Фотопруф⬆️. Вторая фотка панорама если че) Больница на ней в крайнем правом углу

Вместо тысячи отзывов

Это очень смешно, sorry not sorry)

Ну и раз уж мы заговорили про смысл.

Кстати, не знаете, прилично в 2020 году вообще задаваться вопросами про смысл?)

Давайте подойдём к этому с прагматичной точки зрения. Сделает ли нас счастливее поиск смысла жизни и всего сущего? Есть ли, так сказать, смысл, в вопросах про смысл?

Есть. Счастливее сделает. Только в том случае, если у нас уже есть на них ответы)

Иными словами, есть большое количество исследований, показывающих связь религиозности с психологическим благополучием. Тут даже не совсем правильное слово религиозность, это не строго про приверженность определенной религии, а скорее духовность в широком смысле слова. Spirituality. Вера. Причём вера в очень широком смысле: от мировых религий до марафонов, исполняющих желания.

Верующие или, точнее сказать, верящие во что-то люди обычно счастливее. Какие два момента мы тут должны понимать. Во-первых, оба эти показатели отражают внутреннее субъективное состояние человека, а ни в коем случае не объективную картину его жизни. Это не про посещение церкви, ритуалы и прочее. Условные члены секты Мэнсона, например, были и весьма spiritual и, вероятно, могли бы определить самих себя как счастливых людей.

Во-вторых, корреляция не означает причинность. Это вера делает людей более счастливыми или изначально более счастливые люди скорее найдут, во что верить? И можно ли заставить себя верить во что-то для, так сказать, большего счастья? Четкого ответа тут нет. Но мы знаем, например, что участники тренингов осознанности отмечают на фоне многих других улучшений ещё и большее ощущение осмысленности жизни. Кто-то говорит об этом как о смысловой наполненности, кто-то как о чём-то близком к spirituality. Это и про ощущение значимости и наполненности продолжающегося момента, в котором мы пребываем, и про то, что смысл скорее в пути, чем в его цели. Но это мы уже сейчас почти начали серьезно отвечать на вопрос про смысл, а мы договорились этого не делать.

Вот ещё о чем не могу промолчать.
Мне кажется, одно из самых сильных высказываний в массовой культуре на тему поиска смысла — фильм братьев Коэн «Серьезный человек». И по моему очень скоромному мнению это один из величайших фильмов вообще.

https://youtu.be/cIo826ORYDc

А мб поговорим? Нет, комментарии включать не хочу🙀

По ссылке меня можно о чем-нибудь спросить анонимно через Гугл формы (или не анонимно в личку). Об осознанности, MBSR, психологии, да о чем угодно.
Если считаете фильм «Серьезный человек» гениальным - тоже обязательно пишите, будем кармическими сиблингами.

Потом сделаю в отдельном посте подборку вопросов с ответами

https://forms.gle/NuZzi6186hrn5YBS7

Слушайте, мне пришёл важный вопрос, а я все равно хотела написать об этом. Можно я его выдерну и отвечу? Спасибо)

Вопрос: есть ли какие-то противопоказания по отношению к осознанности? может ли она навредить и быть небезопасной?

Ответ:
Статья коллеги, с которой мы ведём программу MBSR, именно на эту тему.

https://www.b17.ru/article/163552/

Важный момент: Катя выносит РПП как строгое противопоказание, однако это не касается не тяжелых форм компульсивного переедания, при которых осознанность как раз показана и является действенным методом.

Когда речь идёт о тренинге, мы высылаем очень подробные анкеты всем записавшимся чтобы исключить противопоказания. Если по результатам анкеты у нас остались какие-либо сомнения, мы разрешаем их на короткой консультации с желающим пройти тренинг.

Если же речь идёт о вашей личной практике - наличие противопоказаний, о которых говорит Катя - это скорее сигнал не отказываться от осознанности, но уделить достаточно внимания своему состоянию и его изменениям . Хорошая идея - проконсультироваться с медицинским психологом или грамотным психиатром и совместно с ним определить, какие ограничения в практике осознанности могут быть в вашей конкретной ситуации.

