Что делать, если всё плохо?

Рецепт — в видео! Измерим настроение в попугаях) 😉

Спою вам вечером душевную песню, которую очень люблю🥰. Вам она нравится?😊

Завтра бесплатный вебинар «Главный ресурс нашей психики»⏱️

Всем привет!

Завтра я проведу для вас уникальный вебинар. Вообще это часть программы для участниц платных курсов.

Но я понимаю, насколько сейчас каждому человеку необходима поддержка. Вы делитесь со мной своими тревогами и переживаниями в личных сообщениях, и конечно же, я тоже чувствую усиленное давление 🙏🏻

Оставаться спокойным и не терять радость жизни в таких условиях мне помогают психологические инструменты. Я решил помочь вам и поделиться своим опытом 🙌🏻

Поэтому приглашаю всех вас!

Завтра, 27 апреля в 19:00 по МСК подключайтесь к бесплатному вебинару «Главный ресурс нашей психики. Как сохранить психическое здоровье в непредсказуемые времена»

Вебинар будет практический — мы будем не только разговаривать на актуальные темы, но и сразу осваивать новые психологические техники и получать результаты👍🏻

Чтобы получить ссылку на трансляцию, вступайте в телеграм-канал вебинара — ссылка здесь👈🏻✅

Три кита самооценки.

Наша самооценка, как черепаха, стоит на трех китах.
⠀
Наше мнение о себе
Мнение других о нас
Позитивный опыт
⠀
Что это за киты и можно ли им помочь держать нашу самооценку?
⠀
🐋 Первый — наше мнение о себе. Он — самый главный. Именно поэтому самооценка порой не зависит от наших реальных качеств.
⠀
Есть стройные красивые девушки, которые считают себя страшными и толстыми и изнуряют диетами. А другие, с лишним весом, ходят королевами и радостно едят тортики.
⠀
Грустная правда в том, что первая ситуация встречается чаще: у большинства людей мнение о себе по умолчанию плохое.
⠀
И это не просто мысль «я не ОК, надо исправляться». Это постоянное ощущение базового неблагополучия: «Я не ОК! Я не ОК!! ААА!!!»
⠀
Человек все время пытается избавиться от этого мучительного чувства разными дурацкими способами.
⠀
Например, собирает победы у противоположного пола. Или работает на износ. Или старается стать самым богатым. Но это не помогает. Можно всю жизнь угрохать на достигаторство, но так и не преодолеть ощущение «я какой-то не такой».
⠀
Рецепт помощи этому киту — работать над внутренними установками, а не над внешними победами.
⠀
🐋 🐋 Мнение других — второй по важности кит
⠀
По результатам моего опроса видно: многие думают, что здоровая самооценка — когда пофиг на мнение других. Но нет. Мы — социальные существа и не можем забивать на окружающих. Это неестественно.
⠀
Если окружение вас обесценивает и критикует, вы не сможете на это наплевать. Вы будете до бесконечности улучшать самооценку, но постоянно откатываться назад.
⠀
Рецепт — не плевать на других, а искать продвигающее, вдохновляющее окружение.
⠀
🐋 🐋 🐋 Третий «кит» — позитивный опыт. Тоже важная рыба 🙂
⠀
Для повышения самооценки нужно нарабатывать позитивный опыт достижений и преодолений. Тут легко попасть в ловушку для первого кита — когда внешние успехи не радуют, а разочаровывают.
⠀
Рецепт — стараться, чтобы достижения касались ваших истинных желаний и интересов, а не кормили неврозы «всем понравиться» или «всем доказать».
⠀
В каком состоянии ваши киты? Помогаете ли вы им держать вашу самооценку? 🐢 Как думаете, реально ли сделать всех трех здоровыми?👇🏻

Иногда дело не в психологии😅