Как вы знаете, я не рекламирую каналы (даже хорошие) за деньги. Единственное, что тут редко бывает - вот такие посты, созданные ко взаимной выгоде всех собравшихся. Прошу отнестись к ним с принятием и осознанностью. В конце концов, пока вышки 5G и прививочные чипы еще не научились транслировать информацию об интересных тг каналах вам прямо в мозг - кто-то же должен делать эту работу:)
Короче, о чем это я. Кто-бы знал как мне надоели огромные каналы с какой-то солянкой из текстов, созданных будто искусственным интеллектом (или естественным, что ещё хуже) с единственной целью — продать рекламу. А вот ламповые каналы, в которых виден автор, живой, рассказывающий свою историю, не претендующий на универсальные истины, я люблю. Канал Зарины такой. Он в хорошем смысле милый, как из выражения «милый друг». Простой и тёплый, без нравоучений и попыток возвыситься над читателем. Добрый к себе и к другим. Отдельно отмечу комментарии, в которых можно поделиться собственным опытом и историями. Например, в комментариях к этому посту читатели делиться историями, как прошли их первые сессии с психологами.
Нет смысла делать подборку постов (да и не люблю я это), это блог — история. Можете зайти, почитать и решить сами: ваше или нет.
Короче, о чем это я. Кто-бы знал как мне надоели огромные каналы с какой-то солянкой из текстов, созданных будто искусственным интеллектом (или естественным, что ещё хуже) с единственной целью — продать рекламу. А вот ламповые каналы, в которых виден автор, живой, рассказывающий свою историю, не претендующий на универсальные истины, я люблю. Канал Зарины такой. Он в хорошем смысле милый, как из выражения «милый друг». Простой и тёплый, без нравоучений и попыток возвыситься над читателем. Добрый к себе и к другим. Отдельно отмечу комментарии, в которых можно поделиться собственным опытом и историями. Например, в комментариях к этому посту читатели делиться историями, как прошли их первые сессии с психологами.
Нет смысла делать подборку постов (да и не люблю я это), это блог — история. Можете зайти, почитать и решить сами: ваше или нет.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Для моих подписчиков с социальной тревожностью➡️ В следующий раз когда будете крутить в голове мысли из серии «господи, все видели как я облажался» просто включайте это видео с Борисом Джонсоном. Можно на репите.
👍2
Привет, друзья.
Вчера у меня был день рождения. Я очень далека от того, чтобы измерять ценность человека количеством прожитых лет или формальных достижений к определенному возрасту. Но повод есть повод, и я предлагаю вам сделать мне подарок:)
Помните, как мы дарили родителям в детстве свои хорошие отметки? Так вот - я была бы рада, если бы в честь моего дня рождения вы подарили подарок СЕБЕ. Спросите себя, что вам нужно прямо сейчас? Отдохнуть и выспаться? Тепло и поддержка? Приключения? Забота о теле? Забота о психике? И найдите способ подарить себе то, в чем нуждаетесь.
А я очень рада чувствовать с вам связи - через просмотры, репосты и ваши сообщения. Спасибо, что вы со мной!
Ну и праздничный kind reminder⬇️
Поделитесь им с тем, кому важно услышать это послание.
Вчера у меня был день рождения. Я очень далека от того, чтобы измерять ценность человека количеством прожитых лет или формальных достижений к определенному возрасту. Но повод есть повод, и я предлагаю вам сделать мне подарок:)
Помните, как мы дарили родителям в детстве свои хорошие отметки? Так вот - я была бы рада, если бы в честь моего дня рождения вы подарили подарок СЕБЕ. Спросите себя, что вам нужно прямо сейчас? Отдохнуть и выспаться? Тепло и поддержка? Приключения? Забота о теле? Забота о психике? И найдите способ подарить себе то, в чем нуждаетесь.
А я очень рада чувствовать с вам связи - через просмотры, репосты и ваши сообщения. Спасибо, что вы со мной!
Ну и праздничный kind reminder⬇️
Поделитесь им с тем, кому важно услышать это послание.
