Forwarded from Жизнь в стиле коучинг
Друзья, начинаем через 10 минут, заходите по этой ссылке:
https://us06web.zoom.us/j/88341761917?pwd=Z9UdgSiEvxJewI6a5fjAG45Kb9ZLpP.1
https://us06web.zoom.us/j/88341761917?pwd=Z9UdgSiEvxJewI6a5fjAG45Kb9ZLpP.1
Zoom Video
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution…
История Виктории: за одну коуч-сессию можно осознать проблему и сделать первый шаг к решению.
Вчера на канале «Жизнь в стиле коучинг» провел публичную коуч-сессию для Виктории, которая стала маленьким чудом не только для нее, но и для тех, кто присутствовал 🥰
Запрос был: избавиться от чувства вины, что «сижу на шее у мужа».
«Не работаю, недавно переехала с юга на север России. Муж пытался уговорить меня работать. Но я довольна, что живу, как хочу. Как избавиться от чувства вины и жить спокойно?».
Меньше чем за час задавания коучинговых вопросов 😄 мы с Викторией пришли к тому, что проблема вовсе не в чувстве вины. Как не уговаривай себя, что приятно сидеть дома и не работать — радоваться этому не получается. Потому что хочется исполнения желаний, реализации, общения с разными людьми — не только с мужем.
На сессии Виктория попыталась поуговаривать себя, что вообще-то у нее все хорошо — сработал бессознательный страх перемен.
Но в итоге осознала, что ее вовсе не устраивает ее жизнь. И тут же, как по волшебству, вспомнила о своих желаниях.
Оказывается, она, всю жизнь проведя на юге, мечтала покататься на коньках. А сейчас, в Сургуте, ее мечта может сбыться, но Виктория почему-то об этом забыла!
И вы бы видели эту легкость и свободу, которая сразу появилась в ней! Кстати, можете посмотреть запись на канале: https://tttttt.me/+0MTw0xkEYocxOTNi 🙂
Можно подумать, что результат не так уж велик — подумаешь, человек решился покататься на коньках ⛸
Но посмотрите на это с другой стороны. Человек живет буквально как в болоте, просто забыл, как радоваться. И меньше, чем за час не только осознает это — а на это способны далеко не все! — но и делает первый шаг «на сушу». Мы договорились, что Виктория пойдет на каток в воскресенье и пришлет мне фото или видео 😊
С таких вот маленьких радостных шагов и начинаются большие перемены. А там, где будет радость — будут и достижение целей, и счастье, и внутренняя свобода.
Радость — лучший показатель, куда вы идете по жизни. Она либо есть от всего, что у вас происходит, либо ее нет вообще. Хотите понять, туда ли движетесь — просто сделайте шаг. Если радости стало больше — все правильно. Если нет — отступайте, вы идете не туда.
Сегодня я открываю регистрацию на интенсив «Жизнь в стиле коучинг» 20-24 марта. Сделайте шаг к своей радости и реализации своих целей!
И участвуйте в розыгрыше 3 грантов на обучение по 30 000 рублей!
Ссылка на программу и регистрацию:
↗️ https://www.coach.vadimkurkin.com/couch-life
Вчера на канале «Жизнь в стиле коучинг» провел публичную коуч-сессию для Виктории, которая стала маленьким чудом не только для нее, но и для тех, кто присутствовал 🥰
Запрос был: избавиться от чувства вины, что «сижу на шее у мужа».
«Не работаю, недавно переехала с юга на север России. Муж пытался уговорить меня работать. Но я довольна, что живу, как хочу. Как избавиться от чувства вины и жить спокойно?».
Меньше чем за час задавания коучинговых вопросов 😄 мы с Викторией пришли к тому, что проблема вовсе не в чувстве вины. Как не уговаривай себя, что приятно сидеть дома и не работать — радоваться этому не получается. Потому что хочется исполнения желаний, реализации, общения с разными людьми — не только с мужем.
На сессии Виктория попыталась поуговаривать себя, что вообще-то у нее все хорошо — сработал бессознательный страх перемен.
Но в итоге осознала, что ее вовсе не устраивает ее жизнь. И тут же, как по волшебству, вспомнила о своих желаниях.
Оказывается, она, всю жизнь проведя на юге, мечтала покататься на коньках. А сейчас, в Сургуте, ее мечта может сбыться, но Виктория почему-то об этом забыла!
И вы бы видели эту легкость и свободу, которая сразу появилась в ней! Кстати, можете посмотреть запись на канале: https://tttttt.me/+0MTw0xkEYocxOTNi 🙂
Можно подумать, что результат не так уж велик — подумаешь, человек решился покататься на коньках ⛸
Но посмотрите на это с другой стороны. Человек живет буквально как в болоте, просто забыл, как радоваться. И меньше, чем за час не только осознает это — а на это способны далеко не все! — но и делает первый шаг «на сушу». Мы договорились, что Виктория пойдет на каток в воскресенье и пришлет мне фото или видео 😊
С таких вот маленьких радостных шагов и начинаются большие перемены. А там, где будет радость — будут и достижение целей, и счастье, и внутренняя свобода.
Радость — лучший показатель, куда вы идете по жизни. Она либо есть от всего, что у вас происходит, либо ее нет вообще. Хотите понять, туда ли движетесь — просто сделайте шаг. Если радости стало больше — все правильно. Если нет — отступайте, вы идете не туда.
Сегодня я открываю регистрацию на интенсив «Жизнь в стиле коучинг» 20-24 марта. Сделайте шаг к своей радости и реализации своих целей!
И участвуйте в розыгрыше 3 грантов на обучение по 30 000 рублей!
Ссылка на программу и регистрацию:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Коуч — Капитан Очевидность или тот, кто тащит вас за руки и за ноги к вашему счастью? 😁
Ни то, ни другое!
О коучинге бродит столько же мифов, сколько о психотерапии, если не больше. Отдельное «спасибо» Тони Роббинсу, «лайф-коучу», который окончательно скомпрометировал направление 🤦🏻
🤔 Что на самом деле делает коуч?
У него нет задачи вас мотивировать, он не дает советы и не произносит банальности.
➡️ Коуч — человек, который не дает вам новые смыслы, а помогает раскрыть ваши собственные. У каждого человека они есть. Но у вас не получалось их найти. Он задает правильные вопросы и создает правильную атмосферу своим присутствием и отношением — и это помогает вам раскрываться.
И в этом уникальность коучинга.
👍 С одной стороны, коуч делает для вас то, что вы не можете сделать сами — нам сложно копаться в себе и задавать себе вопросы.
👍 С другой — он ничего вам не навязывает. Все, что найдете — ваше. Это не какие-то навязанные желания или радости.
🧐 Какие вопросы можно решать с помощью коучинга?
