Как не забросить тренировки во время отпуска?

🏖️Собираетесь в долгожданный отпуск, но переживаете за свою физическую форму? Боитесь, что не будет возможности тренироваться?

💡У нас есть несколько советов, которые помогут вам не прекращать физическую активность на отдыхе и поддерживать фигуру!

1️⃣Меняем тренировочный план, чтобы дать себе отдохнуть. Чтобы оставаться в форме, но в то же время отдохнуть в путешествии, можно сделать тренировку короче по времени, возможно, немного легче по нагрузке и включить упражнения, в которых задействовано большое количество мышц всего тела. Здесь отлично подойдет круговая тренировка!

2️⃣ Следите за балансом КБЖУ, избегайте высококалорийной пищи и перееданий, старайтесь употреблять больше овощей и ограничивать себя в сладком, мучном.

3️⃣ И конечно же, больше гуляйте пешком!

❤️Самое важное правило – не забывайте, что вы на отдыхе. Расслабьтесь и оставьте проблемы позади, наслаждайтесь каждым днем. Накопление стресса также способно ухудшить ваше физическое здоровье, поэтому учитесь релаксировать и регулярно ходите в отпуск, чтобы набраться сил.

Персональные тренировки в тренажерном зале: зачем нужны услуги тренера?

💪Вы посещаете тренажерный зал, занимаетесь без тренера, но задумываетесь о персональных тренировках? Тогда это видео точно для вас!

💫Потому что в этом видео Нелли - элит-тренер World Class Exclusive - расскажет нам о преимуществах персональных тренировок и зачем же все таки нужны услуги тренера 🤔

🏅Тренировка «табата»: что это?

Табата — это разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки, суть которой в следующем: в течение 20 секунд выполнять упражнение на пределе возможностей, сделать 8-10 повторов, а затем прерваться на 10-секундный отдых. Тренировка очень короткая, но в нее укладывается несколько раундов!

🏃‍♀️Кстати, табата тренинг эффективнее, с точки зрения сжигания калорий, чем бег. При табате, в среднем, за минуту сгорает 15 калорий, при беге – всего 9. При этом не стоит забывать и про скорость метаболизма. Один 4-минутный блок тренировки удваивает его скорость, как минимум, на 30 минут. Прелесть табаты в том, что упражнения могут быть любыми!

Поэтому мы ждём вас на тренировки в World Class Premium ❤️

World Class - это 117 клубов в 8 странах. Каждый клуб со своим настроением и характером, и ростовский - особенный❤️

Здесь собрались активные, успешные и целеустремленные южные люди, которые заряжают энергией и заботятся о своем крае. Вы - наше вдохновение!

В преддверие дня города хотим сказать вам спасибо за то, что вы делаете каждый день особенным!

И хотим поздравить вас песней одного из множества наших талантливых клиентов - Вячеслава Лобырева! Слушаем трек и заряжаемся позитивом до конца недели💪

Временное отключение света в World Class Premium

Уважаемые клиенты!

В клубе временно отсутствует электричество, поэтому не работает:
- Бассейн,
- Вентиляция и кондиционирование,
- Телефония,
- Игровая комната,
- Кулеры,
- Все групповые тренировки отменены до восстановления энергоснабжения.

Мы открыты, но заранее предупреждаем, что тренировки могут быть не такими комфортными как обычно.

ВАЖНО! На время отключения вы можете посетить другие клубы нашей сети. Подробную информацию вы можете узнать у своего личного менеджера.

Энергоснабжение в клубе World Class Premium восстановлено ⚡️

Ждём вас на тренировках!

Дорогие клиенты ❤️

Приглашаем вас на грандиозный праздник, посвященный 20-летию премиального фитнеса в нашем городе - Поколение Первых!

В программе мероприятия:
🏅Торжественная церемония награждения клиентов клуба, которые уже 20 лет с World Class,
💃🏻Яркая концертная программа, вспомним главные хиты, которые мы слушали и под которые тренировались последние 20 лет,
🍝Праздничный ужин,
💃🏻Зажигательные диджей-сеты от DJ Левицкий, группой «Настоящий оркестр» и «Kings Party Band»,
🎁Розыгрыш полугодовой карты World Class Deluxe и подарков от наших партнеров.

Ждем вас 12 сентября на новой концертной площадке Embargo Villa! Это будет незабываемый вечер, наполненный теплыми воспоминаниями, красотой и хорошим настроением!

