ПОЧЕМУ НУЖНО РЕГУЛЯРНО ПРОТЯГИВАТЬ ЖГУТ?
Правильная протяжка жгута необходима не только для улучшения эластичности резины, полимера или силикона, но и для проверки жгута на наличие надрывов и порезов, которые могут вызвать разрыв при натяжении.
Физические повреждения жгутов встречаются постоянно, и наличие даже небольшого пореза или надрыва требует его замены. Необходимо понимать, что такой жгут нельзя использовать в боевой работе, так как он может порваться с высокой вероятностью.
Также не стоит забывать о воздействии окружающей среды, которое может изменять физические свойства жгутов. Воздействие солнечных лучей может привести в негодность резиновые изделия, а отрицательные температуры могут повлиять на их эластичность.
Протягивайте и осматривайте жгуты раз в несколько дней, ведь даже закрытый подсумок не гарантирует их сохранность.
Жгут нужно равномерно протягивать и осматривать с обеих сторон.
Кроме того, стоит помнить о том, что некоторым изделиям требуется первичная протяжка.
Поддержать проект
@ydoca
Правильная протяжка жгута необходима не только для улучшения эластичности резины, полимера или силикона, но и для проверки жгута на наличие надрывов и порезов, которые могут вызвать разрыв при натяжении.
Физические повреждения жгутов встречаются постоянно, и наличие даже небольшого пореза или надрыва требует его замены. Необходимо понимать, что такой жгут нельзя использовать в боевой работе, так как он может порваться с высокой вероятностью.
Также не стоит забывать о воздействии окружающей среды, которое может изменять физические свойства жгутов. Воздействие солнечных лучей может привести в негодность резиновые изделия, а отрицательные температуры могут повлиять на их эластичность.
Протягивайте и осматривайте жгуты раз в несколько дней, ведь даже закрытый подсумок не гарантирует их сохранность.
Жгут нужно равномерно протягивать и осматривать с обеих сторон.
Кроме того, стоит помнить о том, что некоторым изделиям требуется первичная протяжка.
@ydoca
2👍74❤18🤝10🔥6💯1🫡1
1😢89🙏52❤16🫡15😱14
ПРОТЯГИВАНИЕ ТУРНИКЕТНОЙ СТРОПЫ
Помимо правильной укладки турникета, необходимо следить за тем, чтобы стропа равномерно проходила через всю его длину.
Для этого следует взять турникет за два конца и одновременно резко потянуть их в разные стороны при свободном воротке. Только после протяжки стропы следует приступать к укладке турникета.
Если стропа не распределена равномерно, существует высокий риск несрабатывания турникета (стропа не создает необходимой компрессии).
Также данную манипуляцию необходимо выполнять при любом расслаблении турникета (раскручивании воротка).
Поддержать проект
@ydoca
Помимо правильной укладки турникета, необходимо следить за тем, чтобы стропа равномерно проходила через всю его длину.
Для этого следует взять турникет за два конца и одновременно резко потянуть их в разные стороны при свободном воротке. Только после протяжки стропы следует приступать к укладке турникета.
Если стропа не распределена равномерно, существует высокий риск несрабатывания турникета (стропа не создает необходимой компрессии).
Также данную манипуляцию необходимо выполнять при любом расслаблении турникета (раскручивании воротка).
@ydoca
1👍74❤9🫡3👏2🤡2🔥1💯1
ЭФФЕКТИВНОСТЬ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ БОЕСПОСОБНОСТИ ВОЕННОСЛУЖАЩИХ | ЧАСТЬ 1
В условиях высоких физических и психических нагрузок, при скудном и неразнообразном питании и недосыпах остро встает вопрос о восстановлении и поддержании организма военнослужащих различными способами.
Поддержание и восстановление организма занимает ключевую роль в затяжных конфликтах, ведь даже самые боеспособные военнослужащие не могут долгое время жить только на внутренних резервах, а молодое пополнение испытывает колоссальные нагрузки из-за обучения, адаптации и получения начального опыта в зоне боевых действий.
Рекомендовать аптечные препараты (включая анаболические стероиды) на широкую публику я не могу, по понятным причинам, однако их использование зарекомендовало себя положительно, причем не только в нашей армии, но и в частных структурах (в некоторых случаях прием препаратов носит системный характер).
Поэтому обойдемся безобидным спортивным питанием, которое тоже дает хороший результат.
