Адаптация в новой стране: don’t’s
Я провела несколько дней в родном Питере, где я не живу уже 6 лет. Каждый раз, когда я приезжаю в гости, я ловлю потрясающее ощущение комфорта (да, даже в ноябре, да, даже сейчас). Хипстерские кофейни сменяют друг друга, Подписные остаются, и остаётся ощущение того, что тебе всё понятно. На бытовом уровне: понятно, что сказать грустному охраннику, и через сколько метров светофор.
Мой переезд в Дубай был по любви и в идеальный момент в жизни, но первые 9 месяцев были адом. Это одна из причин, которые меня вдохновили создать Movingo: я убеждена, что переезд не должен быть для людей таким стрессом. Победить культурный код будет непросто, но легализацию и быт — точно можно.
Что было не так конкретно для меня, и как это можно исправить? Часть 1.
1. Я не подготовилась
Реальность: Я просто положила вещи в чемодан, свернула в тубус новую картину и села в самолёт с ощущением собственного великолепия. До этого я была в Дубае дважды как турист.
Ожидание: Нужно было хотя открыть Гугл, выяснить, что в стране происходит, кто там живёт, как искать работу и как одеваться. На новом месте некоторые привычные вещи вроде отклика на вакансию или похода за молоком работают совершенно иначе: письма не читают, а молоко отвратительное по вкусу.
2. У меня случился кризис самоидентификации
Реальность: Только закончив магистратуру в Олимпийском университете и приехав с интервью в УЕФА, я была уверена, что все потенциальные работодатели будут целовать песок, по которому я ходила. По факту у меня не было местного опыта, и все мои заслуги обнулились. Потом у меня просто случился кризис самоидентификации: тварь я дрожащая, бесталанное чмо или что?
Ожидание: В идеале нужно было обратиться к карьерному консультанту и не страдать. Или провести карьерный аудит подручными способами саморефлексии.
3. Я очень много ныла
Реальность: От моей паники быстро охуели все мои друзья и больше просто не могли это слушать.
Ожидание: Теперь я бы поискала бадди, который проживает похожий опыт, и мы проживали бы его вместе. Сейчас это стало проще. Или же наняла психолога. Друзей и любимых нужно беречь, их поддержка — очень ценный и исчерпаемый ресурс.
4. Я воротила нос от мероприятий (нетворкинг в Эмиратах на любителя до сих пор)
Реальность: Я сходила на парочку профессиональных ивентов и офигела от того, насколько “другие” там люди. У меня просто сломался мозг от осознания, что ни с кем из людей в этой комнате я не готова даже просто выпить кофе ни по какому поводу. Свайп влево.
Ожидание: Пробовать больше мероприятий, изучать “другое” и “других” с интересом. Это очень круто расширяет границы сознания. А это, как и любой процесс развития, очень болезненно.
Как микро-вывод я хочу предложить идею о том, что переезд это как бы тренировка, типа растяжки склада ума. Если не настроиться, не разогреть мышцы и не тянуть их постепенно, а сразу плюхнуться на шпагат, можно потом несколько месяцев хромать.
Я знаю, что меня читают многие ребята, которые переехали недавно, или в процессе:
❤️Что для вас самое сложное прямо сейчас?
#адаптациявновойстране | @thinkspoetic
Я провела несколько дней в родном Питере, где я не живу уже 6 лет. Каждый раз, когда я приезжаю в гости, я ловлю потрясающее ощущение комфорта (да, даже в ноябре, да, даже сейчас). Хипстерские кофейни сменяют друг друга, Подписные остаются, и остаётся ощущение того, что тебе всё понятно. На бытовом уровне: понятно, что сказать грустному охраннику, и через сколько метров светофор.
Мой переезд в Дубай был по любви и в идеальный момент в жизни, но первые 9 месяцев были адом. Это одна из причин, которые меня вдохновили создать Movingo: я убеждена, что переезд не должен быть для людей таким стрессом. Победить культурный код будет непросто, но легализацию и быт — точно можно.
