W Training System на высоте 🚀

Подняли наши фирменные групповые тренировки на следующий, 11-й уровень.

Прислушались к вашим комментариям, чтобы сделать их ещё лучше.

Знакомьтесь с новыми релизами в клубах и делитесь впечатлениями 👀

#WorldClassTrainingSystem
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 27 октября по 2 ноября

Самые удобные для вас день и время для тренировки онлайн — какие они? Поделитесь в комментариях ✍

понедельник, 27 октября
08:00 FUNCTIONAL TRAINING 30 мин с Анастасией Филипьевой
08:45 TOTAL STRETCH 45 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 MAKE BODY 50 мин с Олегом Красиным
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Олегом Красиным
21:30 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только в VK Видео и на YouTube

вторник
08:00 POWER TRAINING 50 мин с Валерием Кольвой
09:00 TOTAL STRETCH 50 мин с Эльвирой Сахибгареевой
19:30 CORE — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с Сергеем Каревым
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Сергеем Каревым

среда
07:00 YOGA 50 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ — 55 мин самомассажа на ролле с Альбертом Даниловым
19:00 TABATA + STRETCH — 50 мин высокоинтенсивной интервальной тренировки с последующим стретчингом с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 50 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
19:00 PRO ЯГОДИЦЫ 50 мин с Ксенией Старостенко
20:00 ORIENTAL — 55 мин восточных танцев с Айгуль Ханнановой

пятница с Жиляевой
7:30 MORNING BOOST — 15 мин зарядки
8:00 MAKE BODY 50 мин
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин

суббота и воскресенье, 1–2 ноября
отдыхаем от прямых эфиров 😌

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

Время начала прямых эфиров московское.

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Как избавиться от отёков за 20 минут 💧

Наш тренер Марина Пересыпко подготовила сбалансированный комплекс, после которого утром вы почувствуете:

• Естественный заряд бодрости. Упражнения мягко активируют тело и запускают внутренние процессы генерации энергии. Кофе можно будет выпить просто для удовольствия 😌

• Лёгкость в теле, свежесть на лице. Улучшится лимфоток, организм начнёт избавляться от лишней жидкости и отёчности.

• Гибкость и тонус с самого утра. Комплекс прорабатывает всё тело — от шеи до голеностопов. Улучшается подвижность, появляется ощущение собранности и включённости в движении.

В основе — работа с крупными суставами и мышечными группами, движение в разных плоскостях, осознанное дыхание.

Для тренировки понадобятся только коврик, немного пространства и 20 минут.

Если по утрам чувствуете тяжесть в теле, обязательно попробуйте и оцените, как изменится ваше состояние.

Смотрите прямо здесь, в телеграме, или на удобной вам видеоплатформе:

📺 VK Видео
📺 YouTube
📺 Rutube

🔴 @worldclassfit

W STEP 11: энергия, сила, драйв 🔥

В новом релизе комфортное начало быстро превращается в поток мощных движений, свежей хореографии и силы, которую вы чувствуете до последнего трека.

Тренировка стартует под Рианну — плавно, но с настроем на результат.
А завершает её кардиофинал под Кэти Перри — быстро, ярко, на максимуме эмоций.

В силовых треках мы сделали акцент на технику, чёткую работу с дисками, стабильность и прокачку ног. Никакой спешки, только мощь и контроль.

Танцевальные и атлетик-треки — это микс кайфа, креатива и свободы. Вы выбираете уровень: от базовых движений до настоящего вызова.

W STEP 11 — для тех, кто хочет больше энергии и уверенности.

Приходите за своим следующим шагом. Он точно будет в ритме.

#WStep
#WorldClassTrainingSystem
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки на неделе с 3 по 9 ноября

В понедельник и вторник, 3 и 4 ноября, отдохнём от прямых эфиров (но для вас по-прежнему будут доступны тысячи записей).

