Забота о себе. Давайте разберемся, что это вообще такое с помощью этого видео.
Если не хотите смотреть, то я вам расскажу вкратце. В видео Сьюзанна рассказывает о том, что фундаментальная концепция заботы о себе включает простые действия. Даже не понадобится половину зарплаты оставить в СПА-салоне. Она советует:
👩🏫 Сосредоточиться на познании своего внутреннего я (своих потребностей) и для этого проводить 10 минут в тишине каждый день, не обязательно медитировать или сидеть в позе лотоса, если вам неудобно. Поначалу этот внутренний голос будет кричать о том, что у вас еще длинный список дел на сегодня и пора бы уже приступать к его выполнению, со временем вы научитесь понимать его и понимать, что важно для вас.
👩🏫 Поддерживать тело в тонусе — регулярные физические упражнения, даже если это всего лишь 10 минут в день, укрепляют здоровье и способствуют выработке эндорфинов. Чуть позже я скину 8-минутное видео с легкой разминкой, обещаю, она на самом деле легкая, вам не понадобится потом еще час приходить в себя от перенапряжения и бежать в душ.
👩🏫 Не забывать о единении с природой — выход на улицу на несколько минут в день улучшит ваше самочувствие. Если парк не так близок, как хотелось бы, то просто выйдете на улицу и прикоснитесь к листве деревьев или кустов.
Сьюзанна также напоминает, что хороший сон и сбалансированное питание являются фундаментом физического здоровья, позволяя телу восстановиться и получить все необходимые питательные вещества. Но это уже высший пилотаж.👀
Если не хотите смотреть, то я вам расскажу вкратце. В видео Сьюзанна рассказывает о том, что фундаментальная концепция заботы о себе включает простые действия. Даже не понадобится половину зарплаты оставить в СПА-салоне. Она советует:
Сьюзанна также напоминает, что хороший сон и сбалансированное питание являются фундаментом физического здоровья, позволяя телу восстановиться и получить все необходимые питательные вещества. Но это уже высший пилотаж.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from СВЕТЛАНА ДОКУЧАЕТ | Доктор и тренер (Svetlana Dokuchaeva)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вот с чего предлагаю вам начать последнюю неделю зимы.
Всего лишь 7 минут, а сколько пользы для вашего позвоночника!
Вместо того, чтобы скроллить ленту в перерыве на работе, сделайте эти простые движения.
Обещаю, вам понравится💟
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В продолжении темы релакса и заботы о себе предлагаю обратиться к чайной церемонии.
Наверняка многие из вас слышали о чайных церемониях стран Востока. Они загадочны, медитативны и удивительны в своей неспешности.
У любой церемонии есть две стороны: то, что снаружи, и то, что внутри. Снаружи — это красота атмосферы, умиротворяющий процесс и неспешность. Внутри — химический состав чая, который благотворно влияет на организм человека. И если эти две стороны будут правильно взаимодействовать между собой, это создаст гармонию.
Такой симбиоз приведет вас к тому самому состоянию, которое позволит расслабиться и отдохнуть.
Наверняка многие из вас слышали о чайных церемониях стран Востока. Они загадочны, медитативны и удивительны в своей неспешности.
У любой церемонии есть две стороны: то, что снаружи, и то, что внутри. Снаружи — это красота атмосферы, умиротворяющий процесс и неспешность. Внутри — химический состав чая, который благотворно влияет на организм человека. И если эти две стороны будут правильно взаимодействовать между собой, это создаст гармонию.
Такой симбиоз приведет вас к тому самому состоянию, которое позволит расслабиться и отдохнуть.
Брызги грязи только у меня по колено, когда я на улицу выхожу? Я знаю только один способ избегать ежедневной стирки в таком случае — брюки из кожи или экокожи. Если знаете еще способы облегчить жизнь стиральной машинке, то поделитесь со мной, пожалуйста)
Свободный свитер или худи, заправленный внутрь кожаных брюк с чёткой линией талии позволяют сделать силуэт более стройным, т.к. в этой зоне объём сверху контрастирует с облегающим поясом и линией бедра. Для того, чтобы четче обозначить линию талии, попробуйте заправить только передний край свитера по центру или немного набок, оставив сзади свободный напуск. Чтобы усилить эффект можно выбрать джемпер с v-образным вырезом.