Что было не так конкретно для меня, и как это можно исправить? Часть 1.
1. Я не подготовилась
Реальность: Я просто положила вещи в чемодан, свернула в тубус новую картину и села в самолёт с ощущением собственного великолепия. До этого я была в Дубае дважды как турист.
Ожидание: Нужно было хотя открыть Гугл, выяснить, что в стране происходит, кто там живёт, как искать работу и как одеваться. На новом месте некоторые привычные вещи вроде отклика на вакансию или похода за молоком работают совершенно иначе: письма не читают, а молоко отвратительное по вкусу.
2. У меня случился кризис самоидентификации
Реальность: Только закончив магистратуру в Олимпийском университете и приехав с интервью в УЕФА, я была уверена, что все потенциальные работодатели будут целовать песок, по которому я ходила. По факту у меня не было местного опыта, и все мои заслуги обнулились. Потом у меня просто случился кризис самоидентификации: тварь я дрожащая, бесталанное чмо или что?
Ожидание: В идеале нужно было обратиться к карьерному консультанту и не страдать. Или провести карьерный аудит подручными способами саморефлексии.
3. Я очень много ныла
Реальность: От моей паники быстро охуели все мои друзья и больше просто не могли это слушать.
Ожидание: Теперь я бы поискала бадди, который проживает похожий опыт, и мы проживали бы его вместе. Сейчас это стало проще. Или же наняла психолога. Друзей и любимых нужно беречь, их поддержка — очень ценный и исчерпаемый ресурс.
4. Я воротила нос от мероприятий (нетворкинг в Эмиратах на любителя до сих пор)
Реальность: Я сходила на парочку профессиональных ивентов и офигела от того, насколько “другие” там люди. У меня просто сломался мозг от осознания, что ни с кем из людей в этой комнате я не готова даже просто выпить кофе ни по какому поводу. Свайп влево.
Ожидание: Пробовать больше мероприятий, изучать “другое” и “других” с интересом. Это очень круто расширяет границы сознания. А это, как и любой процесс развития, очень болезненно.
Как микро-вывод я хочу предложить идею о том, что переезд это как бы тренировка, типа растяжки склада ума. Если не настроиться, не разогреть мышцы и не тянуть их постепенно, а сразу плюхнуться на шпагат, можно потом несколько месяцев хромать.
Я знаю, что меня читают многие ребята, которые переехали недавно, или в процессе:
❤️Что для вас самое сложное прямо сейчас?
#адаптациявновойстране | @thinkspoetic
Telegram
Дайджест правовых и бизнес-новостей by movingo🇦🇪
Единая платформа для регистрации компаний, виз и услуг для бизнеса.
По вопросам пишите @nastydavydova
www.movingo.io
По вопросам пишите @nastydavydova
www.movingo.io
❤11
Выторговала у индусов канадскую ель на Рождество в Дубае🥂
Оксюморон?
Оксюморон?
❤🔥7😁3👍1
Зарисовка “Рождение инфожулика”
Сижу, значит, вчера в кафе и ем невкусный сэндвич — нужен, кстати, особый талант, чтобы найти такое в Дубае. За соседним столом беседа:
— Я думаю, что нужно по этому арт-району водить экскурсии. А что?
— Ну да.
— Мне только надо сюда ещё пару раз приехать, чтобы понять, что тут вообще есть, кто что делает.
— Ага.
— Я же связана со сферой искусства так или иначе. Значит, я эксперт!
— Мммм.
“WTF,” — подумала я. Здесь Мекка инфобизнесменов всех мастей: я видела продажи гидов по ресторанам за 3 тысячи рублей, вчера задержали организаторов финансовой пирамиды Finiko, а на нетворкингах каждый второй — крипто-NFT-Metaverse гений в жилетке с карманами. И все обещают доходность от инвестиций в недвижимость уже позавчера.
Поверхностные проекты, популярная культура и весь мейнстрим с приставкой “лухари”. Дикий Восток! Поэтому многие не задерживаются тут надолго. Многие поварятся в котле тургидов и инфожуликов в позе хоровода вокруг Бурдж Халифы и отправятся дальше, говоря “какие Дубаи поверхностные”.