Вернёмся к вам с новыми тренировками 5 ноября:

среда
07:00 YOGA 50 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 MOBILITY — 50 мин для суставов с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алёной Климовой
20:00 YOGA 50 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
19:00 PILATES — 50 мин для здоровья спины с Верой Капустиной
20:00 DANCE MIX 55 мин c Витой Поршиной и Евгенией Ефимовой

пятница с Еленой Румянцевой
7:30 MORNING BOOST — 15 мин зарядки
8:00 MAKE BODY 50 мин
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин

суббота с Еленой Дубас
10:00 SOFT FITNESS 45 мин
11:00 W CORE — 45 мин для ягодиц, пресса и спины только в прямом эфире

воскресенье
10:00 MOBILITY 50 мин с Анной Рулёвой
[ВРЕМЯ ИЗМЕНЕНО] 11:00 12:00 POWER TRAINING 50 мин с Сергеем Кусакиным и Евгенией Сазоновой
19:00 MAKE BODY 50 мин с Тимуром Шамиловым
20:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Тимуром Шамиловым

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

Время начала прямых эфиров московское.

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Остановиться, чтобы почувствовать себя 🧘🏼‍♀️

Шумный центр города. Но стоит сделать шаг, и вы уже в пространстве тишины.

Наша Mind Body Studio — это место, где городской ритм уступает место внутреннему.
Здесь занимаются пилатесом, йогой, дыхательными практиками и учатся управлять вниманием.

Каждое занятие как маршрут внутрь себя: от напряжения к равновесию, от спешки к гармонии. И чтобы присоединиться, не нужна клубная карта.

На видео — путь Ангелины Стретчиной к себе. Через город. Через движение.
Через дыхание. В гармонию движения и спокойствия. В Mind Body Studio by World Class.

📍Москва, Чистые пруды, Большой Харитоньевский переулок, 16/18

studio.worldclass.ru

🔴 @worldclassfit

Вдвоём отдых всегда особенный 😌

Неделя выдалась короткой, но насыщенной.
Пятница, за окном наверняка дождь, а впереди — два дня, которые можно прожить медленно.

Самое время вспомнить, как хорошо быть в гармонии вдвоём.

Тёплое обёртывание и флоатинг для неё, массаж и кедровая бочка для него — и тишина, в которой остаётся только дыхание, тепло и вы.
Финал — чайная церемония, где гармония становится общей.

Позвольте себе роскошь остановиться.
Наши Центры красоты и здоровья W Spa ждут вас в эти выходные и всегда.

Узнайте больше на spa.worldclass.ru

🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки на неделе с 10 по 16 ноября

Ёлки уже в городе 🎄 А что по поводу формы? 😉

Тренируйтесь и готовьтесь к Новому году с нами:

понедельник
08:00 [ТОЛЬКО В ЗАПИСИ] CORE & CARDIO — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с элементами кардио с Анастасией Филипьевой
09:00 [ТОЛЬКО В ЗАПИСИ] STRETCH & GO 30 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 MAKE BODY 50 мин с Олегом Красиным
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Олегом Красиным
21:30 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только в VK и YouTube

вторник
08:00 POWER TRAINING 50 мин с Валерием Кольвой
09:00 TOTAL STRETCH 45 мин с Эльвирой Сахибгареевой
19:30 CORE 45 мин с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 50 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 MOBILITY — 45 мин для суставов с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 50 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
19:00 PILATES — 50 мин для здоровья спины с Верой Капустиной
20:00 PRO ЯГОДИЦЫ 55 мин c Ксенией Старостенко

пятница с Еленой Жиляевой
7:30 MORNING BOOST — 15 мин зарядки
8:00 MAKE BODY 50 мин
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин

суббота с Ангелиной Казанцевой
10:00 SOFT FITNESS 45 мин
11:00 HIIT + STRETCH & GO — 60 мин высокоинтенсивной интервальной тренировки с последующей растяжкой

воскресенье
10:00 ЗДОРОВАЯ СПИНА 50 мин с Дарьей Уткиной. Приготовьте ролл, ленту для йоги или длинный амортизатор, а также мяч или маленькую гантель
11:00 POWER TRAINING 50 мин с Сергеем Кусакиным и Евгенией Сазоновой

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

Время начала прямых эфиров московское.

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

W PUMP 11: максимум нагрузки и драйва ⚡️

11 релиз Pump из World Class Training System — это темп, пульсации и тренировочный азарт, который не отпускает до финального трека.

Интенсивность нарастает волнами: больше работы с ногами, больше фокуса на технику и целевые мышечные акценты. Под мощный саунд и с точной структурой — всё ради вашего результата.

