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6 einfache Tipps, um dein Gehirn auf eine digitale Diät zu setzen ⤵️

❌ Du brauchst kein schnelles Abnehmprogramm, durch das der Jojo Effekt reinkickt.

Du brauchst langfristige Tipps, durch die du deine Handysuchst wirklich loswirst…

Tipp 1️⃣ Die 7+3 Regel

Ich brauche 7 Stunden qualitativen Schlaf. Wenn ich merke, dass ich zu viel am Handy bin, lasse ich mein Handy die ersten 3 Stunden des Tages in der Küche. Das sind 10 Stunden Entspannung für dein Gehirn 🧠

Tipp 2️⃣ Ersetz dein Handy durch ein Buch

Beim Abnehmen ist es nicht nur wichtig weniger zu essen, sondern vor allem die schlechte Ernährung mit gesunden Lebensmitteln zu ersetzen.

Geh weg von Fast Food (Social Media) und hin zu unverarbeiteten Lebensmitteln (Bücher, Dokus, Podcasts, Lernen neuer Skills)

Tipp 3️⃣ Hab dein Handy 90% in Flugmodus/Nicht Stören

Tipp 4️⃣ Leg dein Handy immer in ein anderes Zimmer, wenn du’s nicht brauchst (v.a. beim Lernen/Deep Work)

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Liebevolle 🤍 Tipps um
Beauty und Gesundheit
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