После атаки БПЛА света нет в Мариуполе, Тельманово, Новоазовском и Старобешевском районах.

👉🏿 ПОДПИСАТЬСЯ НА "ЧП ДОНЕЦК Z"
👉🏿 ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ (АНОНИМНО)
👉🏿 ПОСТОЯННАЯ ПЕРЕКЛИЧКА ДНР

Горит подстанция Азовская недалеко от Мариуполя

👉🏿 ПОДПИСАТЬСЯ НА "ЧП ДОНЕЦК Z"
👉🏿 ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ (АНОНИМНО)
👉🏿 ПОСТОЯННАЯ ПЕРЕКЛИЧКА ДНР

Игристое и десерты убьют ваши зубы. Праздничное комбо разрушает эмаль и вызывает кариес.

Как рассказали медики, игристое винишко и сладости — одно из самых агрессивных сочетаний для зубов. Кислота в алкогольных напитках вымывает кальций и фосфаты. Эмаль остаётся без защиты и становится более уязвимой. А если закусить шампусик конфеткой, тортиком или другим десертом, зубы получат двойной кариес-удар. Вкусняшки выделяют органические кислоты, которые ещё сильнее портят эмаль.

Ловите годные лайфхаки от врачей, как не испортить зубки. Главное правило: перерыв между шампусиком и сладостью. Мясо, сыр и овощи помогают нормализовать кислотно-щелочной баланс, а глоток водички смывает сахар, рассказал нам врач-стоматолог Денис Моисеев из Пироговского университета. Не спешите чистить зубы сразу после торжества — есть риск разрушить зубную эмаль.

👉🏻 ПОДПИСАТЬСЯ НА "ДОНЕЦК Z"
👉🏻 ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ (АНОНИМНО)
👉🏻 ПОСТОЯННАЯ ПЕРЕКЛИЧКА ДНР

❗️Офтальмолог объяснила, как уберечь глаза от синего света.

Современные гаджеты излучают синий свет, который может вызывать зрительное перенапряжение, усталость и даже нарушать сон. Офтальмолог Елена Корнилова рекомендует несколько способов защиты:

1. Консультация специалиста: Определите чувствительность глаз к цифровой нагрузке и подберите индивидуальные методы защиты.

2. Очки и линзы: Используйте очки или контактные линзы с фильтром синего света для снижения нагрузки.

3. Правильные настройки: Установите яркость экрана на 70–80% от общей освещенности, держите монитор на расстоянии 40–70 см.

4. Правило 20–20–20: Каждые 20 минут смотрите на объект в 6 метрах в течение 20 секунд, чтобы расслабить глаза.

5. Организация рабочего пространства: Используйте мягкий рассеянный свет и избегайте бликов.

6. Регулярные перерывы: Чередуйте работу с активностями вдали от экранов.

Соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить зрительный комфорт и снизить утомление глаз.

👉🏻 ПОДПИСАТЬСЯ НА "ДОНЕЦК Z"
👉🏻 ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ (АНОНИМНО)
👉🏻 ПОСТОЯННАЯ ПЕРЕКЛИЧКА ДНР

Возвращаем режим в норму после новогодних — врачи собрали рабочий план, как за 5–7 дней перестать клевать носом на работе и прийти в себя:

— Каждый день ложимся на 15–30 минут раньше;
— Телефон, комп, телевизор — выключаем минимум за час до сна;
— Перед сном 5 минут медленного и глубокого дыхания;
— Тренировки — желательно в первой половине дня или максимум до 18:00;
— Никаких кофе, энергетиков и крепкого чая после 14:00 — заменяем на воду с лимоном или травяной чай;
— Ужин должен быть «сонным»: индейка, банан, немного орехов, без переедания;
— В комнате должна быть полная темнота: блэкаут-шторы, маска, никаких мигающих огоньков;
— Вечером запускаем процесс подготовки к сну: тёплый душ или ванна, спокойная музыка и книга.

Отходим от январских правильно.

