Джош Кауфман: Не хватает 10 тыс. часов, чтобы узнать что-то новое? Ничего страшного – можно обойтись и двадцатью
Все, кто интересуется методами повышения личной эффективности, известно "правило 10 тыс. часов", сформулированное Малькольмом Гладуэллом, которое гласит: чтобы добиться выдающихся успехов в каком-нибудь деле, надо потратить на изучение и практику 10 тыс. часов. Однако писатель Джош Кауфман сомневается в том, что необходимо тратить на какой-либо навык столько времени. По его мнению, 20 часов достаточно, чтобы преодолеть самую сложную часть - "барьер разочарования". А дальше всё пойдёт как по маслу.
"Писатель Джош Кауфман, автор книги «Первые 20 часов: как научиться чему-нибудь… быстро!» и «Персональное MBA: мастер делового искусства» выяснил, почему многие из нас сдаются в самом начале. «Чувствовать себя глупым неприятно, а в начале обучения чему-либо обязательно чувствуешь себя дураком» - говорит он. Методом проб и ошибок он придумал четыре шага, которые помогут вам преодолеть крутой уклон кривой обучения всего за 20 часов. Почему 20? По его словам, «20 часов вполне выполнимы — это около 45 минут в день в течение месяца, даже иногда пропуская пару дней».
https://theidealist.ru/20hours/
#TED #психология #лайфхак #обучение #саморазвитие
Все, кто интересуется методами повышения личной эффективности, известно "правило 10 тыс. часов", сформулированное Малькольмом Гладуэллом, которое гласит: чтобы добиться выдающихся успехов в каком-нибудь деле, надо потратить на изучение и практику 10 тыс. часов. Однако писатель Джош Кауфман сомневается в том, что необходимо тратить на какой-либо навык столько времени. По его мнению, 20 часов достаточно, чтобы преодолеть самую сложную часть - "барьер разочарования". А дальше всё пойдёт как по маслу.
"Писатель Джош Кауфман, автор книги «Первые 20 часов: как научиться чему-нибудь… быстро!» и «Персональное MBA: мастер делового искусства» выяснил, почему многие из нас сдаются в самом начале. «Чувствовать себя глупым неприятно, а в начале обучения чему-либо обязательно чувствуешь себя дураком» - говорит он. Методом проб и ошибок он придумал четыре шага, которые помогут вам преодолеть крутой уклон кривой обучения всего за 20 часов. Почему 20? По его словам, «20 часов вполне выполнимы — это около 45 минут в день в течение месяца, даже иногда пропуская пару дней».
https://theidealist.ru/20hours/
#TED #психология #лайфхак #обучение #саморазвитие
В декабре состоялась российская премьера фильма "Бамблби", к которой Альфа-Банк запустил развлекательное YouTube-шоу "ДетИктив". В нем маленькие дети играют роль детективов и проводят шуточный "допрос" популярных блогеров - https://www.youtube.com/watch?v=198FNg5S1sU&t
Также в рамках премьеры фильма Альфа-Банк выпустил лимитированную коллекцию детских карт с дизайном Бамблби и запустил конкурс, в котором можно выиграть разные призы - https://bit.ly/2PPyq6o
Также в рамках премьеры фильма Альфа-Банк выпустил лимитированную коллекцию детских карт с дизайном Бамблби и запустил конкурс, в котором можно выиграть разные призы - https://bit.ly/2PPyq6o
YouTube
ДетИктив – 50 оттенков блогера
В новом выпуске нашего шоу Детинанту полиции Алисе предстоит вывести на чистую воду певицу и блогера Риту Дакоту. Во время сурового допроса Рита раскрыла все свои тайны. Смотри до конца и узнай, умеет ли она еще что-то, кроме пения, за какую прочитанную книжку…
WSJ: Как роботы и дроны навсегда изменят розничную торговлю
Мы привыкли к тому, что можем получить доступ к новикам кино, любимым фотографиям и музыке буквально парой тапов по экрану смартфона, что стало возможным благодаря высокому уровню автоматизации и проникновению сети. Однако совсем скоро обычные розничные товары вроде пакета молока и новой газонокосилки можно будет получить также просто. Всё благодаря "физическому облаку", которое выстраивают вокруг нас ритейл-гиганты вроде Amazon, Walmart, JD и Ocado. А главная движущая сила автоматизации - всё более широкое использование постоянно совершенствующихся роботов и сложного программного обеспечения, которые активно осваивают склады, а совсем скоро придут и в сферу доставки.
