Смузи перед тренировкой
Если вы не любите много есть перед тренировкой, то приготовьте смузи.
В напитках не должно быть много белков и углеводов. Их главная задача – сделать вас энергичнее, поддержать уровень водного баланса во время занятий спортом🏃♂🚴, избавить от голода и ускорить процесс восстановления.
✅ бананы🍌 и овсянка зарядят энергией.
✅клубника🍓, киви🥝 и миндаль помогут работе мышц🦵💪, т.к. содержат витамины группы В
✅яблоки🍏 – мощный антиоксидант, помогающий доставить в лёгкие🫁 больше кислорода
✅имбирь🫚 укрепляет иммунитет
Простые смузи:
🔸овсянка + кефир
🔸банан🍌 + морковный🥕 сок
🔸апельсиновый🍊 сок + имбирь🫚 (2-3г) + яблоко🍏
🔸киви🥝 + грейпфрутовый сок
🔸клубника🍓 + апельсиновый🍊 сок
🔸клубника🍓 + банан🍌 + немного воды🚰
❗️Все соки должны быть свежевыжатыми.
Взбейте миксером все ингредиенты (пропорции примерно 1:1) и по желанию можно добавить немного мёда🍯
@yoga_running
Если вы не любите много есть перед тренировкой, то приготовьте смузи.
В напитках не должно быть много белков и углеводов. Их главная задача – сделать вас энергичнее, поддержать уровень водного баланса во время занятий спортом🏃♂🚴, избавить от голода и ускорить процесс восстановления.
✅ бананы🍌 и овсянка зарядят энергией.
✅клубника🍓, киви🥝 и миндаль помогут работе мышц🦵💪, т.к. содержат витамины группы В
✅яблоки🍏 – мощный антиоксидант, помогающий доставить в лёгкие🫁 больше кислорода
✅имбирь🫚 укрепляет иммунитет
Простые смузи:
🔸овсянка + кефир
🔸банан🍌 + морковный🥕 сок
🔸апельсиновый🍊 сок + имбирь🫚 (2-3г) + яблоко🍏
🔸киви🥝 + грейпфрутовый сок
🔸клубника🍓 + апельсиновый🍊 сок
🔸клубника🍓 + банан🍌 + немного воды🚰
❗️Все соки должны быть свежевыжатыми.
Взбейте миксером все ингредиенты (пропорции примерно 1:1) и по желанию можно добавить немного мёда🍯
@yoga_running
❗️Расписание на неделю❗️
📌Тренер Екатерина
ПН
09:00-10:00, Mind Body
ВТ
09:00-10:00, МФТ
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, Mind Body
ЧТ
09:00-10:00, МФТ
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте.
📌МФТ на открытом воздухе - запись в ЛС @Renard_Kitty
📌Йога онлайн - запись в ЛС @Sterna_Nilotca
@yoga_running
📌Тренер Екатерина
ПН
09:00-10:00, Mind Body
ВТ
09:00-10:00, МФТ
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, Mind Body
ЧТ
09:00-10:00, МФТ
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте.
📌МФТ на открытом воздухе - запись в ЛС @Renard_Kitty
📌Йога онлайн - запись в ЛС @Sterna_Nilotca
@yoga_running
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю❗️ 📌Тренер Екатерина ПН 09:00-10:00, Mind Body ВТ 09:00-10:00, МФТ 10:00-11:00, ЛФК СР 09:00-10:00, Mind Body ЧТ 09:00-10:00, МФТ 10:00-11:00, ЛФК Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте.…»
ЛФК – лечебная физкультура, целью которой является профилактика заболеваний, а также реабилитация человека после травмы.
Упражнения различаются:
1️⃣ по анатомическому принципу и могут быть предназначены для мышц рук💪, ног🦵, органов дыхания и т.д.
2️⃣по степени активности
ЛФК мы проводим в Митине в студии "Время танцевать". Если вы хотите улучшить осанку, поправить своё здоровье👍, восстановить утраченные функции организма, приходите на наши занятия.
📌Что мы делаем на ЛФК?