Чтобы увидеть красоту, нужно смотреть вглубь. Мне это даже начало уже нравиться: когда приходишь в определённые места или комьюнити, фильтры настолько суровые, что ты в один вечер можешь встретить сразу трёх soulmates. И мне нравится, что всё не то, чем кажется. А ведь кто-то так и будет гулять вдоль стеклянных стен и думать, что это Дубай!
(больше сериала 1899 мне не наливать!)
#культуравДубае | @thinkspoetic
Сижу, значит, вчера в кафе и ем невкусный сэндвич — нужен, кстати, особый талант, чтобы найти такое в Дубае. За соседним столом беседа:
— Я думаю, что нужно по этому арт-району водить экскурсии. А что?
— Ну да.
— Мне только надо сюда ещё пару раз приехать, чтобы понять, что тут вообще есть, кто что делает.
— Ага.
— Я же связана со сферой искусства так или иначе. Значит, я эксперт!
— Мммм.
“WTF,” — подумала я. Здесь Мекка инфобизнесменов всех мастей: я видела продажи гидов по ресторанам за 3 тысячи рублей, вчера задержали организаторов финансовой пирамиды Finiko, а на нетворкингах каждый второй — крипто-NFT-Metaverse гений в жилетке с карманами. И все обещают доходность от инвестиций в недвижимость уже позавчера.
Поверхностные проекты, популярная культура и весь мейнстрим с приставкой “лухари”. Дикий Восток! Поэтому многие не задерживаются тут надолго. Многие поварятся в котле тургидов и инфожуликов в позе хоровода вокруг Бурдж Халифы и отправятся дальше, говоря “какие Дубаи поверхностные”.
Чтобы увидеть красоту, нужно смотреть вглубь. Мне это даже начало уже нравиться: когда приходишь в определённые места или комьюнити, фильтры настолько суровые, что ты в один вечер можешь встретить сразу трёх soulmates. И мне нравится, что всё не то, чем кажется. А ведь кто-то так и будет гулять вдоль стеклянных стен и думать, что это Дубай!
(больше сериала 1899 мне не наливать!)
#культуравДубае | @thinkspoetic
🔥4
Я как-то написала, что у меня был плохой опыт с психологами, и от меня отписались несколько человек😂
Нынче немодно хотя бы изредка не написать пост про “мой психолог мне говорит”. Но у меня тут немодный канал, поэтому продолжу начатую тему про саморефлексию.
Я месяц назад выбирала подружке подарок, и мой глаз упал на один из печатных дневников, и я взяла два: один ей, один себе. Я мастер спорта по всяким рефлексиям (ниже поделюсь своим списком — как блогер), но прям ежедневника у меня не было. В целом, он не гениальный, и советовать это конкретное издательство не буду. НО там было одно совершенно потрясающее упражнение, которое перевернуло моё представление о себе (и это всего лишь за 80 дирхамов (1500 рублей) — отличный улов.
Упражнение: попросить друзей назвать 3 вещи, которые ты делаешь хорошо. Меня убило, что мои близкие называли качества человека, которым я хочу быть, как качества уже мне присущие. Я сидела в ступоре час. Это как мечтать стать Олимпийским чемпионом по плаванию, а потом найти у себя в комоде медаль: вот это я понимаю синдром самозванца.
Я думаю, что нашему мозгу очень удобно водить хороводы вокруг каких-то понятных категорий (вот выучу английский, и…, вот перестану тревожиться, и…). Мы, думая, что мы монархи саморазвития, в реальности помещаем себя в более интересную зону комфорта, в которой продолжаем обрастать каким-то более прикольным мхом. Наша лужа просто стала теплее, но мы продолжаем в ней сидеть.