"Мы находимся на заре того, что можно назвать «физическим облаком», экосистемой электронной коммерции, которая функционирует подобно самому Интернету. Netflix кэширует фильмы, которые вы транслируете с помощью физически близкого к вам центра обработки данных; Amazon строит склад за складом для хранения товаров всё ближе к потребителям. А системы хранения на этих складах больше похожи на системы хранения данных в облаке. Вместо того, чтобы хранить аналогичные предметы в одном месте - полезная практика, если за склад отвечают люди - на складах Amazon хранятся несколько одинаковых предметов в случайных местах, известных только роботам. Попытка найти Instapot на одном из хранилищ Amazon будет равносильна попытке найти, где в облаке хранится одно из ваших электронных писем. Конечно, вам не нужно заниматься подобным. Вы просто нажимаете на экран, и появляется электронное письмо. Люди не принимают участие в процессе поиска. То же самое когда-нибудь будет верно и для вещей, которые мы покупаем".
https://theidealist.ru/physicalcloud/
#WSJ #Amazon #ИИ #роботы #автоматизация #будущее #ритейл #торговля
Мы привыкли к тому, что можем получить доступ к новикам кино, любимым фотографиям и музыке буквально парой тапов по экрану смартфона, что стало возможным благодаря высокому уровню автоматизации и проникновению сети. Однако совсем скоро обычные розничные товары вроде пакета молока и новой газонокосилки можно будет получить также просто. Всё благодаря "физическому облаку", которое выстраивают вокруг нас ритейл-гиганты вроде Amazon, Walmart, JD и Ocado. А главная движущая сила автоматизации - всё более широкое использование постоянно совершенствующихся роботов и сложного программного обеспечения, которые активно осваивают склады, а совсем скоро придут и в сферу доставки.
"Мы находимся на заре того, что можно назвать «физическим облаком», экосистемой электронной коммерции, которая функционирует подобно самому Интернету. Netflix кэширует фильмы, которые вы транслируете с помощью физически близкого к вам центра обработки данных; Amazon строит склад за складом для хранения товаров всё ближе к потребителям. А системы хранения на этих складах больше похожи на системы хранения данных в облаке. Вместо того, чтобы хранить аналогичные предметы в одном месте - полезная практика, если за склад отвечают люди - на складах Amazon хранятся несколько одинаковых предметов в случайных местах, известных только роботам. Попытка найти Instapot на одном из хранилищ Amazon будет равносильна попытке найти, где в облаке хранится одно из ваших электронных писем. Конечно, вам не нужно заниматься подобным. Вы просто нажимаете на экран, и появляется электронное письмо. Люди не принимают участие в процессе поиска. То же самое когда-нибудь будет верно и для вещей, которые мы покупаем".
https://theidealist.ru/physicalcloud/
#WSJ #Amazon #ИИ #роботы #автоматизация #будущее #ритейл #торговля
The Cut: как изменить себя если не хватает силы воли
Один день и 12 долларов США - именно во столько для Эдит обошлась её жизнь, которую она много лет пыталась "выкупить" у алкоголя. Более 10 лет медленного сползания к смерти и забвению изменила всего одна прочитанная книга, но, по утверждению девушки, дело не конкретно в ней, а в том, что она заставила её заново поверить в "другую себя", иную идею, которая стала альтернативой алкоголю. И лишь это может реально изменить жизнь, причём не только в случае выпивки, а вообще во всём: никакая сила воли не способна осуществить преобразование столь радикально и без мучений.
О борьбе с собой, сомнениях, личностном росте и возрождении - эссе Эдит Циммерман специально для издания The Cut в переводе "Идеалиста".