Комплекс упражнений, направленный на укрепление общего состояния организма, устранение нарушений в работе какого-либо конкретного органа, а также дыхательную практику🧘
📌Что вам взять на занятия?
Своё желание и спортивную одежду👚🩳🧦
Занятия проводит тренер Екатерина, для записи на индивидуальное занятие пишите в ЛС преподавателю @Renard_Kitty, записаться в студию можно на сайте.
@yoga_running
Упражнения различаются:
1️⃣ по анатомическому принципу и могут быть предназначены для мышц рук💪, ног🦵, органов дыхания и т.д.
2️⃣по степени активности
ЛФК мы проводим в Митине в студии "Время танцевать". Если вы хотите улучшить осанку, поправить своё здоровье👍, восстановить утраченные функции организма, приходите на наши занятия.
📌Что мы делаем на ЛФК?
Комплекс упражнений, направленный на укрепление общего состояния организма, устранение нарушений в работе какого-либо конкретного органа, а также дыхательную практику🧘
📌Что вам взять на занятия?
Своё желание и спортивную одежду👚🩳🧦
Занятия проводит тренер Екатерина, для записи на индивидуальное занятие пишите в ЛС преподавателю @Renard_Kitty, записаться в студию можно на сайте.
@yoga_running
Зачем нужно питание во время бега
У бегунов-новичков🏃♂ часто мысль о еде во время бега🏃♂ вызывает тошноту🤢, но если хотите лучше себя чувствовать и улучшать свои результаты⏱, то надо питаться на дистанции.
Если вы бежите🏃♀ более 15 км, то организму требуется пополнять запасы гликогена: сложного углевода, который хранится в печени и мышцах.
Организм использует его в качестве энергии для предотвращения усталости😑
Запас гликогена у человека до 450 г или 3 000 – 3 500 ккал. 1/3 содержится в печени, 2/3 — в мышцах. Этого хватает на 30-35 км бега🏃♀ в аэробном режиме.
Когда ресурсы истощаются, организму требуется подпитка.
Спортивные гели – это лучший способ👍 восстановить уровень гликогена. Углеводы в них легко усваиваются и дают быстрый заряд энергии, а электролиты помогают избежать судорог и обезвоживания.
Приём пищи запускает выброс дофамина и даёт шанс сделать психологический рывок во время бега🏃♀.
@yoga_running
У бегунов-новичков🏃♂ часто мысль о еде во время бега🏃♂ вызывает тошноту🤢, но если хотите лучше себя чувствовать и улучшать свои результаты⏱, то надо питаться на дистанции.
Если вы бежите🏃♀ более 15 км, то организму требуется пополнять запасы гликогена: сложного углевода, который хранится в печени и мышцах.
Организм использует его в качестве энергии для предотвращения усталости😑
Запас гликогена у человека до 450 г или 3 000 – 3 500 ккал. 1/3 содержится в печени, 2/3 — в мышцах. Этого хватает на 30-35 км бега🏃♀ в аэробном режиме.
Когда ресурсы истощаются, организму требуется подпитка.
Спортивные гели – это лучший способ👍 восстановить уровень гликогена. Углеводы в них легко усваиваются и дают быстрый заряд энергии, а электролиты помогают избежать судорог и обезвоживания.
Приём пищи запускает выброс дофамина и даёт шанс сделать психологический рывок во время бега🏃♀.
@yoga_running
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие друзья, 13 октября🗓 в «Лужниках» пройдёт Московский марафон 2024.
Маршрут марафона пройдёт по центру столицы: по набережным Москвы-реки, по Садовому кольцу и Бульварному, через Крымский мост, по Тверской улице и Театральному проезду, под стенами Кремля.
Московский Марафон является членом Лиги марафонов БРИКС — проекта, который объединяет крупнейшие марафоны России🇷🇺 (Москва,Санкт-Петербург, Казань), а в ближайшей перспективе — также Бразилии🇧🇷, Индии🇮🇳, Китая🇨🇳, Южной Африки🇿🇦 и других стран БРИКС.
