Что делать, если ограничения не работают?

На своём примере я наглядно показала к чему ведут ограничения - к набору веса.

Люди, которые пережили РПП (расстройство пищевого поведения), на них запреты и ограничения со временем перестают работать.

И вот почему:

1. Мозг запоминает травмирующий опыт. Со временем, когда начинает происходит похожий сюжет, он максимально включает все ресурсы, чтобы вернуть ваше состояние в равновесие.
2. Вес перестаёт сбрасываться, хотя раньше вы с ограничениями легко сбрасывали лишние кг. Теперь чем сильнее ограничения - тем меньше уходит вес.
3. Вас хватает ненадолго, хотя раньше с лёгкостью могли жить в ограничениях не меньше месяца.
4. Включается тревога. А для нашего организма - это гормон кортизол.

Что же делать людям, которые пережили РПП. Неужели никогда не получится похудеть?

А вот получится! Так я за год похудела на 8кг. Для людей, которые пережили такой опыт, я написала гайд «питание при РПП».

Там я подробно описала свой путь и как мне удалось не только забыть о данном заболевании, но и распрощаться с лишними килограммами. РПП я страдала более 6 лет и не один способ похудеть мне не помогал. А только сильнее загонял в данное расстройство.

Приобрести гайд вы можете написав @ninadietolog, цена 500р

В своём весе 55кг я нахожусь уже около полутора лет. Я могу набрать 1-2кг, но так же легко их сбрасываю и возвращаюсь вновь в 54-55кг.

Я вам писала, что очень хочу 51кг. Решила попробовать считать калории, но не выходит. Думаю вновь просто отпустить мысли о еде.

Буду вам показывать что я ем и свой вес☺️
Главное:
🚫 Никаких запретов

Приемы пищи от нашей подписчицы 🤍

Был момент, когда она так же худела на 1000кк. Хотя все знает о питании, но в жизни с собой почему-то не использовала.
Обратилась ко мне, потому что от такого питания она наоборот набирала 😟

Тренировки в спортзале 3 р/неделю, прогулки с ребёнком. Мы рассчитали ее норму. В дни без тренировок я сказала, что может придерживаться 1500кк, но в дни занятий нужно около 2000кк.
Бывает, что в дни тренировок есть особо не хочется. Аппетит приходит на следующий день. Значит нужно не бояться доедать то, что не сделала за прошлый день. В общем к отпуску ее подготовила 😉

Сейчас готовимся вместе к лету. Я считаю тут все замечательно 👍🏻 Главное: еда по голоду и без переедания.

Переедание - это не когда вы наелись за обедом. А когда едите неосознанно, на автомате. Чаек и «ой, не знаю сколько печенья, но как-то быстро я съела всю пачку». А в пачке 1000кк.

Не стесняйтесь, присылайте свои приемы пищи @ninatrainer. Будем вместе разбирать ваш аппетит 🙂