سلام. میخایم با همدیگه یک مینی دوره خیلی عالی رو به صورت ویس در این کانال آغاز کنیم. یک موضوع مهم که همه ما کم و بیش باهش درگیر میشیم. پس حتما فایل اول رو گوش بدید و همراه من باشید.

#حسین_وفابخش
#مدیریت_استرس | قسمت اول
@vafabakhsh

همایش انتخاب رشته

یکی از موقعیت هایی که اضطراب و استرس زیادی ایجاد میکنه، انتخاب کردنه.

دوراهی همیشه ترس داره که نکنه خراب شه کار.
حالا هرچقدر تصمیم مهمتر باشه، این اضطراب و استرس جدی تر میشه.


این همایش برای حدود 750 دانش آموز و والدین محترم، ویژگی های فردی متفاوت رو توضیح دادم (با مدل دیسک)

که بتونن انتخاب دقیق تری متناسب با نیازهاشون داشته باشن. وقتی خودت رو بهتر میشناسی، نگرانی هات هم کمتره و راحت تر انتخاب میکنی....

#استرس
عکس: تالار ابن سینا / 9 مرداد 1402

اصلا چرا استرس میگیریم؟
چرا اینطوری میشه؟
این ویس درباره ریشه های استرس با هم صحبت کردیم...

#مدیریت_استرس | قسمت 2
#حسین_وفابخش
@vafabakhsh

امام سجاد ع :
من دوست دارم، كار «نيك» را ادامه دهم اگر چـه كم بـاشــد.
◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️◾️

به نظرم یکی از مهمترین نکاتی که میتونه باعث موفقیت بشه، همین تاکید امام سجاد ع بر کار درست هست. خیلی از ماها که به اهداف و نتایج دلخواه مون نمیرسیم، استمرار کافی نداریم. یک هفته و یک ماه تلاش می‌کنیم و ناامید میشیم و کار رو رها میکنیم. یادمون باشه موفقیت حاصل تلاش های اصولی، منظم و پایداره.

شهادت امام سجاد ع رو تسلیت عرض میکنم.

⭕️چطوری استرس به بدن ما آسیب میزنه؟

پیشنهاد میکنم ایسنتاگرام من رو هم دنبال کنید. استوری های امروز و پست فردا مطالب مهمی درباره استرس و اضطراب مطرح کردم


#مدیریت_استرس | قسمت 3
#حسین_وفابخش
@vafabakhsh

آیدی ایسنتاگرام من👇👇

Instagram.com/vafabakhsh.ir

دیشب یک همایش خوب داشتیم با بیش از 1000 نفر از دانش آموزان و والدین محترم (سالن شهدای سلامت)
با هم از انگیزه و راهکارهای تقویت اون صحبت کردیم.
گفتم صرف داشتن و نوشتن هدف به ما انگیزه نمیده. اینکه هدف ها واضح و دقیق باشن و قابل اندازه گیری، اینم انگیزه نمیده


باید هدف 7 ویژگی مهم داشته باشه که....

اولیش این بود که یک هدف خوب باید اشتیاق ایجاد کنه. یعنی صبح از ذوق رسیدن بهش بیدار شی.
از ذوق رسیدن بهش از خوابت بزنی و....


بازم صحبت میکنیم . . .

گزارش تصویری کارگاه "زمان، بهره‌وری، زندگی"

این ویدئوی کوتاه شما را با حال و هوای این دوره آشنا می‌کند. لطفا ببینید.

روزهای شنبه و چهارشنبه (شروع از ۲۲ مهر ماه) ساعت 17:30 تا 20
ثبت‌نام با تخفیف ویژه تا ۱۸ مهر ماه

اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام از طریق:
۰۹۰۲۷۸۹۳۳۴۴
یا از طریق آیدی زیر:
https://eitaa.com/hamsafarnoor
ساعت پاسخگویی:
۹ تا ۱۳ و ۱۷ تا ۲۰

@MohammadaliAnsari

امشب یک کارگاه کوتاه داشتم با نوجوان های خوب

🔻با موضوع: برنامه ریزی و مدیریت زمان

معمولا چند هفته ای که از اول مهر میگذره، همه این مشکل رو دارن که با حجم زیاد کار مواجهه میشن و نمیتونن به همش برسن

یکبار اگر بشینید و لیست کارها رو بنویسید می‌بینید اون قدرها هم حجمش زیاد نیست...

لیست رو بنویسید و زمان لازم هر کدوم رو مشخص کنید و برنامه ریزی کنید.

📍چرا هرکاری می‌کنیم استرس می‌گیریم؟

امتحان داریم استرس می‌گیریم!
با یک آدم جدید مواجه میشیم استرس می‌گیریم!
می‌خوایم جای جدیدی بریم استرس میگیریم!

❓علت این استرس زیاد چی میتونه باشه؟!

نکته بسیار مهمی که درباره استرس وجود داره اینه که چیزی که استرس را ایجاد می‌کند، موقعیت ها، شرایط، اتفاقات بیرونی نیست! نوع نگاه ما به موقعیت ها، شرایط و اتفاقات بیرونی است.

یعنی چی؟؟؟
خیلی از افراد دقیقا همین موقعیت ها رو تجربه میکنن اما استرسی ندارن و خیلی راحت با این موارد روبرو میشن. خب پس ریشه قضیه یک جای دیگه است.
.... 👇👇

ادامه مقاله رو در سایت مطالعه کنید

سَیعلَمُ الّذینَ ظَلَموا
أَی مَنقَلَبٍ ینقَلِبونَ
ان‌شاءالله

امروز صبح یک کارگاه خوب داشتم با
دانشجوهای منتخب دانشگاه آزاد
که از سراسر کشور آمده بودن به مشهد


براشون از اصول ارتباط موثر گفتم و راهکارهای تقویت این ارتباط
یک نکته مهم که همه میدونیم اما در ارتباط رعایت نمی‌کنیم اینه که اولین قدم ارتباط گوش دادن هست.