❤2
https://youtu.be/Qy5A8dVYU3k
И краткий пересказ:
масшабнейшее исследование (1500 испытуемых из более чем 80 стран с различным социальным статусом и доходом, 650 тыс их отчетов в реальном времени) показало что:
Во-первых, 47 % времени своего бодрствования люди находятся в состоянии «блуждающего ума» - то есть фактически их мысли никак не связаны с тем, что они делают, они не пребывают в настоящем. Вдумайтесь, да это половина нашей жизни!
Во-вторых, люди ВСЕГДА ощущали себя счастливее, когда были в настоящем моменте, ДАЖЕ КОГДА ЗАНИМАЛИСЬ НЕПРИЯТНЫМИ ВЕЩАМИ. Еще раз: люди ощущали себя более счастливыми, когда были в настоящем, даже если делали что-то, что им не нравилось, чем когда они думали о приятных вещах! То есть это как игра с заведомым проигрышем: если вы уходите от настоящего даже в самые сладкие фантазии, вы проигрываете, вам в любом случае будет хуже, чем если бы были в текущем моменте.
Нахождение в настоящем оказалось значительно более надежным предиктором счастья, чем количество денег, которые человек зарабатывает!
Такие дела.
И краткий пересказ:
масшабнейшее исследование (1500 испытуемых из более чем 80 стран с различным социальным статусом и доходом, 650 тыс их отчетов в реальном времени) показало что:
Во-первых, 47 % времени своего бодрствования люди находятся в состоянии «блуждающего ума» - то есть фактически их мысли никак не связаны с тем, что они делают, они не пребывают в настоящем. Вдумайтесь, да это половина нашей жизни!
Во-вторых, люди ВСЕГДА ощущали себя счастливее, когда были в настоящем моменте, ДАЖЕ КОГДА ЗАНИМАЛИСЬ НЕПРИЯТНЫМИ ВЕЩАМИ. Еще раз: люди ощущали себя более счастливыми, когда были в настоящем, даже если делали что-то, что им не нравилось, чем когда они думали о приятных вещах! То есть это как игра с заведомым проигрышем: если вы уходите от настоящего даже в самые сладкие фантазии, вы проигрываете, вам в любом случае будет хуже, чем если бы были в текущем моменте.
Нахождение в настоящем оказалось значительно более надежным предиктором счастья, чем количество денег, которые человек зарабатывает!
Такие дела.
YouTube
Want to be happier? Stay in the moment | Matt Killingsworth
When are humans most happy? To gather data on this question, Matt Killingsworth built an app, Track Your Happiness, that let people report their feelings in real time. Among the surprising results: We're often happiest when we're lost in the moment. And the…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⬆️Это мы с клиенткой перед проведением эмоциональной экспозиции*
*Суть эмоциональной экспозиции в том, что клиент специально оказывается в ситуациях, которые вызывают у него сильные дискомфортные эмоции.
Например, в ситуационной эмоциональной экспозиции клиентка с агорафобией, избегающая общественного транспорта, может намеренно спуститься в метро и проехать несколько станций. Цель эмоциональной экспозиции: прожить сложный эмоциональный опыт, используя обретенные в терапии навыки эмоциональной регуляции, и выработать к нему большую толерантность. Чем сложнее экспозиция, которую клиент смог осуществить, тем лучше он справится с подобными ситуациями в долгосрочной перспективе.
*Суть эмоциональной экспозиции в том, что клиент специально оказывается в ситуациях, которые вызывают у него сильные дискомфортные эмоции.
Например, в ситуационной эмоциональной экспозиции клиентка с агорафобией, избегающая общественного транспорта, может намеренно спуститься в метро и проехать несколько станций. Цель эмоциональной экспозиции: прожить сложный эмоциональный опыт, используя обретенные в терапии навыки эмоциональной регуляции, и выработать к нему большую толерантность. Чем сложнее экспозиция, которую клиент смог осуществить, тем лучше он справится с подобными ситуациями в долгосрочной перспективе.
👍4
Клиентка попросила о внеплановой встрече. Событие, выбившее ее из колеи, произошло утром, но к обеду она все ее продолжала думать о нем.