Друзья, приезжайте и поддержите👏🎉 своих родных любимых, близких или совсем незнакомых бегунов🏃♂🏃♀
Все подробности на сайте:
https://www.championat.com/lifestyle/article-5731452-moskovskij-marafon-2024-data-provedeniya-registraciya-marshrut-distancii.html
@yoga_running
Маршрут марафона пройдёт по центру столицы: по набережным Москвы-реки, по Садовому кольцу и Бульварному, через Крымский мост, по Тверской улице и Театральному проезду, под стенами Кремля.
Московский Марафон является членом Лиги марафонов БРИКС — проекта, который объединяет крупнейшие марафоны России🇷🇺 (Москва,Санкт-Петербург, Казань), а в ближайшей перспективе — также Бразилии🇧🇷, Индии🇮🇳, Китая🇨🇳, Южной Африки🇿🇦 и других стран БРИКС.
Друзья, приезжайте и поддержите👏🎉 своих родных любимых, близких или совсем незнакомых бегунов🏃♂🏃♀
Все подробности на сайте:
https://www.championat.com/lifestyle/article-5731452-moskovskij-marafon-2024-data-provedeniya-registraciya-marshrut-distancii.html
@yoga_running
❗️Расписание на неделю❗️
📌Тренер Екатерина
ПН
09:00-10:00, Mind Body
ВТ
09:00-10:00, МФТ
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, Mind Body
ЧТ
09:00-10:00, МФТ
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте.
📌МФТ на открытом воздухе - запись в ЛС @Renard_Kitty
📌Йога онлайн - запись в ЛС @Sterna_Nilotca
@yoga_running
📌Тренер Екатерина
ПН
09:00-10:00, Mind Body
ВТ
09:00-10:00, МФТ
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, Mind Body
ЧТ
09:00-10:00, МФТ
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте.
📌МФТ на открытом воздухе - запись в ЛС @Renard_Kitty
📌Йога онлайн - запись в ЛС @Sterna_Nilotca
@yoga_running
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю❗️ 📌Тренер Екатерина ПН 09:00-10:00, Mind Body ВТ 09:00-10:00, МФТ 10:00-11:00, ЛФК СР 09:00-10:00, Mind Body ЧТ 09:00-10:00, МФТ 10:00-11:00, ЛФК Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте.…»
Дорогие друзья!
Позвольте вас пригласить в захватывающее путешествие по миру удивительных открытий и бесценных знаний с нашей уникальной подборкой самых сердечных каналов!
Тайны китайской панды
Неочевидные методики управления обстоятельствами и здоровьем.
Нетворкинг экспертов
Опытные эксперты делятся полезной информацией и инструментами!
Медитация | Сказки Морфея
Расслабляющие и успокаивающие сказки на ночь. Художественная медитация перед сном, как искусство!
BHARAT
Мастхэв для всех любителей Индии! Советы путешественникам, духовные практики, красоты Индии и традиции местных жителей. Ретриты в онлайн- и офлайн-формате.
С собой честно
О том, как медитировать и быть в контакте со своими чувствами. Канал преподавателя медитации, психолога, гештальт терапевта.
丙BaZiсs of Life•БаЦзы•ЦиМэнь甲
Китай и его секреты: древнекитайские практики улучшения удачи, прогнозы, цитаты, культура, метафизика, искусство, полезные советы, юмор, интересные факты и, конечно, звезда и админ канала панда По🐼
#ВсёЕстьЦи ( Shaolinblog.info )
Цигун и медицина с Павлом Рябиковым. Медицинский цигун и ушу в Москве.
Занятия в группах!
Доктор Чжен
Прием и консультации по традиционной китайской медицине. Заказ травяных лекарственных смесей высочайшего качества от китайского травника Доктора Яна Сюйшэна.
Чай, лапша и панда
О Китае, китайцах и китайском на русском! Путешествия, традиции, музыка, еда, технологии и ПАНДЫ. Раскрываем секреты китайской грамоты и учим китайский в рубрике #словодня
Подписывайтесь и делитесь с друзьями и знакомыми!
