🚀Как прошли летние фитнес-игры 2024?

⚡️Можем сказать точно, что это было мощно, ярко, спортивно и весело!

Не будем много рассказывать, предлагается убедиться самим! И поэтому делимся отчетом с первых соревнований «фитнес-герои» 🔥

❤️World Class - это образ жизни. И не только вас, наших дорогих клиентов, но и наших самых ценных сотрудников!

🥇Мы продолжаем серию интервью с сотрудниками World Class, которые стоят у истоков премиального фитнеса в Ростове-на-Дону и сегодня на наши вопросы ответила Клепалова Елена - элит-тренер водных программ World Class Premium.

1. Елена, когда вы начали свою карьеру в фитнесе?

- В Фитнес я пришла в 2005г сразу в Word Class. Я была действующий спортсмен уже 15 лет и уже с 2000г параллельно занималась тренерской деятельностью с детьми и студентами (с 2002г).

2. Как выглядела фитнес-индустрия, когда вы в неё только пришли? И что изменилось с появлением World Class?

- До образования сети Word Class, существовали разные мелкие клубы, которые не могли полноценно, качественно и профессионально предложить услуги фитнеса. Word Class - это идеальная система фитнеса, которая организованна не только для клиентов, но и так же для сотрудников. Здесь работают исключительно профессиональные сотрудники!

3. Как World Class помогал вам развиваться, достигать поставленных целей за это годы?

- Я в системе фитнеса World Class уже почти 20 лет. И я благодарна компании, которая всегда позиционировала развитие профессионального уровня сотрудников и всегда практиковались различные тренинги, семинары, обучающие программы, а так же с выездом в другие клубы сети Word Class, для обмена опытом. Это очень ценно и это даёт преимущество перед другими компаниями, которые не уделяют этому должного внимания. Ну и конечно достижения своих целей у меня - это всегда внутренняя мотивация для поддержания здорового образа жизни, хорошей физической формы и крепкого здоровья!

4. Что вас мотивирует? Чем вы вдохновляетесь?

- Неизменно моя мотивация - спорт и спортивные достижения. Я до сих пор являюсь действующим спортсменом в категории "мастерс" по плаванию. Занятия фитнесом и спортом мне приносит положительные эмоции и хорошее самочувствие.

5. Какой совет вы даете своим подопечным, когда у них опускаются руки?

- Главный совет, который я считаю важным-это найти вид деятельности фитнеса, который человек будет любить и с удовольствием выполнять и в нем развиваться. И потом этот вид деятельности внеднять на постоянной основе и тогда будет легче преодолевать различные трудности и периоды спада активной деятельности.

6. Какие достижения вы можете назвать у своих клиентов?

- Большая часть моих клиентов - это дети. А их достижения - это приобретение навыков плавания и совершенствование техники плавания. Приобретения выносливости, силы, работоспособности и умения преодолевать трудности! А так же хорошие результаты и выполнения нормативов в спортивной деятельности по плаванию.

🌡️Тренировки в жару: что важно знать?

Казалось бы, лучшее время для тренировок на свежем воздухе - лето, но температура за окном вносит свои коррективы и именно поэтому, чтобы не отказываться от спорта на свежем воздухе необходимо грамотно подобрать тренировку, экипировку и следовать рекомендациям!

⚡️Безопасность. В жаркую погоду, когда температура воздуха превышает +28°C, лучше тренироваться в часы, когда нет активного солнца, — с 6:00 до 9:00 и с 20:00 до 23:00. Время с 12:00 до 16:00 является самым опасным, в том числе для обычных прогулок. Первыми признаками того, что человек чувствует себя не очень хорошо, могут быть слишком высокая или, наоборот, низкая потливость, бледность лица, несвязная речь, нарушения координации. В этот момент лучше прекратить тренировку и уйти в прохладное место.

🌡️Полезные виды активностей. Если термометр показывает выше +28 °С, лучшими вариантами активности будут плавание на открытой воде, гребля, сапбординг, скандинавская ходьба, бег легкой трусцой или с набором высоты пешком. Чтобы спрятаться от палящего солнца, выбирайте маршрут, который пролегает по тенистым местам.

