Федерация хоккея Республики Узбекистан
198 members
2 photos
1 video
68 links
Официальная страница Федерации хоккея Республики Узбекистан.

Наша цель – сделать хоккей популярным в нашей стране, вырастить настоящих спортсменов и завоевать уважение на международной арене!
Download Telegram
to view and join the conversation
Onlayn mashg'ulotimizning eng muhim maqsadlaridan biri bu- yosh sportchilarni izolyatsiyaga qadar erishilgan natijalarni yo'qotmasdan muz ustida haqiqiy mashg'ulotlarga tayyorlashdir!
Bugungi mashqlarn biz bilan birga bajaring!
Mushaklarni isitish: https://youtu.be/DNbBqZQbw0E
Muvofiqlashtirish mashqlari: https://youtu.be/Bm2Ew-JZaIk
UJT: https://youtu.be/4HJ_wWXpojE
Cho'zilish: https://youtu.be/Jiy3JlCSHT0
—————
Одна из важнейших целей наших онлайн тренировок - подготовить юных спортсменов к настоящим тренировкам на льду без потери результатов, достигнутых до изоляции!
Повторяйте упражнения сегодняшнего дня и набирайте форму вместе с нами!
Разминка: https://youtu.be/DNbBqZQbw0E
Координация: https://youtu.be/Bcib-hzJJiY
ОФП: https://youtu.be/g8qv4C1fqkE
Растяжка: https://youtu.be/Jiy3JlCSHT0
Onlayn darslarning sur'atni oshirishda davom etamiz!
Mashqlarning yana bir to'plamini dushanba, chorshanba va juma kunlari qilishda davom eting, biz esa kelasi hafta uchun yangi to'plamni tayyorlaymiz, aniq hech kimni befarq qoldirmaydi!
🏃🏻🏃🏻🏃🏻
Mushaklarni isitish: https://youtu.be/U1l-JQQXgRs
Muvofiqlashtirish mashqlari: https://youtu.be/l4xwjQWEAkI
UJT: https://youtu.be/Cwkk_LglWEw
Cho'zilish: https://youtu.be/zl7gPJ6-_Ak
—————
Продолжаем наращивать темпы в наших онлайн тренировках!
Держите ещё одну порцию упражнений на понедельник, среду и пятницу, а на следующей неделе мы готовим для вас новый контент, который точно не оставит равнодушным никого вокруг!
🏃🏻🏃🏻🏃🏻
Разминка: https://youtu.be/U1l-JQQXgRs
Координация: https://youtu.be/l4xwjQWEAkI
ОФП: https://youtu.be/Cwkk_LglWEw
Растяжка: https://youtu.be/zl7gPJ6-_Ak
​​Yangi kun, seshanba, payshanba va shanba kuni uchun yangi mashqlar demak!
Mashqlarni tugatib esa keyingi savolga javob bering: ularning sonini ko'paytirish kerakmi?

Mushaklarni isitish: https://youtu.be/U1l-JQQXgRs
Muvofiqlashtirish mashqlari: https://youtu.be/AQu6psblxtY
UJT: https://youtu.be/awTiASI018I
Cho'zilish: https://youtu.be/zl7gPJ6-_Ak
—————
Новый день значит новый комплекс занятий на вторник, четверг и субботу.
А после того, как вы их выполните, скажите, хотите ли вы, чтобы мы добавили еще больше упражнений?

Разминка: https://youtu.be/U1l-JQQXgRs
Координация: https://youtu.be/AQu6psblxtY
ОФП: https://youtu.be/awTiASI018I
Растяжка: https://youtu.be/zl7gPJ6-_Ak
Keyingi hafta siz ko'chada mashq bajarish uchun yangi to'plamni ko'rasiz, ammo hozirda nima qilishingiz kerakligini sizga eslatamiz!

Mushaklarni isitish: https://youtu.be/U1l-JQQXgRs
Muvofiqlashtirish mashqlari: https://youtu.be/AQu6psblxtY
UJT: https://youtu.be/awTiASI018I
Cho'zilish: https://youtu.be/zl7gPJ6-_Ak
—————
Уже на следующей неделе вас ждёт новый комплекс упражнений для выполнения на улице, а пока напоминаем, что вам предстоит сделать сегодня!

