ПРАВИЛА АСКЕЗЫ

♡ загадай желание, которое не сбылось бы просто так

♡ придумай, от чего ты можешь отказаться или внедрить в ежедневную жизнь ради ради своего желания ( например, не курить или читать книгу каждый день 30 минут)

♡ установи срок аскезы ( он может быть любой, но не менее 3х недель )

♡ не живи этим желанием , отпусти его и выполняй аскезу

5 ШАГОВ К ОСОЗНАННОСТИ:

☆ прогулки в одиночестве ( без музыки в наушниках, без общения со знакомыми). Таких прогулок для начала должно быть хотя бы 3 в неделю на 30-45 минут.

☆ научитесь медитации. Начинайте с 5-ти минут, можно даже меньше. Концентрируйтесь на дыхании, не пытаясь его контролировать.

☆ займитесь новым хобби - макраме, чтение, вышивка или др. О нем не обязательно должен кто-то знать. Это будет тренировкой вашего разума и в некоторых случаях мелкой моторики.

☆ отучайтесь от многозадачности. Возможно вы любите делать несколько дел одновременно - заканчивайте с этим. Это очень вредно для умения находиться здесь и сейчас.

☆ радуйте себя тем, что вам нравится, но не приносит вреда. Подумайте, что это может быть и заменяйте этим плохие привычки.