"Быть может мое желание покончить с алкоголем прошло бы само по себе — через несколько дней или недель. Но несколько месяцев до этого я заказала книгу. Аллен Карр, «Лёгкий способ бросить пить», 12 долларов. Она валялась у меня шесть месяцев, но я не была готова прочитать её до этого момента. Я прочитала книгу за один день, и она подарила мне новый взгляд на алкоголь. Это звучит немного странно, но мне кажется, что я сначала сделала шаг вперёд, открывшись, а затем книга встретила меня на полпути, открывая мне перспективу, которую я не могла видеть до этого. Прошло 2,6 года с тех пор, как я не пью. Я знаю, что эта конкретная книга не поможет всем, но есть другие книги, другие люди, другие вещи, которым можно верить. Найдите человека, которому вы доверяете, который сделал то, чем вы восхищаетесь, и выясните, во что они верят. Книги — отличный способ сделать это возможным."
https://theidealist.ru/changeyourself/
#TheCut: #алкоголь #алкоголизм #АлленКарр #книги #психология #здоровье
Один день и 12 долларов США - именно во столько для Эдит обошлась её жизнь, которую она много лет пыталась "выкупить" у алкоголя. Более 10 лет медленного сползания к смерти и забвению изменила всего одна прочитанная книга, но, по утверждению девушки, дело не конкретно в ней, а в том, что она заставила её заново поверить в "другую себя", иную идею, которая стала альтернативой алкоголю. И лишь это может реально изменить жизнь, причём не только в случае выпивки, а вообще во всём: никакая сила воли не способна осуществить преобразование столь радикально и без мучений.
О борьбе с собой, сомнениях, личностном росте и возрождении - эссе Эдит Циммерман специально для издания The Cut в переводе "Идеалиста".
"Быть может мое желание покончить с алкоголем прошло бы само по себе — через несколько дней или недель. Но несколько месяцев до этого я заказала книгу. Аллен Карр, «Лёгкий способ бросить пить», 12 долларов. Она валялась у меня шесть месяцев, но я не была готова прочитать её до этого момента. Я прочитала книгу за один день, и она подарила мне новый взгляд на алкоголь. Это звучит немного странно, но мне кажется, что я сначала сделала шаг вперёд, открывшись, а затем книга встретила меня на полпути, открывая мне перспективу, которую я не могла видеть до этого. Прошло 2,6 года с тех пор, как я не пью. Я знаю, что эта конкретная книга не поможет всем, но есть другие книги, другие люди, другие вещи, которым можно верить. Найдите человека, которому вы доверяете, который сделал то, чем вы восхищаетесь, и выясните, во что они верят. Книги — отличный способ сделать это возможным."
https://theidealist.ru/changeyourself/
#TheCut: #алкоголь #алкоголизм #АлленКарр #книги #психология #здоровье
The Atlantic: восходящие звёзды Instagram публикуют поддельные рекламные материалы
Этот безумный мир современной интернет-рекламы: молодые ЛОМы и трендсеттеры бесплатно размещают рекламные объявления, а бренды считают, что подобное может навредить их репутации! Всё больше молодых блогеров стараются казаться востребованными компаниями в погоне за статусом и реальными деньгами в будущем, а бизнесмены недовольны качеством публикуемого контента и платят всё меньше. Обозреватель The Atlantic Тейлор Лоренц пытается разобраться в том хаосе, что происходит на западном медиаполе сегодня.
"Перейти от статуса обычного пользователя Instagram или YouTube к профессиональному «лидеру мнений» или ЛОМу, то есть тому, кто использует социальные сети, чтобы влиять на других и зарабатывать деньги, нелегко. После того, как вы спрячете старые фото, переосмыслите свою эстетику и увеличите число подписчиков до четырехзначных цифр, вы захотите обратиться к брендам. Но самое сложное, по словам известных ЛОМов — это первое рекламное размещение. Рекламодатели хотят видеть ваш рекламный потенциал и прошлые кампании. И многие используют новую стратегию: притворяйся, что рекламируешь, пока тебе действительно не начнут платить за это деньги."
https://theidealist.ru/instafakes/
#TheAtlantic #общество #соцсети #instagram #youtube #блоги #продвижение #фейки
Этот безумный мир современной интернет-рекламы: молодые ЛОМы и трендсеттеры бесплатно размещают рекламные объявления, а бренды считают, что подобное может навредить их репутации! Всё больше молодых блогеров стараются казаться востребованными компаниями в погоне за статусом и реальными деньгами в будущем, а бизнесмены недовольны качеством публикуемого контента и платят всё меньше. Обозреватель The Atlantic Тейлор Лоренц пытается разобраться в том хаосе, что происходит на западном медиаполе сегодня.