Так вот я поняла, что я в ней. Что много задач закрыто, а планов — исполнено. И это значит, что на 2023 нужно будет планировать что-то амбициознее. Порадовалась ли я за себя? Да нифига, я пока в ужасе, что нужно придумывать новые вершины — ментальные, физические, профессиональные. Выгребать из лужи так сказать.
Итак, измеряем температуру своего водоёма следующими вопросами:
Почему я сегодня молодец? (мы, кстати, с коллегой завели привычку друг другу писать с утра “молодец, что проснулась”😂)
Где я вижу любовь?
Что сегодня хорошо? / Прекрасные события, которые произошли со мной сегодня
За что я благодарна? / Спасибо
Что изменилось?
Что следует изменить?
Что я хорошего сделала для других?
(а вообще круто такие вопросы устанавливать из анализа собственной дыры в душе, теперь вы можете поразмышлять о моей)
И логика раздражающе проста: мы просто начинаем наконец заглядывать в себя, а не в чужие Инстаграмы. А там — Нарния.
#саморефлексия | @thinkspoetic
Нынче немодно хотя бы изредка не написать пост про “мой психолог мне говорит”. Но у меня тут немодный канал, поэтому продолжу начатую тему про саморефлексию.
Я месяц назад выбирала подружке подарок, и мой глаз упал на один из печатных дневников, и я взяла два: один ей, один себе. Я мастер спорта по всяким рефлексиям (ниже поделюсь своим списком — как блогер), но прям ежедневника у меня не было. В целом, он не гениальный, и советовать это конкретное издательство не буду. НО там было одно совершенно потрясающее упражнение, которое перевернуло моё представление о себе (и это всего лишь за 80 дирхамов (1500 рублей) — отличный улов.
Упражнение: попросить друзей назвать 3 вещи, которые ты делаешь хорошо. Меня убило, что мои близкие называли качества человека, которым я хочу быть, как качества уже мне присущие. Я сидела в ступоре час. Это как мечтать стать Олимпийским чемпионом по плаванию, а потом найти у себя в комоде медаль: вот это я понимаю синдром самозванца.
Я думаю, что нашему мозгу очень удобно водить хороводы вокруг каких-то понятных категорий (вот выучу английский, и…, вот перестану тревожиться, и…). Мы, думая, что мы монархи саморазвития, в реальности помещаем себя в более интересную зону комфорта, в которой продолжаем обрастать каким-то более прикольным мхом. Наша лужа просто стала теплее, но мы продолжаем в ней сидеть.
Так вот я поняла, что я в ней. Что много задач закрыто, а планов — исполнено. И это значит, что на 2023 нужно будет планировать что-то амбициознее. Порадовалась ли я за себя? Да нифига, я пока в ужасе, что нужно придумывать новые вершины — ментальные, физические, профессиональные. Выгребать из лужи так сказать.
Итак, измеряем температуру своего водоёма следующими вопросами:
Почему я сегодня молодец? (мы, кстати, с коллегой завели привычку друг другу писать с утра “молодец, что проснулась”😂)
Где я вижу любовь?
Что сегодня хорошо? / Прекрасные события, которые произошли со мной сегодня
За что я благодарна? / Спасибо
Что изменилось?
Что следует изменить?
Что я хорошего сделала для других?
(а вообще круто такие вопросы устанавливать из анализа собственной дыры в душе, теперь вы можете поразмышлять о моей)
И логика раздражающе проста: мы просто начинаем наконец заглядывать в себя, а не в чужие Инстаграмы. А там — Нарния.
#саморефлексия | @thinkspoetic
❤8🤔2
🍊Праздничное
Немецкая еда — это хлеб с хлебом или картошка с картошкой. При более близком рассмотрении иногда оказывается, что вторая картошка — это яблоки с зеленым луком (что? да!). И сверху ещё второй жареный лук.
Самоопределяюсь то ли как лук, то ли как штолен. А хочется уже как оливье.
#новогоднеенастроение | @thinkspoetic
Немецкая еда — это хлеб с хлебом или картошка с картошкой. При более близком рассмотрении иногда оказывается, что вторая картошка — это яблоки с зеленым луком (что? да!). И сверху ещё второй жареный лук.