Стоимость билета: 9900₽
Стоимость VIP-билета: 12900₽

🗓️ 12 сентября в 18:00
📍новая концертная площадка Embargo Villa, ул. Левобережная 72
❤️Дресс-код праздника в белых, чёрных и красных цветах
✔️Бронь билетов по ссылке

До встречи на празднике❤️

🔥Новая рубрика в World Class

Дорогие друзья, мы рады презентовать вам нашу новую рубрику в формате ответа на частые вопросы о тренировках, технике выполнения упражнений и всего, что связано со спортом и здоровьем!

💪И сегодня элит-тренер фитнес-клубов World Class Нелли расскажет нам о том, что необходимо учитывать в тренировочном процессе и как часто можно заниматься фитнесом.

Смотрим 🔥

С днём рождения, World Class Exclusive ❤️

🎉Сегодня нашему любимому клубу исполняется 9 лет!

И это наш общий праздник, потому что именно месте мы становимся лучше, сильнее, достигаем целей и ставим новые, более грандиозные🔥

Спасибо вам, наши дорогие клиенты за то, что выбираете нас🫶🏻

И по традиции, давайте поздравим World Class Exclusive в комментариях 🎉

Уважаемые клиенты!
World Class Premium закрыт, так как в клубе временно отсутствует электричество из-за аварии на линии.
Завтра мы вернемся к работе в обычном режиме👌

ВАЖНО! На время отключения вы можете посетить другие клубы нашей сети. Подробную информацию вы можете узнать у своего личного менеджера.

Дорогие друзья, уже через неделю состоится грандиозный праздник, посвященный 20-летию премиального фитнеса в нашем городе - Поколение Первых!

Для вас мы готовим яркую торжественную программу и подарки от наших партнеров:

🏠СК10 - строительная компания топ-3 в Ростовской области, в реализации у СК10 находится множество разноплановых проектов - от ЖК комфорт-класса до элитных проектов.

❤️Магазин женской одежды ALL SENSES. Каждое изделие бренда - оттенок чувственности, воспетый сочетанием материалов и кроя.

💍MUAR Jewellery - первый ювелирный концепт-стор, где представлены украшения российских дизайнеров. Здесь соседствуют редкости и художественные эксперименты, драгоценные камни и кольца из латуни.

🎁И, конечно, главный приз - клубная карта на 6 месяцев в World Class Deluxe.

Ждем вас 12 сентября на новой концертной площадке Embargo Villa! Это будет незабываемый вечер, наполненный теплыми воспоминаниями, красотой и хорошим настроением!

Стоимость билета: 9900₽
Стоимость VIP-билета: 12900₽

🗓️ 12 сентября в 18:00
📍новая концертная площадка Embargo Villa, ул. Левобережная 72
❤️Дресс-код праздника в белых, чёрных и красных цветах
✔️Бронь билетов по ссылке!

До встречи на празднике!

Здоровая мотивация в фитнесе: ради чего стоит тренироваться?

📈Мотивация рождается на стыке потребности и цели, но, проще говоря, мотивация — это наше представление об идеальном будущем, которое наступит благодаря нашей деятельности. Какое это будущее, зависит от наших ценностей и приоритетов: стать подтянутым, похудеть, приобрести силу и энергию, чтобы не уставать как сейчас, быть спокойным и уверенным в себе и так далее.

💪 Спортивная мотивация может меняться. Например, поначалу мы приходим, чтобы окрепнуть и стать сильным. Позже мы «втягиваемся» и начинаем интересоваться спортом, методикой, собственной физиологией и психологией. И вот, наша мотивация — уже не просто развитие, но и любопытство, как все устроено, какие бывают виды спорта и методики тренировки, что интересного можно попробовать, какие эксперименты провести.

💪 Далее, мастерство. В фитнесе нам действительно важно видеть рост своих успехов: сила растет, вес снижается, гибкость повышается, выносливость лучше, чем раньше, и пр. Если тренировки превратятся в рутину без прогресса, мы уйдем, ведь фитнес это все-таки не работа.

📈 И самый важный и сильный мотив — удовольствие от спорта. Иными словами, заниматься надо тем, что действительно нравится, кому — тренажеры и бокс, кому — пилатес и стретчинг!

💪Выпады

Это именно то упражнение, о котором знает каждый, но как правильно его выполнять, чтобы оно оставалось эффективным и безопасным?

⚡️Сегодня правильной техникой выполнения выпадов поделится Арина - тренер групповых программ World Class Premium
Занимайтесь в удовольствие, берегите себя и свое здоровье в World Class ❤️

🧘‍♀️Йога курунта
Мы уже делились пользой для здоровья от этого вида йоги, а сегодня приглашаем вас записаться на урок в World Class Exclusive и ощутить все на себе ❤️

🏊‍♂️Хотите заняться плаванием, но не знаете с чего начать?