Практически любые! Как улучшить отношения с мужем, как больше зарабатывать, как справиться с тревогой, как найти свое призвание, улучшить внутреннее состояние или научиться договариваться с коллегами.
Коучинг универсален? Не совсем.
⛔️ Он далеко не всегда помогает понять корни проблем. Это не психотерапия, коуч не копается в настоящем, а дает инструмент, чтобы изменить будущее.
❌ А еще коучинг не поможет, если вы не готовы брать на себя ответственность или у вас так много выгод от проблем, что они перевешивают негатив.
😊 Попробуйте инструменты коучинга в действии на бесплатном интенсиве-реалити «Жизнь в стиле коучинг» 20-24 марта.
🕖 20, 21 и 22 марта я проведу мастер-классы, где вы узнаете, как можно решить ваши проблемы при помощи коучинга
🕖 23 и 24 марта — практики, чтобы вы могли сами попробовать себя в роли коучей и их клиентов
📌 Регистрация — по ссылке! https://www.coach.vadimkurkin.com/couch-life
Ни то, ни другое!
О коучинге бродит столько же мифов, сколько о психотерапии, если не больше. Отдельное «спасибо» Тони Роббинсу, «лайф-коучу», который окончательно скомпрометировал направление 🤦🏻
🤔 Что на самом деле делает коуч?
У него нет задачи вас мотивировать, он не дает советы и не произносит банальности.
И в этом уникальность коучинга.
👍 С одной стороны, коуч делает для вас то, что вы не можете сделать сами — нам сложно копаться в себе и задавать себе вопросы.
👍 С другой — он ничего вам не навязывает. Все, что найдете — ваше. Это не какие-то навязанные желания или радости.
🧐 Какие вопросы можно решать с помощью коучинга?
Практически любые! Как улучшить отношения с мужем, как больше зарабатывать, как справиться с тревогой, как найти свое призвание, улучшить внутреннее состояние или научиться договариваться с коллегами.
Коучинг универсален? Не совсем.
⛔️ Он далеко не всегда помогает понять корни проблем. Это не психотерапия, коуч не копается в настоящем, а дает инструмент, чтобы изменить будущее.
😊 Попробуйте инструменты коучинга в действии на бесплатном интенсиве-реалити «Жизнь в стиле коучинг» 20-24 марта.
🕖 20, 21 и 22 марта я проведу мастер-классы, где вы узнаете, как можно решить ваши проблемы при помощи коучинга
🕖 23 и 24 марта — практики, чтобы вы могли сами попробовать себя в роли коучей и их клиентов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Готовы стать клиентом коуча бесплатно? Заполните анкету!👇
Специалисты, которых мы готовим в «Школе коучинга», нуждаются в клиентах для послевыпускной практики! 🤗
❗️Поэтому мы ищем добровольцев на коуч-сессии.
Коуч-сессия — возможность быстро решить ваш вопрос, а если он окажется сложным — как минимум получить первые результаты и инсайты.
В данном случае эта возможность бесплатная 🙂
Что нужно, чтобы участвовать? Сформулировать свой запрос на сессию и заполнить анкету https://forms.gle/wrGGYAgxjcERCSFy7
📌 Это НЕ публичные сессии, так что выступать перед публикой не придется, работа будет тет-а-тет с коучем (онлайн) 😀
📌 После заполнения вам перезвонит менеджер и вы сможете договориться на удобное время
📌 Количество мест ограничено. Если желающих будет много, позвоним не всем, но обязательно будем иметь вас в виду на будущее 🙂
Специалисты, которых мы готовим в «Школе коучинга», нуждаются в клиентах для послевыпускной практики! 🤗
❗️Поэтому мы ищем добровольцев на коуч-сессии.
Коуч-сессия — возможность быстро решить ваш вопрос, а если он окажется сложным — как минимум получить первые результаты и инсайты.
В данном случае эта возможность бесплатная 🙂
Что нужно, чтобы участвовать? Сформулировать свой запрос на сессию и заполнить анкету https://forms.gle/wrGGYAgxjcERCSFy7
📌 Это НЕ публичные сессии, так что выступать перед публикой не придется, работа будет тет-а-тет с коучем (онлайн) 😀
📌 После заполнения вам перезвонит менеджер и вы сможете договориться на удобное время
📌 Количество мест ограничено. Если желающих будет много, позвоним не всем, но обязательно будем иметь вас в виду на будущее 🙂
Как вы можете решить свои проблемы и достичь целей при помощи коучинга👍
Вы все — очень разные. И проблемы у вас тоже разные. Одни устали от работы. У других не ладятся отношения. Третьи хотят реализоваться в профессии и заработать денег. Четвертые не могут договориться с детьми.
Казалось бы, тут нужно много разных инструментов. На самом деле нет!
Как один и тот же художник может рисовать очень разные картины — от портретов до абстракций, так и человек, который знает методы и приемы коучинга, может решать очень разнообразные проблемы — для себя и других.
Инструменты коучинга — как чемоданчик с красками, кистями и карандашами. Хороший художник может создать шедевр простым карандашом на листе бумаги. А может взять все краски, кисти, мольберты и палитры и написать «Последний день Помпеи» — огромное эпическое полотно.
Так и вы можете решать разные задачи — как мелкие повседневные, так и глобальные вопросы.
Что делает коучинг и коучинговые инструменты?
😍 Создает правильную — доброжелательную и доверительную атмосферу
😍 Помогает найти ответы при помощи правильных и вовремя заданных вопросов
😍 Фокусирует на задаче, помогая отмести ненужные сомнения и преодолеть страхи
😍 Прививает нужные привычки, которые меняют вашу жизнь и помогают проще достигать целей
Какие, например, вопросы можно решить?
✅ Разобраться в причинах ссор в семье
✅ Найти общий язык с детьми
✅ Решить, кем и где работать
✅ Пробить финансовый потолок
✅ Избавиться от тревоги, чувства вины и обиды
✅ Перестать прокрастинировать и «вылечить» выгорание
Какую проблему хотели бы решить вы?
🧑🎨 Готовы рисовать свой собственный портрет? Себя — успешной, счастливой, реализованной?
Завтра в 15:00 я проведу еще одну коуч-сессию по вашему запросу. Обязательно приходите онлайн и подключайтесь вовремя — в конференции Zoom всего 100 мест и в прошлый раз хватило не всем.
↗️ Ссылка будет в канале «Жизнь в стиле коучинг» https://tttttt.me/+0MTw0xkEYocxOTNi
Вы все — очень разные. И проблемы у вас тоже разные. Одни устали от работы. У других не ладятся отношения. Третьи хотят реализоваться в профессии и заработать денег. Четвертые не могут договориться с детьми.
Казалось бы, тут нужно много разных инструментов. На самом деле нет!
