ادامه مسابقات لیگ فوتبال شهر گشت
دوشنبه
میر عمر ___ وحدت
سه شنبه
اتحاد _عین العلوم

____:
*اطلاعیه*
به اطلاع عموم مردم شهر *گشت*میرساند جهت استقبال از شیخ الاسلام مولانا عبدالحمید حفظه الله**
شهروندان گشت چهارشنبه راس ساعت 11:45دقیقه در محل ورودی #شهر گشت (در محل ایستگاه های خاش و سراوان)حضور بهم رسانند.
جهت استقبال هر چه با شکوه تر از شیخ الاسلام از تمام جوانان گشتی دعوت به عمل می آید
جهت اطلاع رسانی به تمام گروه ها گشت ارسال شود
وعده ما چهارشنبه ساعت 11:45ورودی گشت جهت استقبال از شیخ الاسلام

به اطلاع ورزشکاران محترم می رساند که درنظر است سالن ورزشی دبیرستان آرزو برای فعالیت های ورزشی از پنجشنبه ۱۳۹۷/۱۰/۱۳ شروع به وقت دهی کند.
لذا از تمامی ورزشکاران که تمایل به گرفتن وقت می باشند با شماره همراه آقای محمد حسین بر ۰۹۱۵۲۸۵۸۲۲۱در تماس باشند.
درضمن ورزشکارانی تمایل به گرفتن وقت ماهیانه و دایم هستند در اولویت قرار دارند.



کانال ورزش و جوانان شهر گشت
⚽⚾🏆🏀🎾
اخبار ورزشی شهر،اخبار ورزشی کشور،استان،شهرستان ، کلیپ آموزشی ...
https://telegram.me/varzeshgosht

💐💐بسمعه تعالی💐💐

⚽⚽ *اطلاعیه ورزشی*⚽⚽

💢به اطلاع کلیه سرپرستان تیمهای فوتسال باشگاهی و مدارس ابتدایی و راهنمایی و دبیرستان و دستجات آزادمحلات سطح شهر میرساندجهت توسعه واستعدادیابی نخبه های پایه برای اعزام به مسابقات استانی کمیته فوتسال شهرستان سراوان با همکاری اداره ورزش و جوانان و آموزش و پرورش شهرستان در نظر دارد بمناسبت گرامیداشت دهه فجر و پیروزی شکوهمند انقلاب اسلامی در ردهای سنی زیر ۱۳ سال و نونهالان و نوجوانان و جوانان و امید مسابقه برگزار نماید.

*شرایط شرکت در مسابقات*

۱-داشتن بیمه ورزشی سال ۹۷ اجباری می باشد

۲-متولدین ۸۵/۱۰/۱۱به بالادر رده زیر ۱۳ سال و متولدین ۸۳/۱۰/۱۱ به بالا در رده سنی نونهالان و متولدین ۸۱/۱۰/۱۱ به بالا در رده سنی نوجوانان و متولدین ۷۹/۱۰/۱۱ به بالا در رده سنی جوانان و متولدین ۷۶/۱۰/۱۱ به بالا در رده سنی امید مجاز به بازی میباشند

۳-بازیکنان مشمول یاهمون سرباز مجاز به بازی در رده سنی جوانان و امید نمی باشند

۴-داشتن لباس متحد الشکل الزامی میباشد.

_۵-حق شرکت در مسابقات در جلسه قرعه کشی مشخص خواهد شد

۶-حضور سرپرست یا مربی در جلسه الزامی می باشد.

۷-مدارک لازم جهت شناسایی هویت بازیکنان ازطرف مربیان کپی شناسنامه بهمراه گواهی اشتغال به تحصیل عکسدار با مهر آموزشگاه در روی عکس و پایین گواهی ویک قطعه عکس ۴×۳ و داشتن مجوز فعالیت ورزشی از پلیس ۱۰+ برای بازیکنان بالا ۱۸ سال الزامی میباشد

۸-به هیچ عنوان تیمی بعد از جلسه قرعه کشی به جدول مسابقات اضافه نمی شود.

✅ زمان قرعه کشی فردا پنج شنبه بعدازنماز مغرب ۹۷/۱۰/۲۰ راس ساعت 17:30درمحل دفتر هیات فوتبال شهرستان دراداره ورزش و جوانان شهرستان سراوان

🔰برای کسب اطلاعات بیشتر وثبت نام تیمها باشماره تماسهای ذیل تماس حاصل نمایید
09159489087
09019916009محسن میرعثمان

⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽
✍ هیات فوتبال شهرستان سراوان

بازیکنان که تمایل دارند عضو تیم های فوتبال شهر گشت شوند در رده های سنی زیر . تمرینات همه روزه ساعت ۱۶ در چمن مصنوعی برگزار میشود