👉🏻 ПОДПИСАТЬСЯ НА "ДОНЕЦК Z"
👉🏻 ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ (АНОНИМНО)
👉🏻 ПОСТОЯННАЯ ПЕРЕКЛИЧКА ДНР

Врачи рассказали, как вернуть режим сна после выходных

Перестать «клевать носом» можно буквально за пять дней, если следовать советам. Для этого нужно начать сдвигать график засыпания.

Врачи рекомендуют ложиться каждый день на 15-30 минут раньше, за час до сна выключать все гаджеты, спортивные тренировки и кофе перенести на первую половину дня, а ужинать без переедания.

Перед сном советуют принять теплый душ или ванну, почитать книгу или помедитировать, а еще плотно задернуть шторы.

Перешлите это тем, кто считает себя «совой» после новогодних выходных.

👉🏻 ПОДПИСАТЬСЯ НА "ДОНЕЦК Z"
👉🏻 ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ (АНОНИМНО)
👉🏻 ПОСТОЯННАЯ ПЕРЕКЛИЧКА ДНР

Женская попа положительно влияет на мужскую психику и снижает стресс, — исследование.

Американские учёные выяснили, что женские формы заметно улучшают эмоциональное состояние мужчин. Вот как это работает:

— При взгляде на красивые ягодицы резко повышается уровень дофамина — мозг получает сигнал безопасности и удовольствия, а уровень гормона стресса снижается;
— Падает тревожность, улучшается настроение, организм переключается из режима «тревожность» в режим «спокойствие»;
— На фоне этого стабилизируется работа нервной системы и сердечно-сосудистых процессов;
— Похожий эффект дают музыка, искусство и природа — но визуальные образы работают лучше.

👉🏻 ПОДПИСАТЬСЯ НА "ДОНЕЦК Z"
👉🏻 ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ (АНОНИМНО)
👉🏻 ПОСТОЯННАЯ ПЕРЕКЛИЧКА ДНР

Почти 60% представителей поколения Z воспринимают работу как временную ситуацию

47% планируют уволиться в течение года, а каждый четвёртый готов уйти без предупреждения (около 30% уже так поступали при средней продолжительности занятости менее двух лет). Молодые сотрудники ставят во главу угла психологическое благополучие, автономию и совпадение ценностей, а не стабильность, поэтому всё чаще выбирают фриланс и побочные заработки.

Однако такая мобильность ведёт к росту выгорания и снижению удовлетворённости, а работодатели нередко воспринимают короткие трудовые периоды как тревожный сигнал и отказывают кандидатам из поколения Z.

👉🏻 ПОДПИСАТЬСЯ НА "ДОНЕЦК Z"
👉🏻 ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ (АНОНИМНО)
👉🏻 ПОСТОЯННАЯ ПЕРЕКЛИЧКА ДНР

Медведев предупредил Трампа, что Гренландия может стать российской

«Вообще говоря, захват Гренландии Штатами был бы полезен для оздоровления мирового климата...

Но Трампу надо торопиться. По непроверенной информации, через несколько дней может состояться внезапный референдум, на котором жители всей 55-тысячной Гренландии могут проголосовать за присоединение к России. И тогда всё!

Никаких новых звёздочек на стяге. А у России появится новый – уже 90-й – субъект Федерации», заявил зампред Совбеза РФ.

👉🏻 ПОДПИСАТЬСЯ НА "ДОНЕЦК Z"
👉🏻 ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ (АНОНИМНО)
👉🏻 ПОСТОЯННАЯ ПЕРЕКЛИЧКА ДНР

Цитрусовые и шоколад по утрам помогут быстрее проснуться

Долька апельсина может стать спасением для тех, кто постоянно хочет спать. В соке этого фрукта содержится большое количество витамина С, который наполняет организм энергией. Однако цитрусовые не следует есть натощак, предупредила нутрициолог, эксперт по правильному питанию Марина Мельникова.

Еще один продукт, который, по словам эксперта, заряжает бодростью на несколько часов, — горький шоколад.
«В нем содержится не менее 55 % какао бобов, богатых пищевыми волокнами и магнием, а этот элемент способствует высвобождению эндорфинов, гормонов счастья и серотонина, необходимого для борьбы со стрессом», — объяснила специалист.