Как один и тот же художник может рисовать очень разные картины — от портретов до абстракций, так и человек, который знает методы и приемы коучинга, может решать очень разнообразные проблемы — для себя и других.
Инструменты коучинга — как чемоданчик с красками, кистями и карандашами. Хороший художник может создать шедевр простым карандашом на листе бумаги. А может взять все краски, кисти, мольберты и палитры и написать «Последний день Помпеи» — огромное эпическое полотно.
Так и вы можете решать разные задачи — как мелкие повседневные, так и глобальные вопросы.
Что делает коучинг и коучинговые инструменты?
😍 Создает правильную — доброжелательную и доверительную атмосферу
😍 Помогает найти ответы при помощи правильных и вовремя заданных вопросов
😍 Фокусирует на задаче, помогая отмести ненужные сомнения и преодолеть страхи
😍 Прививает нужные привычки, которые меняют вашу жизнь и помогают проще достигать целей
Какие, например, вопросы можно решить?
✅ Разобраться в причинах ссор в семье
✅ Найти общий язык с детьми
✅ Решить, кем и где работать
✅ Пробить финансовый потолок
✅ Избавиться от тревоги, чувства вины и обиды
✅ Перестать прокрастинировать и «вылечить» выгорание
Какую проблему хотели бы решить вы?
🧑🎨 Готовы рисовать свой собственный портрет? Себя — успешной, счастливой, реализованной?
Завтра в 15:00 я проведу еще одну коуч-сессию по вашему запросу. Обязательно приходите онлайн и подключайтесь вовремя — в конференции Zoom всего 100 мест и в прошлый раз хватило не всем.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Жизнь в стиле коучинг
Начинаем сессии в прямом эфире, заходите!
https://us06web.zoom.us/j/89716756963?pwd=wBTQKwbcAHbqMKLNdrKF7fUdYWMSJz.1
https://us06web.zoom.us/j/89716756963?pwd=wBTQKwbcAHbqMKLNdrKF7fUdYWMSJz.1
Zoom Video
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution…
3 проблемы идеи «со стороны виднее» 😀
Почему нам так сложно меняться? Особенно без помощи специалиста?
Дело в том, что обычный человек находится внутри ситуации и не может посмотреть на себя со стороны. Он просто не видит каких-то очевидных вещей о себе и своих проблемах.
Со стороны порой виднее — не зря порой после общения с подругой в голове словно проясняется. Бывало с вами такое?
Но со взглядом со стороны есть 3 проблемы:
1️⃣ Близкие любят нас и потому редко могут посмотреть на ситуацию объективно. Полегчать полегчает, а вот перемен, скорее всего, не будет 😏
2️⃣ Чужие часто не особо тактичны 🤬— и потому их обратную связь сложно принять. И тут реальной помощи тоже не жди.
3️⃣ И те, и другие не учились судить объективно. И потому порой обратная связь и от друзей, и от недоброжелателей говорит больше о них, чем о вас самих 🙄
Именно поэтому нужны коучи и психологи, которых не могут заменить «разговоры на кухне».
Они учатся не просто смотреть со стороны, но применять так называемый диссоциированный подход.
Это умение смотреть на ситуацию со стороны и непредвзято. Как бы отделять себя и свои интересы, мнения от проблемы.
И самое замечательное, что специалисты со временем учатся этому и для себя тоже! Практика коуч-сессий и терапии позволяет им как бы подселить себе в голову специальную сущность 👀 Понимаю, как это звучит. Но эта сущность — очень полезная.
💡 Это как лампа, которая светит во все стороны — направляешь ее на клиента и поневоле обязательно что-то видишь и в себе. А тебе еще и деньги платят 🤭
Такую возможность дает только опыт. В книжке его не прочитаешь, и из этого поста тоже не извлечешь.
Приходите попробовать коучинговые инструменты на практике — на бесплатный реалити-интенсив «Жизнь в стиле коучинг».
📌 20-24 марта
📌 3 мастер-класса
📌 2 практических занятия в Zoom
Регистрация — тут: https://www.coach.vadimkurkin.com/couch-life
А если хотите больше узнать про диссоциированный подход, смотрите сегодняшнее видео на канале «Жизнь в стиле коучинг» в 18:00 https://tttttt.me/+0MTw0xkEYocxOTNi
Почему нам так сложно меняться? Особенно без помощи специалиста?
Дело в том, что обычный человек находится внутри ситуации и не может посмотреть на себя со стороны. Он просто не видит каких-то очевидных вещей о себе и своих проблемах.
Со стороны порой виднее — не зря порой после общения с подругой в голове словно проясняется. Бывало с вами такое?
Но со взглядом со стороны есть 3 проблемы:
1️⃣ Близкие любят нас и потому редко могут посмотреть на ситуацию объективно. Полегчать полегчает, а вот перемен, скорее всего, не будет 😏
2️⃣ Чужие часто не особо тактичны 🤬— и потому их обратную связь сложно принять. И тут реальной помощи тоже не жди.
3️⃣ И те, и другие не учились судить объективно. И потому порой обратная связь и от друзей, и от недоброжелателей говорит больше о них, чем о вас самих 🙄
Именно поэтому нужны коучи и психологи, которых не могут заменить «разговоры на кухне».
Они учатся не просто смотреть со стороны, но применять так называемый диссоциированный подход.
Это умение смотреть на ситуацию со стороны и непредвзято. Как бы отделять себя и свои интересы, мнения от проблемы.
И самое замечательное, что специалисты со временем учатся этому и для себя тоже! Практика коуч-сессий и терапии позволяет им как бы подселить себе в голову специальную сущность 👀 Понимаю, как это звучит. Но эта сущность — очень полезная.
💡 Это как лампа, которая светит во все стороны — направляешь ее на клиента и поневоле обязательно что-то видишь и в себе. А тебе еще и деньги платят 🤭
Такую возможность дает только опыт. В книжке его не прочитаешь, и из этого поста тоже не извлечешь.
Приходите попробовать коучинговые инструменты на практике — на бесплатный реалити-интенсив «Жизнь в стиле коучинг».
📌 20-24 марта
📌 3 мастер-класса
📌 2 практических занятия в Zoom
Регистрация — тут: https://www.coach.vadimkurkin.com/couch-life
А если хотите больше узнать про диссоциированный подход, смотрите сегодняшнее видео на канале «Жизнь в стиле коучинг» в 18:00 https://tttttt.me/+0MTw0xkEYocxOTNi
5 принципов, которые гарантированно улучшат ваши отношения и душевное состояние ❤️
1. Со всеми все ОК 👍
Нет неправильных людей! Когда вы видите тех, кто не похож на вас, большое искушение сказать «они ненормальные». Но на самом деле это просто разрыв вашего шаблона о том, каким должен быть мир и люди в нем.