Разминка: https://youtu.be/U1l-JQQXgRs
Координация: https://youtu.be/AQu6psblxtY
ОФП: https://youtu.be/awTiASI018I
Растяжка: https://youtu.be/zl7gPJ6-_Ak
Ushbu hafta sizga ko'chada mashq bajarish uchun yangi to'plamlarni taklif etamiz.
Tavsiya etilgan mashqlar kuch, tezlik va chidamlilikni rivojlantiradi va ularni ko'rgan har bir kishi uchun tushunarli va foydali bo'ladi.
❗️ Jismoniy mashqlar qilayotganda xavfsizlik qoidalariga amal qiling!
11:00 gacha yoki 19:00 dan keyin tashqarida mashq qilishga harakat qiling. Quyoshdan himoya qilish uchun shlyapa va mo'l-ko'l ichimlik haqida unutmang.
Yaxshi mashq qiling! 😉

Mushaklarni qizitish: https://youtu.be/mgD8xTmg2sI
Tezlikni rivojlantirishga mo'ljallangan mashqlar: https://youtu.be/z7BiM_P-yR4
Sakrash mashqlari: https://youtu.be/Hz_deSDWJ9U
Kuchni oshirish mashqlari: https://youtu.be/zrwfJbLddzY
Akrobatik hamda harakatni o'hshatish mashqlari: https://youtu.be/go-eQVXk88s
Kardio: https://youtu.be/hoBEx7JCtDY
—————
На этой неделе мы предлагаем вам комплекс упражнений для выполнения на улице.
Предложенные упражнения развивают силу, скорость и выносливость и будут понятны и полезны каждому, кто их просмотрит.
❗️При выполнении упражнений соблюдайте технику безопасности!
Старайтесь заниматься на улице до 11:00 или после 19:00. Не забывайте про головной убор для защиты от солнца и обильное питье.
Хорошей тренировки! 😉

Разминка: https://youtu.be/mgD8xTmg2sI
Комплекс упражнений для развития скорости: https://youtu.be/z7BiM_P-yR4
Комплекс прыжковых упражнений: https://youtu.be/Hz_deSDWJ9U
Комплекс силовых упражнений: https://youtu.be/zrwfJbLddzY
Комплекс имитационных, акробатических упражнений: https://youtu.be/go-eQVXk88s
Кардио восстановление: https://youtu.be/hoBEx7JCtDY
​​Mashq qilishda davom etamiz!
Havola orqali o'tib toza havoda yangi mashqlar to'plamini bajaring.
Ehtiyot choralarini ko'rishni unutmang!

Mushaklarni qizitish: https://youtu.be/mgD8xTmg2sI
Tezlikni rivojlantirishga mo'ljallangan mashqlar: https://youtu.be/mjf_5_o4Mi0
Sakrash mashqlari: https://youtu.be/_NjWfe0Oxsc
Kuchni oshirish mashqlari: https://youtu.be/G8Yz0RnK1y8
Akrobatik hamda harakatni o'hshatish mashqlari: https://youtu.be/VcudXANyCPc
Kardio: https://youtu.be/hoBEx7JCtDY
—————
Продолжаем тренировки!
Переходите по ссылкам и выполняйте новый комплекс упражнений на улице.
Не забывайте соблюдать технику безопасности!

Разминка: https://youtu.be/mgD8xTmg2sI
Комплекс упражнений для развития скорости: https://youtu.be/mjf_5_o4Mi0
Комплекс прыжковых упражнений: https://youtu.be/_NjWfe0Oxsc
Комплекс силовых упражнений: https://youtu.be/G8Yz0RnK1y8
Комплекс имитационных, акробатических упражнений: https://youtu.be/VcudXANyCPc
Кардио восстановление: https://youtu.be/hoBEx7JCtDY
Yangi hafta an'anaviy ravishda yangi to'plam bilan boshlanadi.
Biz dribling mashqlari sonini ko'paytirdik, hamda kuchni rivojlantirish mashgulotlari ogirligini oshirdik.
Kettik! 👇