⚡️Сегодня Артём Лазарев - старший тренер водных программ World Class Exclusive расскажет нам о том, как правильно подготовится к первой тренировке и с чего начать свой путь в плавании!

🌊А вы уже занимаетесь или только планируете начать?

🍁Несколько причин записаться на массаж этой осенью:

▫️ Массаж укрепляет иммунитет.
Осень для многих ассоциируется с гриппом и простудой – массаж поможет вашему организму справиться с любыми вирусными болезнями.

▫️Массаж помогает справиться с сухостью кожи.
Осенью влажность воздуха заметно уменьшается и кожа сохнет, потому что с её поверхности быстрее испаряется жидкость. Масла, применяемые в процессе массажа, содержат различные витамины и питательные вещества – после сеанса ваша кожа будет увлажнённой и мягкой.

▫️ Улучшение кровообращения.
Кровообращению в осенний период тоже не помешает помощь – во время холодов у нас замерзают руки, а у некоторых начинают болеть мышцы. Регулярный массаж согревает вас, способствует улучшению кровообращения, благодаря чему ткани вашего тела насыщаются кислородом.

▫️ Массаж помогает бороться со стрессом.

Записаться можно в салоне красоты AltEgo

Осенние суперфуды для поддержания энергии и бодрости ⚡️

🍁Осенью мы часто чувствуем себя вялыми и сонными. Иммунитет падает, продуктивность снижается, и вся наша жизнь как будто переходит в режим энергосбережения. Но этого состояния можно избежать даже без сложного биохакинга. Достаточно просто немного подкорректировать свой рацион, и тогда организму будет гораздо проще справляться с трудностями смены сезонов!

🥗И на помощь приходят суперфуды! Какие же они осенью?

1️⃣И на первом месте - тыква. Сложно найти продукт, который ассоциировался бы с осенью так же сильно, как тыква. Наверное, это самый популярный ингредиент в сезонных блюдах любых кафе и ресторанов. И это прекрасно, ведь в тыкве в 4 раза больше каротинов, чем в моркови. А каротины наш организм превращает в витамин А, который очень полезен для здоровья глаз, а также является мощным антиоксидантом и замедляет процессы старения.

2️⃣Второе место - капуста кейл. Уникальность кейла в том, что он питательный, как мясо, но при этом полезный, как свежий овощ. В нем больше кальция, чем в коровьем молоке, а ещё регулярное потребление кейла благотворно влияет на нервную и пищеварительную систему, улучшает концентрацию и стимулирует иммунитет. Этот суперфуд стоит обязательно включить в список своих привычных продуктов, потому что это идеальный пример того, как с минимальными усилиями можно получить максимальный результат.

3️⃣И третье место - свекла. Сложно представить, что такой простой овощ, как свекла, тоже может быть суперфудом и стоять в одном списке с модным кейлом или знаменитой спирулиной. Однако свекла — настоящий рекордсмен по содержанию бора и марганца. Она улучшает кровообращение и регулирует обмен веществ. А хороший метаболизм — это основа прекрасного самочувствия и бодрости.

Сохраняйте свою продуктивность и энергию в любое время года вместе с World Class ❤️

🏋️‍♂️Приседания

Это именно то упражнение, о котором знает каждый, но как правильно его выполнять, чтобы оно оставалось эффективным и безопасным?

⚡️Сегодня правильной техникой выполнения приседаний поделится Арина - тренер групповых программ World Class Premium
Занимайтесь в удовольствие, берегите себя и свое здоровье в World Class ❤️

Давно ли вы были на групповой тренировке по плаванию? 🏊

Если да, то предлагаем срочно это исправить! И скорее записаться на урок «Swimming»🌊

Стоунтерапия основана на лечебном воздействии свойств самого камня, стимуляции и массажа биологически активных точек, подобно акупунктуре и рефлексотерапии, и лечебном воздействии тепла на организм человека.

Горячие камни расширяют сосуды, улучшают крово- и лимфообращение, усиливают обмен веществ и способствуют глубокому расслаблению организма.

Стоунтерапия – это именно та методика, которая помогает добиться полной релаксации и восстановления физических, психических и душевных сил.
Она оказывает мощное воздействие на всего человека, что позволяет сохранить бодрость, здоровье и хорошее настроение. Попробуйте и вы в ALTEGO ❤️