2. У каждого человека есть все необходимые ресурсы 🤸
Мы часто не видим возможностей из-за собственных внутренних ограничений. Порой нам нужна помощь, чтобы увидеть их и преодолеть. Но мы действительно можем решить практически любую проблему на нашем пути.
3. Сделанный выбор — всегда лучший 👏
Мы часто жалеем о принятых решениях. Но каждый выбор — оптимальный в той ситуации, в которой вы его делаете, с теми знаниями и ресурсами, которые вам на тот момент были открыты.
4. В основе всех поступков лежат позитивные намерения 😌
Порой в это сложно поверить, но это так. Намерения бывают разные: мы хотим понравиться, защитить себя и близких. Иногда — избавиться от страха и тревоги, избежать осуждения.
5. Люди меняются 🏂
Мы либо растем и развиваемся, либо деградируем, третьего не дано. Застыть в неизменности не получится. Так что будьте внимательны к себе и другим — то, что было правдой 5 - 10 лет назад, сейчас может быть уже неактуально.
Знаете, что это такое ⬆️? 5 принципов коучинга! Если применять их в жизни и общении, становится меньше конфликтов, внутреннего недовольства собой и раздражения на окружающих. А все потому, что снимается огромное количество претензий к себе и другим!
А если начать применять коучинговые инструменты, жизнь меняется радикально.
Попробуйте их на бесплатном реалити-интенсиве «Жизнь в стиле коучинг», старт уже на этой неделе!
📌 3 мастер-класса: 20, 21 и 22 марта
📌 2 практических занятия в Zoom: 23 и 24 марта
Регистрация — тут👈
1. Со всеми все ОК 👍
Нет неправильных людей! Когда вы видите тех, кто не похож на вас, большое искушение сказать «они ненормальные». Но на самом деле это просто разрыв вашего шаблона о том, каким должен быть мир и люди в нем.
2. У каждого человека есть все необходимые ресурсы 🤸
Мы часто не видим возможностей из-за собственных внутренних ограничений. Порой нам нужна помощь, чтобы увидеть их и преодолеть. Но мы действительно можем решить практически любую проблему на нашем пути.
3. Сделанный выбор — всегда лучший 👏
Мы часто жалеем о принятых решениях. Но каждый выбор — оптимальный в той ситуации, в которой вы его делаете, с теми знаниями и ресурсами, которые вам на тот момент были открыты.
4. В основе всех поступков лежат позитивные намерения 😌
Порой в это сложно поверить, но это так. Намерения бывают разные: мы хотим понравиться, защитить себя и близких. Иногда — избавиться от страха и тревоги, избежать осуждения.
5. Люди меняются 🏂
Мы либо растем и развиваемся, либо деградируем, третьего не дано. Застыть в неизменности не получится. Так что будьте внимательны к себе и другим — то, что было правдой 5 - 10 лет назад, сейчас может быть уже неактуально.
Знаете, что это такое ⬆️? 5 принципов коучинга! Если применять их в жизни и общении, становится меньше конфликтов, внутреннего недовольства собой и раздражения на окружающих. А все потому, что снимается огромное количество претензий к себе и другим!
А если начать применять коучинговые инструменты, жизнь меняется радикально.
Попробуйте их на бесплатном реалити-интенсиве «Жизнь в стиле коучинг», старт уже на этой неделе!
📌 3 мастер-класса: 20, 21 и 22 марта
📌 2 практических занятия в Zoom: 23 и 24 марта
Регистрация — тут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Жизнь в стиле коучинг
Через 5 минут начинаем разборы в прямом эфире, подключайтесь, в комнате 100 мест!
https://us06web.zoom.us/j/82725853149?pwd=OCoc1vnBbd6MzCZMsnmy9uepUofvba.1
https://us06web.zoom.us/j/82725853149?pwd=OCoc1vnBbd6MzCZMsnmy9uepUofvba.1
Zoom Video
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution…
Что делать в равноденствие? ⛅️
Синхронизируйтесь с природными ритмами и встречайте весну вместе со всей природой! Отправьтесь навстречу новому циклу с зарядом энергии!
Равноденствие — период, когда наши действия и мысли приобретают особую силу. Воспользуйтесь моментом👇
🧹 Приберите «снаружи» — выкиньте ненужное из дома, разложите все по местам
🧘 Приберите «внутри» — сделайте медитацию или подходящую психологическую практику очищения и наполнения
❤️ Вспомните родных, родителей, предков, чтобы мысленно соединиться с ними и ощутить их поддержку
🤩 Похвалите себя за то, что уже сделано в этом году, напишите мечты и желания на будущее
🎉 Отпразднуйте этот символический день перехода с близкими людьми
Равноденствие — это не только день, но и период — несколько дней до и после вполне подходят, чтобы обновиться.
Вы можете отметить его сами. А можете присоединиться к нашей теплой компании завтра вечером и в следующие 4 дня.
Завтра я проведу первый мастер-класс интенсива «Жизнь в стиле коучинг», на котором мы все вместе сделаем практику усиления желаний в честь весеннего равноденствия. Затем вас ждут еще 2 мастер-класса. А в выходные я проведу 2 практических занятия.
Практический интенсив — отличный способ наполниться энергией в равноденствие 🤗
Ссылка на регистрацию тут👈
Синхронизируйтесь с природными ритмами и встречайте весну вместе со всей природой! Отправьтесь навстречу новому циклу с зарядом энергии!
Равноденствие — период, когда наши действия и мысли приобретают особую силу. Воспользуйтесь моментом👇
🧹 Приберите «снаружи» — выкиньте ненужное из дома, разложите все по местам
🧘 Приберите «внутри» — сделайте медитацию или подходящую психологическую практику очищения и наполнения
❤️ Вспомните родных, родителей, предков, чтобы мысленно соединиться с ними и ощутить их поддержку
🤩 Похвалите себя за то, что уже сделано в этом году, напишите мечты и желания на будущее
🎉 Отпразднуйте этот символический день перехода с близкими людьми
Равноденствие — это не только день, но и период — несколько дней до и после вполне подходят, чтобы обновиться.
Вы можете отметить его сами. А можете присоединиться к нашей теплой компании завтра вечером и в следующие 4 дня.
Завтра я проведу первый мастер-класс интенсива «Жизнь в стиле коучинг», на котором мы все вместе сделаем практику усиления желаний в честь весеннего равноденствия. Затем вас ждут еще 2 мастер-класса. А в выходные я проведу 2 практических занятия.
Практический интенсив — отличный способ наполниться энергией в равноденствие 🤗
Ссылка на регистрацию тут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня вечером — старт интенсива «Жизнь в стиле коучинг». Это проект, который поможет вам реализовать себя, сменить работу или подняться на уровень выше в своей профессии, а также научиться самостоятельно выпутываться из жизненных трудностей 😎
Кстати, напомню, что сегодня — весеннее равноденствие, идеальный день, чтобы начать что-то новое и уделить время своему развитию.