Qizish mashqlari: https://youtu.be/xesw3vAe-r4
Jismoniy kuchni rivojlantirish mashqlari: https://youtu.be/mncsgUNEvnA
Epchillikni rivojlantirish mashqlari: https://youtu.be/KQfEZNg52_Q
Cho'zilish mashqlari: https://youtu.be/BNTt7mg5LLM
—————
Новая неделя уже традиционно начинается с нового комплекса упражнений.
Мы добавили больше упражнений на дриблинг и увеличили нагрузку в блоке силовых упражнений.
Начинаем! 👇

Разминка: https://youtu.be/xesw3vAe-r4
Комплекс силовых упражнений: https://youtu.be/mncsgUNEvnA
Упражнения на координацию: https://youtu.be/KQfEZNg52_Q
Растяжка: https://youtu.be/BNTt7mg5LLM
​​Mashq qilishni unutmadingizmi?
Yangi mashqlar to‘plamiga havolalarni eslatib o‘tamiz!

Qizish mashqlari: https://youtu.be/xesw3vAe-r4
Jismoniy kuchni rivojlantirish mashqlari: https://youtu.be/mncsgUNEvnA
Epchillikni rivojlantirish mashqlari: https://youtu.be/KQfEZNg52_Q
Cho'zilish mashqlari: https://youtu.be/BNTt7mg5LLM
—————
Не забываете тренироваться?
Напоминаем ссылки на новый комплекс упражнений!

Разминка: https://youtu.be/xesw3vAe-r4
Комплекс силовых упражнений: https://youtu.be/mncsgUNEvnA
Упражнения на координацию: https://youtu.be/KQfEZNg52_Q
Растяжка: https://youtu.be/BNTt7mg5LLM
​​Mashqlarni takrorlash va ularning har birini mukammallikka etkazish sportdagi muvaffaqiyatning asosiy sirlaridan biridir!
Bugun biz sizga allaqachon tugallangan ko'nikmalarni birlashtirish va takomillashtirish bo'yicha treningni taklif etamiz!
Va hamma narsani to'g'ri bajarayotganingizga to'liq ishonch hosil qilish uchun mashqlarni videoga yozib oling va rivojlanish bo'yicha ko'proq tavsiyalar olish uchun ularni murabbiylaringizga yuboring!

Mushaklarni isitish: https://youtu.be/U1l-JQQXgRs
Muvofiqlashtirish mashqlari: https://youtu.be/AQu6psblxtY
UJT: https://youtu.be/awTiASI018I
Cho'zilish: https://youtu.be/zl7gPJ6-_Ak
—————
Повторение упражнений и доведение каждого из них до совершенства - один из главных секретов успеха в спорте!
Сегодня предлагаем вам тренировку для закрепления и улучшения уже пройденных навыков!
А чтобы быть полностью уверенными в том, что вы все делаете правильно, снимайте свои тренировки на видео и отправляйте своим тренерам, чтобы получить больше рекомендаций для развития!

Разминка: https://youtu.be/U1l-JQQXgRs
Координация: https://youtu.be/AQu6psblxtY
ОФП: https://youtu.be/awTiASI018I
Растяжка: https://youtu.be/zl7gPJ6-_Ak
​​Yangi cheklovlar - bu muzga chiqishga yaxshiroq tayyorgarlik ko'rish uchun qo'shimcha imkoniyatdir!
Uydagi mashg'ulotlarni unutmang, har kuni bajaring va natija uzoq vaqt kuttirmaydi!

Mushaklarni qizitish mashqlari: https://youtu.be/mgD8xTmg2sI
Tezlikni rivojlantirish bo'yicha mashqlar to'plami: https://youtu.be/z7BiM_P-yR4
Sakrash mashqlari majmuasi: https://youtu.be/Hz_deSDWJ9U
Kuch mashqlari majmuasi: https://youtu.be/zrwfJbLddzY
Simulyatsiya, akrobatik mashqlar to'plami: https://youtu.be/go-eQVXk88s
Kardio: https://youtu.be/hoBEx7JCtDY
—————
Новые ограничения - это дополнительная возможность лучше подготовиться к выходу на лёд!
Не забывайте домашние тренировки, занимайтесь каждый день и результат не заставит себя ждать!