#стиль
Свободный свитер или худи, заправленный внутрь кожаных брюк с чёткой линией талии позволяют сделать силуэт более стройным, т.к. в этой зоне объём сверху контрастирует с облегающим поясом и линией бедра. Для того, чтобы четче обозначить линию талии, попробуйте заправить только передний край свитера по центру или немного набок, оставив сзади свободный напуск. Чтобы усилить эффект можно выбрать джемпер с v-образным вырезом.
#стиль
Если хотите преподнести посуду для чайной церемонии в качестве подарка, то советую ознакомиться с этой статьей. Кратко дублирую сюда основные моменты.
Чаще всего можно встретить чайники, сделанные из исинской глины, фарфора или стекла. У каждого вида чайника свои преимущества: керамические чайники пользуются большой популярностью, потому что отлично сохраняют все основные качества чая: цвет, аромат, вкус. Глиняные чайники очень хорошо подходят для пуэров и улунов; фарфоровые чайники отлично подойдут для простого чаепития, в них, как правило, заваривают все сорта чая; чайники из прозрачного стекла используются в основном для заваривания зеленых сортов чая и связанного чая.
Заваренный чай в чайнике всегда неоднороден, на дне настой крепче, чем в середине и у горлышка чайника. К тому же, очень часто настой из чайника может содержать большое количество чаинок, поэтому чай, налитый из чайника для каждого гостя, уже будет не одинаков. Именно поэтому в первую очередь чай из заварочного чайника переливают в чахай «море чая» и только после этого разливают чай по чашкам. Чахай в древности называли «чашей справедливости».
Чаша справедливости и чашки, как правило, подбираются под чайник по типу и материалу.
Этот набор символизирует путешествие в мир спокойствия и медитации, приглашение остановиться на мгновение и насладиться тишиной. Пусть этот подарок будет для тебя ключом к внутреннему миру и гармонии.
#идеиподарков
Чаще всего можно встретить чайники, сделанные из исинской глины, фарфора или стекла. У каждого вида чайника свои преимущества: керамические чайники пользуются большой популярностью, потому что отлично сохраняют все основные качества чая: цвет, аромат, вкус. Глиняные чайники очень хорошо подходят для пуэров и улунов; фарфоровые чайники отлично подойдут для простого чаепития, в них, как правило, заваривают все сорта чая; чайники из прозрачного стекла используются в основном для заваривания зеленых сортов чая и связанного чая.
Заваренный чай в чайнике всегда неоднороден, на дне настой крепче, чем в середине и у горлышка чайника. К тому же, очень часто настой из чайника может содержать большое количество чаинок, поэтому чай, налитый из чайника для каждого гостя, уже будет не одинаков. Именно поэтому в первую очередь чай из заварочного чайника переливают в чахай «море чая» и только после этого разливают чай по чашкам. Чахай в древности называли «чашей справедливости».
Чаша справедливости и чашки, как правило, подбираются под чайник по типу и материалу.
Этот набор символизирует путешествие в мир спокойствия и медитации, приглашение остановиться на мгновение и насладиться тишиной. Пусть этот подарок будет для тебя ключом к внутреннему миру и гармонии.
#идеиподарков
Подобрать идеальный скраб — сложная задача. Просторы интернета подкинули мне несколько простых рецептов. Вы можете преподнести такой скраб в качестве подарка, все, что сделано своими руками, очень ценно.
Скраб из йогурта и молотой овсянки
2 ст ложки йогурта
2 ст ложки молотых овсяных хлопьев
Если у вас жирная кожа, то в эту смесь можно добавить ¼ ч ложки соды, начнется реакция, и смесь сразу же стоит наносить на кожу. Такой состав будет растворять кожное сало и очищать забитые поры (в том числе и осветлять черные точки).
Скраб из меда и кофе
2 ст ложки меда
1 ст ложка кофейной гущи
2 капли эфирного масло (опционально), например, лаванды или герани
Этот скраб подходит для зрелой кожи, так как мед дополнительно ее увлажняет и улучшает микроциркуляцию крови, но наносить нужно очень мягко (без сильных надавливаний).
Скраб из морской соли
2 ст ложки морской соли
1 ст ложка пищевой соды
1 ст ложка оливкового или миндального масла
Масла можно взять больше, смотрите по консистенции. Этот скраб наносят, массируют кожу, смывают водой и затем еще раз моются с нейтральным гелем для душа, чтобы смыть остатки масла.
Сахарный скраб
2 ст ложки сахара, белого или тростникового
1 ст ложка пищевой соды
2 ст ложки оливкового (нормальная кожа), или миндального масла (нормальная и жирная кожа), или масла лесного ореха (сухая кожа), или масла макадмии (зрелая кожа)
2 капли эфирных масел (опционально) – лаванды, герани, ромашки, иланг-иланг
1 ч ложка нейтрального геля для душа
Все растереть до однородной массы, гель для душа добавить в последнюю очередь (он сделает скраб более жидким и удобным для нанесения).