Самоопределяюсь то ли как лук, то ли как штолен. А хочется уже как оливье.
#новогоднеенастроение | @thinkspoetic
🍾3👍1
🎄Как я уже говорила, мой 2022 стал годом, когда получилось много. Несмотря на исторические времена, для меня лично этот год стал одним из самых лучших в плане верности себе, своим истинным желаниям и мечтам, которым удалось из прошлогодних блокнотов выбраться в жизнь.
Мой поток сознания ниже не в формате «похвастаться», а скорее, чтобы сказать себе спасибо. И вдруг вам будет интересно!
💜Вместе с командой мы запустили movingo.
Впереди ещё очень много (например, выжить😂), но я счастлива, что мы нашлись с Костей, нашим СТО, и Мариной, половинкой моего мозга, в релокантских чатах. А незадолго до Нового года и с Эльнаром.
За этот год наш маленький стартап сделал почти 30 разных проектов: компаний, виз и консультаций.
Параллельно я поработала на 3-х проектах. Поняла, что переросла ивенты. Зато мне очень нравится развивать своё дело и помогать другим компаниям «лендиться» в Эмиратах и расцветать.
📚Запустила книжный клуб, провела 4 встречи в разных локациях. Хотела проводить их 2 раза в месяц, но пока не выгребаю.
🖋️Стала более-менее периодически вести этот блог — тут есть, к чему стремиться. Например, следовать собственному контент-плану😉
🇩🇪Смогла сказать 1,5 фразы на немецком в Германии! Это вау для меня.
💃🏼Вернулась к почти профессиональным занятиям танцами — и это мне ужасно нравится. И даже уже начинает нравиться, как я двигаюсь.
🧘🏼♀️Из личного: стала гораздо более серьезно относиться к своему ментальному здоровью, и (сюрприз) стала здоровее.
Снова наступила в коровью какашку лицемерных людей, но я продолжаю рисковать доверием, потому что я обрела несколько потрясающих новых друзей.
✈️Путешествия: 2 раза была дома, и побывала в 8 странах Европы. Пора покорять и другие континенты.
Уххх вот. Ушла писать дальше свой Year Compass и планировать (амбициозно!) 2023 год.
С наступающим всех🎄❤️
#новогоднеенастроение | @thinkspoetic
Мой поток сознания ниже не в формате «похвастаться», а скорее, чтобы сказать себе спасибо. И вдруг вам будет интересно!
💜Вместе с командой мы запустили movingo.
Впереди ещё очень много (например, выжить😂), но я счастлива, что мы нашлись с Костей, нашим СТО, и Мариной, половинкой моего мозга, в релокантских чатах. А незадолго до Нового года и с Эльнаром.
За этот год наш маленький стартап сделал почти 30 разных проектов: компаний, виз и консультаций.
Параллельно я поработала на 3-х проектах. Поняла, что переросла ивенты. Зато мне очень нравится развивать своё дело и помогать другим компаниям «лендиться» в Эмиратах и расцветать.
📚Запустила книжный клуб, провела 4 встречи в разных локациях. Хотела проводить их 2 раза в месяц, но пока не выгребаю.
🖋️Стала более-менее периодически вести этот блог — тут есть, к чему стремиться. Например, следовать собственному контент-плану😉
🇩🇪Смогла сказать 1,5 фразы на немецком в Германии! Это вау для меня.
💃🏼Вернулась к почти профессиональным занятиям танцами — и это мне ужасно нравится. И даже уже начинает нравиться, как я двигаюсь.
🧘🏼♀️Из личного: стала гораздо более серьезно относиться к своему ментальному здоровью, и (сюрприз) стала здоровее.
Снова наступила в коровью какашку лицемерных людей, но я продолжаю рисковать доверием, потому что я обрела несколько потрясающих новых друзей.
✈️Путешествия: 2 раза была дома, и побывала в 8 странах Европы. Пора покорять и другие континенты.
Уххх вот. Ушла писать дальше свой Year Compass и планировать (амбициозно!) 2023 год.
