Мне каждый день пишут:

«Посоветуйте упражнение для красивой осанки», или чтоб "шея не болела"

«Спина - болит, дай упражнение "

«А есть упражнение для уменьшение объема ягодиц?»

И я скажу вам честно — одно упражнение вам не поможет!
Мы можем расслабить поясницу, ненадолго одним упражнением, но нужно укреплять мышцы кора, для закрепления результата!

Самый значимый эффект будет в ПРАВИЛЬНОМ и РАЗНООБРАЗНОМ комбинировании упражнений.

Именно этим я занимаюсь в онлайн-клубе Йогиня- Богиня❤️

Разрабатываю девушкам разнообразные комплексы, где упражнения дополняют друг друга, тем самым увеличивая эффективность тренировки В РАЗЫ!

Я знаю, как закачать определённую мышцу, а в конце тренировки ЕЁ же потянуть, и расслабить❤️

Если на одной тренировке мы работали с дыханием и мышцей, тазового дна, то на следующей тренировке я даю упражнения укрепление кора, и проработку средней и большой ягодичной мышцы .

Не существует одного волшебного упражнения и наше тело — это один большой и сложный организм, в котором все взаимосвязано.
Болеть может в одном месте ( поясница, например), а решать вопрос необходимо с тазобедренными, и диафрагмой, то есть, работаем со знанием анатомии и физиологии, и конечно биомеханики.

Не стоит искать волшебную таблетку — пора действовать ☝🏼
И я вас приглашаю в свой онлайн клуб "Йогиня- Богиня".
У нас в клубе и живые тренировки,в прямом эфире, и зарядки и полезные консультации и упражнения. ❤️

Поздняя осень, сырость, ветер холод! Берегите суставы! Держите их в тепле!🔔

Каждый день своим йогиням я говорю, что главный враг суставов - это продолжительные статические нагрузки, которые вызывают застойные процессы в организме.
‼️Даже удобная поза, если не менять ее часами, приводит к тому, что несущие суставы перегружаются и не получают достаточного питания. Девочки, меняем положение тела, суставов , каждый час!
При профилактике артроза суставов важно учитывать, что питание хряща возможно только при чередовании нагрузки и отдыха.
Имея пористую структуру, он отдает синовиальную жидкость при сжатии и вбирает ее обратно в спокойном состоянии. Синовиальная жидкость в этом случае играет не только роль смазки, но и питательного раствора.
Если хрящ нагружен продолжительное время! Он не получает нужные ему элементы. Но и слишком долгий период покоя для профилактики артроза чреват - синовиальный “раствор” истощается, ведь все это время полезные вещества из него переходят в хрящевую ткань. Обе крайности приводят к тому, что сустав “голодает”, становится хрупким и неэластичным, а хондроциты (хрящевые клетки) начинают гибнуть. Профилактика заболеваний суставов заключается в правильном чередовании отдыха и физической активности.
Это значит, что при сидячей работе или однообразном физическом труде важно прерываться на 5-10 минут каждый час, чтобы размять суставы и мышцы.
Для профилактики артрита и артроза занимаются йогий, ходьбой - следим за постановкой стоп, чувствуем ягодицы, лечебной гимнастикой!

🔷Рецепт бульона

🔷 Оладушки из чечевицы

🔷 Салат с печенью

🔷 Домашний майонез


Все ссылки кликабельны! Нажимайте на синие слова❤️