Сегодня поговорим о проявленности: вы узнаете, как ее недостаток ограничивает вас и мешает жить так, как вы хотите: легко договариваться с мужем, отстаивать свои границы с коллегами, не бояться заявить о себе, а также зарабатывать с радостью и ощущением ценности того, что вы делаете 🥰
Почему не получается просто взять и начать проявлять себя, и что для этого нужно сделать, поговорим на первом мастер-классе. Начало в 19:00 по МСК.
А еще мы сегодня:
🔥Проведем короткую коуч-сессию с инсайтами для всех участников
🔥Сделаем практику в честь дня равноденствия: «Как разблокировать желания»
🔥Разыграем один из трех призов: набор полезных книг по психологии / поход в СПА / личную коуч-сессию со мной
Ссылку на трансляцию прикрепляю заранее:
↗️ https://kurs-kurkin.ru/coaching_life_web1
Кстати, напомню, что сегодня — весеннее равноденствие, идеальный день, чтобы начать что-то новое и уделить время своему развитию.
Сегодня поговорим о проявленности: вы узнаете, как ее недостаток ограничивает вас и мешает жить так, как вы хотите: легко договариваться с мужем, отстаивать свои границы с коллегами, не бояться заявить о себе, а также зарабатывать с радостью и ощущением ценности того, что вы делаете 🥰
Почему не получается просто взять и начать проявлять себя, и что для этого нужно сделать, поговорим на первом мастер-классе. Начало в 19:00 по МСК.
А еще мы сегодня:
🔥Проведем короткую коуч-сессию с инсайтами для всех участников
🔥Сделаем практику в честь дня равноденствия: «Как разблокировать желания»
🔥Разыграем один из трех призов: набор полезных книг по психологии / поход в СПА / личную коуч-сессию со мной
Ссылку на трансляцию прикрепляю заранее:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что такое проявленность и почему с ней все так носятся? 👁
Проявленность — это способность быть видимым, оставаясь собой. Второй пункт очень важен. Можно радовать окружающих нарочитым весельем, но если на самом деле это вас не вдохновляет, никакая это не проявленность.
Проявленность — условие успеха во всем. Каким бы вы не были внутри, если снаружи этого не видно — толку ноль.
Сильнее всего проявленность (и непроявленность) выражается в сфере секса и денег.
💰 Деньги буквально приманиваются на проявленность. Ведь деньги дают нам другие люди, а если они нас не замечают или мы им неполезны, то и финансы пойдут мимо. Руководитель не заметит ваших тихих стараний и повысит того, кто не стеснялся заявить о себе — попросил прибавки, повышения, новой ответственности.
❤️🔥 Секс требует проявленности, потому что это ситуация максимальной открытости. Если вы по жизни боитесь проявляться, стесняетесь чужого взгляда, зажимаетесь, то секс будет соответствующий — зажатый и боязливый. Новых отношений это тоже касается: мужчина просто не заметит вас, если вы все время глазами в пол, а одето на вас серое мешковатое платье.
Вчера на первом эфире «Жизнь в стиле коучинга» мы говорили о проявленности и том, как ее развить. Смотрите запись! И посмотрите, как выполняют задание на проявленность участники интенсива. Смелость торжествует!👍
Приходите на второй эфир сегодня. Разовьем тему более конкретно — в контексте денег, отношений и вашей самооценки.
📽 Запись вчерашнего эфира: https://www.youtube.com/watch?v=1t0rLHn6Aoc
👏 Канал интенсива, посмотреть задания на проявленность: https://tttttt.me/+0MTw0xkEYocxOTNi
🔊Ссылка на сегодняшний эфир в 19:00: https://kurs-kurkin.ru/coaching_life_web2
Проявленность — это способность быть видимым, оставаясь собой. Второй пункт очень важен. Можно радовать окружающих нарочитым весельем, но если на самом деле это вас не вдохновляет, никакая это не проявленность.
Проявленность — условие успеха во всем. Каким бы вы не были внутри, если снаружи этого не видно — толку ноль.
Сильнее всего проявленность (и непроявленность) выражается в сфере секса и денег.
💰 Деньги буквально приманиваются на проявленность. Ведь деньги дают нам другие люди, а если они нас не замечают или мы им неполезны, то и финансы пойдут мимо. Руководитель не заметит ваших тихих стараний и повысит того, кто не стеснялся заявить о себе — попросил прибавки, повышения, новой ответственности.
❤️🔥 Секс требует проявленности, потому что это ситуация максимальной открытости. Если вы по жизни боитесь проявляться, стесняетесь чужого взгляда, зажимаетесь, то секс будет соответствующий — зажатый и боязливый. Новых отношений это тоже касается: мужчина просто не заметит вас, если вы все время глазами в пол, а одето на вас серое мешковатое платье.
Вчера на первом эфире «Жизнь в стиле коучинга» мы говорили о проявленности и том, как ее развить. Смотрите запись! И посмотрите, как выполняют задание на проявленность участники интенсива. Смелость торжествует!👍
Приходите на второй эфир сегодня. Разовьем тему более конкретно — в контексте денег, отношений и вашей самооценки.
📽 Запись вчерашнего эфира: https://www.youtube.com/watch?v=1t0rLHn6Aoc
👏 Канал интенсива, посмотреть задания на проявленность: https://tttttt.me/+0MTw0xkEYocxOTNi
🔊Ссылка на сегодняшний эфир в 19:00: https://kurs-kurkin.ru/coaching_life_web2
Кстати, как насчет вас? Вы проявлены?
Anonymous Poll
10%
Да! Делаю то, что хочу 😎
9%
Нет! Всех стесняюсь 🫣
51%
Зависит от обстановки 🙄
22%
Проявляюсь, но не так, как хочу 😶🌫️
8%
А я воробушек-социофобушек 🐦
Незавершенные отношения и одиночество 🥺
Если у вас нет отношений или ваши отношения — проблемные, возможно, вам поможет этот пост.
🧐 Вчера на вебинаре я разбирал запрос участницы, у которой 7 лет не было отношений. Когда мы начали работать, выяснились подробности: что ее последний серьезный роман был очень тяжелым, абьюзивным. И — внимание! — она продолжает общаться с тем человеком.
Под разными предлогами — ну он же может быть мне другом, он же такой чудесный художник, такой прекрасный человек, что же мы друг другу чужие?
Думаю, любой из этих доводов вы когда-то приводили и сами, если застревали в подобных отношениях. Так ведь?
Проблема в том, что дружба после отношений действительно бывает. Приблизительно в 1% случаев. В остальных 99% это такое скрытое продолжение отношений, в которых оба участника или один себя обманывают.
