✅ چرا شکم مردان بهتر و زودتر نسبت به بانوان شش تکه میشود؟

بطور کلی چون بدن مردان تستوسترون تولید میکنددر اثر تمرینات ورزشی بیشتر چربی سوزی میکنندو بیشترعضله میسازد. بدن مردان در هنگام استراحت ویا ورزش نیز سوخت وساز بیشتری دارد. زنان به دلیل ساختار عضلانی وترکیبات هورمونی که دارند کار سخت تری پیش رو دارند.

✴️قلب ورزشکاران دیرتر پیر می‌شود

🔸محققان موسسه سلامت و بهداشت بیمارستان سلامت تکزاس دریافتند افرادی که عادت به ورزش منظم در طول زندگی شان دارند، روند پیری قلب و عروق خونی شان کُند و آهسته است.

🔸محققان دریافتند افرادی که سالیان سال است دو یا سه بار در هفته و هر بار حداقل به مدت نیم ساعت ورزش می کنند عروق خونی متوسط شان به مراتب جوان تر است. عروق خونی با اندازه متوسط اکسیژن موردنیاز سر و گردن را تامین می کنند.

🔸همچنین مطالعات نشان داد شرکت کنندگانی که به طور مرتب چهار تا پنج بار در هفته ورزش می کردند رگ های بزرگ مرکزی شان جوان تر بود؛ رگ های بزرگ مرکزی تامین کننده خون قفسه سینه و ناحیه شکم هستند.

🔸دکتر «بنجامین لوین»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «ورزش منظم نقش مهمی در سلامت قلب و عروق خونی شرکت کنندگان داشت.

✅ روش‌های پُرحجم کردن پاهای لاغر

✅ قدم اول:
💙 در برنامه ورزشی بدنسازی‌تان حتماً حداقل یک ست ۱۲ تکراره حرکت اسکات (squat) بگنجانید.

✅ قدم دوم:
💙در برنامه تمرینتان از حرکت پرس پا استفاده کنید.

✅ قدم سوم:
💙 پله‌نوردی کنید. بالا و پایین رفتن از پله (استپ) روی کل پایین‌تنه کار کرده و به بالا بردن حجم عضلانی این ناحیه کمک می‌کند.


✅ قدم چهارم:
💙 در هر جلسه از تمرین حداقل ۱۲ تکرار حرکت ساق انجام دهید. این حرکت ورزشی به شما کمک می‌کند

✅ قدم پنجم:
💙 بین تمرینات پا حداقل یک روز استراحت کنید.

✅ قدم ششم:
💙 بیشتر پروتئین بخورید. این ماده‌غذایی سوخت تمریناتتان را فراهم میکند اما علاوه بر این، به عملکرد عضلات، ریکاوری و افزایش حجم عضلات نیز کمک می‌کند.

🎥 حلول ماه رمضان، ماه میهمانی خدا، بهار قرآن، ماه عبادت‌های عاشقانه، نیایش‌های عارفانه و بندگی خالصانه مبارک‌ باد.

در این دوران کرونایی، نوجوان ایرانی علیرضا فیروزجاه با شکست دادن قهرمان جهان مگنوس کارسن دنیای شطرنج را شوکه کرد💞

💞معلمی شغل نیست عشق است💞
قشنگ ترین روز خدا بزرگداشت پاکترین
شغل دنیاست🌹

💞 روز معلم مبارک 💞

🍀سهام عدالت

بنابر اعلام سازمان خصوصی‌سازی بالغ‌ بر 49 میلیون ایرانی دارای برگه سهام عدالت به ارزش 500 هزار تا یک میلیون تومان هستند که بیش از 10 برابر ارزش پیدا کرده و اکنون با آزادسازی فرآیند مدیریت و خرید و فروش آن می‌توانند با انتخاب یکی از دو روش سهامداری مستقیم و غیرمستقیم برای آینده سهام عدالت خود برنامه‌ریزی درستی داشته باشند.

انتخاب یکی از این دو روش، موضوعی است که عموم سهامداران عدالت از آن آگاهی ندارند و در این گفت‌وگو تلاش کردیم تا ابعاد آن را تشریح کنیم.

یک فعال بازار سرمایه در گفت‌وگو با خبرنگار اقتصادی خبرگزاری تسنیم در پاسخ به این پرسش که بهترین روش سهامداری برای سهامداران عدالت چیست؟ ابتدا به ارائه توضیحی درباره هریک از این روش‌ها می‌پردازد و درباره روش مستقیم سهامداری می‌گوید در این روش سهام موجود در سبد عدالت به نسبت به کد سرمایه‌گذاری سهامدار داده می‌شود. 