Приятельница позвонила ей с пасеки в Карелии и предложила привезти оттуда замечательное средство, которое восстанавливает силы, жизненный баланс и энергетический потенциал - пчелиное маточное молочко. В целом, клиентка не имела ничего против маточного молочка, но цена показалась ей слишком большой. Она вежливо отказалась. Приятельница продолжила настаивать и в конце разговора поинтересовалась, каким образом клиентка вообще намеревается решать свои проблемы. Ну, если без маточного молочка.
Клиентка была в смятении и испытывала смешанные чувства: грусть, тревогу, злость. Неужели, это все отказ от молочка? Она даже спросила, не знаю ли я исследований о его полезных свойствах…
Минут 5 нам потребовалось, чтобы разобраться, что маточное молочко (я даже погуглила, что это, но же постфактум) тут не при чем. Триггером послужило предположение о том, что клиентка не решает свои проблемы. Не справляется с жизнью. Беспомощна. С этими ловушками мышления и глубинными автоматическими мыслями мы уже часто сталкивались в работе, определить их не было трудно.
И еще полчаса мы искали альтернативный взгляд на произошедшее. Вообще-то, клиентка за 4 месяца преодолела немалый путь в решении своих проблем. Она взяла на работе несколько сложных проектов, от которых раньше бы отказалась (и они оказались ей по силам). Научилась высказывать свое мнение, даже когда оно противоречило позиции начальника. Стала гораздо увереннее в беседах с классным руководителем ее сына и даже отстояла его право на зеленые волосы.
И знаете, что ещё мы выяснили? Ситуация, расстроившая клиентку, на самом деле продемонстрировала, что она умеет отстаивать свое мнение и понимает, что ей нужно. И это точно не пчелиное маточное молочко.
Приятельница позвонила ей с пасеки в Карелии и предложила привезти оттуда замечательное средство, которое восстанавливает силы, жизненный баланс и энергетический потенциал - пчелиное маточное молочко. В целом, клиентка не имела ничего против маточного молочка, но цена показалась ей слишком большой. Она вежливо отказалась. Приятельница продолжила настаивать и в конце разговора поинтересовалась, каким образом клиентка вообще намеревается решать свои проблемы. Ну, если без маточного молочка.
Клиентка была в смятении и испытывала смешанные чувства: грусть, тревогу, злость. Неужели, это все отказ от молочка? Она даже спросила, не знаю ли я исследований о его полезных свойствах…
Минут 5 нам потребовалось, чтобы разобраться, что маточное молочко (я даже погуглила, что это, но же постфактум) тут не при чем. Триггером послужило предположение о том, что клиентка не решает свои проблемы. Не справляется с жизнью. Беспомощна. С этими ловушками мышления и глубинными автоматическими мыслями мы уже часто сталкивались в работе, определить их не было трудно.
И еще полчаса мы искали альтернативный взгляд на произошедшее. Вообще-то, клиентка за 4 месяца преодолела немалый путь в решении своих проблем. Она взяла на работе несколько сложных проектов, от которых раньше бы отказалась (и они оказались ей по силам). Научилась высказывать свое мнение, даже когда оно противоречило позиции начальника. Стала гораздо увереннее в беседах с классным руководителем ее сына и даже отстояла его право на зеленые волосы.
И знаете, что ещё мы выяснили? Ситуация, расстроившая клиентку, на самом деле продемонстрировала, что она умеет отстаивать свое мнение и понимает, что ей нужно. И это точно не пчелиное маточное молочко.
👍4
И наша постоянная рубрика «картинки, которые в этом месяце мне присылали клиенты и клиентки для иллюстрации своего состояния»
Знакомьтесь, это Лена. На первой фотографии она сидит ближе к фотографу, рядом с желтым шариком. Это первое сентября в школе №29 в Ижевске. К этому моменту мы с Леной дружили уже 3 года, со средней группы детского сада. На второй фотографии — она же, на праздновании нашей с мужем свадьбы.
Иии внимание, друзья. Сейчас будет лонгрид про дружбу и social connection :)
↓
Иии внимание, друзья. Сейчас будет лонгрид про дружбу и social connection :)
↓
Итак, моя подруга Лена. Помогала мне выбирать платье для выпускного и плакала на моей свадьбе. Радовалась моей первой беременности еще до того, как ей обрадовалась я. Предлагала мне на родах вместо записи классической музыки или молитвы (как советовала больничная памятка) включить Джейсона Деруло чтобы разрядить обстановку. Была участницей первого потока программы MBSR (именно про нее я рассказывала в этом посте). Да что там! Она была среди первых 10 подписчиков этого канала! И до сих пор остается его активным читателем. Вот что из этого вышло.