Военнослужащие, которые дополнительно используют добавки, имеют более высокие показатели при физических нагрузках и более высокую психическую устойчивость.
В плане медицины спортивное питание улучшает внутренние резервы, делает организм более устойчивым к инфекционным заболеваниям и уменьшает риски травм.
1) Витаминные комплексы
Витамины нужны для нормальной работы всего организма; они участвуют в синтезе гормонов и ферментов, а также в усвоении жиров, белков и углеводов.
При разнообразной пище, без усиленных физических и умственных нагрузок, они в достаточном количестве встречаются в еде. Но мы ведь все знаем, насколько в зоне боевых действий разнообразна пища у солдат…
Прием витаминов заметно улучшает общее состояние организма, и это та вещь, которую я бы рекомендовал всем.
Из того, что я использовал сам и получал эффект:
1) Витамины Opti-Men фирмы Optimal Nutrition
Витаминный комплекс с лошадиными дозировками — то, что нужно, когда ты уже от всего устал. Продаются в спортивных магазинах и на маркетплейсах.
Цена: 5500-7000 рублей за 80 порций.
Из минусов — встречаются подделки, и тут уж как повезет.
2) Витамины Супрадин фирмы Bayer в шипучих таблетках
Аптечный вариант с более низкими дозировками. Их плюсом является то, что они продаются в каждой аптеке. Из минусов — более высокая цена, если сравнивать по количеству порций.
Цена: 900-1500 рублей за 15 порций.
Не превышайте указанные дозировки.
*Принимать после еды!
Поддержать проект
@ydoca
В условиях высоких физических и психических нагрузок, при скудном и неразнообразном питании и недосыпах остро встает вопрос о восстановлении и поддержании организма военнослужащих различными способами.
Поддержание и восстановление организма занимает ключевую роль в затяжных конфликтах, ведь даже самые боеспособные военнослужащие не могут долгое время жить только на внутренних резервах, а молодое пополнение испытывает колоссальные нагрузки из-за обучения, адаптации и получения начального опыта в зоне боевых действий.
Рекомендовать аптечные препараты (включая анаболические стероиды) на широкую публику я не могу, по понятным причинам, однако их использование зарекомендовало себя положительно, причем не только в нашей армии, но и в частных структурах (в некоторых случаях прием препаратов носит системный характер).
Поэтому обойдемся безобидным спортивным питанием, которое тоже дает хороший результат.
Военнослужащие, которые дополнительно используют добавки, имеют более высокие показатели при физических нагрузках и более высокую психическую устойчивость.
В плане медицины спортивное питание улучшает внутренние резервы, делает организм более устойчивым к инфекционным заболеваниям и уменьшает риски травм.
1) Витаминные комплексы
Витамины нужны для нормальной работы всего организма; они участвуют в синтезе гормонов и ферментов, а также в усвоении жиров, белков и углеводов.
При разнообразной пище, без усиленных физических и умственных нагрузок, они в достаточном количестве встречаются в еде. Но мы ведь все знаем, насколько в зоне боевых действий разнообразна пища у солдат…
Прием витаминов заметно улучшает общее состояние организма, и это та вещь, которую я бы рекомендовал всем.
Из того, что я использовал сам и получал эффект:
1) Витамины Opti-Men фирмы Optimal Nutrition
Витаминный комплекс с лошадиными дозировками — то, что нужно, когда ты уже от всего устал. Продаются в спортивных магазинах и на маркетплейсах.
Цена: 5500-7000 рублей за 80 порций.
Из минусов — встречаются подделки, и тут уж как повезет.
2) Витамины Супрадин фирмы Bayer в шипучих таблетках
Аптечный вариант с более низкими дозировками. Их плюсом является то, что они продаются в каждой аптеке. Из минусов — более высокая цена, если сравнивать по количеству порций.
Цена: 900-1500 рублей за 15 порций.
Не превышайте указанные дозировки.
*Принимать после еды!
@ydoca
1👍64❤23🔥8👏1🤯1💯1🤝1
ЭФФЕКТИВНОСТЬ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ БОЕСПОСОБНОСТИ ВОЕННОСЛУЖАЩИХ | ЧАСТЬ 2
2) Гейнеры
Гейнеры — это белково-углеводные смеси, которые обеспечивают организм энергией и строительным материалом. По сути, они являются дополнительным источником питания и хорошо себя зарекомендовали.