"Перейти от статуса обычного пользователя Instagram или YouTube к профессиональному «лидеру мнений» или ЛОМу, то есть тому, кто использует социальные сети, чтобы влиять на других и зарабатывать деньги, нелегко. После того, как вы спрячете старые фото, переосмыслите свою эстетику и увеличите число подписчиков до четырехзначных цифр, вы захотите обратиться к брендам. Но самое сложное, по словам известных ЛОМов — это первое рекламное размещение. Рекламодатели хотят видеть ваш рекламный потенциал и прошлые кампании. И многие используют новую стратегию: притворяйся, что рекламируешь, пока тебе действительно не начнут платить за это деньги."
https://theidealist.ru/instafakes/
#TheAtlantic #общество #соцсети #instagram #youtube #блоги #продвижение #фейки
Джеймс Клир: Удивительные преимущества ведения дневника по одному предложению каждый день
Великие писатели и политики, учёные и выдающиеся телеведущие - у всех них был один маленький "секрет", которому спустя годы они были весьма благодарны и отмечали значимую роль в своём успехе. Этот "секрет" - ведение личного дневника, который не только является весьма эффективной психотерапией, но и позволяет заморозить, зафиксировать для истории слепок своего сознания и мыслей в определённый период времени, дабы спустя годы вернуться к нему и оценить свой прогресс. Эксперт по поведенческой психологии Джеймс Клир в своём эссе рассказывает, как превратить ведение личного дневника приятную и необременяющую привычку, которая, тем не менее, принесёт со временем большую пользу
"Время изменит лицо без вашего ведома, но оно также изменит и ваши мысли. Наши убеждения медленно меняются по мере накопления опыта, а записи в дневниках способны вовремя заморозить их. Увидеть старую фотографию себя может быть интересным, потому что она напоминает вам о том, как вы выглядели, но чтение старой записи в дневнике может быть еще более удивительным, потому что она напоминает вам о том, как вы мыслили. Ведение дневника мотивирует вас максимально использовать каждый день. Зная, что ваш день будет записан, возникает что-то, что заставляет вас сделать хотя бы один хороший выбор или поступок до заката. Иногда я думаю: «Я хочу записать что-нибудь хорошее сегодня вечером»."
https://theidealist.ru/journalingprofit/
#ДжеймсКлир #человек #психология #саморазвитие #Опра #дневник
Великие писатели и политики, учёные и выдающиеся телеведущие - у всех них был один маленький "секрет", которому спустя годы они были весьма благодарны и отмечали значимую роль в своём успехе. Этот "секрет" - ведение личного дневника, который не только является весьма эффективной психотерапией, но и позволяет заморозить, зафиксировать для истории слепок своего сознания и мыслей в определённый период времени, дабы спустя годы вернуться к нему и оценить свой прогресс. Эксперт по поведенческой психологии Джеймс Клир в своём эссе рассказывает, как превратить ведение личного дневника приятную и необременяющую привычку, которая, тем не менее, принесёт со временем большую пользу
"Время изменит лицо без вашего ведома, но оно также изменит и ваши мысли. Наши убеждения медленно меняются по мере накопления опыта, а записи в дневниках способны вовремя заморозить их. Увидеть старую фотографию себя может быть интересным, потому что она напоминает вам о том, как вы выглядели, но чтение старой записи в дневнике может быть еще более удивительным, потому что она напоминает вам о том, как вы мыслили. Ведение дневника мотивирует вас максимально использовать каждый день. Зная, что ваш день будет записан, возникает что-то, что заставляет вас сделать хотя бы один хороший выбор или поступок до заката. Иногда я думаю: «Я хочу записать что-нибудь хорошее сегодня вечером»."
https://theidealist.ru/journalingprofit/
#ДжеймсКлир #человек #психология #саморазвитие #Опра #дневник
Учёные: между благосостоянием и склонностью к краткосрочным отношениям есть связь
У коллеги по работе или родственника дела пошли в году, и окружающие начали замечать всё более активное внимание к противоположному полу? Не спешите обвинять его/её в распущенности: оказывается, подобное поведение заложено в нас эволюционно. Чем лучше окружающие условия, чем изобильнее ресурсы и стабильнее общественное положение, тем более люди склонны к краткосрочным отношениям. И наоборот - в тяжёлые времена браки становятся крепче. К таким выводам пришли учёные Университета Суонси (Великобритания), изучив предпочтения 151 добровольца в рамках целевой научной работы. Исследователи предупреждают: схема гораздо более сложна, чем кажется на первый взгляд, но особенности поведения человека столь глубоки, что могут даже не осознаваться им.