Как-то Лена решила сделать себе хэнд-мэйд шоппер. Ей хотелось вдохновляющую фразу. И она выбрала вот эту. На следующий день Лена взяла новенький шоппер, кинула в него ноутбук и отправилась по делам. А вечером позвонила мне в легком шоке. Несколько человек в метро прочитали надпись на сумке и заулыбались ей. Девушка в кофейне подошла и поблагодарила за послание. Сказала, что именно это ей и надо было сейчас услышать. А официантка попросила сфотографировать надпись, чтобы не забыть. Короче, обычный шоппер внезапно стал объектом, через который Лена ощутила связь с фактически незнакомыми людьми, и, внезапно, подарила им поддержку. И она придумала нам МИССИЮ.
Тут надо кое о чем рассказать. Лена — сценаристка кино, а еще у нее есть свое дело. Вместе с мамой несколько лет назад они открыли производство эко-товаров: мешочков для овощей, авосек и всего такого. Все это шьется фактически вручную в Ижевске с максимальной любовью и заботой, на которые способны увлеченные своим делом люди. И вот мы решили, что мой блог и дело Лены почти как фиты Тимбаленда и Нелли Фуртадо — идеальное сочетание. И выпустили шопперы! Точнее, две партии шопперов. Лена притащила мне сумки из обоих партий на день рождения и теперь их уже фотографировали наши восторженные друзья.
И вы же понимаете, что эта история совершенно не про прибыль: маленькие партии, своеобразный дизайн. Она именно про послание: и себе, и другим. И именно через такие послания мы чувствуем связь с окружающими.
Короче, мне очень тепло от нашей затеи. И с огромной радостью я делюсь с вами этими ссылками.
https://www.wildberries.ru/catalog/36081654/detail.aspx?targetUrl=BP
https://www.wildberries.ru/catalog/36081460/detail.aspx?targetUrl=BP
Да и в конце концов, это же настоящий мерч канала!!! Анбиливбл!
Как-то Лена решила сделать себе хэнд-мэйд шоппер. Ей хотелось вдохновляющую фразу. И она выбрала вот эту. На следующий день Лена взяла новенький шоппер, кинула в него ноутбук и отправилась по делам. А вечером позвонила мне в легком шоке. Несколько человек в метро прочитали надпись на сумке и заулыбались ей. Девушка в кофейне подошла и поблагодарила за послание. Сказала, что именно это ей и надо было сейчас услышать. А официантка попросила сфотографировать надпись, чтобы не забыть. Короче, обычный шоппер внезапно стал объектом, через который Лена ощутила связь с фактически незнакомыми людьми, и, внезапно, подарила им поддержку. И она придумала нам МИССИЮ.
Тут надо кое о чем рассказать. Лена — сценаристка кино, а еще у нее есть свое дело. Вместе с мамой несколько лет назад они открыли производство эко-товаров: мешочков для овощей, авосек и всего такого. Все это шьется фактически вручную в Ижевске с максимальной любовью и заботой, на которые способны увлеченные своим делом люди. И вот мы решили, что мой блог и дело Лены почти как фиты Тимбаленда и Нелли Фуртадо — идеальное сочетание. И выпустили шопперы! Точнее, две партии шопперов. Лена притащила мне сумки из обоих партий на день рождения и теперь их уже фотографировали наши восторженные друзья.
И вы же понимаете, что эта история совершенно не про прибыль: маленькие партии, своеобразный дизайн. Она именно про послание: и себе, и другим. И именно через такие послания мы чувствуем связь с окружающими.
Короче, мне очень тепло от нашей затеи. И с огромной радостью я делюсь с вами этими ссылками.
https://www.wildberries.ru/catalog/36081654/detail.aspx?targetUrl=BP
https://www.wildberries.ru/catalog/36081460/detail.aspx?targetUrl=BP
Да и в конце концов, это же настоящий мерч канала!!! Анбиливбл!
👍13❤1