🙏 5 мифов о медитации
Медитация подобна выходу из душного метро на поверхность. Глоток свежего воздуха.
1) Медитация — это долго.
Медитация может быть и короткой. Буквально несколько секунд. Чтобы вынырнуть на свет, схватить ртом воздух и вернуться обратно в рутину, но уже освежившись и напомнив себе про главное.
Для мини-медитации достаточно просто сделать осознанный вдох и выдох. Осознанный — это когда всё ваше существо занято только этим вдохом и только этим выдохом. Несколько осознанных вдохов-выдохов в день — уже повод себя поздравить и причина чувствовать себя лучше.
2) Медитация должна проходить в специально предназначенном месте, со всякими благовониями.
Медитировать можно, где угодно и когда угодно. Я, например, часто занимаюсь этим когда гуляю по пляжу. Для медитации нужно лишь начать фокусироваться на реальность вокруг, не гонять мысли по очередному кругу. Прислушиваться. Вдыхать запахи. Молча, безоценочно, принимая всё как есть.
3) Подобная прогулка должна проходить где-то за городом, под пение птиц
Легко мне конечно говорить с Бали, но тем не менее, реальность волшебна сама по себе, а что именно показывают на вашем экране сегодня — вторично.
4) С помощью медитации можно остановить мысли
Якобы во время медитации ты ни о чём не должен думать. Это так только от части. Мысли — наиболее частая причина прерывания медитации. Они уводят в свои непролазные дебри. Но медитировать — не значит не иметь мыслей. Потому что если вы соберётесь не производить мысли, тем самым вы уже создадите мысль: "нельзя ни о чём думать". И продолжите находится на территории второй сигнальной системы, где нам никогда не победить. Наедине с собой, созерцайте приходящие в голову мысли. Наблюдайте за мыслями, но не реагируйте на них. Перестаньте отождествлять себя с тем, кто их думает. Смысл медитации не в том, чтобы остановить мысли, а в том, чтобы научиться ими управлять.
5) Медитация – это скучно.
Скучно бывает только тогда, когда не можешь погрузиться в себя. Потому что именно во время практики приходят разные инсайты, которые меняют сознание и впоследствии приводят к изменениям в жизни.
Медитация подобна выходу из душного метро на поверхность. Глоток свежего воздуха.
1) Медитация — это долго.
Медитация может быть и короткой. Буквально несколько секунд. Чтобы вынырнуть на свет, схватить ртом воздух и вернуться обратно в рутину, но уже освежившись и напомнив себе про главное.
Для мини-медитации достаточно просто сделать осознанный вдох и выдох. Осознанный — это когда всё ваше существо занято только этим вдохом и только этим выдохом. Несколько осознанных вдохов-выдохов в день — уже повод себя поздравить и причина чувствовать себя лучше.
2) Медитация должна проходить в специально предназначенном месте, со всякими благовониями.
Медитировать можно, где угодно и когда угодно. Я, например, часто занимаюсь этим когда гуляю по пляжу. Для медитации нужно лишь начать фокусироваться на реальность вокруг, не гонять мысли по очередному кругу. Прислушиваться. Вдыхать запахи. Молча, безоценочно, принимая всё как есть.
3) Подобная прогулка должна проходить где-то за городом, под пение птиц
Легко мне конечно говорить с Бали, но тем не менее, реальность волшебна сама по себе, а что именно показывают на вашем экране сегодня — вторично.
4) С помощью медитации можно остановить мысли
Якобы во время медитации ты ни о чём не должен думать. Это так только от части. Мысли — наиболее частая причина прерывания медитации. Они уводят в свои непролазные дебри. Но медитировать — не значит не иметь мыслей. Потому что если вы соберётесь не производить мысли, тем самым вы уже создадите мысль: "нельзя ни о чём думать". И продолжите находится на территории второй сигнальной системы, где нам никогда не победить. Наедине с собой, созерцайте приходящие в голову мысли. Наблюдайте за мыслями, но не реагируйте на них. Перестаньте отождествлять себя с тем, кто их думает. Смысл медитации не в том, чтобы остановить мысли, а в том, чтобы научиться ими управлять.
5) Медитация – это скучно.