"В реальной жизни всё сложнее, никто не порхает от партнёра к партнёру просто завидев кучу денег. Вместо этого, согласно исследованиям, с изменением нашего окружения и обстоятельств мы можем сменить тип искомых отношений. «Наши результаты показывают, что мы (в ходе эволюции), возможно, создали психологический «орган», который отслеживает окружающую среду и соответствующим образом калибрует наши отношения с партнёрами» - комментирует для Bustle доктор Эндрю Г. Томас, который руководил исследованием. «То, как присутствие этого механизма влияет на наше поведение в реальной жизни, вероятно, будет зависеть от того, насколько чувственность этого «органа» развита у нас. Маловероятно, что показ вашим партнерам фотографий ювелирных украшений и быстрых автомобилей сразу приведет к тому, что они рухнут в беспорядочные связи, тогда бы не существовало устойчивых отношений. Однако, если кто-то будет подвергаться сильным и постоянным сигналам о том, что среда вокруг него каким-то образом изменилась (например, после продвижения по службе или во время экономического спада), это может привести изменению типа желаемых отношений»".
https://theidealist.ru/wealthandrelations/
#Bustle #наука #отношения #секс #благосостояние #эволюция #психология
У коллеги по работе или родственника дела пошли в году, и окружающие начали замечать всё более активное внимание к противоположному полу? Не спешите обвинять его/её в распущенности: оказывается, подобное поведение заложено в нас эволюционно. Чем лучше окружающие условия, чем изобильнее ресурсы и стабильнее общественное положение, тем более люди склонны к краткосрочным отношениям. И наоборот - в тяжёлые времена браки становятся крепче. К таким выводам пришли учёные Университета Суонси (Великобритания), изучив предпочтения 151 добровольца в рамках целевой научной работы. Исследователи предупреждают: схема гораздо более сложна, чем кажется на первый взгляд, но особенности поведения человека столь глубоки, что могут даже не осознаваться им.
"В реальной жизни всё сложнее, никто не порхает от партнёра к партнёру просто завидев кучу денег. Вместо этого, согласно исследованиям, с изменением нашего окружения и обстоятельств мы можем сменить тип искомых отношений. «Наши результаты показывают, что мы (в ходе эволюции), возможно, создали психологический «орган», который отслеживает окружающую среду и соответствующим образом калибрует наши отношения с партнёрами» - комментирует для Bustle доктор Эндрю Г. Томас, который руководил исследованием. «То, как присутствие этого механизма влияет на наше поведение в реальной жизни, вероятно, будет зависеть от того, насколько чувственность этого «органа» развита у нас. Маловероятно, что показ вашим партнерам фотографий ювелирных украшений и быстрых автомобилей сразу приведет к тому, что они рухнут в беспорядочные связи, тогда бы не существовало устойчивых отношений. Однако, если кто-то будет подвергаться сильным и постоянным сигналам о том, что среда вокруг него каким-то образом изменилась (например, после продвижения по службе или во время экономического спада), это может привести изменению типа желаемых отношений»".
https://theidealist.ru/wealthandrelations/
#Bustle #наука #отношения #секс #благосостояние #эволюция #психология
Wired: Мы все только начинаем осознавать всю мощь персональных данных
2018 год был ознаменован несколькими громкими скандалами вокруг сферы персональных данных пользователей. Оказалось, что крупнейшие технокомпании, такие как Facebook и Google, тайно собирают и передают третьим лицам огромное количество персональной пользовательской информации, которая, в свою очередь, используется для персонифицированной рекламы и даже влияния на избирательный процесс. Следующие месяцы законодатели разных стран вели жаркие дебаты на тему того, как справедливо ограничить и отрегулировать "внезапно" возникшую и крайне важную отрасль электронного бизнеса - сбор и продажа пользовательской информации. Законов пока принято немного, но в 2019 году большинство развитых стран эту отрасль, скорее всего, отрегулируют.