С наступающим всех🎄❤️
#новогоднеенастроение | @thinkspoetic
👍4❤3🎉2🔥1
Давайте грустный пост для похмельных рефлексий. Я в первый раз приехала в Швейцарские Альпы, и, пока мы вяло ползли в гору через облако, меня отфлешбечило в полный рост. Было чёткое ощущение, что через полчаса я пойду есть хачапури и пить гречишный чай в Красной поляне.
Я работала там в 2014-м на играх, видела как на мусорные кучи накидывали ковры газона и другие высокотехнологичные урбанистические решения. Но блин, если без снобического критицизма взглянуть на Сочи сейчас, всё удалось. Он стал одним из моих любимых городов.
Так вот позавчера я посмотрела на его образ и подобие, и мне стало очень грустно. Потому что мы всё можем, но опять решили всё просрать. Да, мы можем всей Россией приезжать туда на отдых, но я бы хотела, чтобы туда ехал весь мир и говорил “вау”.
“Наши ожидания — наши проблемы”.
🥲
Я работала там в 2014-м на играх, видела как на мусорные кучи накидывали ковры газона и другие высокотехнологичные урбанистические решения. Но блин, если без снобического критицизма взглянуть на Сочи сейчас, всё удалось. Он стал одним из моих любимых городов.
Так вот позавчера я посмотрела на его образ и подобие, и мне стало очень грустно. Потому что мы всё можем, но опять решили всё просрать. Да, мы можем всей Россией приезжать туда на отдых, но я бы хотела, чтобы туда ехал весь мир и говорил “вау”.
“Наши ожидания — наши проблемы”.
🥲
😢7
Проснулась с распухшим ту-ду-листом. Время для обзора книги Hyperfocus. Часть 1
Очень долго её читала: у меня прям болит тема фокуса, и я сразу всё тестила на себе. Пост был написан на послепрздничном подъёме!
Коротко: название и обложка воистину дебильные, но книга отличная и очень практичная. Предлагаю разобрать её на первой встрече книжного клуба в 2023.
“Hyperfocus” оказалась у меня в руках, потому что за последние полгода у меня стало больше дел: и рабочих, и личных. Выросли требования к себе в плане того, чего хочется достичь и зачем. Быстро выяснилось, что, чтобы больше успевать, нужно держать голову в стерильном контейнере, в который не попадает лишняя информация. Чатики и уведомления из соцсетей сразу были отправлены нафиг. Полегчало. Но всё равно половина дней проходила в формате “я делала то, не знаю что, очень устала и вычеркнула из списка дел одну задачу”.
Что для горе-продуктивных насоветовали в книге и что я успела попробовать:
1. Следить за мыслями➖
Извращенская техника: установить себе напоминания раз в час, чтобы сверяться с тем, где сейчас фокус внимания и мысли. Ничем не лучше уведомлений о лайках в Инстаграме, отвлекает и примагничивает тревожность. Лучше придумать какой-то паттерн (типа иду в туалет — провожу аудит мыслей). Зачем — чтобы отслеживать прокрастинацию.
2. Уточнить намерения➕
Обычно мы планируемся раз в год в декабре, и, возможно, раз в месяц. Хорошее упражнение делать это каждый вечер: уточнять намерения на день и “ставить задачу” подсознательному на ночь что-то додумать и решить. Помогает проснуться замотивированным.
3. Сила трёх➕
Три рабочие, три личные задачи в день. Помогает расчистить то, что нерелевантно или имеет низкий приоритет. Из всех способов ставить задачи этот мой любимый.
4. Фокус только на одном деле➕
Вот он гиперфокус собственной персоной: выделять в день хотя бы один слот для сфокусированной работы над важной задачей. И дальше растить количество слотов и их длительность по мере развития навыка не отвлекаться. В таком формате реально успевается больше дел, и большая часть книги посвящена тому, как натренировать состояние гиперфокуса. Пардокс: чем больше мы качественно расслабляемся без бездумной информационной стимуляции, тем легче концентрироваться на важном.
