5 ШАГОВ К ОСОЗНАННОСТИ:
☆ прогулки в одиночестве ( без музыки в наушниках, без общения со знакомыми). Таких прогулок для начала должно быть хотя бы 3 в неделю на 30-45 минут.
☆ научитесь медитации. Начинайте с 5-ти минут, можно даже меньше. Концентрируйтесь на дыхании, не пытаясь его контролировать.
☆ займитесь новым хобби - макраме, чтение, вышивка или др. О нем не обязательно должен кто-то знать. Это будет тренировкой вашего разума и в некоторых случаях мелкой моторики.
☆ отучайтесь от многозадачности. Возможно вы любите делать несколько дел одновременно - заканчивайте с этим. Это очень вредно для умения находиться здесь и сейчас.
☆ радуйте себя тем, что вам нравится, но не приносит вреда. Подумайте, что это может быть и заменяйте этим плохие привычки.
☆ прогулки в одиночестве ( без музыки в наушниках, без общения со знакомыми). Таких прогулок для начала должно быть хотя бы 3 в неделю на 30-45 минут.
☆ научитесь медитации. Начинайте с 5-ти минут, можно даже меньше. Концентрируйтесь на дыхании, не пытаясь его контролировать.
☆ займитесь новым хобби - макраме, чтение, вышивка или др. О нем не обязательно должен кто-то знать. Это будет тренировкой вашего разума и в некоторых случаях мелкой моторики.
☆ отучайтесь от многозадачности. Возможно вы любите делать несколько дел одновременно - заканчивайте с этим. Это очень вредно для умения находиться здесь и сейчас.
☆ радуйте себя тем, что вам нравится, но не приносит вреда. Подумайте, что это может быть и заменяйте этим плохие привычки.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Цветы - остатки Рая на Земле🌸
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Насладись этим утром 🕖☕️