Важно понимать, что полностью переходить на питание порошками нельзя — это может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта и организме в целом. Рассматривать такое питание следует только как дополнительный источник белков и углеводов, но никак не как основной.
Обратите внимание на низкое содержание сахара в продукте.
Из топовых продуктов могу выделить:
1. Optimal Nutrition “Serious Mass”
Цена: 5-6 тыс. рублей за 2.7 кг
2. BSN “True Mass”
Один из лучших гейнеров, которые я пробовал.
Цена: 3-5 тыс. рублей за 2.5 кг
3. Ultimate Nutrition “Muscle Juice”
Цена: 3200-4000 рублей за 2.6 кг
Не рекомендую:
“Mutant Mass” и дешевые отечественные продукты.
3) Креатин
Креатин — это соединение, которое образуется в нашем организме и накапливается в скелетных мышцах. Основные эффекты креатина:
• Повышение энергии в мышечных клетках
• Поддержание мышечной ткани
• Улучшение мышечной выносливости при интенсивных нагрузках
Данная добавка является одной из самых безопасных и доступных. Также стоит понимать, что креатин задерживает влагу в мышцах, что уменьшает риск обезвоживания организма.
Принципиальной разницы в производителях нет.
Цена: 900-2000 рублей.
4) Коллаген
Коллаген — основной белок, который отвечает за эластичность и прочность костей, связок и сухожилий. Коллаген достаточно плохо усваивается из пищи, и здесь нам на помощь приходят добавки.
Для восстановления суставов нужен гидролизованный коллаген II типа.
Первые ощутимые результаты будут заметны через 2-3 месяца приема; не стоит думать, что это волшебная таблетка.
Цена: 800-1500 рублей.
Поддержать проект
@ydoca
2) Гейнеры
Гейнеры — это белково-углеводные смеси, которые обеспечивают организм энергией и строительным материалом. По сути, они являются дополнительным источником питания и хорошо себя зарекомендовали.
Важно понимать, что полностью переходить на питание порошками нельзя — это может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта и организме в целом. Рассматривать такое питание следует только как дополнительный источник белков и углеводов, но никак не как основной.
Обратите внимание на низкое содержание сахара в продукте.
Из топовых продуктов могу выделить:
1. Optimal Nutrition “Serious Mass”
Цена: 5-6 тыс. рублей за 2.7 кг
2. BSN “True Mass”
Один из лучших гейнеров, которые я пробовал.
Цена: 3-5 тыс. рублей за 2.5 кг
3. Ultimate Nutrition “Muscle Juice”
Цена: 3200-4000 рублей за 2.6 кг
Не рекомендую:
“Mutant Mass” и дешевые отечественные продукты.
3) Креатин
Креатин — это соединение, которое образуется в нашем организме и накапливается в скелетных мышцах. Основные эффекты креатина:
• Повышение энергии в мышечных клетках
• Поддержание мышечной ткани
• Улучшение мышечной выносливости при интенсивных нагрузках
Данная добавка является одной из самых безопасных и доступных. Также стоит понимать, что креатин задерживает влагу в мышцах, что уменьшает риск обезвоживания организма.
Принципиальной разницы в производителях нет.
Цена: 900-2000 рублей.
4) Коллаген
Коллаген — основной белок, который отвечает за эластичность и прочность костей, связок и сухожилий. Коллаген достаточно плохо усваивается из пищи, и здесь нам на помощь приходят добавки.
Для восстановления суставов нужен гидролизованный коллаген II типа.
Первые ощутимые результаты будут заметны через 2-3 месяца приема; не стоит думать, что это волшебная таблетка.
Цена: 800-1500 рублей.
@ydoca
1👍43❤19🤔3👎2
Forwarded from В гостях у Дока
19.01.2024 на Авдеевском направлении погиб настоящий офицер
Майор Алексей Леонидович Бойко
Награждён при жизни двумя орденами мужества и медалью Жукова.
Это большая утрата для многих людей и для меня в том числе.
Командир, который всегда лично вёл людей на задачу и переживал за каждого, как за собственного сына.
Офицер, который всегда настаивал на подготовке людей, даже в мирное время.
Человек, который всегда был на стороне добра и никогда, никому ни в чем не отказывал.
Он многому меня научил и я горжусь, что был знаком с ним и выполнял задачи.
Спите спокойно, командир…
@ydoca
Майор Алексей Леонидович Бойко
Награждён при жизни двумя орденами мужества и медалью Жукова.