🥇Экипировка. На тренировку надевайте светлую открытую одежду: топы, легкие короткие шорты. Ткань должна хорошо проветриваться и выводить влагу, так что от чистых хлопковых материалов лучше отказаться в пользу синтетических. Многие летом предпочитают бегать без майки, забывая, что она защищает их от палящего солнца, — это ошибка. Если есть аллергия на солнце, надевайте одежду с длинным рукавом. Также обязательны головной убор и специальный пояс для бутылок, если вы бегаете на небольшие расстояния.

☀️SPF. Используйте водостойкие средства и регулярно наносите санскрин на открытые участки тела, в особенности на губы, нос, зону над верхней губой, шею, плечи, уши.

⚡️Тренировка в зале. Некоторые виды активностей можно заменить тренировкой в зале, где точно будет безопасно и комфортно!

❤️Будьте активны и берегите себя!

Уважаемые клиенты!

В связи с проведением технических работ, бассейн в World Class Premium будет временно закрыт с 29 июля.

⏱Ориентировочно на 2 дня - понедельник и вторник. Также в эти дни в клубе не будет горячей воды.

Приносим свои извинения за неудобства!

🤔А вы знали?

Что в World Class Exclusive есть групповая тренировка стретчинг для мужчин!

В чем польза растяжки для мужчины?

💪Ни для кого не секрет, что мужчины обладают более развитой мышечной массой и силой, у них более жесткие мышечные ткани, которые особенно нуждаются в увеличенном притоке кислорода и дополнительном расслаблении.

🧘‍♀️И именно растяжка помогает расслабить мышцы, улучшить их эластичность и гибкость, поэтому так важно чередовать силовую нагрузку и растяжку для того, чтобы получить от тренировок максимальный результат.

🔥А также польза растяжки для мужчин не ограничивается только спортом. Растяжка может быть полезной в повседневной жизни, особенно для тех, кто ведет сидячий образ жизни или занимается физическим трудом. Регулярные упражнения на растяжку могут улучшить осанку, уменьшить напряжение в мышцах и спине, а также улучшить кровообращение!

Мы ждём вас каждую субботу в 12:00 в World Class Exclusive ❤️

❤️Традиционный тайский йогомассаж в салоне красоты AltEgo.

Дорогие клиенты, мы рады презентовать вам новинку салона красоты AltEgo - это тайский йогомассаж, который выполняется в одежде на мате. Состоит он из обминания тела с проработкой энергетических меридианов, растягивания мышц и связок суставов с помощью мягких покачиваний, скруток и йогических асан 💫

🧘‍♀️Данный вид массажиста отлично подойдет в дополнение к практики йоги, помогая максимально эффективно проработать мышцы и связки, при этом вы отдыхаете! А также подойдет в дополнение к занятиям в тренажерном зале 💪

Как не забросить тренировки во время отпуска?

🏖️Собираетесь в долгожданный отпуск, но переживаете за свою физическую форму? Боитесь, что не будет возможности тренироваться?

💡У нас есть несколько советов, которые помогут вам не прекращать физическую активность на отдыхе и поддерживать фигуру!

1️⃣Меняем тренировочный план, чтобы дать себе отдохнуть. Чтобы оставаться в форме, но в то же время отдохнуть в путешествии, можно сделать тренировку короче по времени, возможно, немного легче по нагрузке и включить упражнения, в которых задействовано большое количество мышц всего тела. Здесь отлично подойдет круговая тренировка!

2️⃣ Следите за балансом КБЖУ, избегайте высококалорийной пищи и перееданий, старайтесь употреблять больше овощей и ограничивать себя в сладком, мучном.

3️⃣ И конечно же, больше гуляйте пешком!

