Пятничное коктейльное настроение вошло в чат 😊

Релакс как основа гармонии с собой и миром 🪴

Забота о себе. Давайте разберемся, что это вообще такое с помощью этого видео.

Если не хотите смотреть, то я вам расскажу вкратце. В видео Сьюзанна рассказывает о том, что фундаментальная концепция заботы о себе включает простые действия. Даже не понадобится половину зарплаты оставить в СПА-салоне. Она советует:
👩‍🏫 Сосредоточиться на познании своего внутреннего я (своих потребностей) и для этого проводить 10 минут в тишине каждый день, не обязательно медитировать или сидеть в позе лотоса, если вам неудобно. Поначалу этот внутренний голос будет кричать о том, что у вас еще длинный список дел на сегодня и пора бы уже приступать к его выполнению, со временем вы научитесь понимать его и понимать, что важно для вас.
👩‍🏫Поддерживать тело в тонусе — регулярные физические упражнения, даже если это всего лишь 10 минут в день, укрепляют здоровье и способствуют выработке эндорфинов. Чуть позже я скину 8-минутное видео с легкой разминкой, обещаю, она на самом деле легкая, вам не понадобится потом еще час приходить в себя от перенапряжения и бежать в душ.
👩‍🏫Не забывать о единении с природой — выход на улицу на несколько минут в день улучшит ваше самочувствие. Если парк не так близок, как хотелось бы, то просто выйдете на улицу и прикоснитесь к листве деревьев или кустов.

Сьюзанна также напоминает, что хороший сон и сбалансированное питание являются фундаментом физического здоровья, позволяя телу восстановиться и получить все необходимые питательные вещества. Но это уже высший пилотаж. 👀