مستقیم با غیرمستقیم؟

حسین خزلی فعال بازار سرمايه درباره روش سهامداری غیرمستقیم می‌گوید در این روش سهام به نام افراد نیست و افراد، دارنده سهام شرکت‌های سرمایه‌گذاری استانی محل زندگی خود هستند و آن شرکت استانی، سهامدار سهام بورسی است. 
خزلی پیشنهاد و البته تأکید می‌کند که سهامداران سهام عدالت، روش غیرمستقیم را انتخاب کنند چون این روش منافعی برای آنان دارد.
و ادامه می‌دهد، اکنون سایت سهام عدالت به‌گونه‌ای طراحی شده که به سهامداران این امکان را می‌دهد ظرف یک ماه وارد آن شده و یکی از دو گزینه مستقیم یا غیرمستقیم را انتخاب کنند اما باتوجه به اینکه در حال حاضر به صورت پیش‌فرض گزینه غیرمستقیم روی سایت فعال است بنابراین کسانی که می‌خواهند این روش را انتخاب کنند نیازی نیست به سایت مراجعه کنند.
خزلی در توضیح بیشتر درباره روش مستقیم تصریح می‌کند که در این روش سهام موجود در سبد عدالت به نسبت به کد سرمایه‌گذاری سهامدار داده می‌شود به‌عنوان نمونه چند سهام از فولاد یا مخابرات و ...؛ لازمه کار هم این است که این گروه از سهامداران، ساز و کار معاملات بورسی را بلد باشند و بتوانند وارد سامانه‌های بورس شده، نزد یک کارگزار ثبت شوند تا بتوانند برای خرید و فروش سهامشان وارد بورس شوند.
این فعال بازار سرمایه بر این باور است چون عموم دارندگان سهام عدالت با بورس  آشنا نیستند و بورس جای پیچیده‌ای است و نوسان قیمت دارد و ممکن است اشتباه کنند و در زمان غیر مناسب، سهامشان را بفروشند توصیه این است که همگی روش غیرمستقیم را انتخاب کنند.
او در تشریح روش غیرمستقیم خاطرنشان می‌کند در این روش، سهام به نام افراد نیست و دارنده سهام، شرکت‌های سرمایه‌گذاری استانی محل زندگی سهامدار هستند.

روش غیرمستقیم چه منافعی دارد؟

خزلی با بیان اینکه روش غیرمستقیم برای سهامدارن عدالت منافعی دارد، درباره این منافع می‌گوید که نخست یک تیم تخصصی در هیأت مدیره هر شرکت استانی آن سهام را مدیریت می‌کند. دیگر اینکه دارایی‌های سهامداران در این شرکت‌ها تجمیع شده و در زمان فروش می‌توانند با قیمت مناسبتری به فروش بروند.
او ادامه می‌دهد از آنجا که شرکت‌های سرمایه‌گذاری استانی متعلق به دارندگان چند ده میلیون سهامدار سهام عدالت در هر استان هستند، پروژه‌های خوب اقتصادی را در آینده می‌توانند در اختیار بگیرند. بنابراین کسانی که می‌خواهند یک سرمایه‌گذاری بلندمدت داشته باشند و ثروتشان رشد کند و محفوظ بماند بهتر است روش غیرمستقیم را انتخاب کنند.
این کارشناس بورس اضافه می‌کند، نکته مهم در روش غیرمستقیم این است که شرکت‌های سرمایه‌گذار استانی می‌توانند در پروژه‌های عمرانی استان خود که سود خوبی هم دارد شرکت کنند و واگذارکننده پروژه هم می‌تواند با ترک تشریفات، پروژه را در اختیار آنها قرار دهد که منافع آن به سهامداران می‌رسد. 
خزلی بر این باور است که روش غیرمستقیم برای بورس هم خوب است چراکه افراد وقتی سهام به نامشان باشد تمایل پیدا می‌کنند پس از چند سال آن را بفروشند درنتیجه هجوم برای فروش افزایش پیدا می‌کند و توان بازارگردان برای این میزان عرضه فروش محدود است.

سهام عدالت خود را پس‌انداز کنید

او به دارندگان سهام عدالت توصیه می‌کند باتوجه به اینکه تا الان صبر کرده و ارزش سهامشان 10 تا 11 برابر شده بنابراین اگر مصارف فوری و عاجل ندارند، این ثروت را پس‌‌انداز کنند. آن دسته از افرادی هم که نیاز مالی دارند می‌توانند یا به‌طور مستقیم سهام خود را بفروشند و یا اینکه صبر کنند سهام شرکت‌های سرمایه‌گذاری استانی که وارد بورس می‌شود آن زمان بفروشند.

هنوز سوال خیلی از دارندگان سهام عدالت این است که کدام روش را انتخاب کنیم؟

💥 این ۴ توصیه مهم را بخوانید

➕ جزییات بیشتر در 👇
https://khabar-fouri.com/economic/88633/
✅

💢6 تمرین ساده برای #کاهش_درد_گردن
.

پاسخ به ۱۰ پرسش درباره سهام عدالت

💥هر آنچه که باید درباره سهام عدالت بدانید؛ از چگونگی مدیریت تا نحوه خرید و فروش آن

➕جزییات بیشتر در👇
https://khabar-fouri.com/social/89102/

🏴 فرارسیدن شبهای قدر و ایام شهادت مولای متقیان، امیر مومنان حضرت علی علیه السلام تسلیت باد.

📿📖 متن کامل دعای جوشن کبیر به همراه ترجمه فارسی. #رمضان
✅ @Khabar_Fouri

🔊 دانلود دعای جوشن کبیر با صدای فرهمند. #رمضان
✅ @Khabar_Fouri

💢 #پاهایتان را روی هم نیندازید❌

🔸 بدلایل زیر👇

1⃣افزایش فشار خون
2⃣التهاب وتضعیف سیاهرگها

3⃣ایجاد لخته خون
4⃣وریدهای واریسی

5⃣بهم خوردن تراز مفصل لگن
6⃣اثر روی اعصاب و عروق پا

🔺 دویدن به عقب
👈🏻وقتی به عقب راه می روید خود به خود و غریزی پشتتان را صاف میکنید

👈🏻باعث برطرف کردن انحنای ستون فقرات و کمردرد ناشی از خمیده راه رفتن نیز میشود !

#BMI
💥 قد و وزنتون رو به هم وصل کنید ببینید در چه وضعیتی هستید!
🔸قد👈بخش عمودی
🔸وزن👈بخش افقی
🔹 چاق هستید یا اضافه وزن دارید یا ایده آل و یا لاغر هستید؟
_

فوتسال بانوان ایرانی👍