Разминка: https://youtu.be/mgD8xTmg2sI
Комплекс упражнений для развития скорости: https://youtu.be/z7BiM_P-yR4
Комплекс прыжковых упражнений: https://youtu.be/Hz_deSDWJ9U
Комплекс силовых упражнений: https://youtu.be/zrwfJbLddzY
Комплекс имитационных, акробатических упражнений: https://youtu.be/go-eQVXk88s
Кардио восстановление: https://youtu.be/hoBEx7JCtDY
Yangi mashqlar to'plami yordamida jismoniy darajamizni va ko'nikmalarimizni takomillashtirishda davom etamiz!

Mushaklarni qizitish mashqlari: https://youtu.be/mgD8xTmg2sI
Muvofiqlashtirish mashqlari: https://youtu.be/Bcib-hzJJiY
UJT: https://youtu.be/g8qv4C1fqkE
Kardio: https://youtu.be/hoBEx7JCtDY
—————
Продолжаем улучшать свою форму и навыки с новым комплексом упражнений!

Разминка: https://youtu.be/mgD8xTmg2sI
Координация: https://youtu.be/Bcib-hzJJiY
ОФП: https://youtu.be/g8qv4C1fqkE
Восстановление: https://youtu.be/hoBEx7JCtDY
​​Mashg'ulotlarni qiyinlashtiirishni va qo'shimcha mashqlar qilishni so'raganlarning barchasini eshitdik va ertaga sizga yangi to'plamni taqdim etamiz!
Shu vaqt ichida, o'tgan dasturni eslab, shug‘ullanishda davom eting!

Mushaklarni isitish: https://youtu.be/DNbBqZQbw0E
Muvofiqlashtirish mashqlari: https://youtu.be/Bm2Ew-JZaIk
UJT: https://youtu.be/4HJ_wWXpojE
Cho'zilish: https://youtu.be/Jiy3JlCSHT0
—————
Мы услышали всех, кто просил усложнить тренировки и добавить больше упражнений, и уже завтра представим вам новый комплекс!
А пока, вспоминаем пройденный материал и продолжаем "прокачиваться"!

Разминка: https://youtu.be/DNbBqZQbw0E
Упражнения на координацию: https://youtu.be/Bm2Ew-JZaIk
ОФП: https://youtu.be/4HJ_wWXpojE
Растяжка: https://youtu.be/Jiy3JlCSHT0
Mashqlarning yangi to'plamida biz ko'proq muvofiqlashtirish va dribling mashqlarini qo'shdik, albatta, jismoniy faollikni oshirishni ham esdan chiqarmadik!
Sizningcha, hamma narsani boshidan oxirigacha yakunlay olasizmi?

Mushaklarni qizitish mashqlari: https://youtu.be/jKWoapA4Ods

Epchillik: https://youtu.be/yBgZ6Q7A7F4

Oyoq mushaklari kuchini rivojlantirish: https://www.youtube.com/watch?v=-DZXcxGWkrA

Qo'l mushaklari kuchini rivojlantirish: https://www.youtube.com/watch?v=Htp_NpPDahg

Press mushaklarini rivojlantirish: https://www.youtube.com/watch?v=2XHMwKe0f5A

Dribling: https://www.youtube.com/watch?v=xDWmZw-Q67E

Akrobatik mashqlar to'plami: https://www.youtube.com/watch?v=yZRsQHsKMlc

Kardio: https://www.youtube.com/watch?v=0Yk-zA70kAc

Cho'zilish mashqlari: https://youtu.be/qneuIpkxLME
—————
В новом комплексе упражнений мы добавили больше упражнений на координацию и дриблинг и, конечно, не обошлись без увеличения общей физической нагрузкой!
Как думаете, а вы сможете выполнить все от начала до конца?

