Я получаю много звонков и сообщений от людей, которые хотят прийти на терапию. И как правило на данном этапе возникает масса вопросов и сомнений по поводу правильности своего решения и по работе самого психотерапевта. Всем нужны своего рода "гарантии на успех". Я решила немного написать о часто встречающихся.
1. Психотерапевт – это не тот, кто дает советы.
Планируя пойти на психотерапию, не рассчитывайте услышать от психотерапевта, что вам нужно развестись или уволиться с работы, и тому подобные рекомендации. На самом деле работа психотерапевта заключается в том, чтобы помочь человеку лучше узнать себя и начать думать иначе, вести себя иначе, иначе смотреть на мир. А вовсе не в том, чтобы давать советы.
Конечно, психотерапевт может рассказать вам о стратегиях, помогающих справляться с такими проблемами, как депрессия, тревожность, биполярное расстройство. Но в том, что касается решений, определяющих вашу жизнь, он выступает скорее как помощник. Неужели вы идете к психотерапевту для того, чтобы передать ему власть над собой? Или все-таки вы хотите обрести власть над собой?
Задумайтесь...

Кажется мне, что пора еще раз отдать дань своему дедушкеВторая статья из цикла о войне

За спокойное небо над головой! 🙏
С ДНЕМ ПОБЕДЫ, ДРУЗЬЯ!

Сегодня ходила в строю бессмертного полка и решила, что как раз самое время вам, дорогие мои друзья, почитать 3й пост из цикла о войне

Чувства – это волна. Они всегда накатывают, и ты не знаешь, как с ними справится. Куда бежать, как спасаться. И даже ответная реакция твоя на них порой нелепа. Поэтому для того, чтобы справится с этой лавиной, нужен некий алгоритм. Чтобы реакция и осознание всего происходящего были правильными.
Чтобы было легче разобьем наши действия по изучению чувств на шаги. Представим, что мы на лугу, собираем цветы. И будем шаг за шагом идти к составлению своего букета.

Шаг первый – понять встречаются ли подобные истории в вашей жизни.
Например такая: обидел вас человек. Вы каким – то образом на эту обиду отреагировали. Потом прошло некоторое время, неделя например. Человека, который вас обидел, с вами в данный момент нет, а вы про него продолжаете думать и говорить. Обсуждаете его с друзьями или рассказываете знакомым о его достоинствах и недостатках. И чувства у вас к нему те же, что при общении с ним. Или встречаете похожего на обидчика человека, где – нибудь в очереди в магазине. И он вам ничего не сделал плохого, просто похож. А чувства к нему те же самые. И неприятен он вам также. Вы когда – нибудь задумывалась, что с вами в данный момент происходит. Как человек, которого с вами на данный момент нет, умудрился ожить в вашей памяти, да еще с такими яркими эмоциями по отношению к нему? Как он так сильно может на вас влиять, что вы даже в окружающих его находите?
Или другая ситуация, начали встречаться с новым парнем или девушкой . И отношения только начались и все «впервые» и бабочки в животе. Но, спустя немного времени, вы начинаете замечать, что новый партнер ведет себя с вами также как и предыдущий. И вот уже появился страх, что вы его можете потерять. И самый большой страх, что со следующим будет тоже самое. Что вас или бросят, или изменят, или нанесут тяжелую рану.
Или сели вы на диету. Приложили массу усилий. Похудели на несколько кг. Казалось бы, живи и радуйся. Так нет. Откуда не возьмись, появляется страх. А вдруг я не смогу удержать вес, а вдруг опять растолстею. И вот килограмм за килограммом начинают прибавлять. И ты уже такого же размера, как и был до диеты. Может даже и больше. Опять разочарование, самокопание, обесценивание и депрессия.
Или на работе. Ты вроде бы все делаешь. Работаешь за семерых. Готов всегда выйти на работу, постоянно на телефоне, живешь ею, дорожишь. Даже из – за работы со второй половиной постоянные ссоры. А начальство тебя все равно не ценит, не хвалит, делает вид, что не замечает.
Или ходишь на работу, занимаешь каким – нибудь делом. И возникает вопрос. А мое ли это? Тем ли я занимаюсь? А может это пустая трата времени?
Знакомые ситуации? Их как вы понимаете можно продолжать и продолжать. Что это с нами такое? Почему так происходит? Можем ли мы на это повлиять? И как?