Скраб из йогурта и молотой овсянки
2 ст ложки йогурта
2 ст ложки молотых овсяных хлопьев
Если у вас жирная кожа, то в эту смесь можно добавить ¼ ч ложки соды, начнется реакция, и смесь сразу же стоит наносить на кожу. Такой состав будет растворять кожное сало и очищать забитые поры (в том числе и осветлять черные точки).
Скраб из меда и кофе
2 ст ложки меда
1 ст ложка кофейной гущи
2 капли эфирного масло (опционально), например, лаванды или герани
Этот скраб подходит для зрелой кожи, так как мед дополнительно ее увлажняет и улучшает микроциркуляцию крови, но наносить нужно очень мягко (без сильных надавливаний).
Скраб из морской соли
2 ст ложки морской соли
1 ст ложка пищевой соды
1 ст ложка оливкового или миндального масла
Масла можно взять больше, смотрите по консистенции. Этот скраб наносят, массируют кожу, смывают водой и затем еще раз моются с нейтральным гелем для душа, чтобы смыть остатки масла.
Сахарный скраб
2 ст ложки сахара, белого или тростникового
1 ст ложка пищевой соды
2 ст ложки оливкового (нормальная кожа), или миндального масла (нормальная и жирная кожа), или масла лесного ореха (сухая кожа), или масла макадмии (зрелая кожа)
2 капли эфирных масел (опционально) – лаванды, герани, ромашки, иланг-иланг
1 ч ложка нейтрального геля для душа
Все растереть до однородной массы, гель для душа добавить в последнюю очередь (он сделает скраб более жидким и удобным для нанесения).
Предлагаю DIY декор посвятить ароматам.
Для изготовления жидкого натурального ароматизатора с первого фото понадобится:
Растительное масло (без запаха) — 150 мл
Эфирное масло (или смесь эфирных масел) — 20-25 капель
Небольшие флакончики объемом около 200 мл
Корковая пробка, подходящая под размер горлышка выбранного флакона
Декоративный шнурок
В выбранный флакон наливают растительное масло, добавляют эфирное масло (или смесь различных эфирных масел) и все хорошенько перемешивают. Берут корковую пробку (например, от вина), разрезают ее пополам — поперек. Одну часть выбрасывают, а во второй половинке с помощью шила делают отверстие — прямо посредине. Сквозь отверстие продевают шнурок, после чего флакон закрывают пробкой таким образом, чтобы одна часть шнурка оказалась внутри флакона и погрузилась в жидкость (минимум на половину длины), а вторая осталась снаружи. Декоративный шнурок, опущенный в ароматизированное масло, быстро пропитается им и начнет источать аромат.
В аромалампу со второго фото добавили травяные благовония. Их кладут на кусочек фольги и греют на аромалампе, переворачивая каждый раз, когда часть, прилегающая к фольге, становится черного цвета.
Ароматизатор с третьего фото прост в изготовлении и гениален по сути.
#бюджетпочтиноль
#дом
Для изготовления жидкого натурального ароматизатора с первого фото понадобится:
Растительное масло (без запаха) — 150 мл
Эфирное масло (или смесь эфирных масел) — 20-25 капель
Небольшие флакончики объемом около 200 мл
Корковая пробка, подходящая под размер горлышка выбранного флакона
Декоративный шнурок
В выбранный флакон наливают растительное масло, добавляют эфирное масло (или смесь различных эфирных масел) и все хорошенько перемешивают. Берут корковую пробку (например, от вина), разрезают ее пополам — поперек. Одну часть выбрасывают, а во второй половинке с помощью шила делают отверстие — прямо посредине. Сквозь отверстие продевают шнурок, после чего флакон закрывают пробкой таким образом, чтобы одна часть шнурка оказалась внутри флакона и погрузилась в жидкость (минимум на половину длины), а вторая осталась снаружи. Декоративный шнурок, опущенный в ароматизированное масло, быстро пропитается им и начнет источать аромат.
В аромалампу со второго фото добавили травяные благовония. Их кладут на кусочек фольги и греют на аромалампе, переворачивая каждый раз, когда часть, прилегающая к фольге, становится черного цвета.
Ароматизатор с третьего фото прост в изготовлении и гениален по сути.
#бюджетпочтиноль
#дом