Прекрасный полезный завтрак без варки "Овсянка в банке"🍊🌰🍯🥛

Друзья! Рада приветствовать вас в новом году!❤️

После долгих сытных праздников полезные завтраки будут как никогда актуальны.👍

Всегда перехожу на этот завтрак, когда нужно дать организму отдохнуть👌

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

Овсяные хлопья 4 ст.л.;
Кефир (йогурт питьевой со вкусом или без; ряженка; молочный коктейль) 4-6 ст.л;
Фрукты и ягоды (на ваш вкус) 6 ст.л.;
Орешки (на ваш вкус) 2-3 горсточки;
Мёд 1 ч.л.

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

В баночку
1м слоем насыпать 2 ст.л. овсянки;
2м слоем залить кефиром 2-3 ст.л.;
3м слоем ягоды и/или мелоко нарезанные фрукты 3 ст.л.;
4м слоем орешки 2-3 горсти;
5м слоем мёд 1 ч.л.;
6м слоем овсянка 2 ст.л.;
7м слоем кефир 2-3 ст.л.;
8м слоем ягоды и/или фрукты 3 ст.л.

Не перемешиваем, закрываем баночку ставим в холодильник на ночь. Готовим с  вечера на утренний завтрак. За ночь все хорошо пропитывается.

📎Вместо кефира можете добавить любимые йогурты со вкусами или без. Я добавляю питьевой йогурт с персиком или клубникой.

📎Делаю часто с бананом, яблоком, мандаринами,  апельсинами, грушей, клубникой, черникой, малиной, вишней, ананасом, манго, клюквой. (В зависимости от наличия в холодильнике). Иногда добавляю один вид ягод или фруктов, иногда смешиваю несколько фруктов, ягод.

📎Последним слоем можно добавить еще 1 ч.л. мёда, кто любит слаще (для меня сладковато). Если делать с кефиром или ряженкой или брать не сладкие йогурты для заливки, возможно вторая ложечка мёда верхним слоем будет в меру.

📎Орешки добавляйте на свой вкус, можно и без них.

Вы делаете свой полезный завтрак для себя по своему вкусу! Главное тут овсяные хлопья, которые не поддаются тепловой обработке и очень полезны в таком виде!

Готовьте🍳, оставляйте комментарии💬,
делитесь впечатлениями💬
Не забывайте лайки💕

Авторский канал®️
@vkusnosravilevna

Канал Яндекс Дзен
https://zen.yandex.ru/vkusnosravilevna

#овсянка #завтрак