Шаг второй – осознать, что с нами происходит в те или иные ситуации, и какую мы на них выдаем реакцию.
Я думаю, многие скажут, что с ними такие ситуации случаются. Ситуации очень знакомые, нередкие. Мешает ли они вам? Мешают они вашей карьере, личному счастью? Можете вы это изменить? Конечно да. Ведь мы же что – то такое делаем, чтобы случались данные ситуации. Нам все и исправлять. Просто нужно понять две простые истины: ты – уникален, и ты чувствуешь. Только ты можешь на себя влиять, и только ты можешь чувствовать. Только твои чувства приводят тебя в подобные ситуации. Только осознать это и понять очень не просто. А еще сложнее разобраться с собой. Ведь если вам сейчас задать простой вопрос: «что вы чувствуете?». Сможете вы на него ответить или это приведет вас в ступор? Но понимать свои чувства очень важно, чтобы не стать пешкой в чужой игре или роботом. Когда тебя рассмешат – ты будешь смеяться, когда тебя обидят – гневаться. Если не сделаешь, как попросили, то от тебя отвернуться и включат игнор. А ты будешь переживать и страдать. Тебя устраивает? Думаю нет.

Шаг третий – поиск причины.
Вы наверное замечали, что на одну и тужу ситуацию люди реагируют по разному. Кто – то погружается в нее с головой, а кто – то проходит мимо, как будто это было не со мной. Почему так происходит? Когда это началось? Ведь сколько себя помню, постоянно так реагирую? Может что – то в детстве, ведь недаром все психологи утверждают, что все проблемы из детства. Но оно большое. Все и не вспомнишь. Где искать причину, как понять с чего все началось?

Шаг четвертый – анализ.
Анализ всегда очень важен. Он помогает трезво оценить ситуацию и не наделать глупостей. Конечно любую реакцию предугадать не возможно, но если хотя бы 15% из того, что мы чувствуем проанализировать, то в будущем можно ожидать очень хороших результатов.
Приведем пример такого анализа. Однажды моя подруга поделилась со мной планами на будущее. И поведала, что ее мечта – выйти замуж за олигарха. Я выслушала ее с интересом. Она мне рассказывала, какой у нее будет дом, машина, зарубежные поездки и украшения. Когда она завершила свою фантазию, я спросила у нее, какие отношения она хочет с мужем - олигархом и есть ли в этом «замужестве» минусы. Сразу же был ответ, что минусов никаких, только плюсы. А мужа она хочет заботливого, чтобы кофе в постель носил, чтобы они проводили с ним много времени, ездили отдыхать вместе. Я задала вопрос, как она представляет распорядок дня олигарха. Тут она задумалась. И сказала, что он с утра до поздней ночи на встречах, чтобы зарабатывать много денег, нужно постоянно тратить на это время, в ущерб своим интересам. И в ущерб интересам близких. Дальше мы стали анализировать и поняли, что при таком графике работы кофе в постель и постоянное времяпровождение отпадает. Даже совместный отдых ставится под большой вопрос. И тут моя подруга начала понимать, что мечта «жена – олигарха» ей не подходит. Что нужно искать мужа, у которого будет больше времени, но меньше денег. Стала спрашивать, где такого можно найти. Мы определились, кто по профессии он может быть и круг мест поиска сузился.
Вот простой пример анализа. Результат его – это сохранение времени, собственного душевного комфорта и высокое качество жизни. Задумайтесь, часто ли вы проводите такой анализ собственных чувств и потребностей? И умеете ли вы его проводить и прислушиваться к собственному я?

Шаг пятый – решение проблемы.
Вы провели анализ. И вот вы решаете, что нужно что – то менять в своей жизни. И идете к психотерапевту, психологу или на тренинг. Ходите, тратите время и деньги. И возникает вопрос, а не напрасно ли все это? Что во мне изменилось? Помогает ли мне это все? Почему друзья и близкие изменились по отношению ко мне? Говорят, что ты стал невыносим, что твои походы к психологам и на тренинги – это пустая трата времени, что ты попал в секту. И ты начинаешь задумывать. И правда, а где та грань моих перемен? Что изменилось? Как узнать? А узнать это помогают чувства. Это некий критерий, который поможет нам осознать, что с нами происходит, как происходит, почему и правильно ли это.