Что внутри:
• Трек 1 — разминка, сразу активирующая плечи. Готовим тело к нагрузке.
• Трек 2 — приседания под K-pop. Первый взрыв энергии — для ног и концентрации.
• Трек 3 — пульсирующие отжимания с перемещениями. Хороший баланс к работе со штангой.
• Трек 4 — в финале блока — тяжёлые диски. Добавляем новый стимул для мышц.
• Трек 5 — изолирующие упражнения, но главное — отжимания на трицепс с разгибанием бедра.
• Трек 6 — «Juice». Без пауз, на бицепс. Быстро, чётко, в ритме.
• Трек 7 — ещё один пик нагрузки на ноги и ягодицы. Power Lunge — по желанию.
• Трек 8 — комбинация на плечи: задняя дельта + комбинированный жим.
• Трек 9 — финальный акцент на пресс: координация + устойчивое жжение.

🗯 Расскажите в комментариях: какие треки зашли больше всего? Что прокачали лучше, чем ожидали?

#WorldClassTrainingSystem
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки на неделе с 17 по 23 ноября

В это холодное и тёмное время года освещаем путь к Новому году нашими согревающими и яркими тренировками ☺️

И самое время загадывать желания: какие онлайн-тренировки и с кем вы бы хотели получить в подарок на Новый год? Пишите в комментариях ✍️

Тренируйтесь и согревайтесь с нами:

понедельник
08:00 FUNCTIONAL TRAINING 45 мин с Анастасией Филипьевой
09:00 STRETCH & GO 30 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 MAKE BODY 50 мин с Олегом Красиным
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Олегом Красиным
21:30 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только в VK и YouTube

вторник
08:00 POWER TRAINING 50 мин с Валерием Кольвой
09:00 TOTAL STRETCH 45 мин с Эльвирой Сахибгареевой
19:30 CORE 45 мин с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 50 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ — 45 мин самомассажа на ролле с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 50 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
19:00 PILATES — 50 мин для здоровья спины с Верой Капустиной
20:00 ORIENTAL — 55 мин восточных танцев c Айгуль Ханнановой

пятница с Еленой Румянцевой
7:30 MORNING BOOST — 15 мин зарядки
8:00 MAKE BODY 50 мин
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин

суббота с Еленой Дубас
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 W BALANCE 60 мин только в прямом эфире

воскресенье
10:00 ЙОГА 50 мин с Ириной Травкиной
11:00 POWER TRAINING 50 мин с Сергеем Кусакиным и Евгенией Сазоновой

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

Время начала прямых эфиров московское.

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Персональные тренировки — ваш короткий путь к результату, когда до Нового года осталось уже не так много времени

Когда рядом профессионал, каждая минута в зале работает на вас.
Правильная техника, отсутствие травм, созданная под вас программа — основа прогресса, который ощущается и виден.

Те, кто уже тренируется персонально, знают разницу лучше всех.

Если вы среди них, поделитесь в комментариях, с кем из наших тренеров вы занимаетесь. Ваш опыт для кого-то точно станет мотивацией 😉

🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки на неделе с 24 по 30 ноября

Что вас мотивирует регулярно тренироваться? Поделитесь в комментариях 👀

Тренируйтесь с нашими мотивирующими тренерами:

понедельник
08:00 FUNCTIONAL TRAINING 45 мин с Анастасией Филипьевой
09:00 STRETCH & GO 30 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 MAKE BODY 50 мин с Олегом Красиным
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Олегом Красиным
21:30 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только в VK и YouTube

вторник
08:00 POWER TRAINING 50 мин с Валерием Кольвой
09:00 TOTAL STRETCH 45 мин с Эльвирой Сахибгареевой
19:30 CORE — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 50 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ — 45 мин самомассажа на ролле с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 50 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг с Ангелиной Казанцевой
19:00 CORE & CARDIO — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с элементами кардио
20:00 LADY'S STYLE — 55 мин женственных танцев

пятница
сделаем паузу в прямых эфирах, но вы всегда можете воспользоваться записями 😉

[замена тренера] суббота с Еленой Дубас Анастасией Михалёвой
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 L.A.B. — 55 мин для ягодиц, ног и пресса

воскресенье
10:00 MOBILITY — 50 мин для суставов с Ярославой Ильиной
11:00 POWER TRAINING 50 мин с Сергеем Кусакиным и Евгенией Сазоновой
19:00 MAKE BODY 50 мин с Тимуром Шамиловым
20:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Тимуром Шамиловым

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

Время начала прямых эфиров московское.