4.1 Медитации➕
Недавно объясняла папе: это как тренировка в зале, только тренировка для головы. Ты просто учишься с ней дружить, проводя в тишине несколько минут. Понимаешь, что мысли — не безумные хомяки, бесконтрольно раскручивающие колесо тревожности, а они — это ты. И, между прочим, очень интересный ты!
4.2 Антифокус несколько раз в день➖
В продолжение темы медитации: лучший способ фокусироваться на важном и work smarter not harder — давать себе пространство свободно думать, “додумывать” начатое, придумывать новое. У нас с подружкой была “рубрика” #мыслииздуша: неужели вам никогда не приходили инсайты, когда вы просто натирали себе спинку? А всё потому, что вы от себя наконец-то отвалили. Но у меня пока не получается.
5. Почистить информационное пространство➕
Про это я уже писала выше. За наше внимание сейчас борются буквально все: одноклассники в сторис, коллеги в почте и реклама в поп-апах. Но что из этого действительно достойно того, чтобы на это тратить время единственной нашей жизни и исчерпаемый ресурс внимания?
Это то, что попробовала я за 2 месяца. Что изменилось? Я стала чаще работать в “авиарежиме” и закрывать больше “задач-лягушек”. Пытаюсь иногда оставлять телефон, тут побочный эффект в том, что видишь, сколько всего красивого вокруг и знакомишься с людьми. И я стала ещё более сурово мьютить всех. Даже друзей “второго круга” с лайфстайл-блогами на сотню подписчиков.
Грешу лонгридами, но ещё осталось большущее пространство для обсуждения. Берём в книжный клуб?📚
#bookssubjectively | @thinkspoetic
Очень долго её читала: у меня прям болит тема фокуса, и я сразу всё тестила на себе. Пост был написан на послепрздничном подъёме!
Коротко: название и обложка воистину дебильные, но книга отличная и очень практичная. Предлагаю разобрать её на первой встрече книжного клуба в 2023.
“Hyperfocus” оказалась у меня в руках, потому что за последние полгода у меня стало больше дел: и рабочих, и личных. Выросли требования к себе в плане того, чего хочется достичь и зачем. Быстро выяснилось, что, чтобы больше успевать, нужно держать голову в стерильном контейнере, в который не попадает лишняя информация. Чатики и уведомления из соцсетей сразу были отправлены нафиг. Полегчало. Но всё равно половина дней проходила в формате “я делала то, не знаю что, очень устала и вычеркнула из списка дел одну задачу”.
Что для горе-продуктивных насоветовали в книге и что я успела попробовать:
1. Следить за мыслями
Извращенская техника: установить себе напоминания раз в час, чтобы сверяться с тем, где сейчас фокус внимания и мысли. Ничем не лучше уведомлений о лайках в Инстаграме, отвлекает и примагничивает тревожность. Лучше придумать какой-то паттерн (типа иду в туалет — провожу аудит мыслей). Зачем — чтобы отслеживать прокрастинацию.
2. Уточнить намерения
Обычно мы планируемся раз в год в декабре, и, возможно, раз в месяц. Хорошее упражнение делать это каждый вечер: уточнять намерения на день и “ставить задачу” подсознательному на ночь что-то додумать и решить. Помогает проснуться замотивированным.
3. Сила трёх
Три рабочие, три личные задачи в день. Помогает расчистить то, что нерелевантно или имеет низкий приоритет. Из всех способов ставить задачи этот мой любимый.
4. Фокус только на одном деле
Вот он гиперфокус собственной персоной: выделять в день хотя бы один слот для сфокусированной работы над важной задачей. И дальше растить количество слотов и их длительность по мере развития навыка не отвлекаться. В таком формате реально успевается больше дел, и большая часть книги посвящена тому, как натренировать состояние гиперфокуса. Пардокс: чем больше мы качественно расслабляемся без бездумной информационной стимуляции, тем легче концентрироваться на важном.