Дело в том, что на тренинге (тем более онлайн) мы не можем изменять программу исходя из особенностей состояния каждого участника - и именно поэтому имеет место перестраховка. При индивидуальном подходе осознанность сама или в качестве дополнительного метода терапии - достаточно универсальна.

Возьмём, например, астму. Противопоказания связаны с тем, что многие практики завязаны на дыхании, что может спровоцировать приступ. Можно ли построить практику человека без концентрации не дыхании? Конечно! Но это уже индивидуальная работа со специалистом, не тренинг.

Вы всегда можете мне написать, если у вас есть сомнения на счёт совместимости каки-то практик осознанности и вашего состояния.

А мы не должны! Хороших всем выходных, друзья)

На выходных был день психического здоровья. Я в рамках заботы о своём психическом здоровье была не онлайн и спешу поздравить вас сегодня. С праздником всех причастных (а так как причастны так или иначе все, то просто ВСЕХ).

Я просто обожаю мемы про майндфулнесс. Встречала ещё вариацию «Барнаул Алтайский край», но не нашла. И я была человеком, который обожал такое постить (вообще им и осталась), но с основным посылом уже не согласна.

Ну вы поняли про что это, большинство человечества находится в плюс минус плачевных жизненных условиях, а мы им предлагаем майндфулнесс — изобретение кучки богачей чисто чтобы было, чем заняться между работой в айти и яхтенным спортом. Ну чисто правила Павла Дурова, чтобы выглядеть молодо в 36. А у людей там базовые потребности еле удовлетворяются и вообще «Барнаул Алтайский край» вокруг.

И я думаю, блин, ну это же абсолютно глобальная ошибка, вызванная, скорее всего, своеобразным позиционированием осознанности и/или некорректным представлением о ней.

Муж, для которого осознанность стала одним из немногих способов справляться с хроническими болями, когда понял что к чему, кричал мне: «Понимаешь, надо объяснить людям что это нормальная тема, что это не объебосы с Гоа придумали» (no offense, на всякий случай зафиксирую полное отсутсвие негатива к Гоа, дауншифтингу и легким наркотикам). Возможно, в России такие представления даже более распространены, чем «непонятная бездарная фигня для миллионеров».

И это очень забавно, мы же не думаем, что, я не знаю, чистка зубов или зарядка с утра — это элитная процедура для правящего класса или непонятная фигня для хиппи. «Он простой работяга, какие ещё зубы!». Вообще, если порассуждать, условным жителям Барнаула осознанность пригодится куда больше, чем резидентам Кремниевой Долины. Они скорее испытывают хронический стресс, у них меньше доступа к хорошей медицине, чтобы лечить его последствия, ниже зарплаты, ниже уровень жизни. И вот как раз тут бы пригодилось что-то, что может улучшить самочувствие человека, помочь ему быстро расслабиться и переключиться, не требует специального оборудования и финансовых затрат и не приводит к похмелью на следующий день.

Интересно, насколько наш пример вполне себе обычной семьи с двумя детьми в Москве может быть для людей релевантным. Дети, кстати, очень снижают уровень жизни, вы знали? Вчера старший напугал нас своим состоянием сильно, дело было в машине, вызывали скорую, я оставила телефон мужу и поднялась с мелким домой, потому что его кормление и укладывание никто не отменял. И в таких ситуациях, в миллиарде таких ситуаций, вы должны остаться в рамках какого-то нормального функционирования. Если бы техники осознанности не работали для меня при таких раскладах эффективно - ну их в жопу и зачем они тогда?

Мы взяли ипотеку вчера, в торжественной обстановке Сбербанка менеджер Юлия объявила нас с мужем титульным заемщиком и созаемщиком.

Для меня это был не однозначный шаг. В юности я теоретически, но представляла себя мамой (и даже двоих детей), профессионалом в какой-то области, женой. Но вот созаемщиком точно не представляла. О моем отношении к ипотеке говорит тот факт, что автозамена переделывает это слово вот так ИпОтЕКА . То есть очень долгое время я употребляла его в каком-то очень своеобразном сатирическом контексте).