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Баланс посреди суеты 🧘‍♀️

Промозглый ноябрь, серое небо, короткий световой день, дедлайны под конец года. Кажется, всё выводит из равновесия.

Но есть тренировка, которая возвращает в себя: W Balance. В её основе — тайчи, пилатес, йога, стрейчинг и дыхательные практики. Всё, чтобы тело и разум двигались синхронно.

Для новичков W Balance — это мягкий вход в фитнес. Для опытных — прогресс и неожиданные вызовы. Например, в этом релизе есть комбинация «Собака на трех лапах» с отжиманиями.

Каждое упражнение логично вытекает из предыдущего. Каждое движение — шаг к равновесию.

W Balance работает не только с телом, но и с перегрузом в голове. На тренировке можно отпустить напряжение и вернуться в нормальный ритм. Без перегрузок. Без давления. В балансе.

Как вам новый релиз?

#WBalance
#WorldClassTrainingSystem
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки на неделе с 1 по 7 декабря

А вот и декабрь — остался месяц до Нового года 🎄 Продолжаем собирать ваши пожелания, какие онлайн-тренировки вы хотели бы увидеть на новогодних праздниках 😉

И готовим вас к праздникам в рамках наших регулярных онлайнов:

понедельник
08:00 CORE & CARDIO — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с элементами кардио с Анастасией Филипьевой
09:00 STRETCH & GO 30 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 MAKE BODY 50 мин с Олегом Красиным
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Олегом Красиным
[ОТМЕНА] 21:30 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только в VK и YouTube

вторник
08:00 POWER TRAINING 50 мин с Валерием Кольвой
09:00 TOTAL STRETCH 45 мин с Эльвирой Сахибгареевой
19:30 CORE — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 50 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 TORSO — 45 мин на верх тела с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алиной Сарпаевой
[ЗАМЕНА ТРЕНЕРА] 20:00 YOGA 50 мин с Владимиром Дувановым Ариной Афанасьевой
[ЗАМЕНА ТРЕНЕРА] 21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым Ариной Афанасьевой

четверг
19:00 PILATES — 50 мин для здоровья спины с Верой Капустиной

пятница с Еленой Жиляевой
07:30 MORNING BOOST — 15 мин утренней зарядки
08:00 MAKE BODY 50 мин
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин

суббота с Алёной Климовой
10:00 CORE & CARDIO 45 мин
11:00 STRETCH + МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ — 55 мин растяжки и самомассажа на ролле

воскресенье
10:00 MOBILITY — 50 мин для суставов с Дарьей Уткиной
[ЗАМЕНА ТРЕНЕРОВ] 11:00 POWER TRAINING 50 мин с Сергеем Кусакиным и Евгенией Сазоновой Яной Исаевой

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

Время начала прямых эфиров московское.

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

1 декабря. Время задать тон зиме ❄️

До Нового года остаётся ровно 31 день — достаточно, чтобы вернуть тонус, улучшить форму и почувствовать больше энергии.

W Combat — эффективная кардиотренировка на основе боевых искусств, которая помогает снизить накопившееся напряжение, перезагрузиться после насыщенного дня и переключиться на движение.

11-й релиз сфокусирован качестве техники: силе ударов, амплитуде и контроле. Упрощённая хореография позволяет уделить больше внимания самим движениям и постепенно повышать интенсивность через скорость, силу и амплитуду.

Ключевые акценты релиза:

• Трек 2 — кикбоксинг: от плавного старта к пиковым сериям с большим количеством коленей.
• Трек 3 — перемещения вперёд-назад: развитие силы удара в движении и работа с пространством.
• Трек 4 — карате: блоки, сайдкики и удар вниз — имитация пробивания доски.
• Трек 5 — интегрированная работа на кор и плечевой пояс: прямые удары и спидбол для устойчивости и выносливости.
• Трек 6 — пивоты и перемещения: плотная нагрузка на ноги.
• Трек 7 — финальный разгон: выход на максимум к концу.

Поделитесь впечатлениями: какие треки оказались для вас самыми динамичными, какие элементы чувствуются сильнее всего и что помогает вам лучше включаться в тренировку.

