#дайджест №9

👇Лучшие публикации за неделю (8.01-14.01.24):

— Подкаст «Как научиться распределять свое время?»

— 12 важных законов Вселенной

— Подкаст «Какие принципы лежат в основе эффективного задавания вопросов?»

— Один богатый человек, улучив минутку между делами...

— Жить могут только смелые

🙈Как перестать бояться?

Страх — одна из самых сильных негативных эмоций. Он испокон веков помогал человеку выживать в мире. Если бы страха не было, человек мог бы подойти к дикому животному, прыгнуть с опасного обрыва, выйти на скоростную дорогу, не глядя по сторонам и т.д. Это страх конструктивный, который нас оберегает.

📌Но есть и деструктивные страхи, которые находятся только в нашем подсознании и воображении. Если вы чего-то боитесь, то, как правило, вы все больше создаете или входите в ситуации, которые могут подтвердить ваш страх, чтобы вы получили результат, к которому стремитесь.

Где может проявиться такой деструктивный страх?😨

▫️В начале любого проекта, в котором у вас нет опыта или есть негативный опыт, и вы боитесь, что потерпите поражение.

▫️В любых конфликтах: с близкими людьми, с руководством или коллегами, партнерами или друзьями, где вы боитесь расстроить человека или потерять отношения или то, что с ними связано.

▫️В непривычных внешних ситуациях, на которые вы не можете повлиять, где страх неизвестности усиливает ваше воображение и рисует самые страшные последствия таких событий.

📎Например:

— вам предлагают принять участие в новом для вас проекте с большой оплатой, а вы испытываете страх не оправдать доверие или страх больших денег и отказываетесь;
— ваша сестра просит вас помочь ей поговорить с вашей мамой на острую для них двоих тему, а вы отказываетесь, потому что боитесь, что мама решит, что вы «предатель» и бросаете тему на самотек, хотя могли бы стать медиатором и помирить родных;
— начальник дает вам задание, с которым вы не согласны, но вы боитесь возразить, чтобы не вызвать на себя гнев руководства, и приступаете к его выполнению.

🧐Что делать?

1. Заметить в себе страх и назвать его: я боюсь... (что он от меня уйдет, что меня уволят, что у меня не будет денег прокормить детей...)

2. Позволить себе понять, а чего же вы боитесь на самом деле. Для этого задайте себе вопрос: Что будет, если случится то, чего я боюсь?

Например: Что случится, если не справлюсь с этим проектом? Мне больше не предложат другого; потеряю время; уволят; я — неудачник; я выбрал не ту деятельность...

👇Когда вы дойдете до смысловых ответов, задайте себе следующий вопрос:

❓И ЧЕГО Я ТОГДА ХОЧУ ВМЕСТО ЭТОГО?

У вас обязательно найдутся те самые ответы, которые помогут перестать бояться!