Позвольте вас пригласить в захватывающее путешествие по миру удивительных открытий и бесценных знаний с нашей уникальной подборкой самых сердечных каналов!
Тайны китайской панды
Неочевидные методики управления обстоятельствами и здоровьем.
Нетворкинг экспертов
Опытные эксперты делятся полезной информацией и инструментами!
Медитация | Сказки Морфея
Расслабляющие и успокаивающие сказки на ночь. Художественная медитация перед сном, как искусство!
BHARAT
Мастхэв для всех любителей Индии! Советы путешественникам, духовные практики, красоты Индии и традиции местных жителей. Ретриты в онлайн- и офлайн-формате.
С собой честно
О том, как медитировать и быть в контакте со своими чувствами. Канал преподавателя медитации, психолога, гештальт терапевта.
丙BaZiсs of Life•БаЦзы•ЦиМэнь甲
Китай и его секреты: древнекитайские практики улучшения удачи, прогнозы, цитаты, культура, метафизика, искусство, полезные советы, юмор, интересные факты и, конечно, звезда и админ канала панда По🐼
#ВсёЕстьЦи ( Shaolinblog.info )
Цигун и медицина с Павлом Рябиковым. Медицинский цигун и ушу в Москве.
Занятия в группах!
Доктор Чжен
Прием и консультации по традиционной китайской медицине. Заказ травяных лекарственных смесей высочайшего качества от китайского травника Доктора Яна Сюйшэна.
Чай, лапша и панда
О Китае, китайцах и китайском на русском! Путешествия, традиции, музыка, еда, технологии и ПАНДЫ. Раскрываем секреты китайской грамоты и учим китайский в рубрике #словодня
Подписывайтесь и делитесь с друзьями и знакомыми!
Telegram
Тайны китайской панды 🐼
Неочевидные методики управления обстоятельствами и здоровьем.
Услуги:
🔮 Персональные прогнозы по «Книге Перемен»
🧘♂️ Разработка персональной программы медитаций и практик цигун
Связь:
@kirilliouse
Услуги:
🔮 Персональные прогнозы по «Книге Перемен»
🧘♂️ Разработка персональной программы медитаций и практик цигун
Связь:
@kirilliouse
Кроссовки для трейлраннинга с мембраной и без неё
Мембрана - это дополнительный слой тонкого материала, непропускающий воду💦, но дышащий.
🔹Преимущества кроссовок с мембраной:
✔️защищают от попадания влаги💦 внутрь кроссовок👟 через верх. Бегая🏃♀ по мокрой траве или по неглубокой луже, ноги🦶 остаются сухими, если не зачерпнуть через край.
✔️более тёплые, т.к. добавляется слой материала, защищающий от ветра🌬, следовательно для зимнего❄️ бега🏃♂ и межсезонья такая обувь👟 предпочтительнее.
🔹Недостатки кроссовок👟 с мембраной:
✔️несмотря на высокую паропроницаемость, кроссовки👟 с мембраной хуже вентилируются, поэтому в тёплую погоду лучше взять обувь с тонким верхом, который после намокания быстро высохнет.
Всё непромокаемое когда-нибудь промокнет - это факт. При многочасовой⏱ пробежке🏃♀ никакая мембрана не оставит ноги🦶 сухими: вода💦 всё равно попадёт внутрь через верх и там останется. Или же ноги🦶 промокнут от скопившегося внутри конденсата из-за переизбытка тепла и влажности.
#вседлязанятий
@yoga_running
Мембрана - это дополнительный слой тонкого материала, непропускающий воду💦, но дышащий.
🔹Преимущества кроссовок с мембраной:
✔️защищают от попадания влаги💦 внутрь кроссовок👟 через верх. Бегая🏃♀ по мокрой траве или по неглубокой луже, ноги🦶 остаются сухими, если не зачерпнуть через край.
✔️более тёплые, т.к. добавляется слой материала, защищающий от ветра🌬, следовательно для зимнего❄️ бега🏃♂ и межсезонья такая обувь👟 предпочтительнее.