Ваш отзыв поможет нам развивать формат и создавать ещё более точные и эффективные релизы.

#WCombat
#WorldClassTrainingSystem
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки на неделе с 8 по 14 декабря

Запускаем обратный отсчёт: 24 дня до Нового года 🎄

Продолжаем готовить вас к праздникам в рамках наших регулярных онлайнов:

понедельник
19:30 MAKE BODY 50 мин с Олегом Красиным
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Олегом Красиным

вторник
08:00 POWER TRAINING 50 мин с Валерием Кольвой
09:00 TOTAL STRETCH 45 мин с Эльвирой Сахибгареевой
19:30 CORE — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 50 мин с Эльвирой Сахибгареевой
[ОТМЕНА] 08:00 TORSO — 45 мин на верх тела с Альбертом Даниловым
19:00 TABATA + STRETCH — 50 мин высокоинтенсивной интервальной тренировки с последующей растяжкой с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 50 мин с Алексеем Байковым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Алексеем Байковым

четверг с Верой Капустиной
19:00 PILATES — 50 мин для здоровья спины
20:00 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ — 55 мин самомассажа на ролле

[замена тренера] пятница с Еленой Жиляевой Румянцевой
07:30 MORNING BOOST — 15 мин утренней зарядки
08:00 MAKE BODY 50 мин
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин

суббота с Алёной Климовой
10:00 L.A.B. — 50 мин для ягодиц, ног и пресса
11:00 TOTAL STRETCH 55 мин

воскресенье
10:00 MOBILITY — 50 мин для суставов с Дарьей Уткиной
11:00 POWER TRAINING 50 мин с Яной Исаевой
19:00 MAKE BODY 50 мин с Тимуром Шамиловым
20:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Тимуром Шамиловым

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

Время начала прямых эфиров московское.

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

«Я не люблю спорт, но люблю результат». История, которая вдохновит вас начать сейчас.

Чуть больше полутора лет назад Ольгу Скробот трудно было назвать человеком, которому легко даются тренировки: вес «100 с хвостиком», одышка, боль в коленях и нехватка энергии даже на повседневные дела. Зеркало расстраивало, подъём по лестнице выматывал, а мысль о зале казалась чем-то из разряда «когда-нибудь».

И именно тогда она сделала главное — пришла в World Class, выбрала тренера и позволила себе начать путь к лучшей версии себя.

Под руководством Максима Белоусова Ольга сбросила 30 кг, восстановила физическую форму и вернула ту самую лёгкость, которая ощущается в каждом движении. Но главное — изменилась энергия: появились ясность мысли, новые проекты и внутренний ресурс, которого раньше не хватало.

Ольга говорит честно:

«Я не люблю спорт, но люблю результат. И когда знаешь, что тренер уже в зале и ждёт тебя, ты приходишь. А дальше меняется всё».

Без диет-экспериментов, без жёсткого давления. С системным подходом, уважением к телу и профессионалом, который ведёт, поддерживает и требует ровно в той мере, в какой нужно для роста.

Эта история — напоминание о том, что перемены не приходят по календарю. Они приходят в день, когда вы делаете первый шаг.

Напишите в комментариях, с какого шага началась ваша собственная трансформация, чтобы вместе с Ольгой замотивировать других ❤️

🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки на неделе с 15 по 21 декабря

Продолжаем обратный отсчёт до Нового года. 17 дней 🎄

Готовим вас к праздникам в рамках наших регулярных онлайнов:

понедельник
08:00 FUNCTIONAL TRAINING 45 мин с Анастасией Филипьевой
09:00 STRETCH & GO 30 мин с Анастасией Филипьевой
20:00 MAKE BODY 50 мин с Дарьей Уткиной
21:00 STRETCH & GO 30 мин с Дарьей Уткиной
21:45 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только в VK и на YouTube

вторник
08:00 POWER TRAINING 50 мин с Валерием Кольвой
09:00 TOTAL STRETCH 45 мин с Эльвирой Сахибгареевой
19:30 CORE — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 50 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 MOBILITY 45 мин с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алёной Климовой
20:00 YOGA 50 мин с Алексеем Байковым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Алексеем Байковым

четверг с Сергеем Каревым
19:00 L.A.B. — 50 мин для ягодиц, ног и пресса
20:00 TOTAL STRETCH 55 мин

пятница с Еленой Жиляевой
07:30 MORNING BOOST — 15 мин утренней зарядки
08:00 MAKE BODY 50 мин
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин

суббота с Еленой Дубас
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 L.A.B. 55 мин

воскресенье
11:00 POWER TRAINING 50 мин с Сергеем Кусакиным и Евгенией Сазоновой
12:00 ЗДОРОВАЯ СПИНА 55 мин с Дарьей Уткиной (приготовьте, пожалуйста, ролл и ленту)

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

Время начала прямых эфиров московское.