Другой вопрос в том, что мало кто понимает сколь глубока "кроличья нора", как много знают о нас наши устройства, соцсети и технокомпании, владеющие ими.
"Ожидается, что в минувшем году американские корпорации потратили более 19 миллиардов долларов на приобретение и анализ потребительских данных - по данным Бюро интерактивной рекламы – которая включает в себя огромный массив, от имен и электронных писем до уникального способа, которым мы пользуемся смартфонами. Эта информация используется маркетологами, рекламодателями, аналитиками и инвесторами для множества целей, которые остаются в значительной степени непрозрачными для обычного человека. В некоторых местах, по-видимому, нерелевантные факторы, такие как тип вашего устройства, адрес электронной почты или время суток, когда вы совершаете покупки, используются для решения о выдаче вам кредита. Несмотря на всю мощь и ценность этих данных, в США недостаточно законов, регулирующих сбор и продажу этих данных".
https://theidealist.ru/personaldata/
#Wired #технологии #общество #Facebook #Google #CambridgeAnalytica #безопасность #приватность #ПерсональныеДанные
2018 год был ознаменован несколькими громкими скандалами вокруг сферы персональных данных пользователей. Оказалось, что крупнейшие технокомпании, такие как Facebook и Google, тайно собирают и передают третьим лицам огромное количество персональной пользовательской информации, которая, в свою очередь, используется для персонифицированной рекламы и даже влияния на избирательный процесс. Следующие месяцы законодатели разных стран вели жаркие дебаты на тему того, как справедливо ограничить и отрегулировать "внезапно" возникшую и крайне важную отрасль электронного бизнеса - сбор и продажа пользовательской информации. Законов пока принято немного, но в 2019 году большинство развитых стран эту отрасль, скорее всего, отрегулируют.
Другой вопрос в том, что мало кто понимает сколь глубока "кроличья нора", как много знают о нас наши устройства, соцсети и технокомпании, владеющие ими.
"Ожидается, что в минувшем году американские корпорации потратили более 19 миллиардов долларов на приобретение и анализ потребительских данных - по данным Бюро интерактивной рекламы – которая включает в себя огромный массив, от имен и электронных писем до уникального способа, которым мы пользуемся смартфонами. Эта информация используется маркетологами, рекламодателями, аналитиками и инвесторами для множества целей, которые остаются в значительной степени непрозрачными для обычного человека. В некоторых местах, по-видимому, нерелевантные факторы, такие как тип вашего устройства, адрес электронной почты или время суток, когда вы совершаете покупки, используются для решения о выдаче вам кредита. Несмотря на всю мощь и ценность этих данных, в США недостаточно законов, регулирующих сбор и продажу этих данных".
https://theidealist.ru/personaldata/
#Wired #технологии #общество #Facebook #Google #CambridgeAnalytica #безопасность #приватность #ПерсональныеДанные
VICE: вот что произойдёт с вашим телом, если вы будете питаться исключительно овощами и фруктами
Здоровое питание - тема бесконечных споров учёных, врачей и даже фанатиков, истово отстаивающих свой взгляд на самую правильную продуктовую корзину. Широко распространено мнение о том, что одним из самых здоровых вариантов питания может стать переход исключительно на сырые фрукты и овощи. Учёные Имперского колледжа Лондона решили проверить это убеждение и пришли к любопытным выводам, с которыми мы вам и предлагаем ознакомиться.