Скучно бывает только тогда, когда не можешь погрузиться в себя. Потому что именно во время практики приходят разные инсайты, которые меняют сознание и впоследствии приводят к изменениям в жизни.
Ездили сегодня на потрясающие рисовые террасы Джатилуви (Jatiluwih). Изначально балийцы и представить не могли, что Джатилуви станет туристической достопримечательностью. Однако удачное расположение неподалеку от курортной зоны (40 километров от Денпасара) и грандиозные панорамы, открывающиеся с верхних уровней террас, сделали эти поля одним из самых популярных мест для посещения в центральной части острова.
На обратном пути ждал неприятный сюрприз — не заводился байк. Еле нашли механика, сейчас Рамадан, до 4 мая некоторые чуваки не работают, плюс воскресенье, да и террасы довольно далеко расположены. Что-то там с байком серьёзное, механик не разобрался. Выручил байк рентал, который приехал и забрал сломанный байк, дал временный. Пришлось ждать 3 часа почти. Хэппи энд.
На обратном пути ждал неприятный сюрприз — не заводился байк. Еле нашли механика, сейчас Рамадан, до 4 мая некоторые чуваки не работают, плюс воскресенье, да и террасы довольно далеко расположены. Что-то там с байком серьёзное, механик не разобрался. Выручил байк рентал, который приехал и забрал сломанный байк, дал временный. Пришлось ждать 3 часа почти. Хэппи энд.
👀 Как найти работу заграницей? Как релоцироваться и больше путешествовать?
Узнайте в первом выпуске подкаста «Безграничный Маркетинг»
https://globalmarketing.mave.digital
Телеграм канал - https://tttttt.me/nobordersmarketing
Узнайте в первом выпуске подкаста «Безграничный Маркетинг»
https://globalmarketing.mave.digital
Телеграм канал - https://tttttt.me/nobordersmarketing
Безграничный маркетинг
Подкаст «Безграничный маркетинг»
Подкаст про маркетинг, в котором нет границ. Международный маркетинг, выход на зарубежные рынки.
Встретил новый год жизни в деревне Ваэ Ребо, дом племени Манггарай на острове Флорес в Индонезии. Удалённая от всего древняя деревня, в которую не так просто попасть.
Быт этого племени не сильно отличается от того, что был у них 2000 лет назад. Единственное, туристы стали приезжать, электричество у них есть всего 2 часа в день. Нет ни интернета, ни мобильной связи. Зато есть потрясающая природа, свежайший воздух и интересная культура местных жителей.
Чтобы добраться до Ваэ Ребо нужно потратить 4 часа по не самой хорошей (местами очень плохой) дороге на байке или машине, а потом подниматься в гору 2-4 часа (зависит от физической подготовки и количества остановок). Подниматься лучше в сухой сезон, в сезон дождей это может быть затруднительно. По приезду в деревню, стрейшены проводят обряд посвященния в гостей племени, без этого никак. Я провёл ночь в местной юрте, в которой находилось человек 20, все спали и ели на полу.
Быт этого племени не сильно отличается от того, что был у них 2000 лет назад. Единственное, туристы стали приезжать, электричество у них есть всего 2 часа в день. Нет ни интернета, ни мобильной связи. Зато есть потрясающая природа, свежайший воздух и интересная культура местных жителей.
Чтобы добраться до Ваэ Ребо нужно потратить 4 часа по не самой хорошей (местами очень плохой) дороге на байке или машине, а потом подниматься в гору 2-4 часа (зависит от физической подготовки и количества остановок). Подниматься лучше в сухой сезон, в сезон дождей это может быть затруднительно. По приезду в деревню, стрейшены проводят обряд посвященния в гостей племени, без этого никак. Я провёл ночь в местной юрте, в которой находилось человек 20, все спали и ели на полу.
Поход в Ван Ребо — это не только возможность увидеть аутентичную архитектуру Манггарая, но и шанс поучаствовать в жизни местного сообщества. Поход ведет по узкой тропе через красивые деревья и цветы джунглей под саундтрек пения множества птиц.
Незабываемый опыт! Это такое поломнечество, но без религиозного подтекста.
Незабываемый опыт! Это такое поломнечество, но без религиозного подтекста.