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Финальный спринт на W CYCLE° 11 🔥

До Нового года — две недели. Утро начинается с дедлайна, день заканчивается списком «ещё не сделано». И посреди этой гонки есть место, где можно выдохнуть и одновременно выложиться на максимум — в наших клубах на тренировке W CYCLE.

Если вы уже знакомы с её 11-м релизом, попробуйте посмотреть на него под новым углом. Вот 4 детали, которые точно стоит прочувствовать:

• 1-й трек — Summers back — не просто разминка, а инъекция летней энергии в декабрьскую темноту.
• В 4-м треке — необычная силовая нагрузка. Работает на глубину, даёт новые ощущения, даже если вы заездили плейлист.
• В 5-м — настоящий HIIT. Интенсивная работа, прокачка выносливости и серьёзный вклад в жиросжигание.
• А 6-й трек — 4 ускорения. Да, чуть короче. Да, чтобы пройти их на полной скорости — все 4.

В среднем за одну тренировку можно сжечь от 400 до 700 ккал. Это отличный способ провести перезагрузку, снять стресс и встроить в предновогоднюю суету элемент контроля над собой.

Уже полностью освоили W CYCLE° 11?
Поделитесь впечатлениями: какой трек «зашёл» больше всего? Как тренировка помогает вам в декабре? Что бы хотели улучшить в следующих релизах?

👀 Ваши ответы — не просто обратная связь. Это шанс повлиять на то, какой будет тренировка в дальнейшем. А новый релиз уже скоро.

#WCycle
#WorldClassTrainingSystem
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки на неделе с 22 по 28 декабря

10 дней до Нового года — «финишная прямая» подготовки 🎄

Сколько тренировок планируете сделать до праздников? Поделитесь в комментариях 👀

понедельник
08:00 CORE & CARDIO 45 мин с Анастасией Филипьевой
09:00 STRETCH & GO 30 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 MAKE BODY 50 мин с Олегом Красиным
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Олегом Красиным
21:30 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только в VK и на YouTube

вторник
08:00 POWER TRAINING 50 мин с Валерием Кольвой
09:00 TOTAL STRETCH 45 мин с Эльвирой Сахибгареевой
19:30 CORE — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 ЙОГА 50 мин с Алексеем Байковым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Алексеем Байковым

четверг с Айгуль Ханнановой
20:00 ORIENTAL — 55 мин восточных танцев

пятница с Еленой Румянцевой
07:30 MORNING BOOST — 15 мин утренней зарядки
08:00 MAKE BODY 50 мин
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин

суббота с Ангелиной Казанцевой
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 L.A.B. 55 мин

воскресенье
10:00 ЙОГА 50 мин с Ириной Травкиной
11:00 POWER TRAINING 50 мин с Яной Исаевой
19:00 MAKE BODY 50 мин с Тимуром Шамиловым
20:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Тимуром Шамиловым

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

Время начала прямых эфиров московское.

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Тренировка с праздничным ритмом 🪩

До Нового года всего 5 дней. Конец декабря обычно звучит не музыкой, а списками дел, дедлайнами и вечным «успеть бы всё». Поэтому так хочется наконец выдохнуть и переключиться в режим праздника.

W JAM в эти дни особенно хорош как перезагрузка: почти час танцевальной тренировки, которая включает тело, разгружает голову и добавляет энергии.

Если вы уже знакомы с W JAM 6, самое время заглянуть ещё раз. В январе его сменит 7-й релиз.

Поделитесь в комментариях: в каком танцевальном ритме вы завершаете этот год, и какие направления вы бы хотели видеть в W JAM в новом году?

#WorldClassTrainingSystem
🔴 @worldclassfit