Я опоздала. Он включил МОЛЧАНКУ, а я попросила остановить машину

В начале отношений с мужем была история. Я опоздала на встречу

Он ждал меня в машине, я села — и он просто молча поехал.

Я задавала вопросы, паталась поговорить...

Вот это ледяное молчание, когда человек тебя как-будто наказал.
😬🥶🙄

И можно было бы начать старую женскую гимнастику:
ой, он обиделся
надо срочно сгладить
надо пошутить
надо объясниться
надо быть хорошей девочкой и вернуть тепло

Но я попросила его остановиться и сказала: если ты будешь играть со мной в молчанку и игнорировать меня — мы просто закончим отношения

Потому что СО МНОЙ ТАК НЕЛЬЗЯ 🚫

Вот это и есть ГРАНИЦЫ!!!

Не когда женщина орёт так, что голуби падают с проводов 🕊️🤣

А когда внутри есть ощущение
Я ЦЕННАЯ
Я ВИЖУ, ЧТО ПРОИСХОДИТ
Я НЕ БУДУ ДЕЛАТЬ ВИД, ЧТО МНЕ НОРМАЛЬНО
Я МОГУ СКАЗАТЬ, КАК СО МНОЙ НЕЛЬЗЯ

И вот для этого нужно тело, которое не замирает от страха быть неудобной!

Потому что если тело внутри уже сжалось в комочек, рот обычно выдаёт не границы, а что-нибудь из серии ну ладно, ничего страшного, я сама виновата…

Не надо так, дорогие 🫂

Удобной быть ДОРОГО!!!

Сначала ты не конфликтная, потом «всё понимаю», «да ладно, мне не сложно»

А потом сидишь и думаешь: а почему я бесконечно бесплатно обслуживаю чужой комфорт?
😢😢😢

Границы, дорогие!
Не роскошь, а техника безопасности :)

Я СПАЛА НА ПОЛУ всю ночь

Была у меня в детстве история с пододеяльником. Родители сказали: ты уже большая, заправь сама
А я этот пододеяльник НЕНАВИДЕЛА

Он был для меня не бельё, а какой-то белый монстр, который сейчас сожрёт меня
😰😰

Я не справилась, пошла к родителям, попросила помочь…
Они были заняты и сказали, что я МОГУ САМА
И я решила устроить маленькую демонстрацию))))

Расстелила на полу свой халатик, легла на него, оставила свет включённым и подумала:
сейчас они придут, увидят, как мне плохо, пожалеют, заправят кровать, отнесут меня спать

Красота 😁😅
Детская драматургия, почти Большой театр)))
А утром я проснулась там же.
На полу, на халатике….
С незаправленной кроватью.

И тогда внутри у меня появилось решение:
ОБИЖАТЬСЯ ГЛУПО!
ОБИЖАТЬСЯ БЕСПОЛЕЗНО!!!

Почти каждая приходит к таким осознаниям…просить бессмысленно, ждать бессмысленно, обижаться стыдно, лучше всё проглотить и быть «нормальной»

Только, дорогие мои, обиды не испаряются в форточку!!!!

Они уходят в тело, в челюсть, в горло, в грудь, в спину, в живот.

И потом женщина говорит:
«да я не обижаюсь»
А тело такое:
ага, конечно, родимая, держи ком в горле и каменную спину

Важно ☝️
Обида как чувство — нормальна!!!!

Она показывает: мою ценность не признали, со мной что-то произошло не так, мне больно, мне важно восстановить контакт или границу.

Разрушает не сама обида, а то, что мы делаем из обиды
🥺🥺🥺
молчанка
хлопанье дверью
наказание холодом
«догадайся сам»

Фраза папы, от которой мне БОЛЬНО до сих пор

Мой папа был очень скрытным человеком. Всегда как крепость 🤐

Ворота закрыты, мост поднят, на стенах охрана, внутри кто-то страдает, но делает вид, что всё нормально…

И мне очень хотелось, чтобы папа хоть немного открылся

Чтобы ему стало легче
Чтобы он понял, что мы его любим
Чтобы он мог принять нашу любовь, заботу, тепло

Я говорила ему:
пап, с этим можно работать

Есть психологи, специалисты, люди, которые помогают, когда внутри тяжело.

А он отвечал:

«Я никогда не пойду к психологу.
Уж лучше кому-нибудь в поезде рассказать про свои проблемы — и всё»

И мне было очень больно это слышать
😭😭😭

Потому что «рассказать в поезде» это вроде по-русски, по-простому, по-нашему!