Это большая утрата для многих людей и для меня в том числе.
Командир, который всегда лично вёл людей на задачу и переживал за каждого, как за собственного сына.
Офицер, который всегда настаивал на подготовке людей, даже в мирное время.
Человек, который всегда был на стороне добра и никогда, никому ни в чем не отказывал.
Он многому меня научил и я горжусь, что был знаком с ним и выполнял задачи.
Спите спокойно, командир…
@ydoca
10🙏234🫡126❤17😢13🔥3🤡2👍1😱1🤝1
ЭФФЕКТИВНОСТЬ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ БОЕСПОСОБНОСТИ ВОЕННОСЛУЖАЩИХ | ЧАСТЬ 3
5) Протеин
Белок распадается на аминокислоты, которые организм использует для синтеза необходимых белков. По сути, он является строительным материалом для всего организма.
В рационе солдата, как правило, недостаточно белковой пищи.
Спортивный протеин делится на:
1. Казеин - «медленный» белок. Усваивается долгое время и хорошо подходит для восстановительных процессов, если пить его на ночь.
2. Сывороточный протеин. Усваивается за пару часов и хорошо подходит в качестве дополнительного питания.
3. Яичный протеин. Включает незаменимые аминокислоты и является эталоном для восстановления дефицита.
4. Многокомпонентный протеин. Включает разные виды белков.
5. Соевый протеин. Самый дешевый и наименее эффективный - не рекомендую.
На рынке представлен огромный выбор продукции, где каждый может выбрать протеин под свои нужды и бюджет. На картинке мой любимый продукт.
6) Дополнительные средства
1. Focus Brain от Mental Storm. Стимулятор дофамина, который повышает мотивацию, концентрацию и работоспособность.
Полный состав комплекса на 1 капсулу:
• Оксирацетам 400 мг
• Бромантан 100 мг
• Страттера 10 мг
• Омберацетам 10 мг
• J-147 4 мг
Людям нравится, я в процессе тестирования.
2. Бразильский орех.
В состав входят омега-3 и омега-6. Но самое главное - это большое количество селена и цинка, которые участвуют в синтезе тестостерона.
Я не рекомендую использовать предтрены,из за того,что они используют собственные резервы и тестобустеры,потому что они бесполезны,что клинически доказано
Поддержать проект
@ydoca
5) Протеин
Белок распадается на аминокислоты, которые организм использует для синтеза необходимых белков. По сути, он является строительным материалом для всего организма.
В рационе солдата, как правило, недостаточно белковой пищи.
Спортивный протеин делится на:
1. Казеин - «медленный» белок. Усваивается долгое время и хорошо подходит для восстановительных процессов, если пить его на ночь.
2. Сывороточный протеин. Усваивается за пару часов и хорошо подходит в качестве дополнительного питания.
3. Яичный протеин. Включает незаменимые аминокислоты и является эталоном для восстановления дефицита.
4. Многокомпонентный протеин. Включает разные виды белков.
5. Соевый протеин. Самый дешевый и наименее эффективный - не рекомендую.
На рынке представлен огромный выбор продукции, где каждый может выбрать протеин под свои нужды и бюджет. На картинке мой любимый продукт.
6) Дополнительные средства
1. Focus Brain от Mental Storm. Стимулятор дофамина, который повышает мотивацию, концентрацию и работоспособность.
Полный состав комплекса на 1 капсулу:
• Оксирацетам 400 мг
• Бромантан 100 мг
• Страттера 10 мг
• Омберацетам 10 мг
• J-147 4 мг
Людям нравится, я в процессе тестирования.
2. Бразильский орех.
В состав входят омега-3 и омега-6. Но самое главное - это большое количество селена и цинка, которые участвуют в синтезе тестостерона.
Я не рекомендую использовать предтрены,из за того,что они используют собственные резервы и тестобустеры,потому что они бесполезны,что клинически доказано
@ydoca
1❤22🔥12👍7👌2🤡2🤔1🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥76🙏63👍8😢6❤4🤡1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❤25🤔9🙏8🤯4👎1🤬1😡1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Травматическая ампутация имитационными средствами, при обучении
Наглядный пример, для чего нужно соблюдать ТБ
@ydoca
Наглядный пример, для чего нужно соблюдать ТБ
@ydoca
1🙏45🤡6❤4😱4👍2