Разминка: https://youtu.be/jKWoapA4Ods

Координация: https://youtu.be/yBgZ6Q7A7F4

Комплекс силовых на ноги: https://www.youtube.com/watch?v=-DZXcxGWkrA

Комплекс силовых на руки: https://www.youtube.com/watch?v=Htp_NpPDahg

Комплекс силовых на пресс: https://www.youtube.com/watch?v=2XHMwKe0f5A

Дриблинг: https://www.youtube.com/watch?v=xDWmZw-Q67E

Комплекс акробатических упражнений: https://www.youtube.com/watch?v=yZRsQHsKMlc

Кардио: https://www.youtube.com/watch?v=0Yk-zA70kAc

Растяжка: https://youtu.be/qneuIpkxLME
Biz kuch va chidamlilik mashqlarini qo'shdik va, albatta, muvofiqlashtirish va koordinaciyadan chetda qolmadik!
Mashg'ulotlaringizni ijtimoiy tarmoqlaringizga yuklang, O'zbekiston Xokkey federatsiyasini belgilang va natijalaringiz bilan o'rtoqlashing!

Mushaklarni qizitish mashqlati: https://youtu.be/jKWoapA4Ods
Koordinatsiya: https://youtu.be/4AGq0BOfU54
Kuchni rivojlantirish mashqlari: https://youtu.be/3bd18x_rr7c
Akrobatik mashqlar to‘plami: https://www.youtube.com/watch?v=yZRsQHsKMlc
Cho‘zilish mashqlari: https://youtu.be/828MvhYk9kM
—————
Мы добавили упражнения на развитие силы и выносливости и, конечно, не оставили без внимания координацию и ведение!
Выкладывайте записи своих тренировок в свои социальные сети, отмечайте Федерацию хоккея Узбекистана и делитесь своими результатами!

Разминка: https://youtu.be/jKWoapA4Ods
Координация: https://youtu.be/4AGq0BOfU54
Комплекс силовых: https://youtu.be/3bd18x_rr7c
Комплекс акробатических упражнений: https://www.youtube.com/watch?v=yZRsQHsKMlc
Растяжка: https://youtu.be/828MvhYk9kM
​​Yana bir hafta yakunlanmoqda!
Biz har kuni astoydil mashq qildingiz va ajoyib natijalarga erishdingiz deb ishonamiz!
Haftaning yakuniy mashg'uloti uchun havolalarni eslatib o'tamiz 👇🏼

Mushaklarni qizitish mashqlati: https://youtu.be/jKWoapA4Ods
Koordinatsiya: https://youtu.be/4AGq0BOfU54
Kuchni rivojlantirish mashqlari: https://youtu.be/3bd18x_rr7c
Akrobatik mashqlar to‘plami: https://www.youtube.com/watch?v=yZRsQHsKMlc
Cho‘zilish mashqlari: https://youtu.be/828MvhYk9kM
———————
Очередная неделя подходит к концу!
Мы верим, что вы упорно тренировались каждый день и достигли отличных результатов!
Напоминаем ссылки для заключительной тренировки недели 👇

Разминка: https://youtu.be/jKWoapA4Ods
Координация: https://youtu.be/4AGq0BOfU54
Комплекс силовых: https://youtu.be/3bd18x_rr7c
Комплекс акробатических упражнений: https://www.youtube.com/watch?v=yZRsQHsKMlc
Растяжка: https://youtu.be/828MvhYk9kM
Yangi hafta nimadan boshlanadi?
Albatta, dushanba, chorshanba va juma kunlari mashqlar to'plamidan!
Haftangiz unumli bo'lsin, do'stlar!

Mushaklarni isitish: https://youtu.be/DNbBqZQbw0E
Muvofiqlashtirish mashqlari: https://youtu.be/nvsSpnU_tII
UJT: https://youtu.be/D38F3FmnOeM
Cho'zilish: https://youtu.be/99L4A2i__rg
—————
С чего начинается новая неделя?
Правильно, комплекса упражнений на понедельник, среду и пятницу!
Хорошей недели, друзья!