4.1 Медитации
Недавно объясняла папе: это как тренировка в зале, только тренировка для головы. Ты просто учишься с ней дружить, проводя в тишине несколько минут. Понимаешь, что мысли — не безумные хомяки, бесконтрольно раскручивающие колесо тревожности, а они — это ты. И, между прочим, очень интересный ты!
4.2 Антифокус несколько раз в день
В продолжение темы медитации: лучший способ фокусироваться на важном и work smarter not harder — давать себе пространство свободно думать, “додумывать” начатое, придумывать новое. У нас с подружкой была “рубрика” #мыслииздуша: неужели вам никогда не приходили инсайты, когда вы просто натирали себе спинку? А всё потому, что вы от себя наконец-то отвалили. Но у меня пока не получается.
5. Почистить информационное пространство
Про это я уже писала выше. За наше внимание сейчас борются буквально все: одноклассники в сторис, коллеги в почте и реклама в поп-апах. Но что из этого действительно достойно того, чтобы на это тратить время единственной нашей жизни и исчерпаемый ресурс внимания?
Это то, что попробовала я за 2 месяца. Что изменилось? Я стала чаще работать в “авиарежиме” и закрывать больше “задач-лягушек”. Пытаюсь иногда оставлять телефон, тут побочный эффект в том, что видишь, сколько всего красивого вокруг и знакомишься с людьми. И я стала ещё более сурово мьютить всех. Даже друзей “второго круга” с лайфстайл-блогами на сотню подписчиков.
Грешу лонгридами, но ещё осталось большущее пространство для обсуждения. Берём в книжный клуб?📚
#bookssubjectively | @thinkspoetic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤2👍1
Хабиби, кам ту Дубай
Мы будем вместе ходить в коворкинги и на пляжи и покорять вершины гор и небоскрёбов!
Вместе с командой movingo мы 3 недели готовили наше первое онлайн-мероприятие: беседу о способах переехать и легализоваться в Эмиратах. Спикером буду я, с удовольствием поведаю
⁃ обо всех подводных камнях получения заветной карточки резидента;
⁃ о том, как это сделать дешевле и/или самостоятельно;
⁃ об Эмиратской стратегии на 2023 год: чтобы разобраться, есть ли будущее в регионе для вашего бизнеса.
Вебинар: все способы получить резидентство ОАЭ и ликбез по переезду
📅19 января в 19:00 по Мск
📍Трансляция будет на Ютьюбе, ссылку пришлём на почту после регистрации
🎁Что нужно сделать до переезда в Эмираты: чек-лист в подарок сразу после того, как тыкнете в кнопочку “записаться на вебинар”
🖋Регистрация тут
#релокациявОАЭ | @thinkspoetic @movingoo
Мы будем вместе ходить в коворкинги и на пляжи и покорять вершины гор и небоскрёбов!
Вместе с командой movingo мы 3 недели готовили наше первое онлайн-мероприятие: беседу о способах переехать и легализоваться в Эмиратах. Спикером буду я, с удовольствием поведаю
⁃ обо всех подводных камнях получения заветной карточки резидента;
⁃ о том, как это сделать дешевле и/или самостоятельно;
⁃ об Эмиратской стратегии на 2023 год: чтобы разобраться, есть ли будущее в регионе для вашего бизнеса.
Вебинар: все способы получить резидентство ОАЭ и ликбез по переезду
📅19 января в 19:00 по Мск
📍Трансляция будет на Ютьюбе, ссылку пришлём на почту после регистрации
🎁Что нужно сделать до переезда в Эмираты: чек-лист в подарок сразу после того, как тыкнете в кнопочку “записаться на вебинар”
🖋Регистрация тут
#релокациявОАЭ | @thinkspoetic @movingoo
Telegram
Дайджест правовых и бизнес-новостей by movingo🇦🇪
Единая платформа для регистрации компаний, виз и услуг для бизнеса.
По вопросам пишите @nastydavydova
www.movingo.io
По вопросам пишите @nastydavydova
www.movingo.io
👍3❤2⚡1