🌡️ Внимание: продукты, усугубляющие воспаления при артрите
По данным ВОЗ, более 30% случаев обострения артрита связаны с пищевыми привычками. В группе риска — промышленные масла из семян (соевое, подсолнечное, кукурузное). Их избыток в рационе повышает уровень омега-6 жирных кислот, провоцирующих воспаление. Идеальное соотношение омега-3 к омега-6 — 1:4, но в современном питании оно достигает 1:20 (исследование Arthritis & Rheumatology, 2022).

🚫 Что исключить?
— Готовые продукты: чипсы, картофель фри, жареные блюда (курица, рыба);
— Соусы и заправки: майонез, хумус с добавлением масел;
— Хлеб и снеки с содержанием растительных жиров.

📉 Почему это работает?
Отказ от промышленных масел на 8 недель снижает маркеры воспаления (С-реактивный белок) на 15-20% (журнал Nutrients, 2023). Альтернативы: оливковое, кокосовое масла, авокадо — источники антиоксидантов и омега-3.

🔍 Рекомендация:
Проверяйте составы, выбирайте цельную пищу. Ваше меню — ключевой фактор контроля артрита.

#ЗдоровоеПитание #Артрит #Воспаление #Масла #Профилактика

🏆Канал Вписка в Форбс - ваш гид в мире успеха!