Спокойствие и баланс за пару секунд🧘🏼‍♀️

📍Сохраняйте самые простые и быстрые способы возвращения благодушного состояния.

1. Вдох-выдох.
Глубокое дыхание запускает расслабляющие реакции, восстанавливает сердечный ритм, помогает снизить беспокойство. Замечайте, где дыхание ощущается сильнее/слабее всего.
Пару циклов и ваше состояние уже изменится.
2. Улыбнитесь себе в зеркале, окружающим, прохожим. Прям через силу. Даже самая натянутая улыбка активирует области мозга отвечающие за эмоции.
3. Включите любимую задорную песню. Попляшите и попойте под неё от души. Это обеспечит моментальный выброс эндорфинов и прилив радости.
4. Выключите телефон, новости, соц. сети и выйдите на природу.
Зависая в гаджетах мы сливаем свою энергию и распыляем внимание на чужую жизнь и заботы. Лучше выйти на природу, оглянуться вокруг, заметить себя в этом моменте жизни.

Задание: прямо сейчас встаньте и посмотрите на небо. Внимательно ☁️
Что вы видите и чувствуете?

5. Попейте чистой воды.
6. Встаньте и хорошенько потянитесь, со звуком! Сладкий вздох, телу приятно, не сковывайте его в звучании.
7. Поблагодарите. Счастливые люди умеют замечтать и от души благодарить за всё хорошее в их жизни. От самой казалось бы незначительной мелочи до невероятных исполнений желаний - всё имеет смысл, всё значимо. Учитесь замечать заботу Вселенной.

Подумайте о трёх вещах, за которые вы благодарны и поделитесь в комментариях, своём дневнике или заметках 📝

Аффирмация - это позитивное утверждение, краткая фраза самовнушения, содержащая вербальную формулу, создающую правильный позитивный настрой.

«Повторение аффирмаций ведёт к вере. А когда эта вера становится глубоким убеждением, тогда-то всё и начинается» - Мухаммед Али.

При многократном повторении позитивного утверждения, подсознание закрепляет образ или установку.


✨Формулировки аффирмаций зависят от ваших запросов
✨Обязательно составляйте фразу так, как будто это уже у вас есть или произошло/происходит
✨Внушайте подсознанию то, к чему стремитесь
✨Повторяйте их постоянно, лучше даже вслух

Мне нравится делать это утром, после того, когда провела минуты тишины и выписала утренние страницы. Тогда сознание и подсознание максимально чистые, свободные и восприимчивые.
Это работает и проверено огромным количеством людей.

Подсознание воистину может всё 💫

За последнее время переезды, проекты, праздники, планы и встречи забрали у меня много ресурса. Ко всему прочему прибавляется информационный новостной шум и вот я уже замечаю, что любимые и приносящие радость дела я делаю через «надо».

Как только я отслеживаю у себя такое состояние, я сразу перехожу в энергосберегающий режим. У меня это:

+ чистое и обязательно вкусное питание, которое наполняет и поддерживает моё тело, а не разрушает
+ много контакта с природой, идеально в одиночестве, либо с близким по духу человеком
+ качественный сон в биологические ритмы
+ ограниченное общение с людьми «из вне» (онлайн и офлайн)
+ внимание к телу, мягкая активность (йога,растяжка,плаванье) и массаж
+ минимум телефона, компьютера и тд
+ чтение душевной литературы
+ делегирование и просьбы о помощи
+ созерцание прекрасного
+ и травяной чай. МНОГО травяного чая 😅

Интересно, что такой режим экономит время, хотя казалось бы мы сбавляем активность на минимум.
Такие дни помогают уменьшить или вовсе избавить от проблем с концентрацией, дисциплиной и
работоспособностью.

Каждая женщина принадлежит луне, желает она того или нет.
Однажды луна берет девочку в прохладные ладони и удерживает следующие лет сорок. Какую-то едва заметно покачивает, а другая то взлетает, то падает в её руках, из месяца в месяц, из года в год.

Умный мужчина, желающий понять женщину, которая вдруг повела себя странно, обязательно среди прочего посмотрит ночью на небо, как там луна - иногда это кое-что объясняет...

А сама женшина ничего не хочет объяснять или понимать, она то тревожится, то веселится, чувствует себя то лисицей с девятью хвостами, то бездомной собакой; пускается в философствования или теряет всякий разум; пишет, рисует, танцует или забивается в угол и молчит.
И она при этом не истеричка, она та, что принадлежит луне, подчинена её изменчивости и вечности, и оттого разделяет её слабость и силу..

Марта Кетро "Письма Луне"

#мысли #мечты #желания #вселенная