц🤔

1. Проблемы со стопой. Между тазом и стопами прямая связь (смотрите мой пост про мио-фасциальные цепи). Если вы постоянно ходите на каблуках/ в узкой обуви/ на высокой подошве и не занимаетесь своей стопой, о красивых булочках можно забыть.

2. Плохая подвижность тазобедренных суставов.

Если ваши суставы двигается не достаточно хорошо, а это, к сожалению, очень распространённое явление, ваше тело просто не сможет полноценно вовлекать ЯМ в работу.
Обязательно занимайтесь развитием подвижности Тбс.

Шпагаты к здоровой подвижности не имеют никакого отношения, если что🙂

3. Нарушение нервно-мышечной связи.
У каждого из нас есть бортовой компьютер - головной мозг, именно он руководит всеми процессами и движениями тела.
В мозг, через нервные окончания, постоянно поступает информация о каждой части тела.
Иногда, в результате травм, или малой подвижности, нервно-мышечная связь нарушается. Из-за этого плохо видимые мозгу мышцы просто не включаются в работу.
Чтобы везде хорошо работала связь мозг-мышцы, необходимо на тренировках уделять большое внимание контролю движений.

4. Однообразные нагрузки.
Это когда вы из тренировки в тренировку делаете одни и те же упражнения, одно и то же количеством повторений с одним и тем же весом.
Мышцы сокращаются в 3х режимах и 3х плоскостях, ягодичные не исключение.
Вносите разнообразие в свои тренировки, удивляйте свои мышцы.
И не забывайте про прогрессию нагрузок.

5. Неполноценное питание.
Если вы постоянно мало едите, в рационе не достаточно белковой пищи, то вашему телу просто не от куда взять строительный материал для роста мышц.

Питайтесь полноценно, тренируйтесь вдумчиво и да прибудет с вами красота и здоровье 🤗🌹

(@TatianaShur)

Самый быстрый рецепт приготовления обеда 💥

Этот рецепт универсальный, придуманный мною. Немного эксперимента и получается невероятно нежное куриное филе.

⏰ - 30 минут

Ингредиенты:
▫️Куриное филе - 500 г
▫️Лук фиолетовый - 1 шт
▫️Сметана 15% - 200 г
▫️Маринованные шампиньоны - 200 г
▫️Сливочное масло - 15 г

Приготовление:
1️⃣ Куриное филе промыть, порезать кубиками и закинуть на раскалённую сковородку со сливочным маслом. Через 5-7 минут перевернуть куриное филе;

2️⃣ Нарезаем мелко лук. Закидываем на сковородку, как только обжарили филе с двух сторон до румяной корочки. Солим, перчим, уменьшаем огонь до среднего;

3️⃣ Добавляем сметану. При желании, можно добавить кипячёной воды. Немного досаливаем;

4️⃣ Маринованные грибы нарезаем слайдами, добавляем. Перец горошком и лавровый лист можно так же добавить из под маринованных грибов. Уменьшаем огонь до 1 и накрываем крышкой. 5-10 минут даём томиться под крышкой.

🥘 Куриное филе с шампиньонами в сметанном соусе готово! Можно подавать с различным гарниром или как самостоятельное блюдо с овощами. Мне очень понравилось сочетание с гречей(перед этим добавьте в крупу сливочное масло, чтобы ощутить всю прелесть вкуса🥰)

Приятного аппетита 😋