"«В диетах исключительно из фруктов и овощей будет отсутствовать несколько ключевых питательных веществ» — говорит диетолог из Нью-Йорка Стефани Ди Фигли-Пек. Она объясняет, что, хотя многие популярные диетические планы, такие как диета DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) и средиземноморская диета, содержат фрукты и овощи в своей основе, но также включают в себя сбалансированное планирование питания со всеми представленными группами продуктов. Наиболее серьёзно скажется отсутствие витамина B12 и витамина D. Вы также можете столкнуться с риском дефицита железа. И хотя шпинат и другие листовые, темно-зеленые овощи богаты железом, они также содержат химические вещества, называемые фитатами, которые, как считается, блокируют поглощение минералов и могут потенциально приводить к анемии, когда в крови не хватает достаточно здоровых эритроцитов или гемоглобина".
https://theidealist.ru/fregetables/
#vice #наука #человек #еда #диета #здоровье #фрукты #овощи
Здоровое питание - тема бесконечных споров учёных, врачей и даже фанатиков, истово отстаивающих свой взгляд на самую правильную продуктовую корзину. Широко распространено мнение о том, что одним из самых здоровых вариантов питания может стать переход исключительно на сырые фрукты и овощи. Учёные Имперского колледжа Лондона решили проверить это убеждение и пришли к любопытным выводам, с которыми мы вам и предлагаем ознакомиться.
"«В диетах исключительно из фруктов и овощей будет отсутствовать несколько ключевых питательных веществ» — говорит диетолог из Нью-Йорка Стефани Ди Фигли-Пек. Она объясняет, что, хотя многие популярные диетические планы, такие как диета DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) и средиземноморская диета, содержат фрукты и овощи в своей основе, но также включают в себя сбалансированное планирование питания со всеми представленными группами продуктов. Наиболее серьёзно скажется отсутствие витамина B12 и витамина D. Вы также можете столкнуться с риском дефицита железа. И хотя шпинат и другие листовые, темно-зеленые овощи богаты железом, они также содержат химические вещества, называемые фитатами, которые, как считается, блокируют поглощение минералов и могут потенциально приводить к анемии, когда в крови не хватает достаточно здоровых эритроцитов или гемоглобина".
https://theidealist.ru/fregetables/
#vice #наука #человек #еда #диета #здоровье #фрукты #овощи
Айтекин Танк: что я узнал о прокрастинации в ходе роста моего стартапа до 4,2 миллионов пользователей
Предположим, вы задумали отличный проект, нашли на него деньги, расписали план... Но что-то мешает заняться им в полную силу. Нехватка времени, внутреннее напряжение при решении тех или иных задач или просто желание посмотреть любимый сериал либо же поваляться в постели - поздравляем, вы попали в ловушку прокрастинации, погубившую в своё время не одну инициативу. Есть и хорошие новости: даже успешные бизнесмены сталкивались с этой коварной мадам, но сумели освободиться. Основатель стартапа JotForm Айтекин Танк рассказывает о своём опыте и делится полезными советами.
"Лайфхаки в области продуктивности эффективны только тогда, когда мы знаем, почему мы в первую очередь избегаем чего-либо. «Просто сделай это» не является устойчивым решением для преодоления хронической прокрастинации. Если мы постоянно обнаруживаем, что избегаем определенных задач, необходимо выявить причину и решить основную проблему. Как только мы определим истинную причину, то сможем найти подходящие решения для повышения производительности и решения, отвечающие нашим потребностям"
https://theidealist.ru/procrastinateit/
#JotForm #АйтекинТанк #человек #психология #прокрастинация #продуктивность #стартап #бизнес #саморазвитие
Предположим, вы задумали отличный проект, нашли на него деньги, расписали план... Но что-то мешает заняться им в полную силу. Нехватка времени, внутреннее напряжение при решении тех или иных задач или просто желание посмотреть любимый сериал либо же поваляться в постели - поздравляем, вы попали в ловушку прокрастинации, погубившую в своё время не одну инициативу. Есть и хорошие новости: даже успешные бизнесмены сталкивались с этой коварной мадам, но сумели освободиться. Основатель стартапа JotForm Айтекин Танк рассказывает о своём опыте и делится полезными советами.
"Лайфхаки в области продуктивности эффективны только тогда, когда мы знаем, почему мы в первую очередь избегаем чего-либо. «Просто сделай это» не является устойчивым решением для преодоления хронической прокрастинации. Если мы постоянно обнаруживаем, что избегаем определенных задач, необходимо выявить причину и решить основную проблему. Как только мы определим истинную причину, то сможем найти подходящие решения для повышения производительности и решения, отвечающие нашим потребностям"
https://theidealist.ru/procrastinateit/
#JotForm #АйтекинТанк #человек #психология #прокрастинация #продуктивность #стартап #бизнес #саморазвитие