Дела с недвижимостью — эмоционально заряженная тема. Понятное дело, квартирный вопрос и вот это все. Но я выслушала от людей столько полярных позиций: «ни за что не буду снимать — платить деньги дяде», «только своё жилье, не важно как и где» и тд. У меня самой было что-то в обратную сторону, я смотрела на ипотеку как на дикое ограничение моей свободы (моей свободной свободы матери двух малолетник детей, лол).

И подобные жесткие, оценочные установки приводили их носителей к не самым оптимальным решениям. Жить в однушке с родителями с большим дискомфортом, хотя уже давно есть финансовые ресурсы снимать; срочно покупать квартиру, которая тебе не просто не нравился, а объективно не подходит, но зато будет своей. Мы сами с мужем долго избегали этого вопроса, нас подстегнул карантин, показавший, что наша когда-то идеально уютная съёмная квартире с появлением второго ребёнка стремительно перестала быть идеальной.

Я не буду рассуждать про причины этих установок, возможно, когда-то они были актуальны для своих носителей, или для тех, кто им их передал. Но важно то, что в данный момент они мешают принимать решения сообразно актуальной жизненной ситуации. Лично мне мешали.

Выходом для меня стал один из базовых принципов осознанности — безоценочность. Это тот случай, когда понятно про что это, но применить к конкретной ситуации его не так то просто. И тем не менее каждый раз я возвращалась в настоящее, в нашу текущую ситуацию. Да, расклад, который мы сейчас имеем - не идеальный, мне тяжело было это принять. Но он наиболее оптимальный в нашей ситуации. Ипотека это просто ипотека, а не ипотека + миллиард оценочных мыслей о ней из моей юности. Это ни плохо, ни хорошо, ни делает меня никем, кем я не являюсь на самом деле. Это просто один из вариантов, он сейчас мне подходит, нам подходит. That’s all folks.

Безоценочность часто открывает нам пусть к принятию, но это не простой навык. Возьмите, например, любой аспект вашей внешности, который вам не нравится, и попробуйте взглянуть на него безоценочно — просто как на факт реальности и вашего тела. Скорее всего, не сильно получится. Мне понадобилось достаточно много времени, чтобы подключать безоценочность в нужные моменты, но оно этого стоило.

Хочу поделиться с вами отзывом с тренинга, не похвастаться, а порассуждать на одну тему

Это отзыв из инстаграмма Тани, она проходила онлайн в разгар карантина. Я написала ей, спросила могу ли взять отзыв для канала. Таня посмеялась, сказала, что он выглядит как рекламная реклама, но переписывать она не будет. Так что прийдется вам поверить на слово в его искренность. Но я не об этом.

Таня - живая иллюстрация одного важного тезиса, который людям обычно трудно понять. Он в том, что осознанность в итоге дарит больше времени, чем забирает. И чем больше ты занят и у тебя нет ни на что времени - тем интенсивней надо практиковать. You should sit in meditation for twenty minutes every day – unless you're too busy; then you should sit for an hour, как говориться.

Как это работает? Навыки осознанности повышают продуктивность любой деятельности. Улучшается концентрация внимания, тебе легче включиться в рабочие процессы, по-другому выстраиваются приоритеты различных задач, уходит прокрастинация. Времени реально становится больше, оно ощущается по другому.

Но в начале у людей когнитивный диссонанс: как мне минус полчаса на боди скан добавит времени в итоге? Даже участники тренинга, которые уже начинают видеть первые изменения - и те слушают с некоторым скептицизмом.

Зато потом все супер логично выстраивается и уже не понимаешь как было по-другому.

Так вот. У Тани с мужем 3 детей (это МНОГО если че), работа и нет вообще никого на подхвате. Представляете сколько у неё свободного времени? И при этом она нашла его на тренинг, не пропустила ни одной встречи, ни одного домашнего задания.

Я восхищаюсь Таней как восхищаюсь всеми нашими участниками и их изменениями. Но история Тани меня невероятно трогает, я знаю как тяжело бывает мамам, знаю про эмоциональное выгорание в родительстве и какой дикостью может казаться идея потратить время и деньги на какой-то там тренинг, когда сна в сутки еле набирается на 4 часа, а ещё комбез ребёнку на зиму не куплен. И как тяжело могут даваться первые шаги, представляю.