👉🏻 ПОДПИСАТЬСЯ НА "ДОНЕЦК Z"
👉🏻 ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ (АНОНИМНО)
👉🏻 ПОСТОЯННАЯ ПЕРЕКЛИЧКА ДНР

Новые правила ведения беременности вступили в силу в России.

Минздрав утвердил редакцию порядка оказания медицинской помощи по профилю «акушерство и гинекология»

Что нового:

🔷На учет беременных будут ставить не позднее 14 дней после первичного обращения на 4-7 неделе беременности и не позднее 7 дней на поздних сроках;

🔷Не менее двух раз за беременность будущая мама должна будет посетить медицинского психолога;

🔷Женским консультациям добавили функцию по диспансеризации женщин для оценки репродуктивного здоровья;

🔷Женские консультации будут проводить образовательные школы и консультировать женщин и семей, желающих иметь детей;

🔷Вводится неинвазивное пренатальное тестирование (определение внеклеточной ДНК плода по крови матери) для выявления наличия хромосомных аномалий у плода.

👉🏻 ПОДПИСАТЬСЯ НА "ДОНЕЦК Z"
👉🏻 ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ (АНОНИМНО)
👉🏻 ПОСТОЯННАЯ ПЕРЕКЛИЧКА ДНР

Крещенские купания уже близко: кому можно идти в прорубь, а кому лучше остаться на берегу

Совсем скоро православные отметят Крещение, а вместе с праздником вся страна искупается в проруби. Эта народная традиция проводится каждый год в открытых водоемах, где вода холодная. Однако окунаться в прорубь можно далеко не всем. Крещенское купание — это серьезная нагрузка на организм, требующая подготовки и трезвой оценки своего состояния. Без риска окунаться могут люди, которые занимаются закаливанием или моржеванием, а также полностью здоровые — без температуры, воспалений и хронических заболеваний в стадии обострения, пояснил врач общей практики Андрей Кондрахин.

Если хроническая болезнь есть, но сейчас не беспокоит и не требует лечения, купание допустимо, однако риски все равно нужно учитывать. Холод может спровоцировать обострение заболеваний печени и почек, которые особенно чувствительны к переохлаждению, отметил врач.

Беременным женщинам такие процедуры в целом не рекомендуются из-за риска спазмов и осложнений, а детей младше 5 лет лучше вовсе не окунать. Подросткам старше 12–14 лет купание разрешено, но только после консультации с врачом. Сразу после выхода из воды необходимо быстро вытереться сухим полотенцем, надеть сухую теплую одежду и перейти в теплое помещение. Для согревания подойдут горячий бульон, морс или травяной чай, а алкоголь категорически противопоказан, подчеркнул Кондрахин.

👉🏻 ПОДПИСАТЬСЯ НА "ДОНЕЦК Z"
👉🏻 ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ (АНОНИМНО)
👉🏻 ПОСТОЯННАЯ ПЕРЕКЛИЧКА ДНР

Потребление алкоголя перед сном вредно для здоровья: он ускоряет засыпание, но сон становится короче и менее восстанавливающим.

Алкоголь действует как седативно на первых порах, но после переработки печенью исчезает его эффект, нервная система просыпается, и человек часто просыпается ночью - предупреждают врачи.

Он также ухудшает фазу быстрого сна, необходимую для памяти, учёбы и настроения, поэтому даже небольшие дозы перед сном снижают качество отдыха. Некоторые вина содержат сахар, но главное вредное воздействие — сам алкоголь: при его распаде образуются вещества, которые снижают глубину сна и вызывают усталость по утрам. Кофеин затягивает эффект, оставаясь активным на 5–7 часов, и его влияние на засыпание часто недооценивают вместе с влиянием алкоголя на сон.

👉🏻 ПОДПИСАТЬСЯ НА "ДОНЕЦК Z"
👉🏻 ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ (АНОНИМНО)
👉🏻 ПОСТОЯННАЯ ПЕРЕКЛИЧКА ДНР