Сел, выдохнул, попутчику вывалил душу между чаем в подстаканнике и курицей в фольге

Только, дорогие мои, есть вещи, которые так не уходят.

То, что годами заперто внутри, не растворяется от одного случайного разговора 🥺

Оно живёт в теле, в сердце, дыхании, челюсти, спине, невозможности принять помощь.

Папа умер в 57 лет.
У него остановилось сердце.

Он не увидел моего ребёнка.
Своего внука.

И я очень хочу, чтобы меньше людей жили крепостями.
Чтобы меньше детей потом смотрели на родителей и думали: господи, ну почему ты не разрешил себе помощь?

Я ВЗЛОМАЛА ЕГО СОЦСЕТИ.
И нашла там кое-что
🤫🤐🫢😳

Да, была у меня и такая история.

Отношения на расстоянии
Сначала вроде любовь, потом ожидание, тревога, это мерзкое ощущение, когда голова говорит «не накручивай»

А тело уже не верит!
- Живот сжимается
- Грудь напряжена

Внутри постоянное
- а где он?
- а с кем он?
- а почему не отвечает?

И в какой-то момент эти отношения превратились в контроль

Я полезла в его соцсети и переписки. И нашла там то, чего больше всего боялась

Другую историю
Другую женщину
Его влюблённость не в меня
😭😭😭😭

Вот где начинается интересное.
Потому что проблема была не только в нём. Ещё и в том, что внутри меня уже давно не было опоры.

Была тревога, страх потерять, желание ухватиться.

Было ощущение: если я не проконтролирую — меня разрушит

Дорогие мои!

Контроль в отношениях часто появляется не от «плохого характера»

А когда телу НЕБЕЗОПАСНО!

Когда внутри нет ощущения:
🤌 Я выдержу правду
🤌 Я не исчезну, если меня не выберут
🤌 Я могу быть с собой, даже если другой человек уходит

И вот с этим головой работать очень сложно. Можно сто раз сказать себе не ревнуй, не проверяй, будь спокойнее, держи достоинство…

А тело всё равно будет трястись, искать, проверять и цепляться

ЭТА фраза заставляет женщин тащить ДИВАНЫ, мужей и всю жизнь

Фраза простая:
Я сама

Просить о помощи бывает страшнее, чем надорваться
😬😬😬

Потому что где-то в теле записано
- попросишь = откажут
- попросишь = станешь неудобной
- попросишь = значит слабая

Просить о помощи, дорогие, НЕ слабость 🥹

Это нервная система, которая поняла: я не обязана тащить всё одна, чтобы иметь право на любовь!

Вот с этим, кстати, в телесной терапии мы и работаем)))

Она ГОД сидела под дубом, чтобы убрать боли в спине…

Британка после выгорания решила каждый день ходить к одному и тому же дубу на холм недалеко от дома.

Садилась, смотрела вокруг….
Потом закрывала глаза
👀 Медитировала 20–30 минут, возвращалась домой и писала заметки.

И так ГОД!

Зимой было мерзко: дождь, ветер, штормы, холодная земля и ощущение «господи, что я вообще делаю со своей жизнью?»

Она брала коврик, иногда грелку и всё равно шла. Весной начала замечать, как расцветают нарциссы, меняется трава, луг вдруг становится живым, шумным, цветным.

И знаете, что интересно?

К концу года у неё УШЛИ БОЛИ в спине
😍😍😍

Появилось больше покоя, чувство УДИВЛЕНИЯ, какое-то детское счастье, которое взрослые люди обычно теряют

Дорогие!

Дуб не психотерапевт, НО в этой истории есть очень важная телесная штука.

Иногда нервной системе нужен РИТМ 🎶

Одно и то же место, маршрут, точка, где можно не решать жизнь, а просто быть.

Потому что выгорание часто выглядит так:

- Утром встала = уже устала
- Спина ноет
- Радость не включается
- Всё раздражает
- Тело тяжёлое

И вот тут природа может быть нормальной опорой.

Потому что возле дерева вы наконец перестаёте нестись, смотрите на траву, слышите птиц, чувствуете землю, замечаете дыхание.
🧘🏼‍♀️😮‍💨📿

найдите свой дуб!
свою скамейку
свой двор
свой кусок неба
свою тропинку
свой камень у моря

И ходите туда.

Чтобы тело вспомнило
‼️ жизнь больше, чем задачи
я больше, чем моя усталость
мир не заканчивается на списке дел ‼️

Попробуйте сегодня выйти на 10 минут, просто встать под дерево и помолчать. Если через 2 минуты захочется сбежать, поздравляю, вы встретились со своей нервной системой :)

❤️, если было полезно!