۱_جوانان متولد ۱۳۷۹/۰۱۰/۱۱ به بالا

۲_امید متولد ۱۳۷۷/۱۰/۱۱ به بالا

۳_بزرگسالان شرایط سنی آزاد(فقط معافیت تحصیلی و کارت پایان خدمت داشته باشند )

تمرینات همه روز از ساعت ۱۶ تا ساعت ۱۸

تیم فوتبال اتحاد گشت

چند #تمرین کار با توپ بسیار عالی

🔰به مدت 10 دقیقه در روز پاهای خود را بالا نگه دارید🔰


🆗 آرامش روحی

🆗 کاهش ورم پاها

🆗 کاهش خستگی پاها

🆗 آرامش سیستم عصبی

🆗 بهبود عملکرد گوارشی بدن

🆗 از بین رفتن واریس پا

چه ساعتی تمرین کنیم ؟
⁩ ۷-۶ صبح: دمای بدن افزایش می یابد، سرعت سوخت و ساز بدن حداکثر است.
⁩ ۱۱-۱۰ صبح: حداکثر هوشیاری و گوش بزنگی. بهترین زمان برای یادگیری و حفظ مطالب در حافظه کوتاه مدت می باشد.
⁩ ۱۳-۱۲ ظهر: حداقل میزان انرژی و درجه حرارت بدن. آدرنالین کاهش می یابد.
۳ بعد از ظهر: دمای بدن و آدرنالین مجددا افزایش می یابند.
⁩ ۷-۵ بعد از ظهر: درجه حرارت بدن و آدرنالین به اوج خود میرسند و بهترین زمان برای فعالیت بدنی و ورزش میباشد.
⁩ ۹ شب: ملاتونین افزایش و سوخت و ساز کاهش می یابد.

Ronaldo a real savior🔥


⚽️@varzeshgosht

Dybala💎

⚽️@varzeshgosht

〽️تمرین اختصاصی برای افزایش حفظ توپ و دقت در شوت زنی.




#تمرینات_ تخصصی_فوتبال


@varzeshgosht

#انگيزشي
كريستيانو رونالدو در روز ٣٠٠٠حركت شكم ميره و آماده ترين بدن رو در بين تمام بازيكناي فوتبال داره!!!!


موفقيت اتفاقي نيست!!💪🏿💪🏿💪🏿



@varzeshgosht

💟 #افزایش_قد

⛔️پرهیزات:ترشیجات، برنج، گوجه، خیار و کلا غذاهای طبع سرد.⛔️

📝⇦مصرف غذاهای گرم وخشک مثل: فسنجان، خرما، ارده، شیره، ادویه جات و...

✅⇦موارد زیر را رعایت فرمایید⇩⇩⇩

📝⇦نشستن پشت به آفتاب روزی نیم ساعت

📝⇦مصرف روزانه یکبار ,پودرسنجد ,عسل ودارچین، باهم مخلوط ومیل گردد.

📝⇦انواع جوانه ها روزانه بصورت تازه با عسل مخلوط ومصرف شود

📝⇦بادکش گرم وخشک ناحیه پشت "پشت کمر,کتف، پشت ران، پشت ساق"

📝‌‌⇦همراه باروغن مالی یکبار روغن کنجد یکبار با روغن زیتون "صبح وشب"

📝⇦حجامت سه مرحله بفاصله یکماه:حجامت عام، حجامت ساکرال وحجامت ساقین


@varzeshgosht

💯فواید عرق کردن در هنگام ورزش

1️⃣دفع سموم از بدن

2️⃣از بین برند سنگ کلیه

3️⃣تقویت سیستم بدن

4️⃣بهبودی زخم ها

5️⃣بسیار خوشایندبرای مغز

6️⃣پاکسازی کبد

7⃣سلامتی پوست



@varzeshgosht

سیستم 4-4-2

جهت کلاسهای آموزشی تئوری رده های جوانان و نوجوانان


@varzeshgosht

♨️تغذیه پیش از بازی♨️

✅دو روز مانده به مسابقه باید رژیم غذایی مناسبی اتخاذ گردد . 

🚫از صرف غذاهایی چون ، نوشابه های گازدار ، ادویه و چربی زیاد پرهیز شود .

⚠️همچنین در روز مسابقه 3 تا 4 ساعت قبل از بازی نباید غذایی صرف شود ، زیرا زمان کافی برای هضم و جذب به بدن وجود ندارد.

✅2 تا 3 ساعت قبل از بازی مصرف 500 سی سی آب . یک ساعت مانده به بازی نیز به همین مقدار و مصرف 100 تا 200سی سی آب در حین بازی و بین نیمه ها توصیه میشود . 

✅ 2 ساعت قبل از بازی و در حدود 30 دقیقه بگذارید بازیکنان بخوابند تا ریکاوری ذهنی و عضلانی در بدنشان رخ دهد .


@varzeshgosht