Такие «недоотношения» оставляют очень мало шансов на нормальные отношения. А если отношения и начинаются, в них нет близости — внимание все время уходит на сторону.
На коуч-сессии участница сначала осознала свою проблему, а потом мы с ней сделали своего рода расстановку и она проговорила свои незавершенные разговоры с тем мужчиной. И теперь, я уверен, в ее личной жизни все изменится к лучшему ❤️
Кстати, прокомментируйте, были ли вы в подобной ситуации? Дружили с бывшими?
И приходите сегодня на третий мастер-класс интенсива «Жизнь в стиле коучинг», я буду проводить еще разборы. И возможно, смогу разобрать именно вашу ситуацию.
📌Ссылка на сегодняшний эфир: https://kurs-kurkin.ru/coaching_life_web3
Если у вас нет отношений или ваши отношения — проблемные, возможно, вам поможет этот пост.
🧐 Вчера на вебинаре я разбирал запрос участницы, у которой 7 лет не было отношений. Когда мы начали работать, выяснились подробности: что ее последний серьезный роман был очень тяжелым, абьюзивным. И — внимание! — она продолжает общаться с тем человеком.
Под разными предлогами — ну он же может быть мне другом, он же такой чудесный художник, такой прекрасный человек, что же мы друг другу чужие?
Думаю, любой из этих доводов вы когда-то приводили и сами, если застревали в подобных отношениях. Так ведь?
Проблема в том, что дружба после отношений действительно бывает. Приблизительно в 1% случаев. В остальных 99% это такое скрытое продолжение отношений, в которых оба участника или один себя обманывают.
Такие «недоотношения» оставляют очень мало шансов на нормальные отношения. А если отношения и начинаются, в них нет близости — внимание все время уходит на сторону.
На коуч-сессии участница сначала осознала свою проблему, а потом мы с ней сделали своего рода расстановку и она проговорила свои незавершенные разговоры с тем мужчиной. И теперь, я уверен, в ее личной жизни все изменится к лучшему ❤️
Кстати, прокомментируйте, были ли вы в подобной ситуации? Дружили с бывшими?
И приходите сегодня на третий мастер-класс интенсива «Жизнь в стиле коучинг», я буду проводить еще разборы. И возможно, смогу разобрать именно вашу ситуацию.
📌Ссылка на сегодняшний эфир: https://kurs-kurkin.ru/coaching_life_web3
😍 Методики и техники коучинга для решения ваших проблем — бесплатно и только до конца недели.
Поздравьте меня, друзья, огонечками, мне будет приятно 🔥 Мы закончили 5-дневный интенсив по коучингу, впервые сделав его в полностью практическом формате.
Так как не все участники успели посмотреть эфиры, я даю доступ к записям до 31 марта, этого воскресенья. Это 5 дней практик и мастер-классов по темам, которые, судя по опросам и анкетам, очень вас волнуют:
✅ Отношения, любовь, одиночество
✅ Контроль эмоций, тревог и страхов
✅ Проявленность и профессиональная реализация
В эфирах — множество готовых шаблонов и методик коучинга. Это простые и безопасные техники, которые не требуют специальной подготовки: их можно сразу применять для себя и для других.
👍 Например методика «Линия времени» — чтобы сделать правильный выбор. Это в 5-м, воскресном эфире.
👍 Или сессия по 6 логическим уровням Дилтса — метод, который замечательно прочищает голову и вносит ясность даже в самые запутанные вопросы. Смотрите сессию — и делаете сами. Технику даем на 2-м эфире.
А еще в эфирах есть практики-подарки. Так что обязательно смотрите, это уникальный материал 🤗 Фактически база коучинга — бесплатно и в доступном формате.
📌 Смотреть эфиры на одной странице: https://kurs-kurkin.ru/coach_live
Но что, если вам мало основ коучинга и каких-то отдельных решенных проблем — и вы готовы разобраться со своей жизнью и целями, сделать решительный шаг к избавлению от проблем?
Если вы понимаете, что не хотите тратить свою жизнь зря и тянуть с важными решениями? А то и хотите освоить новую профессию?
📌 Смотрите программу «Школы коучинга» на сайте: https://www.coach.vadimkurkin.com/coach
Поздравьте меня, друзья, огонечками, мне будет приятно 🔥 Мы закончили 5-дневный интенсив по коучингу, впервые сделав его в полностью практическом формате.
Так как не все участники успели посмотреть эфиры, я даю доступ к записям до 31 марта, этого воскресенья. Это 5 дней практик и мастер-классов по темам, которые, судя по опросам и анкетам, очень вас волнуют:
✅ Отношения, любовь, одиночество
✅ Контроль эмоций, тревог и страхов
✅ Проявленность и профессиональная реализация
В эфирах — множество готовых шаблонов и методик коучинга. Это простые и безопасные техники, которые не требуют специальной подготовки: их можно сразу применять для себя и для других.
👍 Например методика «Линия времени» — чтобы сделать правильный выбор. Это в 5-м, воскресном эфире.
👍 Или сессия по 6 логическим уровням Дилтса — метод, который замечательно прочищает голову и вносит ясность даже в самые запутанные вопросы. Смотрите сессию — и делаете сами. Технику даем на 2-м эфире.
А еще в эфирах есть практики-подарки. Так что обязательно смотрите, это уникальный материал 🤗 Фактически база коучинга — бесплатно и в доступном формате.
📌 Смотреть эфиры на одной странице: https://kurs-kurkin.ru/coach_live
Но что, если вам мало основ коучинга и каких-то отдельных решенных проблем — и вы готовы разобраться со своей жизнью и целями, сделать решительный шаг к избавлению от проблем?
Если вы понимаете, что не хотите тратить свою жизнь зря и тянуть с важными решениями? А то и хотите освоить новую профессию?
📌 Смотрите программу «Школы коучинга» на сайте: https://www.coach.vadimkurkin.com/coach
5 способов справиться с тревогой и печалью
Иногда кажется, что вокруг происходят одни сплошные гадости. Но это не так. Просто внимание сейчас приковано к неприятным вещам.
Если это про вас и вы устали от негатива, держите 5 психологических и не только лайфхаков.
1️⃣ Очертите круг своей ответственности
Спросите себя — что могу изменить конкретно я? Могу сделать так, чтобы не было смертей и войн? Нет! Я за это не отвечаю! Зато я могу улыбнуться утром мужу, напечь коллегам пирожков, позвонить маме. Могу позаботиться о себе — купить себе подарок, посидеть с книгой, лечь пораньше.
Моя ответственность — это я сам(а) и мое поведение. Помните это и станет легче.