یک تمرین گروهی انجام دادیم و نکته جالب این بود که همه با اینکه میدونستن اهمیت این نکته رو اما در عمل، خیلی ها فراموش کردن و ابتدا شروع به راهکار دادن کردن.
برای همین خیلی فرقه بین دونستن و عمل کردن

✅ صبح جمعه جلسه خوب داشتیم با رفقای مدرس


یکی از راهکارهای موفقیت در هر حوزه کاری، حضور در اتمسفر آدم های موفق اون حوزه است. حتی هیچ چیزی هم مستقیم بهم یاد ندید، کلی از با هم بودن نتایج ارزشمند بدست میاد.
البته همیشه حداقل نصف جلسه میشه به انتقال تجربه ها و راهکارهای بهبود عملکرد

چرا استرس میگیریم؟
چی میشه یک نفر راحت جلوی دیگران صحبت میکنه یا آزمونش رو به خوبی پاسخ میده اما من دائما درگیر استرس میشم؟


#حسین_وفابخش
@vafabakhsh

امروز صبح با استاد خودم جلسه داشتم. بین جلسه یک اتفاقی افتاد که فکر کردم شاید برای شما هم جالب باشه

یک فرد بسیار توانمند و باسابقه علمی عالی آمد و سلام و احوال پرسی و خوشحال از اینکه در یک مجموعه کم اثر استخدام شده و ...
استادم بهش گفتن تو ظرفیت متحول کردن صدها آدم رو داشتی اما الآن راضی شدی به یک مسیر خیلی ساده و باکمترین اثربخشی....

بیشتر که فکر کردم دیدم این چالش خیلی از ماهاست. قدر این گنج های درونی مون رو نمیدونیم. همه ما پر هستیم از کلی استعداد و توانمندی که خدا بهمون لطف کرده اما گاهی حواسمون نیست و این معدن طلا رو با چند کیسه گچ و سیمان عوض میکنیم.

به نظرم خیلی خوبه همین امروز همه مون نیم ساعت فکر کنیم به خودمون و مسیری که رفتیم
ببینیم راهی که میریم به قله است یا دره؟

بعدازظهر یک ساعتی فرصت خالی دارم، سوالی بود جواب میدم
@vafabakhsh_admin

نماز، رهایی از غیر و تسلیم حق
محمدعلی انصاری
زمان: ۲:۰۳ حجم: ۹.۲ MB

#ویدئو
#ترنم_وحی

@MohammadaliAnsari

برای درمان اضطراب و استرس باید بتونیم فکرهای اتومات منفی رو با افکار مثبت جایگزین کنیم. اما خب سوال اینه چطوری؟
#‌حسین_وفابخش
@vafabakhsh

الآن داشتم دفتر برنامه ریزی قدیمی رو آرشیو می‌کردم. به این آیه عالی سوره اسراء رسیدم:

وَمَنْ أَرَادَ الْآخِرَةَ وَسَعَىٰ لَهَا سَعْيَهَا وَهُوَ مُؤْمِنٌ فَأُولَٰئِكَ كَانَ سَعْيُهُمْ مَشْكُورًا

و کسانی که آخرت را در حالی که مؤمن هستند بخواهند و با تلاشی کامل [و خالصانه] برای [به دست آوردن] آن تلاش کنند، پس تلاششان به نیکی مقبول افتد [و به آن پاداششان دهند.]


خیلی آیه امیدبخشه. اگه همه زندگی مون رو بر اساس همین مبنای درست تنظیم کنیم:👇👇

👈قدم اول: تعیین چشم انداز، رسالت و اهداف:
اینکه اصلا مشخص کنم صبح تا شب دنبال چی هستم؟ قصدم چیه؟ آخرش که چی؟ میخام به چه نقطه‌ای برسم.
وقتی چرایی هات شفاف میشه به شدت عملکردت بهبود پیدا میکنه. برای همین خود به خود وارد فاز 2 میشی.

👈قدم 2» تلاش جدی، موثر و مستمر
نه اونقدر شتابان که بعد چند روز تلاش خسته شی و جا بزنی، نه اونقدرها آرام و یواش که عملا موفقیتی حاصل نشه. با شور و اشتیاق، هر روز با سرعت مطلوب برای رسیدن به دستاوردهای بیشتر تلاش کنی
👈قدم 3: ابزارها و روش‌های کاریت مومنانه و صحیح باشه. نکنه یک وقتی در مسیر حواست پرت بشه و برای رسیدن به هدفت از هر روشی استفاده کنی. با ایمان و با حفظ ارزش‌هات حرکت رو ادامه بده

اینجاست که دیگه زمان تجلی رحمت ویژه خدا در زندگیت هستی. احساس میکنی دست پرمهر خدا همیشه کنارته. دیگه اینطوری خسته و دلزده و ناامید و افسرده نمیشی.
دیگه اصلا یاس و ناامیدی برای کسی که به این رحمت بی انتهای الهی وصله، معنا نداره. حالا تک تک قدم هات در مسیر اهدافت بهت حس موفقیت و انگیزه مضاعف میده

خلاصه اگه به اندازه ای که دلمون میخاسته موفق نشدیم، یا
1- پایان و هدف درستی طراحی نکردیم
2- تلاش مون نامنظم و ناکافی بوده
3- روش هامون برای رسیدن به خواسته‌هامون درست نبوده

این 3 تا رو درست کنیم تا هر لحظه معجزه خدا رو در زندگی مون احساس کنیم
دعا کنید همه بتونیم اینطوری درست حرکت کنیم