❤️Самое важное правило – не забывайте, что вы на отдыхе. Расслабьтесь и оставьте проблемы позади, наслаждайтесь каждым днем. Накопление стресса также способно ухудшить ваше физическое здоровье, поэтому учитесь релаксировать и регулярно ходите в отпуск, чтобы набраться сил.

Персональные тренировки в тренажерном зале: зачем нужны услуги тренера?

💪Вы посещаете тренажерный зал, занимаетесь без тренера, но задумываетесь о персональных тренировках? Тогда это видео точно для вас!

💫Потому что в этом видео Нелли - элит-тренер World Class Exclusive - расскажет нам о преимуществах персональных тренировок и зачем же все таки нужны услуги тренера 🤔

🏅Тренировка «табата»: что это?

Табата — это разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки, суть которой в следующем: в течение 20 секунд выполнять упражнение на пределе возможностей, сделать 8-10 повторов, а затем прерваться на 10-секундный отдых. Тренировка очень короткая, но в нее укладывается несколько раундов!

🏃‍♀️Кстати, табата тренинг эффективнее, с точки зрения сжигания калорий, чем бег. При табате, в среднем, за минуту сгорает 15 калорий, при беге – всего 9. При этом не стоит забывать и про скорость метаболизма. Один 4-минутный блок тренировки удваивает его скорость, как минимум, на 30 минут. Прелесть табаты в том, что упражнения могут быть любыми!

Поэтому мы ждём вас на тренировки в World Class Premium ❤️

World Class - это 117 клубов в 8 странах. Каждый клуб со своим настроением и характером, и ростовский - особенный❤️

Здесь собрались активные, успешные и целеустремленные южные люди, которые заряжают энергией и заботятся о своем крае. Вы - наше вдохновение!

В преддверие дня города хотим сказать вам спасибо за то, что вы делаете каждый день особенным!

И хотим поздравить вас песней одного из множества наших талантливых клиентов - Вячеслава Лобырева! Слушаем трек и заряжаемся позитивом до конца недели💪

Временное отключение света в World Class Premium

Уважаемые клиенты!

В клубе временно отсутствует электричество, поэтому не работает:
- Бассейн,
- Вентиляция и кондиционирование,
- Телефония,
- Игровая комната,
- Кулеры,
- Все групповые тренировки отменены до восстановления энергоснабжения.

Мы открыты, но заранее предупреждаем, что тренировки могут быть не такими комфортными как обычно.

ВАЖНО! На время отключения вы можете посетить другие клубы нашей сети. Подробную информацию вы можете узнать у своего личного менеджера.

Энергоснабжение в клубе World Class Premium восстановлено ⚡️

Ждём вас на тренировках!

Дорогие клиенты ❤️

Приглашаем вас на грандиозный праздник, посвященный 20-летию премиального фитнеса в нашем городе - Поколение Первых!

В программе мероприятия:
🏅Торжественная церемония награждения клиентов клуба, которые уже 20 лет с World Class,
💃🏻Яркая концертная программа, вспомним главные хиты, которые мы слушали и под которые тренировались последние 20 лет,
🍝Праздничный ужин,
💃🏻Зажигательные диджей-сеты от DJ Левицкий, группой «Настоящий оркестр» и «Kings Party Band»,
🎁Розыгрыш полугодовой карты World Class Deluxe и подарков от наших партнеров.

Ждем вас 12 сентября на новой концертной площадке Embargo Villa! Это будет незабываемый вечер, наполненный теплыми воспоминаниями, красотой и хорошим настроением!

Стоимость билета: 9900₽
Стоимость VIP-билета: 12900₽

🗓️ 12 сентября в 18:00
📍новая концертная площадка Embargo Villa, ул. Левобережная 72
❤️Дресс-код праздника в белых, чёрных и красных цветах
✔️Бронь билетов по ссылке

До встречи на празднике❤️

🔥Новая рубрика в World Class

Дорогие друзья, мы рады презентовать вам нашу новую рубрику в формате ответа на частые вопросы о тренировках, технике выполнения упражнений и всего, что связано со спортом и здоровьем!