❓Не верите? ⬇️
2️⃣ Обсудите свои переживания
Священник, психолог, хорошая подруга, мама — поговорите с кем-то, кто не осуждает и понимает вас, и не нагнетает сам. Проговаривая свои страхи, вы лучше поймете их и они потеряют свою силу.
❓Днем поговорили, стало лучше, но вечером не уснуть и тревожно? ⬇️
3️⃣ Дышите
Практика из йоги — на выдохе чуть-чуть сузить голосовую щель, так что получится легкое шипение. Подышите так буквально полминуты. Вы невольно станете дышать медленнее и успокоитесь. А там и уснете.
❓А если не могу снять напряжение? ⬇️
4️⃣ Действуйте через тело
На несколько секунд очень сильно напрягите все тело, постарайтесь задействовать все мышцы, даже на лице 🤪 А потом все расслабьте. Обычно помогает с первого раза, но можно повторить 2-3.
❓Проснулись, почитали новости и опять переживаете?⬇️
5️⃣ Разомнитесь
Скучный совет, который работает. Если никак себя не заставить, хотя бы пару минут поотжимайтесь и поприседайте. Кровь побежит быстрее, выделятся гормоны. Вы почувствуете, даже голова станет более ясной.
‼️ Иногда нужно позволить себе потревожиться и попереживать. В конце концов, тревога — нормальная реакция на шокирующие события, на неопределенность. Главное, чтобы тревога не становилась хозяйкой вашей жизни.
А как вы, в негативе или все хорошо?
Иногда кажется, что вокруг происходят одни сплошные гадости. Но это не так. Просто внимание сейчас приковано к неприятным вещам.
Если это про вас и вы устали от негатива, держите 5 психологических и не только лайфхаков.
1️⃣ Очертите круг своей ответственности
Спросите себя — что могу изменить конкретно я? Могу сделать так, чтобы не было смертей и войн? Нет! Я за это не отвечаю! Зато я могу улыбнуться утром мужу, напечь коллегам пирожков, позвонить маме. Могу позаботиться о себе — купить себе подарок, посидеть с книгой, лечь пораньше.
Моя ответственность — это я сам(а) и мое поведение. Помните это и станет легче.
❓Не верите? ⬇️
2️⃣ Обсудите свои переживания
Священник, психолог, хорошая подруга, мама — поговорите с кем-то, кто не осуждает и понимает вас, и не нагнетает сам. Проговаривая свои страхи, вы лучше поймете их и они потеряют свою силу.
❓Днем поговорили, стало лучше, но вечером не уснуть и тревожно? ⬇️
3️⃣ Дышите
Практика из йоги — на выдохе чуть-чуть сузить голосовую щель, так что получится легкое шипение. Подышите так буквально полминуты. Вы невольно станете дышать медленнее и успокоитесь. А там и уснете.
❓А если не могу снять напряжение? ⬇️
4️⃣ Действуйте через тело
На несколько секунд очень сильно напрягите все тело, постарайтесь задействовать все мышцы, даже на лице 🤪 А потом все расслабьте. Обычно помогает с первого раза, но можно повторить 2-3.
❓Проснулись, почитали новости и опять переживаете?⬇️
5️⃣ Разомнитесь
Скучный совет, который работает. Если никак себя не заставить, хотя бы пару минут поотжимайтесь и поприседайте. Кровь побежит быстрее, выделятся гормоны. Вы почувствуете, даже голова станет более ясной.
‼️ Иногда нужно позволить себе потревожиться и попереживать. В конце концов, тревога — нормальная реакция на шокирующие события, на неопределенность. Главное, чтобы тревога не становилась хозяйкой вашей жизни.
А как вы, в негативе или все хорошо?
📌 Три причины, почему вам не справиться с тревогой
На вчерашний пост о том, как справиться с тревогой, были комментарии в духе «Вадим, я все это делала, тревожусь еще сильнее». Или «не могу заставить себя дышать/спать/успокоиться».
Вот возможные причины.
1️⃣ Вторичные выгоды от тревожности
Люди часто переживают о том, что от них не зависит, чтобы не смотреть на что-то важное в своей жизни и не менять это.
Переживаю за то, что от меня не зависит ➡️ Ничего не меняется ➡️ Переживаю дальше ➡️ Все время занят ➡️ Есть иллюзия наполненности жизни
2️⃣ Не хватает эмоций
Мне самому часто не хватает ярких эмоций, и я ловлю себя на том, что хочется чего-то эдакого 😀. Еще бы. Изначально наш ум рассчитан на сложные задачи — добывание еды, бегство от хищников, борьбу за территорию. Если вы ходите только в офис и никаких драм в вашей жизни нет, становится уныло. Не зря люди смотрят триллеры и фильмы ужасов — чтобы получить те самые сильные эмоции.
3️⃣ Изначальный негативный фон
Если вы давно не заботитесь о себе, выгораете, устаете, любое событие может надолго выбить из колеи. В нормальном состоянии вы бы попепереживали бы немного и успокоились. А вместо этого крутите негативные мысли в голове, читаете новости…
❗️Так или иначе, если вы долго не можете справиться с тревожностью и негативом, обращайтесь за помощью, пожалуйста! В наш Центр, в какие-то кризисные центры, к врачу, психологу, коучу, не важно, главное, не замыкайтесь в «я должен справиться сам».
Ни один человек не должен справляться сам, это ненормально! Я тоже обращаюсь за помощью, когда мне неуютно и я запутался.
Всем сил и добра, выдыхайте! ☀️
На вчерашний пост о том, как справиться с тревогой, были комментарии в духе «Вадим, я все это делала, тревожусь еще сильнее». Или «не могу заставить себя дышать/спать/успокоиться».
Вот возможные причины.
1️⃣ Вторичные выгоды от тревожности
Люди часто переживают о том, что от них не зависит, чтобы не смотреть на что-то важное в своей жизни и не менять это.
Переживаю за то, что от меня не зависит ➡️ Ничего не меняется ➡️ Переживаю дальше ➡️ Все время занят ➡️ Есть иллюзия наполненности жизни
2️⃣ Не хватает эмоций
Мне самому часто не хватает ярких эмоций, и я ловлю себя на том, что хочется чего-то эдакого 😀. Еще бы. Изначально наш ум рассчитан на сложные задачи — добывание еды, бегство от хищников, борьбу за территорию. Если вы ходите только в офис и никаких драм в вашей жизни нет, становится уныло. Не зря люди смотрят триллеры и фильмы ужасов — чтобы получить те самые сильные эмоции.
3️⃣ Изначальный негативный фон
Если вы давно не заботитесь о себе, выгораете, устаете, любое событие может надолго выбить из колеи. В нормальном состоянии вы бы попепереживали бы немного и успокоились. А вместо этого крутите негативные мысли в голове, читаете новости…
❗️Так или иначе, если вы долго не можете справиться с тревожностью и негативом, обращайтесь за помощью, пожалуйста! В наш Центр, в какие-то кризисные центры, к врачу, психологу, коучу, не важно, главное, не замыкайтесь в «я должен справиться сам».