🔹Недостатки кроссовок👟 с мембраной:
✔️несмотря на высокую паропроницаемость, кроссовки👟 с мембраной хуже вентилируются, поэтому в тёплую погоду лучше взять обувь с тонким верхом, который после намокания быстро высохнет.
Всё непромокаемое когда-нибудь промокнет - это факт. При многочасовой⏱ пробежке🏃♀ никакая мембрана не оставит ноги🦶 сухими: вода💦 всё равно попадёт внутрь через верх и там останется. Или же ноги🦶 промокнут от скопившегося внутри конденсата из-за переизбытка тепла и влажности.
#вседлязанятий
@yoga_running
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На видео представлена техника выполнения асаны Врикшасана (поза дерева), включая облегченный вариант.
Поза дерева в йоге приносит пользу для формирования правильной осанки: оздоравливает, тонизирует мышцы ног🦵 и позвоночник; способствует концентрации внимания; развивает чувство равновесия физического и эмоционального и придает ощущение устойчивости.
#йогасаны #делаемвместе
@yoga_running
Поза дерева в йоге приносит пользу для формирования правильной осанки: оздоравливает, тонизирует мышцы ног🦵 и позвоночник; способствует концентрации внимания; развивает чувство равновесия физического и эмоционального и придает ощущение устойчивости.
#йогасаны #делаемвместе
@yoga_running
Витамин В6 необходим для тех, кто хочет нарастить мышечную массу.
Хорошими источниками являются птица, рыба и цельные зерна, также его можно получить с помощью других продуктов.
@yoga_running
Хорошими источниками являются птица, рыба и цельные зерна, также его можно получить с помощью других продуктов.
@yoga_running
❗️Расписание на неделю❗️
📌Тренер Екатерина
ПН
09:00-10:00, Mind Body
ВТ
09:00-10:00, МФТ
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, Mind Body
ЧТ
09:00-10:00, МФТ
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте.
📌МФТ на открытом воздухе - запись в ЛС @Renard_Kitty
📌Йога онлайн - запись в ЛС @Sterna_Nilotca
@yoga_running
📌Тренер Екатерина
ПН
09:00-10:00, Mind Body
ВТ
09:00-10:00, МФТ
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, Mind Body
ЧТ
09:00-10:00, МФТ
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте.
📌МФТ на открытом воздухе - запись в ЛС @Renard_Kitty
📌Йога онлайн - запись в ЛС @Sterna_Nilotca
@yoga_running
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю❗️ 📌Тренер Екатерина ПН 09:00-10:00, Mind Body ВТ 09:00-10:00, МФТ 10:00-11:00, ЛФК СР 09:00-10:00, Mind Body ЧТ 09:00-10:00, МФТ 10:00-11:00, ЛФК Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте.…»
В преддверии холодов🥶, снега❄️ и наледи под ногами многие бегуны🏃♀️ перебираются в манежи, где можно бегать🏃♂️, не стесняя себя большим количеством экипировки🧢🧤 и не снижая интенсивность занятий.
Здесь постоянные температура и влажность, отсутствуют ветер🌬 и осадки❄️🌧, которые порой значительно ограничивают длительность⏱️ и результаты тренировок.
В манежах нет общих требований по конструкции трека, и радиус виражей может значительно отличаться, поэтому скоростной бег🏃♀️ по ним требует определенной привычки.
Плюсы легкоатлетического манежа:
✅мягкое тартановое покрытие
✅наличие спортивных снарядов
✅оборудование для силовых упражнений и растяжки
✅тренажёры
✅комфортная температура +16+23°С, соответственно экипировка летняя🩳👕
✅наличие раздевалок и душевых, а это даёт возможность тренироваться🏃♂️как до, так и после работы.
@yoga_running
Здесь постоянные температура и влажность, отсутствуют ветер🌬 и осадки❄️🌧, которые порой значительно ограничивают длительность⏱️ и результаты тренировок.
В манежах нет общих требований по конструкции трека, и радиус виражей может значительно отличаться, поэтому скоростной бег🏃♀️ по ним требует определенной привычки.
