Развитие психологической гибкости является целью терапии принятия и ответственности. ТПП – является развитием ("3-ей волной") когнитивно-поведенческой терапии.

Психологическая гибкость образуется из 6 элементов (картинка выше) которые взаимосвязаны между собой, в основе которых:

1. Не сопротивляться и позволять происходить происходящему. Изменять принимая. Жить настоящим моментом.

2. Не относится к своим мыслям всерьёз. Уметь отстранено, дистанцировавшись воспринимать внутренние переживания. Отмечать их, замечать их, осознавать что они "есть".

3. Реализовывать свои ценности. Не откладывать жизнь на потом: когда сначала разберусь с проблемами, потом буду жить как хочу. Хотя бы медленно и постепенно, но ежедневно совершать целенаправленные действия

#ТПП #ТерапияПринятияиОтветственности