Ни один человек не должен справляться сам, это ненормально! Я тоже обращаюсь за помощью, когда мне неуютно и я запутался.
Всем сил и добра, выдыхайте! ☀️
Практика согласованности, чтобы снять противоречия и успокоиться 🌞
По вашим комментариям понял, что проблема тревожности волнует многих.
Решил напомнить практику согласованности. Чудесная техника — помогает успокоиться, вернуться к себе, почувствовать себя единым целым, а не раздерганным клубком эмоций.
🪑Сядьте удобно, обопритесь спиной, чтобы не контролировать осанку, закройте глаза.
🫱 Положите руку на лоб, чтобы перенести туда внимание. Сосредоточьтесь на ощущениях. И скажите себе: «Я признаю все свои мысли и даю им место и время быть». И прямо признайте все ваши мысли, которые есть на данный момент, все, что крутится в вашей голове. Они там есть.
❤️ Теперь приложите ладонь к сердцу и скажите: «Я признаю все свои чувства и даю им место и время быть». Постарайтесь признать и осознать чувства.
🐈 Теперь переводим руку на низ живота. Чувствуйте тепло вашего тела и говорите: «Я признаю все свои инстинкты и даю им место и время быть».
🧘 Теперь ещё раз положите вашу руку на лоб и скажите: «Я признаю все свои мысли и даю им место и время быть». Затем положите руку на область сердца и скажите: «Я признаю все свои чувства и даю им место и время быть». И положите руку на низ живота и скажите: «Я признаю все свои инстинкты и даю им место и время быть».
☝️Кстати, эту практику можно использовать перед выступлениями или в любой тревожащей обстановке. Чтобы не смущаться других людей, прикладывайте руку ко лбу, сердцу и животу мысленно — это все равно поможет переместить внимание.
Делайте практику регулярно —и перестанете тратить зря энергию и почувствуете спокойствие.
Если что-то непонятно в практике, спрашивайте в комментах — отвечу, но уже скорее всего завтра.
И тыкайте на опрос ниже: если я буду знать ваши предпочтения, сделаю контент более полезным для вас 👍
По вашим комментариям понял, что проблема тревожности волнует многих.
Решил напомнить практику согласованности. Чудесная техника — помогает успокоиться, вернуться к себе, почувствовать себя единым целым, а не раздерганным клубком эмоций.
🪑Сядьте удобно, обопритесь спиной, чтобы не контролировать осанку, закройте глаза.
🫱 Положите руку на лоб, чтобы перенести туда внимание. Сосредоточьтесь на ощущениях. И скажите себе: «Я признаю все свои мысли и даю им место и время быть». И прямо признайте все ваши мысли, которые есть на данный момент, все, что крутится в вашей голове. Они там есть.
❤️ Теперь приложите ладонь к сердцу и скажите: «Я признаю все свои чувства и даю им место и время быть». Постарайтесь признать и осознать чувства.
🐈 Теперь переводим руку на низ живота. Чувствуйте тепло вашего тела и говорите: «Я признаю все свои инстинкты и даю им место и время быть».
🧘 Теперь ещё раз положите вашу руку на лоб и скажите: «Я признаю все свои мысли и даю им место и время быть». Затем положите руку на область сердца и скажите: «Я признаю все свои чувства и даю им место и время быть». И положите руку на низ живота и скажите: «Я признаю все свои инстинкты и даю им место и время быть».
☝️Кстати, эту практику можно использовать перед выступлениями или в любой тревожащей обстановке. Чтобы не смущаться других людей, прикладывайте руку ко лбу, сердцу и животу мысленно — это все равно поможет переместить внимание.
Делайте практику регулярно —и перестанете тратить зря энергию и почувствуете спокойствие.
Если что-то непонятно в практике, спрашивайте в комментах — отвечу, но уже скорее всего завтра.
И тыкайте на опрос ниже: если я буду знать ваши предпочтения, сделаю контент более полезным для вас 👍
Выкладывать практики почаще?
Anonymous Poll
93%
Да, очень полезно 👍
1%
Не надо, все равно лень делать 😎
1%
Лучше что-нибудь другое! 🥱
4%
А сегодня солнышко! ☀️
Вчера у меня был день рождения 🎉 🎉 🎉
И я провел замечательный день с семьей. Мы с Юлей и Марком гуляли в Эрмитаже и в центре, были в планетарии, потом устроили праздничный ужин дома.
В музее самое классное было — реакция Марка на золотой зал: «Хочу, чтобы у нас дома так же было». В общем, уже воспитали у ребенка хороший вкус, это приятно 😂
Я, конечно, получил подарки. Но лучший подарок на день рождения был — время с самыми любимыми людьми. И бонусом — солнечный день.
Желаю, чтобы у вас тоже всегда была возможность бывать вместе с близкими — почаще и побольше. И наслаждаться погодой. Если вы, как я, живете в Питере — это важно ☀️
Работа никуда не убежит, дела никогда не кончатся. А жизнь проходит. Не упускайте моменты! ❤️
А теперь поясню за яйцо 😂 Мы не успели пообедать перед Эрмитажем, там же теперь временные слоты, а мы и так опаздывали. И мы решили сделать, как раньше, когда брали с собой простой обед. Поэтому мы с Юлей ели яйца, а Марк — сосиски с хлебом прямо в машине. Таким уютом домашним повеяло 🥰
Отличных выходных, друзья! И спасибо за поздравления!
И я провел замечательный день с семьей. Мы с Юлей и Марком гуляли в Эрмитаже и в центре, были в планетарии, потом устроили праздничный ужин дома.
В музее самое классное было — реакция Марка на золотой зал: «Хочу, чтобы у нас дома так же было». В общем, уже воспитали у ребенка хороший вкус, это приятно 😂
Я, конечно, получил подарки. Но лучший подарок на день рождения был — время с самыми любимыми людьми. И бонусом — солнечный день.
Желаю, чтобы у вас тоже всегда была возможность бывать вместе с близкими — почаще и побольше. И наслаждаться погодой. Если вы, как я, живете в Питере — это важно ☀️
Работа никуда не убежит, дела никогда не кончатся. А жизнь проходит. Не упускайте моменты! ❤️
А теперь поясню за яйцо 😂 Мы не успели пообедать перед Эрмитажем, там же теперь временные слоты, а мы и так опаздывали. И мы решили сделать, как раньше, когда брали с собой простой обед. Поэтому мы с Юлей ели яйца, а Марк — сосиски с хлебом прямо в машине. Таким уютом домашним повеяло 🥰
Отличных выходных, друзья! И спасибо за поздравления!