💪И сегодня элит-тренер фитнес-клубов World Class Нелли расскажет нам о том, что необходимо учитывать в тренировочном процессе и как часто можно заниматься фитнесом.

Смотрим 🔥

С днём рождения, World Class Exclusive ❤️

🎉Сегодня нашему любимому клубу исполняется 9 лет!

И это наш общий праздник, потому что именно месте мы становимся лучше, сильнее, достигаем целей и ставим новые, более грандиозные🔥

Спасибо вам, наши дорогие клиенты за то, что выбираете нас🫶🏻

И по традиции, давайте поздравим World Class Exclusive в комментариях 🎉

Уважаемые клиенты!
World Class Premium закрыт, так как в клубе временно отсутствует электричество из-за аварии на линии.
Завтра мы вернемся к работе в обычном режиме👌

ВАЖНО! На время отключения вы можете посетить другие клубы нашей сети. Подробную информацию вы можете узнать у своего личного менеджера.

Дорогие друзья, уже через неделю состоится грандиозный праздник, посвященный 20-летию премиального фитнеса в нашем городе - Поколение Первых!

Для вас мы готовим яркую торжественную программу и подарки от наших партнеров:

🏠СК10 - строительная компания топ-3 в Ростовской области, в реализации у СК10 находится множество разноплановых проектов - от ЖК комфорт-класса до элитных проектов.

❤️Магазин женской одежды ALL SENSES. Каждое изделие бренда - оттенок чувственности, воспетый сочетанием материалов и кроя.

💍MUAR Jewellery - первый ювелирный концепт-стор, где представлены украшения российских дизайнеров. Здесь соседствуют редкости и художественные эксперименты, драгоценные камни и кольца из латуни.

🎁И, конечно, главный приз - клубная карта на 6 месяцев в World Class Deluxe.

Ждем вас 12 сентября на новой концертной площадке Embargo Villa! Это будет незабываемый вечер, наполненный теплыми воспоминаниями, красотой и хорошим настроением!

Стоимость билета: 9900₽
Стоимость VIP-билета: 12900₽

🗓️ 12 сентября в 18:00
📍новая концертная площадка Embargo Villa, ул. Левобережная 72
❤️Дресс-код праздника в белых, чёрных и красных цветах
✔️Бронь билетов по ссылке!

До встречи на празднике!

Здоровая мотивация в фитнесе: ради чего стоит тренироваться?

📈Мотивация рождается на стыке потребности и цели, но, проще говоря, мотивация — это наше представление об идеальном будущем, которое наступит благодаря нашей деятельности. Какое это будущее, зависит от наших ценностей и приоритетов: стать подтянутым, похудеть, приобрести силу и энергию, чтобы не уставать как сейчас, быть спокойным и уверенным в себе и так далее.

💪 Спортивная мотивация может меняться. Например, поначалу мы приходим, чтобы окрепнуть и стать сильным. Позже мы «втягиваемся» и начинаем интересоваться спортом, методикой, собственной физиологией и психологией. И вот, наша мотивация — уже не просто развитие, но и любопытство, как все устроено, какие бывают виды спорта и методики тренировки, что интересного можно попробовать, какие эксперименты провести.

💪 Далее, мастерство. В фитнесе нам действительно важно видеть рост своих успехов: сила растет, вес снижается, гибкость повышается, выносливость лучше, чем раньше, и пр. Если тренировки превратятся в рутину без прогресса, мы уйдем, ведь фитнес это все-таки не работа.

📈 И самый важный и сильный мотив — удовольствие от спорта. Иными словами, заниматься надо тем, что действительно нравится, кому — тренажеры и бокс, кому — пилатес и стретчинг!

💪Выпады

Это именно то упражнение, о котором знает каждый, но как правильно его выполнять, чтобы оно оставалось эффективным и безопасным?

⚡️Сегодня правильной техникой выполнения выпадов поделится Арина - тренер групповых программ World Class Premium
Занимайтесь в удовольствие, берегите себя и свое здоровье в World Class ❤️