Разминка: https://youtu.be/DNbBqZQbw0E
Упражнения на координацию: https://youtu.be/nvsSpnU_tII
ОФП: https://youtu.be/D38F3FmnOeM
Растяжка: https://youtu.be/99L4A2i__rg
Kundalik bajariladigan mashg'ulotlar, bu nafaqat sportdagi muvaffaqiyat, balki sizning sog'lig'ingiz va bardoshliligingizga qo'shayotgan hissamiz ekanligini eslatib o'tamiz.
Bizning dasturimiz O'zbekiston xokkey Federatsiyasi murabbiylari tomonidan siz uchun maxsus ishlab chiqilgan.

Yangi to'plamni ko'rib chiqqandan so'ng, sharhingizni qoldirishini unutmang!
Mushaklarni isitish: https://youtu.be/DNbBqZQbw0E
Muvofiqlashtirish mashqlari: https://youtu.be/Bm2Ew-JZaIk
UJT: https://youtu.be/4HJ_wWXpojE
Cho'zilish: https://youtu.be/Jiy3JlCSHT0
———————
Мы напоминаем, что ежедневное выполнение упражнений - это, в первую очередь, ваш вклад не только в успешное спортивное будущее, но и крепкое здоровье и выносливость!
Наша программа тренировок разработана тренерами Федерации хоккея Узбекистана специально для вас!

Обязательно оставьте ваш отзыв после просмотра нового блока!
Разминка: https://youtu.be/DNbBqZQbw0E
Упражнения на координацию: https://youtu.be/Bm2Ew-JZaIk
ОФП: https://youtu.be/4HJ\_wWXpojE
Растяжка:
https://youtu.be/Jiy3JlCSHT0
Haftani aktiv mashg’ulotlar bilan yakunlaymiz.
Biz sizlarga uyda bajarishingiz mumkin bo’lgan mashqlarning yangi qismini tayyorlab qo’ydik.👇

Mushaklarni isitish: https://youtu.be/DNbBqZQbw0E
Muvofiqlashtirish mashqlari: https://youtu.be/Bm2Ew-JZaIk
UJT: https://youtu.be/4HJ_wWXpojE
Cho'zilish: https://youtu.be/Jiy3JlCSHT0
—————
Завершаем неделю активными тренировками.
Мы подготовили для вас новую порцию упражнений, которые вы сможете повторить дома.👇

Разминка: https://youtu.be/DNbBqZQbw0E
Координация: https://youtu.be/Bcib-hzJJiY
ОФП: https://youtu.be/g8qv4C1fqkE
Растяжка: https://youtu.be/Jiy3JlCSHT0
Ob-havo xizmati havo haroratining pasayishi haqida habar berdilar, bu esa ko'chada mashq qilish uchun ajoyib imkoniyat degani!
Ammo xavfsizlik texnikasi haqida unutmang, boshingizga albatta "Kepka" kiying va yoningizda suv olib mash qiling!

Mushaklarni qizitish: https://youtu.be/mgD8xTmg2sI
Tezlikni rivojlantirishga mo'ljallangan mashqlar: https://youtu.be/z7BiM_P-yR4
Sakrash mashqlari: https://youtu.be/Hz_deSDWJ9U
Kuchni oshirish mashqlari: https://youtu.be/zrwfJbLddzY
Akrobatik hamda harakatni o'hshatish mashqlari: https://youtu.be/go-eQVXk88s
Kardio: https://youtu.be/hoBEx7JCtDY
—————
Синоптики обещают снижение температуры, а это значит, что можно выходить на улицу для тренировок!
Не забывайте про технику безопасности, обязательно надевайте кепку и держите рядом бутылку воды!

Разминка: https://youtu.be/mgD8xTmg2sI
Комплекс упражнений для развития скорости: https://youtu.be/z7BiM_P-yR4
Комплекс прыжковых упражнений: https://youtu.be/Hz_deSDWJ9U
Комплекс силовых упражнений: https://youtu.be/zrwfJbLddzY
Комплекс имитационных, акробатических упражнений: https://youtu.be/go-eQVXk88s
Кардио восстановление: https://youtu.be/hoBEx7JCtDY