Плюсы легкоатлетического манежа:
✅мягкое тартановое покрытие
✅наличие спортивных снарядов
✅оборудование для силовых упражнений и растяжки
✅тренажёры
✅комфортная температура +16+23°С, соответственно экипировка летняя🩳👕
✅наличие раздевалок и душевых, а это даёт возможность тренироваться🏃♂️как до, так и после работы.
@yoga_running
Бежим дольше без остановки
Самое важное - регулярность в тренировках: перерыв в беге🏃♂ больше недели спровоцирует небольшой спад формы☹️, потом придётся навёрстывать.
Но не нужно выходить бегать🏃♂ любой ценой, если у вас плохое самочувствие🤕 или сильная усталость😮💨, необходимо дать отдых организму.
Не забывайте про скоростные тренировки: фартлеки, темповый и интервальный бег🏃♂. Они помогут поддерживать высокий темп долгое время⏱
Долгий бег🏃♂ на низком пульсе💗 практикуйте раз в неделю.
ОФП укрепит ваши мышцы🦵, сделает их сильнее и эластичнее, обезопасит от травм👍
@yoga_running
Самое важное - регулярность в тренировках: перерыв в беге🏃♂ больше недели спровоцирует небольшой спад формы☹️, потом придётся навёрстывать.
Но не нужно выходить бегать🏃♂ любой ценой, если у вас плохое самочувствие🤕 или сильная усталость😮💨, необходимо дать отдых организму.
Не забывайте про скоростные тренировки: фартлеки, темповый и интервальный бег🏃♂. Они помогут поддерживать высокий темп долгое время⏱
Долгий бег🏃♂ на низком пульсе💗 практикуйте раз в неделю.
ОФП укрепит ваши мышцы🦵, сделает их сильнее и эластичнее, обезопасит от травм👍
@yoga_running
Дорогие друзья, 27 октября 🗓 вас ждёт Арена Марафон в Санкт-Петербурге.
Вы сможете принять участие или поболеть🥳🎉 за своих родных, друзей и близких.
4 беговые🏃♂ дистанции:
5км с 14 лет
10км с 16 лет
Полумарафон с 18 лет
Марафон с 18 лет
Все подробности смотрите👀 на сайте:
https://russiarunning.com/event/ArenaMarafon2024
@yoga_running
Вы сможете принять участие или поболеть🥳🎉 за своих родных, друзей и близких.
4 беговые🏃♂ дистанции:
5км с 14 лет
10км с 16 лет
Полумарафон с 18 лет
Марафон с 18 лет
Все подробности смотрите👀 на сайте:
https://russiarunning.com/event/ArenaMarafon2024
@yoga_running
❗️Расписание на неделю❗️
📌Тренер Екатерина
ПН
09:00-10:00, Mind Body
ВТ
09:00-10:00, МФТ
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, Mind Body
ЧТ
09:00-10:00, МФТ
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте.
📌Тренер Дарья
ПН
18:15-19:35, йога
19:40-20:40, растяжка+МФР
студия Yoga Sapiens (Микрогород в лесу, Отрада), запись на сайте
📌МФТ на открытом воздухе - запись в ЛС @Renard_Kitty
📌Йога онлайн - запись в ЛС @Sterna_Nilotca
@yoga_running
📌Тренер Екатерина
ПН
09:00-10:00, Mind Body
ВТ
09:00-10:00, МФТ
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, Mind Body
ЧТ
09:00-10:00, МФТ
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте.
📌Тренер Дарья
ПН
18:15-19:35, йога
19:40-20:40, растяжка+МФР
студия Yoga Sapiens (Микрогород в лесу, Отрада), запись на сайте
📌МФТ на открытом воздухе - запись в ЛС @Renard_Kitty
📌Йога онлайн - запись в ЛС @Sterna_Nilotca
@yoga_running
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю❗️ 📌Тренер Екатерина ПН 09:00-10:00, Mind Body ВТ 09:00-10:00, МФТ 10:00-11:00, ЛФК СР 09:00-10:00, Mind Body ЧТ 09:00-10:00, МФТ 10:00-11:00, ЛФК Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте.…»