Шаг шестой – как чувства могут проявляться.
Чувство - это жизнь тела. Чувства - живые и теплые, и внимание к чувствам - это всегда внимание вовнутрь, внимание к тому живому, что происходит в нашем теле. Жизнь тела - это ощущение внутреннего тепла, это телесные импульсы и тяга желания, это нравится и хочу, это волны настроений и вибрации звука, превращающиеся в мелодию и танец. Жизнь - это движение, а чувство - это переживание энергии тела.
Эту энергию можно оседлать и на ней можно кататься, энергией радости можно брызгать во все стороны из веселых глаз, в энергии тела можно купаться, в нее можно погружаться и нырять, она может захлестнуть, в ней можно утонуть... Чувства идут из ощущений тела, внимательны к движениям и потребностям тела. Чувство - это тело. Это погружение в жизнь тела.
Чувства могут проявлять словами и ощущениями в теле.
Прислушайтесь к себе. Может у вас часто болит голова или спина, или ощущение как будто сто килограммовая плита на груди или плечах. Никогда не задумывались, откуда это. Ответ прост – подавленные чувства.

Шаг седьмой – свой портрет чувств.
Какие вообще бывают чувства. Если ли среди чувств отрицательные? Все ли они нужны? Какие чувства встречаются у меня? Хороший я человек или плохой? Что с ними делать? Как научиться ими управлять? Как избавлять от гнева, обид, жалости и раздражения.

Сегодня был прекрасный день! Сбылась моя давняя мечта: побывать в дельфинарии) 🐬Визжала от восторга, кричала, хлопала в ладоши, как маленькая) Какие они милые, талантливые, забавные, просто лапочки. А что представляют, людям до них далеко! 🐋А ещё, во время фото потрогала дельфиничка: он мягкий-мягкий, мурррр, теперь хочу с ними поплавать. Кстати Васюта аплодировал вместе с мамой, больше всего его увлекли прыжки дельфинов через кольца.

Как же интересно коварны бывают порой мужчины, которым отказали женщины. Один купец, имя которого называть не буду, был влюблён в прекрасную даму. Осыпал ее подарками, всячески добивался. Но, несмотря на это, получил отказ. И ведь что удумал. Напротив всех домов, где впоследствии жила дама сердца, строил общественный туалет в виде своего дома. Дама конечно места жительства меняла, благодаря чему Санкт-Петербург получил три туалета-памятника архитектуры.
Я опять довольная иду с экскурсии, ночной город очаровывает.

Подумала и решила поделиться с вами своим личным) временами буду выкладывать для разнообразия. Приключения Скрип Скрипыча

Вошла в образ. Смех конечно, но все больше задаю себе вопрос: а тем ли я занимаюсь? Посмотрела по телевизору, как человек из Азии, ранее работавшей уборщиком, зарабатывает по 30000 в день. Все просто, он предсказывает людям будущее. Есть проблема, позвонил и маг, аля уборщик, раз и вам картишки раскинул. Я задумалась почему люди обращаются к гадалкам? Может это самый простой способ решить свои проблемы? Не знаю, нужно подумать. Но единственно, что точно-это то, что гадалки дают надежду на лучшее. А моя задача в том, чтобы помочь человеку реализовать это будущее так, как он надеятся. Чтобы это будущее стало реальностью, а не осталось мифом. Вот тут наверное главная собака порылась, кому нужно, чтобы его заставляли работать? Когда тебе карты говорят, что у тебя и так все как-то да будет. Можем снять халат и купить таки куриную лапку)))? Помогите подобрать имя для новой гадалки, меня?))

Психотерапевты работают не только с душевными расстройствами.
У меня есть два человека, которые любят похвастаться, что их дочь и жена врач - психиатр. Скажу прямо так себе удовольствие для меня. Потому что разговариваешь,разговариваешь с людьми, а потом бац, и ты психиатр. Сразу смущение, тревога на лицах людей. И всегда один и тот же вопрос: «доктор, вы сейчас со мной разговаривали, со мной все в порядке».
В нашей стране слово психиатрия и рядом с ней психотерапия звучат как приговор. Рак мне кажется не так страшен, как психиатрическое заболевание или проблема с которой нужно разбираться. Это стыдно, это страшно, это как клеймо. И это одно из самых распространенных заблуждений, будто клиенты психотерапевтов – это только люди с психическими расстройствами. Клиенты приходят к нам с самыми разными проблемами, отнюдь не связанными ни с каким диагнозом. Впрочем, если расстройство все же диагностировано, вам нечего стыдиться, точно так же, как вы не стесняетесь рассказывать врачу о любых других проблемах со здоровьем.
Когда человек переживает внутреннюю борьбу, однако еще не истощен ею, он обычно не видит смысла обращаться к психотерапевту. На самом деле, если вы чувствуете, что увязли в проблемах и не можете с ними справиться, если вы подавлены, есть резон проконсультироваться со специалистом. Хотя бы для того, чтобы убедиться, что с вами все в порядке)))